冬季女性養(yǎng)生常識(shí)
冬季女性養(yǎng)生常識(shí)
冬季,寒冷,干燥,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),冬季養(yǎng)生在一年四季中顯得尤為重要。因此,冬季女性養(yǎng)生常識(shí)顯得十分重要。冬季女性養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!
冬季女性養(yǎng)生常識(shí)
1、鮮棗吃多會(huì)傷胃
又脆又甜的鮮棗,是營(yíng)養(yǎng)豐富的天然“維生素藥丸”。比起干棗來(lái),更加鮮嫩爽口,往往一吃就收不住。不過(guò),營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒,鮮棗千萬(wàn)不能吃太多,否則會(huì)傷腸胃。這是因?yàn)椋紫?,大棗的水分含量低。大多?shù)水果的水分含量為80%—90%,而大棗僅為67%。所以別的水果多吃點(diǎn),其實(shí)大部分都是水。而大棗吃多了,“干貨”就比較多了。
其次,大棗的膳食纖維含量很高,明顯高于其他常見(jiàn)水果。大棗高達(dá)1.9%膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化,少量攝入具有促進(jìn)排便、預(yù)防便秘的作用,可一次大量攝入則會(huì)刺激腸胃,造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中,棗皮是非常薄而硬的,吞入胃中之后,如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍,無(wú)異于在傷口上撒鹽,會(huì)造成疼痛或不適。
一天吃多少鮮棗合適呢?一般說(shuō)來(lái),每天吃一把就能滿足人體的需求了。如果胃沒(méi)什么炎癥、潰瘍或傷口,吃多點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。不過(guò),就算胃很健康,不同的人對(duì)某些刺激性物質(zhì)的耐受力也不一樣。因此,胃不好的人一定要少吃鮮棗。而腸胃健康的人,最好慢慢吃,稍微感到腹脹不適,就要及時(shí)停下來(lái)。
2、綠茶煮蛋 止咳化痰
香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,食療功效會(huì)更好。綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預(yù)防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒健康的氟化物,而雞蛋中富含蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)結(jié)合在一起,對(duì)人體健康十分有益。綠茶煮雞蛋不但營(yíng)養(yǎng),還可以起到化痰止咳的作用,對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。
綠茶煮雞蛋方法很簡(jiǎn)單:綠茶15克,雞蛋2個(gè),加水同煮。蛋熟后剝?nèi)サ皻ぃ僦笾了蓵r(shí)即可食用。最后,綠茶煮蛋不宜長(zhǎng)時(shí)間煮,否則會(huì)使雞蛋變性變味,口感不好。另外因其營(yíng)養(yǎng)豐富容易變質(zhì),所以不宜久放,最好隨吃隨煮。
3、桂圓紅棗茶,“火大”不要喝
桂圓紅棗茶受到眾多女性的追捧,能夠喚起好氣色,延緩衰老。但由于桂圓偏熱性,多喝容易上火滯氣,所以有感冒、咳嗽等癥狀的人最好不要喝?;鹆?qiáng)盛的年輕人也要少喝,以免上火。由于棗含糖量高,糖尿病患者要注意。
最佳喝法:桂圓紅棗各5顆,用沸水沖泡。最好將紅棗劃開(kāi)。
4、人參茶,高血壓少喝點(diǎn)
人參雖然昂貴,但泡茶的人參相對(duì)便宜,故而人參茶很受人們青睞。人參茶適合中老年人,能調(diào)理身體機(jī)能,補(bǔ)充氣血。但陰虛火旺、手腳發(fā)熱的人不宜服用。女性月經(jīng)期、患有高血壓或容易頭疼的人也最好別喝。
最佳喝法:一天一杯即可,連續(xù)喝三天后停三天,可以讓體內(nèi)累積的藥物成分代謝。
5、玫瑰花茶,氣虛別多喝
玫瑰花茶有解郁作用,能理氣清熱,安神美容。但本身胃寒、腹瀉的人不要服用。常感覺(jué)到疲倦、氣虛的人也不宜多喝。
最佳喝法:用熱水沖泡10顆左右的干玫瑰花,可配蜂蜜。