關(guān)于老人健康的資料
關(guān)于老人健康的資料
健康資料,對老年人有著良好的作用,對于老人來說,冬季養(yǎng)生尤其重要。關(guān)于老人健康的資料的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!
關(guān)于老人健康的資料第一篇
老年人患抑郁、躁狂癥,怎么辦
老年人患憂郁癥較為常見，據(jù)日本學(xué)者統(tǒng)計，憂郁癥患者占老年人情感障礙
的14.1%。老年人因身體老化及疾病而引起的痛苦， 社會地位及經(jīng)濟(jì)狀況的下
降，對社會依賴性的增加，均是促成憂郁癥發(fā)生的因素。與此同時，老年人的適應(yīng)
性及貯備能力卻不斷減退，對外界刺激的反應(yīng)能力也大為減弱。這些均容易導(dǎo)致老
年人發(fā)生憂郁癥。
主要臨床表現(xiàn)為：情感抑郁、心境衰傷、精神活動抑制、疑病妄想、自殺念頭
及睡眠障礙等，病程一般在兩周以上。
治療主要從以下幾個方面著手：
一，精神治療，老年人憂郁癥多由精神創(chuàng)傷引起，因而心理疏導(dǎo)非常重要，創(chuàng)
造良好的環(huán)境有助于本病的康復(fù)。
二，藥物治療，宜選用以下抗憂郁藥：
阿米替林 12.5￣25毫克 一日三次
多慮平 12.5￣25毫克 一日三次
一般口服一周后患者情緒即可有所改善。
三，癥狀較重有自殺傾向者須去精神病院就診，必要時應(yīng)做電休克療法。
躁狂癥的發(fā)病率較憂郁癥為少。臨床主要表現(xiàn)為：情感活躍易變，多言好動，
容易激動，思想奔逸，不夠沉著。重者易怒和暴戾，傷人毀物，放蕩不羈，揮霍無
度，類似輕度的酒狂現(xiàn)象。病程一般在一周以上。
治療措施有：
一，精神治療，該病患者意識是清楚的，故心理疏導(dǎo)很重要。
二，藥物治療，癥狀重者，可肌肉注射氯丙嗪、氟哌啶醇，急性癥狀控制后可
口服碳酸鋰，一周后約70￣80%患者癥狀可得到改善。
三，藥物治療效果不明顯者，亦應(yīng)去精神病院作電休克治療。
老年人患了癡呆癥,怎么辦
老年癡呆癥，以稱為阿爾茨海默氏，是一種綜合癥。老年癡呆癥常見于年逾花
甲的老人，年齡愈大癥狀愈明顯。患者在發(fā)病初期，其癥狀是：記憶力減退，熟人
見面時往往叫不出名字來，有時連自己的姓名都會忘記;思維遲緩，聯(lián)想能力、判
斷能力下降，甚至喪失;做事說話丟三忘四。性格也發(fā)生變化。原來辦事果斷，很
有魄力的人，變得優(yōu)柔寡斷、顧慮重重;原來性格開朗，明情達(dá)理的人，變得情緒
低落，主觀固執(zhí)，對周圍事物不感興趣，喜歡終日靜坐，回避親友，煩燥不安。隨
著病情的發(fā)展，精神恍惚，表情淡漠，甚至連生活都無法自理，長期臥床不起，神
經(jīng)紊亂，昏睡，不省人事而危及生命。
老年人之所以易患癡呆癥，這與他們的生活狀況有密切的關(guān)系。如老年人不愛
活動，整天無所事事，社會交往減少，寂寞孤獨(dú)等等，都容易產(chǎn)生癡癥。有的是由
于生理和心理方面的原因引起的。比如患有腦瘤、甲狀腺功能紊亂、中風(fēng)、濫用某
些有害藥物以及受到不良的精神刺激等，從而使大腦細(xì)胞發(fā)生變異，加速了大腦的
老化，而逐漸導(dǎo)致癡呆癥。
預(yù)防老年癡呆癥的辦法是：合理安排好晚年的生活，使老年人有一個舒適的生
活環(huán)境，經(jīng)常從事一些力所能及的家務(wù)勞動和社交活動，根據(jù)自己的體力和興趣愛
好，適當(dāng)參加一些體育活動和文娛活動，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，勤用腦，多思考，這樣就有助
于延緩大腦的老化，從而預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
如果老年人已經(jīng)患了老年癡呆癥，就應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院檢查，找出發(fā)病的原因，
然后有的放矢進(jìn)行治療。如果 是由于甲狀腺功能紊亂而引起的癡呆癥，可用激素
進(jìn)行治療;倘若是由于濫用藥物而引起的癡呆癥，則應(yīng)立即停止服藥;如果是由
于心理因素所引起的癡呆癥，那就應(yīng)當(dāng)運(yùn)用精神、心理和藥物相結(jié)合的方法進(jìn)行治
療。
老年人自覺癥狀多又查不出大毛病,怎么辦
老人自覺癥狀多有以下幾方面原因：
一，老年人辛勤幾十年，身體多少有一些慢性病，因而常會有一些自覺癥狀，
如頭痛、咳嗽、關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、失眠等。
二，由于衰老和退行性變化，各組織系統(tǒng)的竽平衡不穩(wěn)定，機(jī)體的調(diào)節(jié)功能也
相對遲鈍，所以對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力減弱而出現(xiàn)一些自覺癥狀，如食欲減退、
睡眠時間減少、夜尿多，精神不易集中、易煩躁等。這些都可能不是疾病表現(xiàn)而是
老年期生理性退變的表現(xiàn)。
