生活健康習(xí)慣

　　健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。生活健康習(xí)慣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　生活健康習(xí)慣

　　一、上網(wǎng)時(shí)間不要無(wú)節(jié)制

　　一些學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，每天上網(wǎng)七八個(gè)小時(shí)，常會(huì)感到身體不太舒服，眼睛發(fā)干，腰背酸痛，記憶力也大不如前，做事精力不集中，而且情緒低落。這就是長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度上網(wǎng)導(dǎo)致的“電腦綜合癥。”專家提醒電腦愛(ài)好者，

　　要養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣，每次上網(wǎng)的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，不要無(wú)節(jié)制上網(wǎng)。

　　據(jù)專家介紹，“電腦綜合癥”主要有以下癥狀：眼睛干澀、發(fā)紅，視覺(jué)疲勞，手指僵硬，頸椎老化，肩膀肌肉緊張，腰背肌群疲勞，頭暈?zāi)垦＃窠?jīng)衰弱，注意力不集中，肌體免疫力下降，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。另外，每天在鍵盤(pán)上重復(fù)工作，手腕長(zhǎng)期、密集、反復(fù)地過(guò)度活動(dòng)，會(huì)逐漸形成關(guān)節(jié)損傷，也就是人們常說(shuō)的“鼠標(biāo)手”。同時(shí)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作也會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生一定的影響，過(guò)度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會(huì)隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

　　“電腦綜合癥”對(duì)身心帶來(lái)的傷害是“累積性”的，進(jìn)行有效預(yù)防應(yīng)從生活點(diǎn)滴做起。專家提醒廣大網(wǎng)友，要盡量選購(gòu)低輻射的顯示器并調(diào)整好方向，暫時(shí)不需要使用電腦時(shí)，應(yīng)及時(shí)關(guān)閉顯示器。電腦操作臺(tái)下面腿部的空間要大。連續(xù)操作電腦1小時(shí)要休息5-10分鐘。操作電腦要保持良好的姿勢(shì)，電腦顯示器和坐椅的相對(duì)高度要調(diào)整好，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕。研究證明，當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。

　　還可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)預(yù)防“電腦綜合癥”。平時(shí)應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、瘦肉等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，多飲茶可增強(qiáng)電腦射線抵抗能力。

　　二、酒是青少年健康的大敵

　　酒是指含酒精(乙醇)的飲料，種類繁多。喜慶時(shí)節(jié)，人們常飲酒助興，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)兒啤酒或葡萄酒，對(duì)身體有解除疲勞、增進(jìn)食欲、幫助消化的作用。但是，有些青少年喝起酒來(lái)不加節(jié)制，往往“爛醉如泥”，甚至上癮，沉淪其中。經(jīng)常酗酒對(duì)身體和心理發(fā)育危害極大。少量飲酒，

　　大腦皮層高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)首先受到抑制，使人喪失理智和克制態(tài)度，表現(xiàn)為所謂“興奮”現(xiàn)象，并有頭暈、惡心、嘔吐等。如果繼續(xù)飲酒，可出現(xiàn)語(yǔ)無(wú)倫次、步履不穩(wěn)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)和嗜睡、昏迷，嚴(yán)重者可因呼吸中樞麻痹而死亡。常飲烈性酒的人70%患慢性胃炎，50%患消化不良癥，并且會(huì)誘發(fā)食管癌、胃癌等。長(zhǎng)期飲酒，可引起營(yíng)養(yǎng)和代謝失調(diào)，造成蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)不足，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　三、吸煙，有百害而無(wú)一利

　　吸煙危害人體健康已經(jīng)被人們所公認(rèn)。盡管吸煙的危害性在人們的頭腦中已經(jīng)有了明確的地位，可是，吸煙的癮君子卻不見(jiàn)減少，更令人憂慮的是，很多青少年也加入這個(gè)龐大的煙民隊(duì)伍。

　　吸煙對(duì)人體有害是不言而喻的，煙草中含有數(shù)百種復(fù)雜的化學(xué)成分，大部分對(duì)人體有害，其中焦油、尼古丁、酚類、醇類、酸類、醛類都是有毒和有致癌作用的物質(zhì)，吸煙容易得咽炎、氣管炎、肺氣腫、肺癌和冠心病。

　　吸煙還是引發(fā)肺癌的重要因素。上海市有關(guān)專家的一份報(bào)告稱，有80%—90%的男性肺癌病人與吸煙有關(guān);國(guó)外有關(guān)報(bào)告說(shuō)吸煙的數(shù)量和肺癌的發(fā)病有劑量間的關(guān)系。也就是說(shuō)，吸煙越多，吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，肺癌的發(fā)病率越高。

　　一些煙民們常常自詡道：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”這句話是大錯(cuò)特錯(cuò)的。因?yàn)轱埡笪鼰煟墒刮改c蠕動(dòng)功能加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，飯后吸一支煙，它的危害比平時(shí)吸十支煙還大。此外，吸煙對(duì)不吸煙的人造成煙霧毒害，形成被動(dòng)吸煙，尤其對(duì)兒童危害更大。

　　健康是人類生存發(fā)展的一個(gè)基本要素。21世紀(jì)是以人為本的世紀(jì)，而人又以健康為本。健康是人生與社會(huì)最寶貴的財(cái)富，追求健康與幸福是人

　　類一切社會(huì)活動(dòng)的原始動(dòng)力和終極目的。然而，在追求健康的過(guò)程中，人們往往忽視了對(duì)健康含義的深刻理解。有的人未意識(shí)到健康的重要，往往以健康為代價(jià)去換取其他東西;有的人自我感覺(jué)良好，卻不知道健康正在不斷流失;有的人則不知道如何增進(jìn)自己的健康;有的人在努力追求健康的過(guò)程中走入了誤區(qū)……

　　人們對(duì)于健康的理解經(jīng)歷了一個(gè)長(zhǎng)期的歷史演變過(guò)程。著名的哲學(xué)家希滕貝格曾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人首先是通過(guò)疾病獲得了健康感。”人們談?wù)撝膊?，想?dāng)然地認(rèn)為，沒(méi)有患任何疾病的人就是健康的。歷代的醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生專家也大多認(rèn)為，健康就是“無(wú)病、無(wú)殘、無(wú)傷。”在漢字中，“健”指機(jī)體強(qiáng)壯有力，“康”指的是平安、安樂(lè)。其實(shí)健康一詞的含義應(yīng)當(dāng)包含身體、心理、社會(huì)三個(gè)方面內(nèi)容。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義是：“健康乃是一種在身體上、精神上完滿狀態(tài)，以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。”