天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，步入夏季，隨之高溫而來(lái)的是一些季節(jié)性疾病，比如中暑，腸炎等，專家表示只要掌握一定夏季保健小常識(shí)，夏季保健小常識(shí)能夠預(yù)防有很多疾病是的。

　　夏季保健小常識(shí)

　　1、適當(dāng)喝姜湯

　　隨著全球氣候的變暖，許多賓館、商場(chǎng)、辦公室乃至尋常百姓家，都安裝了空調(diào)機(jī)，它給人們帶來(lái)了歡樂(lè)和清涼，同時(shí)也帶來(lái)了讓人困擾的空調(diào)病，由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有腹痛胃痛，四肢酸痛，傷風(fēng)感冒三種。適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”，而且對(duì)吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用，細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖異?；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎，但是適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之，能起到防治作用。由于生姜的特殊氣味，有很多人不喜歡食用，那么就應(yīng)該平時(shí)應(yīng)多喝，如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等清涼的飲料。

　　2、腹瀉后不能喝牛奶

　　春夏季節(jié)，人們很容易腹瀉。這時(shí)候，要選擇低纖維少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。腹瀉初期，最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、杏仁霜、去油肉湯、淡茶、過(guò)濾后的果汁等;情況好轉(zhuǎn)后再吃一些半流食，如掛面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是，不要喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ屉m不含食物纖維，但能在腸道中增加殘?jiān)尣∏榧又?。另外，還要注意少食多餐;食物溫度也不宜過(guò)冷，否則會(huì)引起腸蠕動(dòng)，加重腹瀉。

　　3、出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)

　　4、補(bǔ)充足夠的水分

　　不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體

　　因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品

　　5、保持充足睡眠

　　夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　6、大量出汗后，不宜立即洗澡

　　大量出汗后，流向肌肉的血液增多，心率加快。如果用過(guò)熱(身體感到燙或與桑拿浴溫度相當(dāng))的水洗澡，熱水又會(huì)加快血液流動(dòng)，使身體本來(lái)就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，同時(shí)又增加了血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量，使得所剩的血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等其他重要器官，造成身體缺氧。人的身體在輕度缺氧的情況下，會(huì)有眼皮跳動(dòng)、眩暈感、行動(dòng)反應(yīng)慢等癥狀，如果重度缺氧，還可能造成昏迷。除此之外，由于缺氧會(huì)對(duì)心臟和身體其他部分血液循環(huán)產(chǎn)生很大影響，從而給心臟病、糖尿病患者帶來(lái)更大的危險(xiǎn)。正確的做法是，稍微休息一下，等汗落了再洗。