腹部減肥方法
眾所周知,腹部乃是最易堆積脂肪的部位。因此,自然成為瘦身時的首要攻擊對象。不過,據(jù)小編了解,當今網(wǎng)絡上腹部減肥法雖多,但是見效快且不傷身的卻少之又少。今天,小編就來跟大家分享幾種只有極少數(shù)人才知道的神奇腹部減肥法,助你輕松瘦腹。
腹部減肥方法
一、曲線速成減肥法
減肥,除了要減掉身上多余的贅肉,還注意塑形,練出完美性感的身材曲線,減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數(shù)肥胖人士的認可。曲線速成減肥法是一種飲食運動雙管齊下的超健康減肥法,不僅掉肉速度倍增,而且長期堅持使用還能夠幫助改善易胖型體質(zhì)。
二、每日八杯水
各位美妞可一定要記住,每天八杯水,拒絕刺激飲料,這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水,這樣能夠有效加速腸胃的蠕動,把之前一夜體內(nèi)的所有垃圾、代謝物排出體外,從而減少小肚腩出現(xiàn)的機會。大家在不口渴的時候,也應該給身體補充水分,體內(nèi)缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低的。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中,因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半,所以,各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。
三、六點前吃晚餐
據(jù)營養(yǎng)學家和纖體專家說,睡前4小時不吃任何東西就不會容易發(fā)胖。但是,如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞,就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候,晚上6點之前可是一個絕佳的時間。這樣一來,能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃里的食物,這樣小腹才不會囤積脂肪,也才能夠擁有平坦sexy的小腹。
四、保鮮膜原地踏步
盡管,一直以來保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營養(yǎng)專家所認可,但是,確實是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長,正常而言,很多人還是不會出現(xiàn)過敏、皮炎等現(xiàn)象的,這需要根據(jù)個人的體質(zhì)來定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是:在腹部包上保鮮膜,原地慢跑大約1小時,每天堅持,絕對能瘦,當然這也需要大家晚上要少吃。切記:一個小時是極限時間,大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦,你的皮膚是需要透氣的。
五、粗鹽按摩
粗鹽有很好的發(fā)汗作用,它可以幫助排出體內(nèi)的廢物以及多余的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡后,抓上一把粗鹽,繞著肚臍順時針按摩小腹50圈,再逆時針按摩小腹50圈,然后雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物,同時,還能夠有效促進脂肪代謝,為您的肌膚補充礦物質(zhì),讓腹部肌膚更加細致緊實。堅持1-2個月,你會驚奇地發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
六、撿豆子瘦腰
大家每天晚上的晚飯應該盡量少吃,如果不是餓得特別厲害,就只吃三到五成飽就可以了。飯后各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然后大家可以倒大約200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里,不停地重復這樣的動作:彎腰然后直起腰板,然后放豆子到桌面,然后再彎腰,然后再撿豆子。這樣大家會發(fā)現(xiàn)自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜,大腿的贅肉也沒了呢。
七、走路時記得大拇趾用力
一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道,有一側(cè)磨損特別厲害就是走路姿勢不正喔),長久下來容易造成骨盆的歪斜,進而產(chǎn)生腰酸背痛,或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編分享一個簡單到不行的腹部減肥法,即只要把握走路時,「大拇趾一定要用力」的原則即可。
此種腹部減肥法的具體做法是:腳跟先著地,大拇趾碰到地板時用力往下按,這個動作可以幫助身體重心往中間牽動,大拇趾在用力時,大腿內(nèi)側(cè)也會一起出力,腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時盡量往中間并攏,搭配上往上挺直的上半身,保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材。
八、養(yǎng)成好坐姿
無論是上班族還是學生每天都需要長時間坐在椅子上,長時間坐著腹部極容易堆積脂肪,這個時候大家就需要養(yǎng)成好的坐姿習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕大家難以做到始終保持,但是也要想起來就做,這可能從肚子上減去大約2斤甚至更多累贅的脂肪哦。
以上這八種腹部減肥法是不是很神奇?腹部作為最易堆積脂肪的部位,必須要引起大家的重視,并且及時采用科學有效的腹部減肥法減肥,以免讓腹部贅肉越積越多。上文中,小編為大家介紹的這八種神奇腹部減肥法就是非常明智的選擇,只要每天抽出一點時間,即可輕松擁有平坦小腹。
吃什么水果減肥最快
1、蘋果
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒,還能降低熱量攝入,是當之無愧的瘦身風云水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感,減少卡路里的攝入,它所含的鉀元素也有助消除水腫,是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
根據(jù)研究表明,每天吃10來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果,當然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。
3、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn),血糖過高會讓人食欲大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食欲,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個愿望。
4、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外,吃香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低,十分利于減肥。
5、菠蘿
菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等,鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì),而鉀元素則有助消除水腫問題,是減肥瘦身的好幫手。