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健康的小知識

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健康的小知識

  健康的小知識都有哪些呢?不急,下面有準備精心為你準備的健康的小知識,就讓小編帶你一一講解吧!

  健康的小知識精選

  一、健康飲食

  1、米飯牛奶同食可降血糖

  相關(guān)報道,日本國立健康營養(yǎng)研究所研究人員最近發(fā)現(xiàn),米飯和牛奶同時食用可以降低血糖指標,對于防治糖尿病很有幫助。

  2、不能吃的動物部位

  畜“三腺” 豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種“生理性有害器官”。

  羊“懸筋” 又稱“蹄白珠”,一般為圓珠形、串粒狀,是羊蹄內(nèi)發(fā)生病變的一種組織。 兔“臭腺” 位于外生殖器背面兩側(cè)皮下的白鼠鼷腺,緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼷腺和位于直腸兩側(cè)壁上的直腸腺,味極腥臭,食用時若不除去,則會使兔肉難以下咽。

  禽“尖 翅” 雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位,學(xué)名“腔上囊”,是淋巴腺體集中的地方。因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒,即使是致癌物質(zhì)也能吞食,但不能分解,故禽“尖翅”是個藏污納垢的“倉庫”。

  魚“黑衣” 魚體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣,是最腥臭、泥土味最濃的部位,含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)。

  3、健康飲食二十條

  1、不可食用過多調(diào)味品。胡椒、茄香等天然調(diào)味品有誘變性和毒性。

  2、按自己的速度進餐,消化功能才能充分發(fā)揮作用。

  3、不要站立進食,不然會抑制胃腸正常功能的發(fā)揮。

  4、不可吃燙食。常吃燙食,食道和胃易受損傷。

  5、盡量避開噪音。強烈的噪音會使人神經(jīng)興奮、胃腸功能衰減。

  6、盡可能吃較硬的食物,能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉。

  7、體虛者可多吃肉。肉類蛋白質(zhì)多,可增強體質(zhì)。

  8、喝酒前吃點東西,可以防止醉酒。

  9、每天一定要吃一次纖維食品。纖維質(zhì)可把有害的腐敗物包圍并排泄掉。

  10、鈣質(zhì)最好和醋一起攝入。醋能把鈣質(zhì)離子化,易于人體所吸收。

  健康的小知識集錦

  1、什么是健康

  指身體無病,心理正常、道德行為和社會適應(yīng)能力良好。

  2、心臟的位置、功能與保健

  位置:心臟位于人體胸腔中間偏左。

  功能:推動血液循環(huán)。

  保健:少吃含膽固醇多的食物,少飲酒、不吸煙,加強體育鍛 煉可以預(yù)防心血管疾病。

  3、七大營養(yǎng)素對人體的功用

  蛋白質(zhì):是構(gòu)成身體細胞的基本物質(zhì);是生長發(fā)育、組織更新 和修復(fù)的必須原料;蛋白質(zhì)分解時放出能量對維持人體正常體溫十 分重要。

  脂肪:是供給人體熱能的營養(yǎng)素;可使皮膚光滑潤澤有彈性; 可使頭發(fā)黑亮。

  糖:是人體主要能量來源;促進腸道蠕動,有利于糞便排出。 維生素:是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì); 能促進人體的正常生長發(fā)育;維生素缺乏,能引起口角炎、夜盲癥 等疾病。

  無機鹽:是骨骼和牙齒的重要組成成分;能維護水電解質(zhì)的平 衡;能維持神經(jīng)、肌肉的正常興奮性。

  水:是人體的重要組成成分;能降低血液濃度,降低血壓、預(yù) 防心血管疾病,使血液正常循環(huán);能促進分泌足夠的消化液來增加 食欲。

  纖維素:能促進腸蠕動,加速食物殘渣的排泄;能防治糖尿 病、肥胖癥、膽石癥、動脈硬化、心血管疾病和結(jié)腸癌。

  4、正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓

  體溫: 正常腋下體溫是36~37.4°C之間;超過正常體溫為發(fā) 熱,37.5~38°C為低熱,39°C以上為高熱。

  脈搏: 正常成人每分鐘60~80次,少于60次是心動過緩,超

  過100次是心動過速。

  呼吸: 正常成人每分鐘16~20次。

  血壓: 正常成人收縮壓90~140毫米汞柱 (12~18.7干帕),舒 張壓60~90毫米汞柱 (8~12干帕)。

  5、心跳和呼吸停止的急救

  胸外心臟按摩和口對口人工呼吸是搶救心跳驟停和呼吸停止 的重要手段。胸外心臟按摩和口對口人工呼吸最好同時進行。 胸外心臟按摩:將受難者(如溺水者或電擊者脫離險情后)仰

