健康的小知識(shí)
健康的小知識(shí)
健康的小知識(shí)都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的健康的小知識(shí)，就讓小編帶你一一講解吧!
健康的小知識(shí)精選
一、健康飲食
1、米飯牛奶同食可降血糖
相關(guān)報(bào)道，日本國(guó)立健康營(yíng)養(yǎng)研究所研究人員最近發(fā)現(xiàn)，米飯和牛奶同時(shí)食用可以降低血糖指標(biāo)，對(duì)于防治糖尿病很有幫助。
2、不能吃的動(dòng)物部位
畜“三腺” 豬、牛、羊等動(dòng)物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種“生理性有害器官”。
羊“懸筋” 又稱“蹄白珠”，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內(nèi)發(fā)生病變的一種組織。 兔“臭腺” 位于外生殖器背面兩側(cè)皮下的白鼠鼷腺，緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼷腺和位于直腸兩側(cè)壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時(shí)若不除去，則會(huì)使兔肉難以下咽。
禽“尖 翅” 雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長(zhǎng)尾羽的部位，學(xué)名“腔上囊”，是淋巴腺體集中的地方。因淋巴腺中的巨噬細(xì)胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質(zhì)也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是個(gè)藏污納垢的“倉(cāng)庫(kù)”。
魚“黑衣” 魚體腹腔兩側(cè)有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)。
3、健康飲食二十條
1、不可食用過多調(diào)味品。胡椒、茄香等天然調(diào)味品有誘變性和毒性。
2、按自己的速度進(jìn)餐，消化功能才能充分發(fā)揮作用。
3、不要站立進(jìn)食，不然會(huì)抑制胃腸正常功能的發(fā)揮。
4、不可吃燙食。常吃燙食，食道和胃易受損傷。
5、盡量避開噪音。強(qiáng)烈的噪音會(huì)使人神經(jīng)興奮、胃腸功能衰減。
6、盡可能吃較硬的食物，能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉。
7、體虛者可多吃肉。肉類蛋白質(zhì)多，可增強(qiáng)體質(zhì)。
8、喝酒前吃點(diǎn)東西，可以防止醉酒。
9、每天一定要吃一次纖維食品。纖維質(zhì)可把有害的腐敗物包圍并排泄掉。
10、鈣質(zhì)最好和醋一起攝入。醋能把鈣質(zhì)離子化，易于人體所吸收。
健康的小知識(shí)集錦
1、什么是健康
指身體無病，心理正常、道德行為和社會(huì)適應(yīng)能力良好。
2、心臟的位置、功能與保健
位置:心臟位于人體胸腔中間偏左。
功能:推動(dòng)血液循環(huán)。
保健:少吃含膽固醇多的食物，少飲酒、不吸煙，加強(qiáng)體育鍛 煉可以預(yù)防心血管疾病。
3、七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體的功用
蛋白質(zhì):是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì);是生長(zhǎng)發(fā)育、組織更新 和修復(fù)的必須原料;蛋白質(zhì)分解時(shí)放出能量對(duì)維持人體正常體溫十 分重要。
脂肪:是供給人體熱能的營(yíng)養(yǎng)素;可使皮膚光滑潤(rùn)澤有彈性; 可使頭發(fā)黑亮。
糖:是人體主要能量來源;促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。 維生素:是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì); 能促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育;維生素缺乏，能引起口角炎、夜盲癥 等疾病。
無機(jī)鹽:是骨骼和牙齒的重要組成成分;能維護(hù)水電解質(zhì)的平 衡;能維持神經(jīng)、肌肉的正常興奮性。
水:是人體的重要組成成分;能降低血液濃度，降低血壓、預(yù) 防心血管疾病，使血液正常循環(huán);能促進(jìn)分泌足夠的消化液來增加 食欲。
纖維素:能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)呐判?能防治糖尿 病、肥胖癥、膽石癥、動(dòng)脈硬化、心血管疾病和結(jié)腸癌。
4、正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓
體溫: 正常腋下體溫是36～37.4°C之間;超過正常體溫為發(fā) 熱，37.5～38°C為低熱，39°C以上為高熱。
脈搏: 正常成人每分鐘60～80次，少于60次是心動(dòng)過緩，超
過100次是心動(dòng)過速。
呼吸: 正常成人每分鐘16～20次。
血壓: 正常成人收縮壓90～140毫米汞柱 (12～18.7干帕)，舒 張壓60～90毫米汞柱 (8～12干帕)。
5、心跳和呼吸停止的急救
胸外心臟按摩和口對(duì)口人工呼吸是搶救心跳驟停和呼吸停止 的重要手段。胸外心臟按摩和口對(duì)口人工呼吸最好同時(shí)進(jìn)行。 胸外心臟按摩:將受難者(如溺水者或電擊者脫離險(xiǎn)情后)仰
臥平放在硬板或地板上，急救者站在受難者的右邊，左手手掌根部 放在胸骨下端(胸部正中的那塊骨頭就是胸骨),右手壓在左手手背 上(小兒可用一只手?jǐn)D壓),肘關(guān)節(jié)伸直，利用自身的體重，適當(dāng)用 力向下直壓，使胸骨下陷3-4厘米，然后兩手立即放松，讓胸部自 行彈起。成人每分鐘做60～80次，小兒每分鐘做100次。 口對(duì)口人工呼吸:將受難者仰臥，急救者一手托起受難者下
頜，盡量使其頭部后仰，同時(shí)掰開他的口，拉出舌頭。另一只手緊 捏其鼻孔，急救者深吸一口氣，向他的口內(nèi)用力吹氣。吹完氣，立 即放松鼻子。這樣反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣14～16次，小兒可適當(dāng)增 加次數(shù)。
如果現(xiàn)場(chǎng)急救者只有1人，可先做胸外心臟擠壓15次，再做口 對(duì)口吹氣2～3次(不超過5秒鐘),兩者交替進(jìn)行。如現(xiàn)場(chǎng)有2人急 救，則一人做胸外心臟按摩5次，另一人再口對(duì)口呼吸I次。 做口對(duì)口吹氣和胸外心臟擠壓，必須及時(shí)、連續(xù)、持久，在醫(yī) 生來到之前或急送醫(yī)院途中，都不能中斷。
6、影響健康的十大惡習(xí)
(1)緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。
(2)濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。
(3)暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。
(4)過度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。
(5)不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
(6)任意中斷治療，這樣會(huì)使疾病復(fù)發(fā)。
(7)過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。
(8)吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。
(9)酗酒。過量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能 有毒害作用。
(10)進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。
7、為了健康勿激動(dòng)
在人生的道路上，平平穩(wěn)穩(wěn)、一帆風(fēng)順是不大可能的。有時(shí)候，人們會(huì)陷入深深的苦惱、極度的氣憤和不可遏止的激動(dòng)之中，或者進(jìn)入一個(gè)劇烈、突變的緊張期，這些生理、心理的變化，可以直接影響到人體的健康和壽命。
在養(yǎng)身之道中，大多數(shù)人都比較注重身體方面的保健，而對(duì)于 心理方面的保健卻缺乏足夠的重視。有的人動(dòng)不動(dòng)就生氣、激動(dòng)、 憤慨、惱怒甚至暴跳如雷，這種性格脾氣是對(duì)自己身體的最大摧殘，既使再好的補(bǔ)藥吃進(jìn)去，也是毫無用處的。因此，為了健康勿激動(dòng)。
8、月經(jīng)期保健
月經(jīng)期身體發(fā)生各種變化，抵抗力下降，容易感染得病。因此，一定要重視經(jīng)期的衛(wèi)生保健。注意衛(wèi)生，禁止性生活，防止感染;注意保暖，避免受涼;心情舒暢，情緒穩(wěn)定;飲食合理，睡眠充足;不吃辛辣食品;適當(dāng)勞動(dòng)，防止疲勞。
9、兒童保健要點(diǎn)
(1)了解自己
知道你的身體是怎樣生長(zhǎng)變化的。
(2)保持身體清潔
應(yīng)當(dāng)常洗頭、洗澡，早晚刷牙，勤洗手、洗腳、剪指甲，勤換 洗衣服、鞋襪。
(3)吃得正確
你的身體不斷發(fā)育生長(zhǎng)，要多吃水果和蔬菜，食譜要多樣，少 吃糖。
(4)玩耍時(shí)要小心
知道在學(xué)校、在路上、在公共場(chǎng)所玩耍要小心，注意安全，避
免發(fā)生事故。
(5)交朋友
要交小朋友，也要有年老的朋友，要做一個(gè)有益他人的好朋 友。要學(xué)會(huì)與你的朋友和父母交談并聆聽他們說什么。
(6)保持你的環(huán)境清潔
使你的住房、街道、學(xué)校等成為好的場(chǎng)所。
(7)學(xué)會(huì)說“不”