三，部分老人感到年齡不饒人，在心理上有一定的壓力，精神上有一定負(fù)擔(dān)，
尤其怕生病，所以格外注意身體上各種微弱的變化，這也是產(chǎn)生較多自覺癥狀的原
因。
當(dāng)老年人有較多自覺癥狀時，首先應(yīng)到醫(yī)院門診咨詢或進(jìn)行系統(tǒng)檢查，以查清
是否有病。第二，當(dāng)確診某些病后應(yīng)及時進(jìn)行治療，尤其對慢性病要堅持長期治療，
如高血壓、糖尿病等患者要堅持每天按時按量服藥，切不可難受就吃藥，稍好就停
藥，因?yàn)榇蟛糠致圆∫块L期治療才能控制，才能防止病情發(fā)展，避免并發(fā)癥和
危象。第三，到醫(yī)院詳細(xì)查后如無大毛病，應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān)，減少精神壓力，增強(qiáng)
自信心和毅力，輕松愉快地安度晚年。第四，老年人應(yīng)合理安排日常生活，堅持適
當(dāng)?shù)纳眢w和精神鍛煉，多參加有益身心健康的活動，分散對自身的過分注意。如去
老年俱樂部下棋、跳舞，上老年大學(xué)學(xué)習(xí)書法、繪畫、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、旅游等。
老年人春季養(yǎng)生保健,該怎么辦
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，氣候冷熱變化較大，自然
界各種生物萌生發(fā)育，顯出勃勃生機(jī)。老年人春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣升發(fā)
舒展的特點(diǎn)，宜導(dǎo)春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點(diǎn)：
第一，要慎防感冒。春天氣候多變，乍暖乍寒，尤其是早春時節(jié)，常有寒潮侵
襲，氣溫驟降。再加上人體的皮膚已開始變行疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因
此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，
春天里老人要隨時注意增減衣被，出門要戴口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感
冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)。春季，老人極易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。固
肝火上升，致使肺陰更虛，肺結(jié)核等病容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，
可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用
鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化
痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲
睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動量增加，體表未梢血管開始舒張，體表血流
量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極
做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天宜早起，到空氣新鮮的戶外進(jìn)行鍛煉，如慢跑、做
操、打太極拳等。每天午后最好午睡一個小時左右，以補(bǔ)春困睡眠之不足。
第四，要調(diào)適心情。春季，桃紅柳綠，春光明媚，一派生機(jī)，最利于人體吐故
納新。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱
怒、刑罰之念，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)
陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)可不患病或少患病，而且對夏
季防病養(yǎng)生也極為有利。
老年人夏季養(yǎng)生保健,該怎么辦
夏季，是一年四季中氣溫最高的季節(jié)，也是老人最感不好過的季節(jié)。按照中醫(yī)
的觀點(diǎn)，夏季人體氣溫趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。這時，人
體生理活動與外界環(huán)境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。老年人夏季
養(yǎng)生保健要注意以下幾點(diǎn)：
一，起居要有規(guī)律。夏季，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。在高溫天氣
