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于青春期健康知識的文章(2)

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  關于青春期健康知識的文章篇2

  青春期是人生中最為美好的時期,也是面臨成長中生理與心理問題最為頻繁的時期。一個人能否順利、健康地渡過青春期,決定著一個人能否幸福地擁有青春年華,幸福地享有整個人生。人的一生從新生命開始到衰老告終,

  大體為胎兒期、嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、青年期、成年期和老年期。人體成長發(fā)育過程時快時慢,生長過程有兩個高峰。從胎兒到出生后2周歲,是第一次生長高峰,而第二次生長高峰就是青春期。

  1965年世界衛(wèi)生組織WHO將青春期的年齡范圍定為10~20歲。由于種族、地理環(huán)境以及文化之間存在著很大差異,我國青少年生長發(fā)育的實際情況,一般將十一、二歲至十九、二十歲的青少年劃入青春期。

  青春期是由兒童到成年的過渡時期。是人的身體和心理發(fā)生巨變,并走向成熟的時期。這個時期主要是性機能開始發(fā)育直至性機能完全成熟,具備了繁衍后代的能力。通常情況下女孩要比男孩早開始一二年。

  青春期的開始與年齡,發(fā)育速度、成熟年齡以及發(fā)育程度和遺傳因素、環(huán)境因素、個體營養(yǎng)、情緒、文化修養(yǎng)、社會經濟因素等均有關。事實上,這一時期的身心健康是決定一生身體素質的關鍵時期,為壯年、老年的健康打下基礎;為推遲衰老,延長壽命,能起到積極作用。

  ·青春期生理特點·

  一、身體外形顯著變化

  (一)身高、體重、胸圍明顯增長

  在身高突增階段,人體各部位的生長發(fā)育是不同步的,如上下肢的增長比脊柱增長快。即使人體完全成熟以后,體重仍在增長,它與骨骼、肌肉、脂肪的增長有密切關系。從外表看,平均地說,男性比女性高些、重些;男性喉結突出,女性頸部圓平;男性肩寬,女性肩窄;男性胸肌粗壯,女性乳房豐滿;男性髂骨窄,女性髂骨寬;男性肩寬于髂,女性髂寬于肩;男性肌肉、骨骼發(fā)達,時見梭角,女性脂肪沉著,常顯曲線。因此,女青年顯得體態(tài)豐滿,男青年顯得體魄健壯。

  (二)全身各組織器官的功能逐漸完善

  身體的各個系統(tǒng)和內臟發(fā)育均很快,生理功能增強,效率提高。如心臟發(fā)育已達到出生時的12~14倍,重量和機能已接近成人標準。肺機能顯著提高,肺的呼吸能力增大,肺活量在十多歲時約為1400毫升,14~15歲時增至2000~2500毫升,22歲時增至4800毫升。腦的發(fā)育在重量和容量上變化雖不大,但是腦神經結構逐步發(fā)育到基本接近成年人。神經傳遞信息的機能要提高8~10倍,因此,思維能力活躍,對事物的反應能力提高;求知欲望盛,操作各種精細動作比較準確、協(xié)調;推理分析能力和記憶力都有加強。人體造血機能與免疫機能均有成倍增長。

  二、第二性征的出現(xiàn)

  由于男女兩性的差異是在受孕的瞬間決定的,在胎兒期便已發(fā)育成形,新生兒出生后,從生殖器外形就能區(qū)別男女兩性的不同特征,醫(yī)學上稱之為”第一特征”。 第二性征則是除生殖器以外,凡顯示男女性差異的身體外形的區(qū)別稱為”第二性征”。由于地區(qū)、環(huán)境、遺傳、營養(yǎng)等因素的不同,第二性征也存在著個別差異。

  三、生殖器官迅速發(fā)育成熟

  人在出生后就分出男和女是因為外生殖器的鑒別。但是,那個時候男性就具備睪丸,女性具備卵巢。睪丸和卵巢是男女青春期性發(fā)育的重要器官,除了能排出精子和卵子外,都能分泌出各自的性激素,有了性激素的分泌才能完善各自的性特征和性功能。

