春季健康小常識

　　春季孩子的飲食應該注意哪些問題呢?飲食上要做到全面、適量、均衡，保證熱量、蛋白質(特別是優(yōu)質蛋白質)、維生素、礦物質的攝入，此外新鮮的蔬菜瓜果也是必不可少的。 因此掌握一些春季健康小常識是必不可少的，那么春季健康小常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　春季健康小常識

　　1.骼發(fā)育特別快

　　在春季家長要多給孩子補鈣，鈣質豐富的食物有牛奶，豆制品、紫菜、蝦米等，只有讓孩子均衡攝取各項含鈣質的食物才能保證鈣質所需量。

　　2.春季寶寶多補充維生素和礦物質

　　天多風，天氣干燥，寶寶很容易生素和礦物質，家長要注意給孩子多補充富含維生素(尤其是B族維生素)、礦物質的食物的補充，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。同時還應教育孩子不偏食，不挑食，菜也可以多吃一些。春天里，吃應季的水果是最好的，在這個季節(jié)里，蘋果、柚子、雪梨、圣女果、西瓜等水果，寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。

　　3.春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主

　　中醫(yī)認為，辛能散風、甘 4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因為冬季青菜少，厚味吃得多，厚味內積，易生內熱，生痰為患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，

　　5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物

　　春季天氣溫度由冷轉暖，陽氣升漲，寶寶容易“上火”，少吃油炸雞、肋骨等。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內熱”的泉源，也在忌食之列。荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益，可以合適食用。

　　6.春季寶寶飲食要均

　　蛋白質、脂肪不可缺。含蛋白質豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。同時還要注意多喝水，一些學齡兒童，比如體育課這類日常活動量比較大的情況下，及時地補充水分也是必須的。