脫發(fā)有生理性和病理性之分。導(dǎo)致脫發(fā)的原因很多,然而,我們只要在日常生活中采取一些簡便的措施,注意一些禁忌,便可以在很大程度上抑制脫發(fā)的發(fā)生。下面就向大家介紹8種可以防止脫發(fā)的方法希望能幫助到你。

　　防止脫發(fā)方法

　　1.適當(dāng)控制洗發(fā)的頻率。

　　兩次洗發(fā)間隔的時間最好為2～5天,洗發(fā)的頻率不宜過高或過低。洗發(fā)的頻率過高會損傷發(fā)質(zhì),造成頭發(fā)開叉斷裂,而洗發(fā)的頻率過低會使頭部蓄積過多的塵埃、污垢和油脂,并可導(dǎo)致頭皮表面微生物和真菌的滋生。以上兩種情況都會引起脫發(fā)。另外,人們在洗發(fā)時應(yīng)在揉搓頭發(fā)的同時對頭皮進(jìn)行簡單的按摩,這樣既能充分清潔頭皮,又能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),從而可有效地預(yù)防脫發(fā)。

　　2.不要使用尼龍制作的梳子和頭刷。

　　使用尼龍制作的梳子和頭刷梳頭易產(chǎn)生靜電。而靜電可對頭發(fā)和頭皮造成不良的刺激,從而引起脫發(fā)。因此,最理想的木梳及頭刷應(yīng)是黃楊木梳和豬鬃頭刷。人們?nèi)缒荛L期堅持使用這兩種材質(zhì)的木梳與頭刷梳頭,既能去除頭屑、使頭發(fā)變得有光澤,又能起到按摩頭皮、促進(jìn)頭部血液循環(huán)的作用。

　　3.不要使用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑。

　　長期使用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑會使發(fā)質(zhì)變得干枯,甚至可導(dǎo)致頭皮壞死。因此,人們應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑洗頭,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特點選用相應(yīng)的洗發(fā)劑。此外,人們不要長期使用一種洗發(fā)劑。否則這種洗發(fā)劑中所含的化學(xué)成分就會積累在頭發(fā)中或頭皮上無法排出,從而會產(chǎn)生一種具有抗氧化作用的化學(xué)物質(zhì),對頭皮和頭發(fā)造成損害,并會導(dǎo)致頭皮油脂分泌的功能亢進(jìn)。

　　4.要避免頻繁地吹風(fēng)或燙發(fā),合理地使用空調(diào)。

　　電吹風(fēng)吹出的熱風(fēng)瞬間溫度可達(dá)到100攝氏度。這樣的高溫會破壞頭發(fā)與頭皮的細(xì)胞組織,損傷頭發(fā)和頭皮。因此,人們要避免經(jīng)常使用電吹風(fēng)。同時,人們還要適當(dāng)?shù)乜刂茽C發(fā)的頻率。這是因為燙發(fā)液中的堿性成分和氧化物質(zhì)會破壞頭發(fā)表層的鱗片,使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無保護(hù)狀態(tài),造成頭發(fā)內(nèi)部的水分和營養(yǎng)成分流失,導(dǎo)致頭發(fā)變黃、變脆,失去光澤與彈性,從而使發(fā)根大傷元氣。此外,頭發(fā)對空氣的溫度和濕度非常敏感。頭發(fā)若長期處于空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)交替變化的環(huán)境中,發(fā)質(zhì)會受到損害。

　　5.要注意保持頭部的通風(fēng)。

　　頭發(fā)不耐悶熱,長時間戴帽子或頭盔會使頭發(fā)無法透氣,容易“悶壞”頭發(fā)而引起脫發(fā)。尤其是發(fā)際等受帽子或頭盔壓迫較重的部位,其毛孔周圍的肌肉容易松弛而引起脫發(fā)。因此,長時間戴帽子或頭盔的人群(如食品車間工人、建筑工人等)應(yīng)做好頭發(fā)的通風(fēng)工作,如在帽子上墊上空心帽襯或增加帽子的透氣小孔等。

　　6.要避免長期的精神壓抑。

　　長期的精神壓抑很容易使人焦慮不安,從而導(dǎo)致脫發(fā)。而且精神壓抑的程度越嚴(yán)重脫發(fā)的速度就越快。因此,人們?nèi)缒茉诠ぷ髅β?、精神緊張時進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,或進(jìn)行幾次深呼吸,就可以消除蓄積的精神疲勞,長期如此便可使頭發(fā)變得烏黑光亮、充滿生命力。

　　7.要戒煙限酒。

　　煙草中的有毒成分會使頭皮上的毛細(xì)血管收縮,影響頭部的血液循環(huán),使頭皮和頭發(fā)的給養(yǎng)受阻,從而影響頭皮與頭發(fā)細(xì)胞組織的正常生長和代謝,導(dǎo)致脫發(fā)。酒類中白酒的酒精濃度較高。人們?nèi)艚?jīng)常大量地飲用白酒會使酒中的濕熱之氣上蒸,從而引起脫發(fā)。因此,人們要少飲白酒。即使是酒精濃度相對較低的啤酒和葡萄酒也應(yīng)限量飲用。

　　8.要防止便秘。

　　膳食纖維的攝入量不足會影響人的腸蠕動,從而引發(fā)便秘。而人們一旦發(fā)生便秘,糞便中的毒素就會被血液吸收,從而造成“血液污染”,影響血液對頭發(fā)的營養(yǎng)供給,對頭發(fā)造成損害,引發(fā)脫發(fā)。因此,人們在平時要多吃谷物、水果等高膳纖維的食物,以預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　綜上所述,人們只要在日常生活中牢記上述幾點,并且身體力行,就能夠避免脫發(fā),已經(jīng)開始脫發(fā)的患者其癥狀也會得到不同程度的緩解與改善。