  (一) 男性生殖器官的解剖生理

  男性生殖器分外生殖器和內生殖器。外生殖器包括陰莖、尿道、陰囊,內生殖器包括睪丸和輸精管道。輸精管道則分附睪、輸精管和附屬腺(精囊腺、前列腺和尿道球腺)。

  1、 陰莖。是男性用于排尿和射精的性器官。

  2、陰囊。陰囊內包含左右兩個睪丸,中間由陰囊分隔開。陰囊溫度變化很敏感,受冷時,陰囊收縮,內部的睪丸被提升,以接近體溫;受熱時,陰囊松弛,擴大散熱面積。這種變化對調節(jié)睪丸的溫度十分重要,這是精子正常發(fā)育與生存的需要。

  3、 睪丸。屬男性的生殖腺,是產生精子和分泌雄激素(睪丸素)的器官。睪丸呈卵圓形,每個睪丸的上邊附有附睪。

  4、 輸精管道。是附睪、輸精管和三種附屬腺的總稱。附睪用于貯存精子。還可促進精子繼續(xù)成熟。附睪尾接輸精管,與精囊腺相接,精囊腺與射精管連接,它穿過前列腺與尿道相連。精囊腺、前列腺、尿道球腺三者分泌的液體匯合即為精液。

  (二) 女性生殖器官的解剖生理

  女性生殖器官分為外生殖器與內生殖器。外生殖器(又稱外陰)包括陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂、前庭大腺、尿道口、處女膜等。內生殖器包括陰道、子宮、輸卵管和卵巢等。

  1、 陰阜。恥骨聯(lián)合處前方的外陰部分,青春期發(fā)育以后,皮下脂肪增厚,并逐漸生長出陰毛。

  2、大陰唇。在陰阜下面,位于外陰兩側的一對隆起的皮膚皺壁。大陰唇在中線處合攏,覆蓋住小陰唇、陰道口和尿道口,起著保護作用。

  3、小陰唇。是位于大陰唇內側的一對皮膚皺壁,薄而柔軟,無皮下脂肪,有豐富的皮脂腺和汗腺,表面濕潤。青春期女孩的小陰唇是閉合的,起著保護陰道和內生殖器的作用,是女性外陰部自然防御機能的一部分。

  4、 陰蒂。位于兩側小陰唇前方交會處,成小圓柱狀,是性的敏感區(qū)。

  5、前庭大腺(巴氏腺)。外表看不到,位于陰道的兩側,開口于小陰唇內側,前庭大腺相當于男性的尿道球腺,能分泌少量液體潤滑陰道。

  6、 處女膜。是覆蓋在陰道開口處的一層薄粘膜,中間有一孔,婦女每月的經血即從此孔流出。

  7、陰道。是外生殖器和子宮之間的一個圓柱形管道。女性的月經即從此管道流出,陰道分泌的粘液常與陰道壁脫落的細胞混合而形成”白帶”。

  8、子宮。是一個壁厚有腔器官,形狀如倒置的鴨梨。子宮上方左右兩側與輸卵管相連,是輸卵管開口處。子宮下端叫子宮頸,子宮頸與陰道相通。女孩青春期發(fā)育以后,子宮內膜便每月脫落一次,形成月經。到了將要作母親時,子宮是胎兒發(fā)育成長的場所。

  9、 輸卵管。是一對細長彎曲的管狀器官,位于子宮兩側,開口在腹腔。

  10、卵巢。屬女性生殖腺,是產生卵子和分泌性激素(雌激素和孕激素)的器官,位于子宮兩側輸卵管的下方,呈一對扁橢圓體。女性的卵巢內實際上有數(shù)以萬計的卵細胞,但在整個生育期間所排出的卵子僅400個左右。

  ·青春期性心理特點·

  隨著第一性征、第二性征的發(fā)育日臻完善,青年的性意識萌發(fā),兩性之間產生好奇,傾慕、愛戀等心理活動。其內容極其廣泛,且非常復雜,從對異性的認識,愛慕到性思維、性欲望、性沖動、性行為、性滿足。如以性質劃分,有健康的性心理和異常的性心理(性變態(tài),不純正的性動機等)。以性別劃分,有男性性心理和女性性心理,不同年齡群中,性心理也有差異。

