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夏季生活小貼士

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  隨著氣溫的漸漸上升,炎炎的夏日還有煩人的蚊蟲(chóng)就要來(lái)臨啦! 你們做好準(zhǔn)備迎接夏天了嗎? 以下是給大家的幾條夏日小貼士。

  夏季生活小貼士

  一、防暑降溫小貼士

  1、飲食

   夏季飲食以清淡為主

  夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過(guò)飽過(guò)饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進(jìn)食欲。但不宜太多吃冷食。容易導(dǎo)致腹痛,腹瀉。  夏季飲食調(diào)配方面要注意

  細(xì)糧與粗糧要搭配吃,稀與干要適當(dāng)安排。一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理,夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。夏季,肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類為好,老人以魚(yú)類為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

  2、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,遠(yuǎn)離酒精,且口渴時(shí)不宜狂飲。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

  3、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?/p>

  4、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行

  5、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

  6、充分休息,保持良好的睡眠,以免降低身體抵抗力。

  7、做好防曬措施。外出時(shí)要戴好太陽(yáng)帽等,在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品免受陽(yáng)光的直射;穿的衣服應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。盡量避免在11時(shí)到15時(shí)高溫時(shí)段出門(mén)。

  8、出門(mén)要攜帶防暑降溫藥品,如仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣丸等,以防應(yīng)急之用。 另外一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方,躺下休息,給病人解開(kāi)衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫(yī)院治療。

  二、防蚊小妙招

  1、夏天洗澡最好少用香皂。一般來(lái)說(shuō),蚊子喜食花蜜露,因此,使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品后,被蚊子叮咬的概率會(huì)上升。不過(guò),并非所有的香味都會(huì)招惹蚊子,如男士常用的古龍水中因帶檀香味,反能起驅(qū)蚊的作用。

  2、要多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味,如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜,人吃下后,蚊子也會(huì)離你遠(yuǎn)點(diǎn)。

  3、穿淺色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊),最喜停在黑色衣服上。

  4、盡量穿襪子。許多女孩子喜歡光腳穿鞋,殊不知穿襪子后,蚊子感覺(jué)人的皮膚濕度降低、皮表?yè)]發(fā)物減少,會(huì)減少叮咬。

  5、

  被叮咬后不能抓。抓撓后,皮膚里的組織液、淋巴液等滲出,腫成一個(gè)皰,就會(huì)越抓越癢,而且還不易消退。如果堅(jiān)持不抓,一般10至15分鐘后,癢感就能明顯消退。 民間驅(qū)蚊有奇招

  瓶誘滅蚊法:用一些空酒瓶,每只酒瓶裝進(jìn)約10毫升的糖水溶液,輕搖幾下,使瓶子內(nèi)壁周?chē)成咸且?,分別擺放于蚊蟲(chóng)活躍之處。蚊蟲(chóng)聞到糖味,會(huì)自動(dòng)投入“瓶中陷阱”被粘死。 服藥驅(qū)蚊法:每天適量地服用一些維生素B。因服用后,維生素B經(jīng)人體新陳代謝,從汗液或尿液排出體外,會(huì)產(chǎn)生一些特殊的氣味,蚊蟲(chóng)很討厭這種氣味,因而不敢接近人體。

  以上便是夏季生活小貼士,夏天比較炎熱,大家要好好愛(ài)護(hù)自己!

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