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秋季生活小貼士

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秋季生活小貼士

  秋季降溫,而且干燥,對(duì)身體會(huì)造成一些影響,同時(shí)飲食也會(huì)相應(yīng)改變,學(xué)習(xí)一些生活貼士是有必要的。下面小編就準(zhǔn)備了秋季生活小貼士,希望對(duì)你有幫助!

  秋季生活小貼士

  1.初秋之時(shí),欲食之味宜減鋅增酸,以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,秋季,草木凋零,氣清風(fēng)寒,節(jié)約生冷,以防疾病,此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物生氣。

  2.中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次,應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤(rùn)燥,提高抗秋燥、抗病能力。

  3.晚秋季節(jié),心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物,可有效地預(yù)防心腦血管疾病。切記進(jìn)食過飽,其晚餐以八分飽為宜,晨起喝杯白開水,以沖淡血液。日間多喝 淡茶,堅(jiān)持每天喝二、三杯茶水,對(duì)心臟有保健作用。

  4.潔凈鏡子:用蘸牛奶的抹布檫鏡子,可使其清晰光亮如新;

  5.常吃夜宵會(huì)得胃癌,因?yàn)槲傅貌坏叫菹?

  6.面包能消除衣服油漬:用餐時(shí)衣服如果被油跡所染,可用新鮮的白面包輕輕摩檫,油跡即可消除;

  7.如果衣服和衣袖太臟,可以將衣服浸泡在溶有洗衣粉的溫水中10~15分鐘,再進(jìn)行清洗,就容易洗干凈;

  8.遠(yuǎn)離充電座,人體應(yīng)遠(yuǎn)離充電座30公分以上,切記放在床邊;

  冬季氣候干燥,手腳易發(fā)生皸裂,若在裂口上涂些牙膏,就能止血止痛,使裂口早日愈合;

  9.少喝奶茶,因?yàn)槟滩韪邿崃?,并且沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用可罹患高血壓、糖尿病等疾病;

  10.冬季忌常舔嘴唇,會(huì)越舔越干裂;忌凍僵后燙手,容易生凍瘡;忌睡前洗頭容易感冒;

  11.香蕉皮能有效治凍傷,用香蕉皮的內(nèi)面輕輕摩檫凍傷處,直至發(fā)熱幾次即可見效;

  12.腳枕枕頭治抽筋,每晚睡時(shí)在腳下墊一個(gè)枕頭,可防止抽筋現(xiàn)象在睡覺時(shí)發(fā)生;

  13.早晨起床后用水沖兌一杯蜂蜜水空腹飲下,活動(dòng)一小時(shí)再吃飯,長(zhǎng)期堅(jiān)持可治療胃炎;

  14.治療近視小竅門:經(jīng)常下蹲能有效促進(jìn)靜脈回流,緩解腹部淤血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退;

  15.蜂蜜可治療口腔潰瘍,漱口后將蜂蜜涂于潰瘍表面,保持幾分鐘,然后咽下,一天三次;

  16.仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴,這樣眼睛就不會(huì)亂眨了;

  17.鼻子流血時(shí),只要自己兩只手的中指互相一勾,即可在數(shù)十秒內(nèi)止血;

  18.早晨醒來先喝一杯水,可以預(yù)防結(jié)石;

  兒童秋季養(yǎng)生小貼士

  一、衣:因?yàn)闇夭钶^大,小兒童遲早應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝同時(shí)小兒童的鞋子應(yīng)以簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)鞋為主,少穿皮鞋;

  二、食:多讓小兒童吃一些含維他命富厚的食物,尤其是含維他命B、D多的食物,它們對(duì)預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙在秋季,大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長(zhǎng)小兒童抵當(dāng)力的食物,有可能小兒童不喜歡吃,但家長(zhǎng)可以通過轉(zhuǎn)變食用要領(lǐng)讓小兒童食用,好比在做菜時(shí)增長(zhǎng)蒜末的添加,日常平凡給小兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等對(duì)常在秋季咳嗽的小兒童,家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給小兒童吃秋季也是吃蟹的季節(jié),蟹屬寒性,小兒童的憎惡愛好嫩,不可以多吃別的,是藥三分毒,不要把吃藥作為預(yù)防小兒童害病的途徑

  三、住:雖然氣候會(huì)逐逐漸變化冷,但在家時(shí)還是要保證一按時(shí)間的開窗透風(fēng),連結(jié)室內(nèi)空氣的暢通小兒童的被子需要時(shí)常曬暖兒,家長(zhǎng)可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家哄騙雙休日把被子洗、曬一下

  四、行:秋日最適合戶外運(yùn)動(dòng),家長(zhǎng)有時(shí)候間應(yīng)多帶小兒童到戶外勾當(dāng),多曬暖兒,曬暖兒可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收,同時(shí)也加強(qiáng)小兒童的健康水平。

  秋季健康小常識(shí)

  運(yùn)動(dòng)適量防止損傷

  從夏天的不愛動(dòng),到秋天的動(dòng)起來,這其中還需把握好度,并非運(yùn)動(dòng)越多就越好。從中醫(yī)理論講,秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大,切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等,適時(shí)有度地進(jìn)行。這樣既不會(huì)因出汗多而損耗元?dú)?,又可以舒展筋骨提高身體素質(zhì)。

  秋天氣溫下降,時(shí)常陰雨連綿。肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮,關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱,極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。專家提醒,在每次運(yùn)動(dòng)前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容可以因人而異,一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。運(yùn)動(dòng)的幅度、強(qiáng)度都要適當(dāng),不要勉強(qiáng)自己去做一些較高難度的動(dòng)作。 另外,秋季心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯提高,本身有高血壓的病人在秋季的血壓往往要較夏季增高20毫米汞柱,很容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。所以晨練前最好喝杯白開水,以沖淡血液。運(yùn)動(dòng)時(shí)更要選擇舒緩的項(xiàng)目,以免發(fā)生意外。

  何進(jìn)行冷水浴鍛煉

  所謂冷水浴,就是用5至20℃之間的冷水洗澡。秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi),因此很適合開始冷水浴鍛煉,可以逐漸堅(jiān)持至深秋、甚至是冬季。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,使人感到頭腦清晰。第二,冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。第三,洗冷水浴有助于增強(qiáng)消化功能,對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。據(jù)日本的研究者報(bào)告,哮喘兒童如每天用冷水沐浴1分鐘或用冷水淋浴30秒鐘,有可能防止哮喘發(fā)作并減少對(duì)藥品的需要。

  冷水浴鍛煉需循序漸進(jìn):洗浴部位應(yīng)“由局部到全身”、水溫應(yīng)“由高漸低”、洗浴時(shí)間也應(yīng)“由短漸長(zhǎng)”。常見的冷水浴鍛煉有以下四種:

  (1)頭面浴,即以冷水洗頭洗臉。

  (2)腳浴,雙足浸于水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右。

  (3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

  (4)淋浴,先從32℃左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。 冷水浴并非適合每個(gè)人?;加袊?yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。


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