  青春期男女性心理的差異:包括異性疏遠期、愛慕期、戀愛期三個階段。

  異性疏遠期:男孩表現(xiàn)不明顯,由于女孩發(fā)育早,體態(tài)變化大,因而表現(xiàn)羞澀,主動回避異性,盡量減少與異性接觸,怕男孩發(fā)現(xiàn)自己的變化,也不愿意讓同性伙伴嘲笑自己。

  愛慕期:男孩對周圍的女孩產生即可愛又神秘的感覺,注意異性的體態(tài)變化、容貌變化,并容易被某個女孩所吸引,與女孩接觸時顯得笨手笨腳,不知所措,既激動又緊張,既欣喜又羞澀。這段時期,男孩對女孩興趣濃厚,抓住時機表現(xiàn)自己,幫助女孩較主動,也極力呈現(xiàn)給異性所喜歡的氣質與風度,盡可能的掩蓋自己的"缺陷"。女孩雖然仍有羞澀感,但能大膽正視男孩,也注意異性的體態(tài)變化,開始發(fā)生興趣。男孩具有進攻性,女孩顯得文靜、溫柔、愿意討好異性對自己能發(fā)生愛慕情感。彼此開始對喜歡的異性進行評論。

  戀愛期:雙方都會以自己的標準去選擇"戀人",男孩易從外表、容貌、身材去選擇“戀人”,容易一見鐘情。而女孩已擺脫愛慕期的幼稚和"癡情",常易造成"錯覺"式的單相思,誤入軌道,影響學習和身心健康。在性欲意識的發(fā)展上,仍存在著兩性性心理的差異,男孩對性欲興趣比女孩強烈,他們都渴望閱讀有關的性生理、性心理的科普書籍和有情趣的文藝

  書籍,追求"影星"、"明星"作為自己崇拜的偶像。

  所以,青春發(fā)育期是人生的關鍵時期,它關系著人一生的身體素質,心理素質和適應社會的能力。學習性生理性心理的科學知識對一個人的成長是很必要的。

  ·青春期保健·

  一、青春期保健的內容及要求

  青少年在體形上、智力上、活動能力上雖然成長很快,接近成人,但與成人相比還不成熟,缺乏經驗,常常勇敢魯莽,容易受環(huán)境中各種因素的影響,亦容易發(fā)生意外。因此,青春期保健應針對青年生理、心理上這些特點進行指導。

  二、生理衛(wèi)生保健

  (一)合理營養(yǎng)

  青春發(fā)育期因生長發(fā)育迅速,所需要的營養(yǎng)應該從日常食物中獲得,絕不能天天依賴各種各樣的"營養(yǎng)補品"。食物中所具有的營養(yǎng)相當豐富,其中主要有蛋白質、碳水化合物(又稱糖)、脂肪、維生素、礦物質微量元素和水,這就是人體所需要的七大營養(yǎng)素。

  如果營養(yǎng)的質和量不能滿足需要,便會影響正常的生長和發(fā)育,在勞動量增大的情況下更應注意熱量的補充。這一時期的營養(yǎng)問題不僅直接受家庭經濟條件和社會發(fā)展水平的影響,在青少年中還受飲食習慣、思想情緒或心理、社會因素等的影響。因此,在飲食營養(yǎng)問題上,不僅要普及營養(yǎng)知識,注意營養(yǎng)成份的搭配,還應培養(yǎng)飲食的好習慣,吃飯定時定量,不暴飲暴食、不偏食、不挑食。

  青年人需要較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以供給組織生長的需要,可以從各種肉類、動物內臟、禽蛋類、魚類食物中取得;豆制品有較豐富的蛋白質,因此動、植物蛋白互相搭配,不應只偏于肉類。水、多種維生素和礦物質、微量元素都是不可缺少的,因此膳食的調配原則應該多樣化,粗細、葷素、稀干、干鮮俱全,品種要多,數(shù)量要足。這樣就能給旺盛的機體提供足夠的營養(yǎng)素。

  (二) 個人衛(wèi)生

  要教育青少年了解自己生理特點,培養(yǎng)良好的個人生活習慣,首先要合理安排生活、工作和學習,有適當?shù)倪\動,正常的娛樂和休息。

  其次,良好的衛(wèi)生習慣,對于增進身體健康,預防疾病都有密切關系。個人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫字、讀書、站立的正確姿勢,防止齲齒、近視眼和脊柱彎曲等。