不說臟話粗話。如果有人要你做你覺得不好的事，堅(jiān)決說“不”。
(8)藥物
不要把藥物當(dāng)玩具。只服父母、醫(yī)生或保健人員給你的藥物。
(9)免疫接種
免疫接種可使很多嚴(yán)重的兒童疾病得到預(yù)防。查一查你是否按 規(guī)定進(jìn)行接種保護(hù)。
(10)如果你不舒服
告訴你的父母或保健人員，并學(xué)會(huì)照顧得病的伙伴。
(11)記住以下常用電話號(hào)碼：
火警臺(tái)：119 報(bào)警臺(tái)：110 醫(yī)療急救臺(tái)：120 交通事故臺(tái)：122 天氣預(yù)報(bào)：121
10、中老年人保健要點(diǎn)
(1)吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒。
(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
(5)多尋求樂趣。與家庭、朋友和鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。
(8)性生活。性生活沒有年齡限制。
(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。 記住你對(duì)青少年可能有榜樣作用。
11、什么是腦卒中
腦卒中即急性腦血管意外，或稱 “中風(fēng)”。包括腦血栓、腦出血、腦栓塞及蛛網(wǎng)膜下腔出血。其中腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血為出血性中風(fēng);腦血栓、腦栓塞為缺血性中風(fēng)。病人多數(shù)表現(xiàn)為半身癱瘓、失語(yǔ)、昏迷等。
12、腦出血的預(yù)防:
(1)及早發(fā)現(xiàn)并治療高血壓。
(2)避免情緒激動(dòng)。
(3)避免頭顱外傷。
(4)注意有無出血性疾病及腦動(dòng)、靜脈畸形存在。
(5)飲食清淡、低鹽、低膽固醇飲食等。
13、出現(xiàn)冠心病、心絞痛怎么辦
(1)采取措施緩解心絞痛，休息或含服消心痛、心痛定、救 心丸等。
(2)盡快到醫(yī)院就醫(yī)。
(3)出門應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥品。
14、糖尿病的表現(xiàn)
中老年人高血壓者易得糖尿病。糖尿病早期常無自覺癥狀，僅 在健康檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)血糖升高、尿糖陽(yáng)性，這時(shí)候稱無癥狀性糖尿 病。到臨床糖尿病，病人多表現(xiàn)為多飲、多尿、多食、消瘦等“三 多一少”癥狀。為了早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，中老年人健康檢查時(shí)應(yīng)化驗(yàn) 血糖、尿糖，以發(fā)現(xiàn)早期的糖尿病。
15、高血壓、心腦血管病的飲食
(1)低鹽飲食。每日4～6克，鹽攝入過多可致動(dòng)脈硬化及血壓升高;
(2)戒煙限酒;
(3)控制飲食，減輕體重，對(duì)肥胖者更應(yīng)注意;
(4)少吃或不吃動(dòng)物脂肪，以植物油為脂肪酸來源，如花生
油、菜籽油;少吃含膽固醇高的食物，如豬內(nèi)臟、蛋、蝦等;多吃 含纖維素多的蔬菜、水果。適當(dāng)多吃魚，因魚的膽固醇為高密度 脂蛋白，有防止動(dòng)脈硬化的作用。
16、吃剩飯為什么能引起食物中毒
主要原因是臘樣芽胞桿菌和金黃色葡萄球菌引起的食物中毒。 臘樣芽胞桿菌是一種耐熱又到處可見的細(xì)菌，在生米上就會(huì)有臘樣 芽胞桿菌。當(dāng)米飯?jiān)谙募痉胖?小時(shí)以上，細(xì)菌在米飯中繁殖還會(huì) 產(chǎn)生一種腸毒素，若吃到帶有臘樣芽胞桿菌腸毒素的米飯就會(huì)發(fā)生 惡心、嘔吐等中毒癥狀。
金黃色葡萄球菌是一種不耐熱的細(xì)菌，存在于人的鼻腔、咽喉、 皮膚的表面及腸道糞便中，尤其在化膿性病灶里更多。當(dāng)炊事人員 身上有外傷化膿性病灶或手和工具等接觸到金黃色葡萄球菌后，又 接觸到米飯，使米飯受到污染，放置較長(zhǎng)時(shí)間，米飯中的細(xì)菌就會(huì) 產(chǎn)生腸毒素。這種腸毒素是耐熱的，煮沸100°C，30分鐘也不能完 全破壞。所以對(duì)這種剩飯僅草率的回鍋加熱仍能引起食物中毒。
17、暴飲暴食傷身體
在日常生活中，有些人喜歡大塊肉、大杯酒地任性享用，直至 飽隔連聲，酩酊大醉，殊不知隱禍已在其中。暴飲暴食，超過了脾 胃正常消化的食量，首先是產(chǎn)生飽脹滿悶的感覺，容易產(chǎn)生消化不 良;其次是長(zhǎng)期大量攝入高蛋白食物時(shí)，會(huì)使血氨大增，而超過肝、 腎處理氨的能力，產(chǎn)生氨中毒;更嚴(yán)重的是血中大量堆積的氨會(huì)隨 血流進(jìn)入腦組織，毒害中樞神經(jīng)，輕者成天昏沉迷惘，重則就是暴 食后猝死?？茖W(xué)的飲食是：早餐食好，中午食飽，晚餐食少，切忌暴食貪杯。
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