的影響下，人的反應(yīng)變得遲鈍，注意力不易集中，精神變得萎靡。年老體弱的人更
覺得無精打采，懶散貪睡。此時，要注意保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，做到“夜臥早起，
無厭于日”。清晨早起后，到戶外做適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，以振奮體內(nèi)陽氣，促使血?dú)膺\(yùn)
行暢通。午后要適當(dāng)午休，以保持充沛精力。
二，講究飲食衛(wèi)生。夏季是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，因氣溫高、濕度大，各類病
菌容易繁殖流傳，造成食物污染。老人飲食要清潔衛(wèi)生，清淡可口，大魚大肉和辛
辣食物宜少吃，同時要忌食生冷食物，對街市小攤上的熟食瓜果之類食品尤其要當(dāng)
心。夏令冷飲品種多，可適量飲之，但不宜過量。冷飲過量會使體內(nèi)陽氣受損，
發(fā)生腹痛、腹瀉、咳嗽氣喘等疾病。
三，要降溫防濕，謹(jǐn)防中暑。夏季暑熱溫盛，暑濕并襲，人易出汗，外出時要
戴好草帽或打晴雨傘，避免烈日暴曬，出汗后的濕衣服不可久著。老人夜間納涼時
不可在電風(fēng)扇前久吹，也不要在露天陽臺上乘涼過夜，夜臥也應(yīng)著單，以防風(fēng)邪侵
襲，出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉、關(guān)節(jié)不適等癥。家中要盡量設(shè)法降低溫度，備足清涼
飲料。
四，保持精神愉快。乾熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人。人體節(jié)律、氣血運(yùn)行都
要與環(huán)境相協(xié)調(diào)。此時，老人宜靜心、養(yǎng)神，避免情緒激動，生發(fā)肝火。如肝氣過
盛，輕則影響脾胃，使食欲不振，重則全身氣上涌，出現(xiàn)頭暈、目赤、耳鳴，甚至
會引起昏迷。
老年人秋季養(yǎng)生保健,該怎么辦
進(jìn)入秋季，天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，氣候變得干燥，人體由夏濕過度到
秋燥。從寒露到霜降，氣溫驟降，人們因一時不能適應(yīng)而感受風(fēng)寒，引起疾病。尤
其是老年人代謝能力較差，既怕冷，又怕熱，對劇烈變化的氣候往往難以適應(yīng)，病
邪極易侵入機(jī)體，從而導(dǎo)致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或
哮喘的老人，這時容易舊病復(fù)發(fā)。此外，象風(fēng)濕病、胃病、心血管病等疾病，也極
易在這一季節(jié)誘發(fā)或使病情加重。因此，做好秋季的養(yǎng)生保健工作，對老人的身體
健康是十分重要的。為此，要做好以下幾點(diǎn)。
一、在生活起居和精神情緒方面要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協(xié)調(diào)。中醫(yī)
認(rèn)為秋天陽氣開始斂降，陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺，這時老人們應(yīng)早起早臥，適當(dāng)進(jìn)行體育活
動。由于氣候干燥，秋季老人以少洗澡以宜，以免皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥。
在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過度興奮激動，會使陽氣浮動，從而可能引起
疾病。深秋時節(jié)，氣溫驟降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。衣
被要隨季節(jié)及時增減。
二，飲食方面不要貪涼喜冷，尤其是平素陽虛有寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。但也不宜多食
過熱之物如羊肉、鱔魚、辣椒、生蒜、酒類等。因?yàn)闊嵝允澄镆资贵w內(nèi)陽氣大動，
而不能潛藏，久而久之，易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大多是
有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說，因此，瓜果雖甜美，卻不可多食，
否則有損脾胃的陽氣。
三，閉目養(yǎng)神，收聚精銳。秋季，陽光和煦，原野金黃，秋高氣爽，是老年人
閉目養(yǎng)神，收聚精銳的大好時光，此時，老年人可到公園、郊野、山林等林木繁
榮、寧靜幽雅之地，做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸
放松，精力即從面部肌肉噴涌而出，眼睛也即會有神。許多名人學(xué)士在繁忙緊張的