  臥平放在硬板或地板上,急救者站在受難者的右邊,左手手掌根部 放在胸骨下端(胸部正中的那塊骨頭就是胸骨),右手壓在左手手背 上(小兒可用一只手擠壓),肘關(guān)節(jié)伸直,利用自身的體重,適當(dāng)用 力向下直壓,使胸骨下陷3-4厘米,然后兩手立即放松,讓胸部自 行彈起。成人每分鐘做60~80次,小兒每分鐘做100次。 口對口人工呼吸:將受難者仰臥,急救者一手托起受難者下

  頜,盡量使其頭部后仰,同時掰開他的口,拉出舌頭。另一只手緊 捏其鼻孔,急救者深吸一口氣,向他的口內(nèi)用力吹氣。吹完氣,立 即放松鼻子。這樣反復(fù)進行,每分鐘吹氣14~16次,小兒可適當(dāng)增 加次數(shù)。

  如果現(xiàn)場急救者只有1人,可先做胸外心臟擠壓15次,再做口 對口吹氣2~3次(不超過5秒鐘),兩者交替進行。如現(xiàn)場有2人急 救,則一人做胸外心臟按摩5次,另一人再口對口呼吸I次。 做口對口吹氣和胸外心臟擠壓,必須及時、連續(xù)、持久,在醫(yī) 生來到之前或急送醫(yī)院途中,都不能中斷。

  6、影響健康的十大惡習(xí)

  (1)緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

  (2)濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

  (3)暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

  (4)過度運動或缺少運動。

  (5)不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。

  (6)任意中斷治療,這樣會使疾病復(fù)發(fā)。

  (7)過度節(jié)食或素食,使身體缺少必要的營養(yǎng)。

  (8)吸煙。稱為慢性自殺,也危害他人健康。

  (9)酗酒。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),并對肝臟的機能 有毒害作用。

  (10)進食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物,煙熏的食物等。

  7、為了健康勿激動

  在人生的道路上,平平穩(wěn)穩(wěn)、一帆風(fēng)順是不大可能的。有時候,人們會陷入深深的苦惱、極度的氣憤和不可遏止的激動之中,或者進入一個劇烈、突變的緊張期,這些生理、心理的變化,可以直接影響到人體的健康和壽命。

  在養(yǎng)身之道中,大多數(shù)人都比較注重身體方面的保健,而對于 心理方面的保健卻缺乏足夠的重視。有的人動不動就生氣、激動、 憤慨、惱怒甚至暴跳如雷,這種性格脾氣是對自己身體的最大摧殘,既使再好的補藥吃進去,也是毫無用處的。因此,為了健康勿激動。

  8、月經(jīng)期保健

  月經(jīng)期身體發(fā)生各種變化,抵抗力下降,容易感染得病。因此,一定要重視經(jīng)期的衛(wèi)生保健。注意衛(wèi)生,禁止性生活,防止感染;注意保暖,避免受涼;心情舒暢,情緒穩(wěn)定;飲食合理,睡眠充足;不吃辛辣食品;適當(dāng)勞動,防止疲勞。

  9、兒童保健要點

  (1)了解自己

  知道你的身體是怎樣生長變化的。

  (2)保持身體清潔

  應(yīng)當(dāng)常洗頭、洗澡,早晚刷牙,勤洗手、洗腳、剪指甲,勤換 洗衣服、鞋襪。

  (3)吃得正確

  你的身體不斷發(fā)育生長,要多吃水果和蔬菜,食譜要多樣,少 吃糖。

  (4)玩耍時要小心

  知道在學(xué)校、在路上、在公共場所玩耍要小心,注意安全,避

  免發(fā)生事故。

  (5)交朋友

  要交小朋友,也要有年老的朋友,要做一個有益他人的好朋 友。要學(xué)會與你的朋友和父母交談并聆聽他們說什么。

  (6)保持你的環(huán)境清潔

  使你的住房、街道、學(xué)校等成為好的場所。

  (7)學(xué)會說“不”

  不說臟話粗話。如果有人要你做你覺得不好的事,堅決說“不”。

  (8)藥物

  不要把藥物當(dāng)玩具。只服父母、醫(yī)生或保健人員給你的藥物。

  (9)免疫接種

  免疫接種可使很多嚴重的兒童疾病得到預(yù)防。查一查你是否按 規(guī)定進行接種保護。

  (10)如果你不舒服

  告訴你的父母或保健人員,并學(xué)會照顧得病的伙伴。

  (11)記住以下常用電話號碼:

  火警臺:119 報警臺:110 醫(yī)療急救臺:120 交通事故臺:122 天氣預(yù)報:121

  10、中老年人保健要點

  (1)吃得合理。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

  (2)喝得適當(dāng)。多喝水,少喝酒。

  (3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

  (4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

  (5)多尋求樂趣。與家庭、朋友和鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

  (6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

  (7)時時當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

  (8)性生活。性生活沒有年齡限制。

  (9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

  (10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。 記住你對青少年可能有榜樣作用。

  11、什么是腦卒中

  腦卒中即急性腦血管意外,或稱 “中風(fēng)”。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網(wǎng)膜下腔出血。其中腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血為出血性中風(fēng);腦血栓、腦栓塞為缺血性中風(fēng)。病人多數(shù)表現(xiàn)為半身癱瘓、失語、昏迷等。

  12、腦出血的預(yù)防:

  (1)及早發(fā)現(xiàn)并治療高血壓。

  (2)避免情緒激動。

  (3)避免頭顱外傷。

  (4)注意有無出血性疾病及腦動、靜脈畸形存在。

  (5)飲食清淡、低鹽、低膽固醇飲食等。

  13、出現(xiàn)冠心病、心絞痛怎么辦

  (1)采取措施緩解心絞痛,休息或含服消心痛、心痛定、救 心丸等。

  (2)盡快到醫(yī)院就醫(yī)。

  (3)出門應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥品。

  14、糖尿病的表現(xiàn)

  中老年人高血壓者易得糖尿病。糖尿病早期常無自覺癥狀,僅 在健康檢查時才發(fā)現(xiàn)血糖升高、尿糖陽性,這時候稱無癥狀性糖尿 病。到臨床糖尿病,病人多表現(xiàn)為多飲、多尿、多食、消瘦等“三 多一少”癥狀。為了早期發(fā)現(xiàn)糖尿病,中老年人健康檢查時應(yīng)化驗 血糖、尿糖,以發(fā)現(xiàn)早期的糖尿病。

  15、高血壓、心腦血管病的飲食

  (1)低鹽飲食。每日4~6克,鹽攝入過多可致動脈硬化及血壓升高;

  (2)戒煙限酒;

  (3)控制飲食,減輕體重,對肥胖者更應(yīng)注意;

  (4)少吃或不吃動物脂肪,以植物油為脂肪酸來源,如花生

  油、菜籽油;少吃含膽固醇高的食物,如豬內(nèi)臟、蛋、蝦等;多吃 含纖維素多的蔬菜、水果。適當(dāng)多吃魚,因魚的膽固醇為高密度 脂蛋白,有防止動脈硬化的作用。

  16、吃剩飯為什么能引起食物中毒

  主要原因是臘樣芽胞桿菌和金黃色葡萄球菌引起的食物中毒。 臘樣芽胞桿菌是一種耐熱又到處可見的細菌,在生米上就會有臘樣 芽胞桿菌。當(dāng)米飯在夏季放置6小時以上,細菌在米飯中繁殖還會 產(chǎn)生一種腸毒素,若吃到帶有臘樣芽胞桿菌腸毒素的米飯就會發(fā)生 惡心、嘔吐等中毒癥狀。

  金黃色葡萄球菌是一種不耐熱的細菌,存在于人的鼻腔、咽喉、 皮膚的表面及腸道糞便中,尤其在化膿性病灶里更多。當(dāng)炊事人員 身上有外傷化膿性病灶或手和工具等接觸到金黃色葡萄球菌后,又 接觸到米飯,使米飯受到污染,放置較長時間,米飯中的細菌就會 產(chǎn)生腸毒素。這種腸毒素是耐熱的,煮沸100°C,30分鐘也不能完 全破壞。所以對這種剩飯僅草率的回鍋加熱仍能引起食物中毒。

  17、暴飲暴食傷身體

  在日常生活中,有些人喜歡大塊肉、大杯酒地任性享用,直至 飽隔連聲,酩酊大醉,殊不知隱禍已在其中。暴飲暴食,超過了脾 胃正常消化的食量,首先是產(chǎn)生飽脹滿悶的感覺,容易產(chǎn)生消化不 良;其次是長期大量攝入高蛋白食物時,會使血氨大增,而超過肝、 腎處理氨的能力,產(chǎn)生氨中毒;更嚴重的是血中大量堆積的氨會隨 血流進入腦組織,毒害中樞神經(jīng),輕者成天昏沉迷惘,重則就是暴 食后猝死。科學(xué)的飲食是:早餐食好,中午食飽,晚餐食少,切忌暴食貪杯。
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