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健康減肥蔬菜食譜

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  有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!

  健康減肥蔬菜食譜

  香燒胡蘿卜

  用料:胡蘿卜、醬油、白糖、鹽。

  做法:

  1、兩勺醬油,一小勺白糖,少許鹽混合。

  2、胡蘿卜切塊,下油鍋翻炒,用中小火慢慢燒軟。

  3、倒入調(diào)味汁,湯汁略微燒干后即可。

  苦瓜胡蘿卜煎蛋

  用料:胡蘿卜、苦瓜、雞蛋、鹽、蔥沫、

  做法:

  1、苦瓜和胡蘿卜切丁。

  2、把苦瓜放入滾水中燙一分鐘后撈起濾干。

  3、打散雞蛋,加水,順時(shí)針攪勻,再放入苦瓜、胡蘿卜丁、少許鹽、蔥沫、少許料酒。

  4、鍋中放油,將蛋液倒下去,用小火慢慢,兩面翻煎。

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  胡蘿卜炒牛肉

  用料:胡蘿卜、牛肉、醬油、生粉、姜、蒜。

  做法

  1、牛肉切絲,加生粉,醬油腌制十五分鐘。

  2、胡羅卜切絲。

  3、鍋里放油燒熱,下姜蒜爆香,放入牛肉,翻炒至變色,撈出。

  4、下胡蘿卜,微軟,再放入牛肉,一起翻炒,加鹽、醬油后出鍋。

  涼拌白蘿卜

  白蘿卜:鹽、白蘿卜、醋、白糖。

  做法

  1、白蘿卜切薄片,撒鹽,抹勻,靜放20分鐘。

  2、倒掉白蘿卜被鹽逼出的水份,用清水洗干凈蘿卜。

  3、根據(jù)個(gè)人口味加入鹽、糖、醋或辣椒油即可。

  五、“垃圾清道夫”:蘆筍

  蘆筍是我們體內(nèi)垃圾清道夫。萵苣屬于粗纖維類蔬菜,其性涼,味甘、苦,入胃、小腸二經(jīng),且含熱量很低,有利于減肥。最適合清蒸,以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。

  蘆筍據(jù)說是4星級(jí)減肥食品,單位熱量低,每100克含19大卡。富含維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴,但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素 和微量元素。 新鮮蘆筍也很有健康價(jià)值。它富含粗纖維,而且熱量低,可以促進(jìn)新陳代謝。另外,蘆筍也是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的理想食品。 筍能提高人體的基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗,并有很強(qiáng)的脫水能力,因此,多吃新鮮蘆筍能變得苗條。春天,一起多吃蘆筍吧,多吃春季瘦身蔬菜,迎接屬于美女的夏季來臨。

  桃花蘆筍減肥瘦身

  桃花蘆筍粥,改體質(zhì),易胖變易瘦。

  材料:蘆筍50g 、桃花(干品) 10g 、米50g

  制作方法:1、將蘆筍去掉老的根部分后洗凈,切成小丁備用。

  2、將米放鍋中加水煮開后,放入蘆筍,改中火。

  3、粥快熟時(shí)放入桃花,改成小火攪拌均勻即可。食用方法:代替午餐和晚餐,隔天一次,半月見效。功效:能夠在體內(nèi)生成自然保護(hù)功能,除潤滑腸道、促進(jìn)排便外,減肥專家提示還能改變體內(nèi)的生態(tài)化境, 30天助你成為易瘦體質(zhì)。

  小貼士:桃花性寒,不宜長期食用。桃花通氣血,經(jīng)期也不要食用!

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