今天我們就來(lái)為大家介紹夏季保健知識(shí)攻略，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看夏季保健知識(shí)攻略都有哪些吧!

　　夏季保健知識(shí)攻略

　　夏季生活的十個(gè)“最佳”

　　1.最佳調(diào)味品——食醋：幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。

　　2. 最佳蔬菜——苦味菜：大有裨益?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

　　3. 最佳湯肴——番茄湯：番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。

　　4、最佳肉食——鴨肉：特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見(jiàn)于夏季。

　　鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰; 鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對(duì)病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病;

　　鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

　　5. 最佳飲料——熱茶：既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　6、最佳營(yíng)養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。

　　7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳： 8最佳服色——紅色： 9.最佳取涼“設(shè)施”——扇子： 10 最佳保健措施——起睡定時(shí)：

　　夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00， 最佳起床時(shí)間是5：30-6：30。

　　夏日水果營(yíng)養(yǎng)和禁忌

　　1 西瓜：西瓜肉能清熱解毒，但虛寒、胃弱濕重者，少吃為妙。 2 荔枝 ：燥熱人士少食為佳，若進(jìn)食過(guò)量導(dǎo)致肝火上升，可飲用夏枯草，但亦由于荔枝性溫，身體虛寒人士，多吃能滋養(yǎng)心血、補(bǔ)充津液。

　　3 龍眼藥用價(jià)值最高。保心安神、養(yǎng)血健脾，對(duì)于氣血及心脾虛弱的人士，尤為適合。濕重、胃腹脹滿，以及感冒的朋友，便應(yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致氣滯及脾胃不適，以及加重感冒病情。

　　4 榴蓮：性質(zhì)溫?zé)?，若吃得太多，?huì)令燥火上升，及出現(xiàn)濕毒的癥狀。想緩

　　解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草?？纺虿≌吒粦?yīng)該進(jìn)食。腎病及心臟病人，應(yīng)少吃。

　　5 芒果：性甘溫，可解渴利尿，多吃反而會(huì)助濕，故皮膚過(guò)敏、內(nèi)臟潰瘍、疔瘡腫毒、濕熱體質(zhì)者，皆不宜多吃。

　　夏季出游帶那些藥

　　夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自備少量藥品，以應(yīng)一時(shí)之需 。 藥品名稱和作用： 1 白加黑

　　用于感冒、發(fā)熱、頭痛 2 散利痛片

　　用于腰腿痛、痛經(jīng)及解熱止痛。 3 復(fù)方新諾明或頭孢拉丁膠囊 用于咽痛、咳嗽及外傷時(shí)抗菌消炎 4 黃連素 用于腹瀉

　　5 藿香正氣片、十滴水、行軍散 用來(lái)治中暑、胃腸不適

　　藥品應(yīng)集中放在一起，保持干燥并注明藥名及用法

　　夏季養(yǎng)生湯水

　　(1) 夏季養(yǎng)生湯——米湯、蔬菜湯、西紅柿雞蛋湯、骨頭湯、魚(yú)湯、冬瓜薏米仁湯、綠豆湯

　　夏天吃什么蔬菜更好?

　　一、多吃瓜類蔬菜 ：冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、 絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。作用：降低血壓、保護(hù)血管 二、多吃涼性蔬菜

　　涼性蔬菜作用：有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。 涼性蔬菜種類： 苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍、豆瓣菜等。

　　三、多吃“殺菌”蔬菜： 大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。

　　夏季家中常備防暑藥

　　一、藿香正氣丸(水、散)：

　　具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感風(fēng)寒的患者用此藥最為受益。 二、人丹：

　　主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。 三、十滴水：

　　主要用于治療中暑引起的各種癥狀。同時(shí)，它還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。

　　四、六一散：

　　具有清暑利濕、保護(hù)胃腸之功效。對(duì)于心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有良好效果，但陰虛、內(nèi)無(wú)濕熱者及孕婦忌用。 五、暑癥片：

　　具有祛暑解毒、化痰開(kāi)竅、調(diào)和胃腸之功能，多用于中暑昏迷的急救，蘇醒后即可停藥。但此藥孕婦忌用。

　　清涼夏日的防暑降溫粥

　　一、綠豆粥：

　　綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。 二、銀花粥：

　　銀花性味甘寒、氣味清香。 三、薄荷粥：

　　薄荷葉性味辛涼，氣味清香。先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。 四、蓮子粥：

　　蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥，對(duì)夏熱心煩不眠有治療 五、荷葉粥：

　　取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加

　　入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。 六、藿香粥：

　　藿香15克(鮮品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分鐘，過(guò)濾去渣;粳米50克淘凈熬粥，將熟時(shí)加入藿香汁再煮2-3分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對(duì)中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。