健康生活方式是指必須和社會相適應(yīng),人也要和環(huán)境相和諧，因此小編為你準(zhǔn)備了生活科學(xué)保健小知識攻略，那么生活科學(xué)保健小知識攻略都有哪些呢?

　　生活科學(xué)保健小知識攻略

　　兒童刷牙時的常見問題

　　如何幫助和教會不會刷牙的小孩刷牙呢?首先讓他面向鏡子，你站在他的背后，一只手托著他的下巴，另一只手幫他刷牙。如他能拿著牙刷，應(yīng)讓他自己刷，你需要一面觀察，一面糾正他的技巧。幫小孩刷牙常見的問題有哪些呢?

　　不懂吐水，刷牙後很難漱口 可先為他戴上口水肩，以防弄濕他的衣服，并且預(yù)備白開水給他漱口。他需要漱口時，教導(dǎo)他張開口，然後把白開水慢慢倒進他的口中，讓水自然地從他的口中流出來，這樣便可幫助他把口腔內(nèi)的牙膏泡沖走。  刷牙時吞下牙膏 每次刷牙只用一粒青豆般分量的牙膏，即使不小心吞服了，也不會對身體造成傷害。氟化物能有效地預(yù)防蛀牙和鞏固牙齒，因此必須用氟化物牙膏刷牙。如果擔(dān)心牙膏內(nèi)的氟化物濃度太高，可選用氟化物濃度少一半的兒童牙膏。

　　 頭部不自覺地搖擺不定 可以站在他背後，用一只手繞過他的頭，輕輕托著他的下巴以固定他的頭部。但切記要在他愿意的情況下進行，否則他會抗拒刷牙和用牙線。

　　 舌頭常常伸出來 阻礙刷牙刷牙時伸出舌頭是一種自然反應(yīng)，你可以叫他放松，然後趁他的舌頭放軟時，將牙刷放入他的口中清潔。舌頭放軟的時間很短，所以你要準(zhǔn)確地擺放刷毛和加快刷牙的速度，讓他覺得舒服些。你亦可考慮選用電動牙刷替他刷牙以縮短刷牙的時間，但必須小心及用得其法，避免刷蝕牙齒及弄傷牙齦

　　 時常咬著牙刷 可使用一些輔助物件(如用毛巾把幾支筷子卷在一起)，著他用一邊牙齒咬著，他的口便會自然張開，這時你便可以把牙刷伸進孩子口中幫他刷另一邊的牙齒。

　　 缺乏耐性 可由最容易刷的地方開始清潔，即先刷外側(cè)面，這樣，即使他輕咬著牙齒也可刷到外側(cè)面。接著請他張開口，刷咀嚼面和上排牙齒的內(nèi)側(cè)面。最後才刷下排牙齒的內(nèi)側(cè)面。

　　 抗拒刷牙 找出他不愿意刷牙的原因，然後針對原因幫助他。如果是因為刷牙令他不舒服，這可能是由於牙齦發(fā)炎，所以變得比較敏感，你可以改用刷毛較軟的牙刷給他刷牙，讓他先刷一兩顆牙齒，待他慢慢習(xí)慣，然後嘗試刷其他的牙齒。若他覺得不舒服時，請他舉手示意，即時停止刷牙，讓他休息一會。切勿強行替他刷完整副牙齒，否則，日後更難改變他對刷牙的觀感。

　　 刷牙時容易有想嘔吐的感覺 可以選用刷頭比較細小的牙刷替他刷牙，刷大臼齒時，應(yīng)盡量避免將牙刷放得太後，只需刷到最後一只牙齒便可，以免令他覺得不舒服而想嘔吐。若有某些比較敏感的位置，令他刷牙時容易有想吐的感覺，那麼你應(yīng)留待最後才刷那些地方。

　　春季流感重在預(yù)防

　　冬去春來，天氣轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇。此時正值各種病源微生物易于生長繁殖和作祟之際。加之早春的氣候多變，冷暖莫測，每當(dāng)人體抵抗力減弱或?qū)ν饨绛h(huán)境適應(yīng)性欠差的時候，則容易發(fā)生流行性感冒(簡稱流感)。特別是近些年來，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人的流動性加大，南來北往的人增多，往往容易造成流感的暴發(fā)流行。