  第三,注意體格鍛煉和適當?shù)膭趧?。這可以促進發(fā)育,增強體質,提高對疾病的抵抗力,要有計劃和內容、循序漸進,才有成效。

  第四,充足的睡眠,能更快的恢復疲勞,能保證每天睡上7~8小時那就很不錯了。

  最后一點就是青年人不要染上吸煙、飲酒的嗜好,煙、酒對人體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及人的意志力都會造成危害。青年人往往都是好奇,開始吸煙、飲酒,但這些不良行為一經沾染,成為嗜好后,常常沉溺而難以自拔,以至發(fā)展成吸毒、酗酒,不但危害身心健康,而且容易因之發(fā)生意外。

  (三) 生殖器官衛(wèi)生

  1、包莖:包莖是包皮完全遮蓋陰莖頭,包皮口小,包皮不能完全上翻露出陰莖頭。包皮囊內的包皮垢就不容易清洗干凈,易于感染包皮和龜頭形成炎癥。包皮垢甚至可形成包皮結石,而包皮口過小容易誘發(fā)尿道炎,日久形成尿道狹窄,排尿困難,甚至影響腎功能,據報道發(fā)生陰莖癌的機會也常有發(fā)生。

  2、包皮過長:有包皮過長者約占成人29.7% ,其包皮完全遮蓋陰莖頭但包皮口很松,包皮能上翻完全露出陰莖頭。包皮過長的患者包皮垢常常聚積,炎癥、糜爛和粘連,不注意局部清潔,同樣可以導致陰莖炎、龜頭炎、尿道炎。以上兩種情況,最好早一點作包皮環(huán)切術。

  為了防止生殖器疾病,男性生殖器的清洗,除擦洗陰莖和陰囊外,應將包皮向上推送,使龜頭完全暴露出來,然后用溫水洗凈,減少刺激,水溫不要超過60℃。

  在青春期發(fā)育開始后,男孩會有遺精現(xiàn)象。每次遺精過后,不但需要換襯褲,最好及時擦洗陰莖,需要提醒注意的是,清洗時切莫玩弄陰莖,以免誘發(fā)手淫。

  要經常更換褲衩,保持外生殖器清潔,褲衩最好選用透氣好的棉織品。要略微寬松一些。睪丸適合略低溫度,若褲衩過緊,會影響睪丸生精功能,日后影響生育能力。還應在運動情況下注意睪丸的保護。睪丸是人體的重要器官,它十分脆嫩,又因為解剖生理特點,比較容易受到傷害。

  3、經期衛(wèi)生:月經是女性發(fā)育到成熟期出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,主要表現(xiàn)為子宮內膜受卵巢激素的影響出現(xiàn)周期性變化,每個月要脫落一次,脫落的子宮內膜匯同血液從陰道排出體外,稱為月經。正常月經周期一般為28天,20~40天都屬正常范圍,行經期為3~5天,在2~7天內也屬正常。女孩子第一次來月經,此次來月經的時間即為月經初潮,以后每個月行經一次則為一個月經周期。經期如不注意衛(wèi)生,易受外界和內在環(huán)境的影響發(fā)生各種疾病。特別在青春期,月經剛來潮,生殖系統(tǒng)發(fā)育尚未完全成熟,初潮以后一、二年內常會出現(xiàn)短期閉經或月經周期紊亂,有時因為環(huán)境變化、情緒波動、寒冷刺激、或過重勞動引起月經紊亂、閉經、痛經、經量過多或過少等情況,因此應重視經期衛(wèi)生。

  經期衛(wèi)生的主要內容有:①注意衛(wèi)生、防止感染:要養(yǎng)成每天用溫水清洗外陰的習慣,經期不宜盆浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。②注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經期間如果受到突然和過強的冷刺激,可引起經血過少或痛經。③保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。④合理補充營養(yǎng),不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,勞逸結合,保持充足的睡眠。

