春節(jié)健康小常識(shí)
春節(jié)健康小常識(shí)
春節(jié)想要健康,一些小常識(shí)必不可少。在這里小編為你介紹下春節(jié)健康小常識(shí)都有哪些?
春節(jié)健康小常識(shí)
春季養(yǎng)生 應(yīng)從衣食住行四個(gè)方面入手
春季是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。春季過(guò)后,天氣雖然已經(jīng)開(kāi)始回暖,但仍有寒流侵襲,乍暖還寒時(shí),最容易得病。專(zhuān)家提醒,春季時(shí)節(jié)減衣“不宜過(guò)早”,在飲食上應(yīng)以健脾健胃為主。
衣著 不宜亂穿衣
專(zhuān)家稱(chēng),春季時(shí)節(jié),天氣忽冷忽熱,短暫性的氣溫升高,很容易給人造成夏天來(lái)了的錯(cuò)覺(jué)。所以,自古以來(lái)就有“農(nóng)歷二八月亂穿衣”的說(shuō)法。春季時(shí)節(jié),居民要注意添減衣被,“不宜太寒、也不宜太熱”。減衣不宜過(guò)早過(guò)多,有冷空氣影響時(shí)還要及時(shí)加衣,
起居 保持空氣流通
中醫(yī)養(yǎng)生保健提倡春季養(yǎng)生按照“春季風(fēng)不小,要防痛深擾”的原則,即人們?cè)诒=○B(yǎng)生方面要保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平等,保持陰陽(yáng)平衡,這體現(xiàn)在精神、飲食、起居上的調(diào)攝和對(duì)藥物的使用上。
春季時(shí)節(jié)是傳染病多發(fā)期,起居環(huán)境衛(wèi)生也很重要,不管是室內(nèi)還是室外,一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。同時(shí),居室里要保持干凈和空氣流通,廚房、衛(wèi)生間的異味要排除掉,減少空氣污染,注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫濕度。
飲食 不宜大熱大寒
春季屬仲春,在中醫(yī)養(yǎng)生看來(lái),此時(shí)肝氣旺,腎氣微,因此在
飲食方面要戒酸增辛,助腎補(bǔ)肝,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。同時(shí)要注意健運(yùn)脾胃,健脾祛濕,也就是說(shuō)忌大熱大寒,中和即可。居民可根據(jù)實(shí)際情況,選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí),可佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料,防止這類(lèi)菜肴性寒偏涼,食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí),應(yīng)配以蛋類(lèi)滋陰,以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。
另外,白燒鱔魚(yú)、杜仲腰花、大蒜燒茄子等有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的作用;春筍性味甘寒,具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效,這些都是春季比較適宜進(jìn)食的食物。
運(yùn)動(dòng) 適宜“慢性”運(yùn)動(dòng)
春季時(shí)節(jié)冷暖交替反復(fù),而且風(fēng)多、風(fēng)大,容易感冒流涕,人很容易出現(xiàn)高血壓、過(guò)敏性疾病等,因此,如果天氣好的時(shí)候,建議養(yǎng)生要多到戶(hù)外鍛煉身體,增強(qiáng)免疫力可逐漸開(kāi)始晨練,以散步、慢跑、打太極為宜。春季后雖然天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,按照“勿極寒,勿太熱”的原則,早晚要適時(shí)添加衣物,平日多曬太陽(yáng)。
春季健康小常識(shí) 冬季過(guò)去,春天來(lái)臨,由于氣溫變化等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂“春困”,但是如果能在飲食作息上加以調(diào)理,能解除“春困”,保持精力充沛。 一、每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣,以便供給人體充足的熱量。
四、平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。
春季養(yǎng)生小常識(shí) 從季節(jié)來(lái)說(shuō),現(xiàn)在還處于春季,因此在飲食和養(yǎng)生方面,最好還是根據(jù)春季的季節(jié)特點(diǎn)來(lái)安排。