　　有關(guān)專家指出，對付流感目前還沒有特效藥物，抗病毒的西藥及一些中草藥對流感的預(yù)防和早期治療有一定作用，如有需要，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。由于一般抗病毒藥對流感療效不佳，故預(yù)防勝于治療，這對幼兒及老人尤為重要。預(yù)防措施主要有以下幾個方面：

　　首先應(yīng)經(jīng)常開展體育運動，以增強自身的抵抗力和增進對自然環(huán)境的適應(yīng)性。

　　起床后居室宜開窗透換新鮮空氣。上班后辦公室亦應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通。由于流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳播，消毒專家指出，通風(fēng)是最好的消毒。另外，應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙，以保留一方清新的空間。

　　減少大型集會活動，不要出沒在人群集聚的公共場所以減少感染機會。人多擁擠的公共場所如公共汽車等場合尤需注意通氣，盡量不用空調(diào)。

　　注意氣溫變化而增減衣服，外出時提倡戴口罩，避外感風(fēng)寒。及時醫(yī)治易誘發(fā)流感的疾病如營養(yǎng)不良、貧血、腸寄生蟲癥等病以防雙重感染。

　　可用中藥板蘭根、貫眾、大青葉、金銀花各15克水煎服用(連服3———5日，兒童用量減半)，有良好的預(yù)防效果。

　　現(xiàn)在流感疫苗效果也不錯，可使人們在預(yù)防流感方面更為主動。對于抵抗力本來就較差的老人、小兒，還有那些患有慢性心肺疾病、慢性腎炎、糖尿病、各類腫瘤的患者和各種免疫功能低下者，最好在流感季節(jié)來臨之前接種疫苗，以防萬一。

　　幼兒春季保健注意要點有哪些

　　初春時節(jié)，早晚溫差大，專家提醒各位父母，要注意給小朋友添減衣服。有些老人相信“春捂秋凍”的老話，一定要給孩子穿得很厚。其實話是沒錯的，但是也不能過于恪守，因為這個季節(jié)陽光溫暖卻時常伴有涼風(fēng)，穿得太多又容易出汗，被風(fēng)吹很容易受涼。所以根據(jù)一天的天氣變化，適當(dāng)?shù)臑楹⒆犹頊p衣服是很重要的。

　　3月早春，天氣多變，雨水增多，容易引發(fā)呼吸道傳染病。春季是風(fēng)疹、水痘等呼吸道傳染疾病多發(fā)季節(jié)，市民應(yīng)注意預(yù)防，室內(nèi)多通風(fēng)，保持空氣流通。專家說，風(fēng)疹、水痘等呼吸道傳染病成人也會感染，但由于小孩自身的免疫系統(tǒng)尚未完善，其感染對象主要為幼托兒童和小學(xué)生，能通過空氣飛沫直接傳播。此外，春季也是手足口病(發(fā)疹性口腔炎)好發(fā)的季節(jié)，感染對象主要為幼托兒童或小學(xué)生。該病主要通過接觸污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染。學(xué)校和父母要注意預(yù)防，室內(nèi)多通風(fēng)，保持空氣新鮮，同時培養(yǎng)孩子良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。

　　其次，飲食要有規(guī)律，不吃或盡量少吃吃冷飲和煎炒烤炸等容易引起上火的東西。正常狀態(tài)下喉道都會有細菌隱藏，一旦局部抵抗力差，就會引起呼吸道感染。煎炸的東西容易損傷口腔及咽喉的黏膜，引起炎癥，因此也不能多吃。 不吃生冷食物，不吃煎烤食品，不等于偏食或忌口。有的老人家總說這種食物寒涼那種食物燥熱，不讓小孩吃，其實，每種食物都有自己益處，都含有必需的營養(yǎng)素，只有合理搭配、均衡營養(yǎng)才能吃出健康身體。最后，給孩子的膳食要多變換花樣才能讓孩子愛吃、多吃。