  三、心理衛(wèi)生保健

  (一)正確認識遺精

  遺精是一種生理現(xiàn)象。男性一般在15歲左右開始出現(xiàn)遺精。據調查,幾乎每個健康男子都會發(fā)生。遺精的原因一般有三點:①精滿則溢:男子發(fā)育進入青春期后,睪丸不斷產生精子,精囊腺和前列腺也不斷地產生分泌物。隨著精子和分泌物的不斷產生,體內貯存到一定量時,就要排出來。②局部刺激:內褲過緊、被子太重、太熱或趴著睡覺,使生殖器受到刺激的緣故。另外,生殖器官有病,尿道發(fā)炎、陰莖龜頭炎、包莖、包皮過長均可導致遺精。

 ?、坌缘拇碳ぃ号c女性過于密切接觸,看了描寫性的小說或電影,使思想過分集中在性的問題上導致睡眠時遺精,有手淫的習慣也易導致遺精。

  健康的未婚男子,每月有一兩次遺精是正?,F(xiàn)象,不會影響身體健康,如果遺精過于頻繁,每月多次或一兩天就一次,則應及早找醫(yī)生就診治療。

  (二) 戒除手淫習慣

  手淫是一種沒有異性參加的性活動,是解決性要求的一種手段。多發(fā)生在青春期以后的青年,男女皆有之,男子比女子較多見?,F(xiàn)代醫(yī)學家和性心理學家調查研究認為,偶爾手淫(每月約1~2次)屬于正常的派生性活動,是無害的。但是如果過分追求性感,不加控制,次數(shù)頻繁,甚至養(yǎng)成手淫的惡習,不僅消耗體力,而且影響工作和學習,有可能引起性器官的神經紊亂,以至影響婚后的性生活。所以就要控制手淫、解除手淫。

  首先,要有毅力,能夠自我控制;其次,不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的;

  第三,要培養(yǎng)正當?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/hobby/' target='_blank'>愛好和高尚的情操,除去正常的工作學習外,業(yè)余時間多參加文娛、體育活動;第四,睡覺時內褲不要穿得過緊、被子不要蓋得太厚、太重,不要俯臥在床上,可側臥和仰臥,早晨醒來后,不要依戀床塌,不睡懶覺;第五,每天清洗外陰部,保持清潔;

  第六,樹立正確的戀愛觀,正確、嚴肅地對待婚姻問題。

  (三) 如何保持性心理健康

  男女青少年能使自己的性心理發(fā)展符合正常秩序,能接受社會公認的倫理道德觀念,那么對性情感的調試就能做到與個人學業(yè)前途相協(xié)調。如何保持性心理健康呢?

 ?、儆淇彀醇{自己的性身份。要為父母造就自己是男性或者是女性而自豪,了解自身正在和將要發(fā)生的變化,掌握自我保健的方法,努力使自身具有"男剛女柔"性別角色的特征。不必為外表美與否而苦惱,要有積極向上的態(tài)度,力求淵博的學識、動人的風度,特長和美德彌補形體的不足。②恰當?shù)恼{試自己的性情感,要自尊自愛。隨著性生理發(fā)育的成熟,對自己的性身份有了進一步認同,往往會出現(xiàn)一些微妙的心理變化和特殊的情緒體驗,即所謂的"性覺醒"。出現(xiàn)這種心理現(xiàn)象是正常的,也是人生必經階段。如果遇事出現(xiàn)偏激、沖動會與社會道德與法制的要求產生沖突。如果缺乏理智和道德的防線,任性放縱,魯莽行事,就會成為道德法庭上的被告,甚至觸犯刑律,落入法網。因此,培養(yǎng)理智感,用正確的思維控制自己的情感,做感情的主人,對青少年尤為重要。③自覺抵制淫穢物品的誘惑。正處在性意識萌動的青少年,會為自己出現(xiàn)的性行為感到困擾,詢問和閱讀有關科學知識是正確的、坦誠的。切勿亂擇友、亂擇書,必須學會一種本領要有識別能力,選擇有價值、適合自己的需要的讀物和影視看。

  除上述三點外,性心理健康標準涉及的內容還很多,如怎樣尊重異性;如何遵守社會道德和社會行為規(guī)范;如何遵守有關規(guī)章制度;不斷提高自己思想修養(yǎng)和審美能力等等??傊?,只要能認識自我,良好地調試自己的心情,使個人幸福和社會利益相一致,就能保持性心理健康,而且能達到一個崇高的精神境界。

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