生活想要健康，想要精致，健康小常識可不能忽視，了解一些生活小常識能豐富我們的生活。下面小編準備了健康小常識，希望對您有幫助！

　　日常健康小常識

　　1.吃早餐

　　可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。

　　2.養(yǎng)狗

　　可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

　　3.了解自己身體癥狀(預警徵兆)

　　年輕12歲。預防勝於治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

　　4.運動

　　年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

　　5.每日小飲一次

　　年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅 一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

　　6.交朋友

　　年輕2歲。交游圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

　　7.大笑

　　年輕1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里自然就年輕許多。

　　8.上課

　　年輕2.5歲。學習新的課目，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

　　9.每天快步半小時

　　年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。

　　10.充足睡眠

　　年輕3歲。應有規(guī)律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

　　健康生活小常識

　　1. 白天多喝水，晚上少喝水。

　　2. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

　　3. 多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

　　4. 下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。

　　5. 種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　6. 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　7. 隱形眼鏡不宜天天戴

　　8. 領帶過緊 容易眼疲勞

　　9. 金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑;

　　10. 吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝;

　　11. 蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養(yǎng)價值高，多食可預防心腦血管疾病;

　　12. 做完家務，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手分鐘可護膚;

　　13. 多吃菌類食物?？烧{整體內菌群，提升機體抵抗力;

　　14. 夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

　　15. 多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

　　16. 將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;

　　17. 龍眼營養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

　　18. 新購的瓷制餐具放入醋水內煮、小時，可去除微量鉛。

　　19. 皮鞋皮包放久了發(fā)霉時，可用軟布蘸酒精加水(：)溶液擦拭即可。

　　20. 蠟燭冷凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。

　　日常健康養(yǎng)生小常識

　　1、夜里進食導致肥胖

　　據(jù)調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢?這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖。

　　2、不運動肌肉會轉成脂肪

　　對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。

　　3、注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。在全球范圍內，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。

　　4、純天然成分讓你秀發(fā)飄逸

　　護發(fā)液中的草本成分實際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。但很少有廠家在推銷自己的護發(fā)產(chǎn)品時會稱其產(chǎn)品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產(chǎn)生損害性影響。

　　5、除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法

　　刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇?在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長出毛發(fā)需要3到4周的時間。如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會在十幾天后重新長出。由于在刮理時磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當頭發(fā)再次長出時你會有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發(fā)時發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發(fā)數(shù)量。

　　6、護膚霜可預防或去除皺紋

　　非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎?護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。比如不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。

　　7、昏暗的燈光下看書會傷害眼睛

　　在光線不足的環(huán)境下看書真的會傷害眼睛嗎?常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎?當然不會，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會傷害你的眼睛。當你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢?完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由于人眼的特定構造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術來矯正視力。

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