腦力勞動之余，做做閉目養(yǎng)神功，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。
老年人冬季養(yǎng)生保健,該怎么辦
冬季，氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機(jī)潛伏，處于收藏狀態(tài)。祖國
醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作<<黃帝內(nèi)經(jīng)>>提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。因此，老年
人冬令時節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精。為此，要做好以下幾點(diǎn)：
一，早睡早起，收藏精銳。即使有晨練習(xí)慣的老人，也應(yīng)比春夏時節(jié)晚起一些。
老年人的晨練時間不宜太早，一般應(yīng)在太陽升起稍高后再進(jìn)行。晨練的運(yùn)動項(xiàng)目宜
選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和。肌肉能協(xié)調(diào)放松，全身能得到
活動的項(xiàng)目。由于冬天氣溫低，活動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備。
二，注意保暖，慎防凍瘡。老年人抗寒能力差，平時要注意保暖。俗話說：寒
從腳下起。人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)量較少，加上腳上的皮下脂肪少，保溫能
力差，所以冬季特別容易腳冷。雙腳一旦受涼，極易引起感冒及其他疾病。此外，
外出要套好手套和耳套，避免受凍得凍瘡。
三，加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)。冬寒時節(jié)，機(jī)體處于封藏狀態(tài)，陽氣不致妄泄，脾肝機(jī)
能亦較健旺，因此，這時正是養(yǎng)陰滋補(bǔ)的大好時機(jī)。針對老人冬季多陰精虧損、陽
氣不足、四肢不溫的體質(zhì)狀態(tài)，可選用產(chǎn)熱高，富有營養(yǎng)，味濃色重的食物，如羊
肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外，像糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃
等，都是冬令補(bǔ)心氣、固腎精的佳品，可多吃些。
四，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。中醫(yī)認(rèn)為，冬季主閉藏，人的腎臟也主閉藏。人的
性機(jī)能和生殖力，均由腎臟所主持，因此，冬季尤其要注意保養(yǎng)腎精，節(jié)制性生活。
醫(yī)學(xué)咨詢表明，大多數(shù)老年人仍有性欲，所以冬令節(jié)制房事仍是十分必要的。
關(guān)于老人健康的資料第二篇
老年人怎樣進(jìn)補(bǔ)
目前對老年人進(jìn)補(bǔ)，一般都主張采用天然食療，用動物、瓜果和蔬菜之類食物
補(bǔ)養(yǎng)和治病，以達(dá)到健康長壽的目的，而單靠補(bǔ)藥不一定就能益壽延年。老年人的
食療，特別要重視平時食補(bǔ)和病時、病后的食補(bǔ)。因人到老年，消化吸收功能一般
較差，體多虛弱，抗寒及抗病能力低下，故有的老人可在寒冬到來前(多在立冬、
冬至?xí)r)用食物補(bǔ)冬，以防病健身。如在病后，則更需食補(bǔ)，以促進(jìn)消化功能和體
質(zhì)的康復(fù)。但在食補(bǔ)時亦須注意，有些食物并非人人都可食用，因?yàn)槭澄镉泻?、熱?/p>
溫、涼4種性質(zhì)，而老年人的體質(zhì)有陽熱和陰寒之分。所謂陽熱陰寒，指的是體質(zhì)
屬陽者必惡熱喜涼，體質(zhì)屬陰者必喜熱惡寒。進(jìn)補(bǔ)即調(diào)整其陰陽平衡，即陽熱者以
寒涼之品清之;陰寒者以溫?zé)嶂费a(bǔ)之，損其有余，補(bǔ)其不足。屬于陽熱體質(zhì)的老
年人，不宜再多給溫性食物，如瓜菜類中的生姜、大蒜、胡蘿卜、大蔥等;果品類
中的荔枝、蓮子、胡桃、烏梅、木瓜、李子、板粟等。屬陰寒體質(zhì)的人不宜多進(jìn)涼
性食物，如西瓜、黃瓜、茄子、甜瓜、芋頭、梨、桔子、甘蔗、菱角、藕等。否則，
既達(dá)不到進(jìn)補(bǔ)的目的，反而會導(dǎo)致其全疾病的發(fā)生。又如谷食中的面和酒曲、蠶豆、
豆油、酒、醋、等，均為性溫之品，老人熱病時不宜吃;綠豆、豆腐、豆?jié){、蕎麥
等物性寒，陰寒體質(zhì)的老人宜少進(jìn)。生李性溫，可助濕生痰;生桃性燥，可助熱生
毒;羊肉、狗肉性溫，陽熱體質(zhì)的老人不宜吃，豬肉性中平和，但多食也可有支痰
之患。故一般說來，氣辛而葷辣者，多可助火散氣;氣重而味甜食，多可助濕生痰。
故食補(bǔ)時一定要根據(jù)食物的屬性、疾病的不同和老人的體質(zhì)斟酌選用。切不可見補(bǔ)
品即進(jìn)。
老年人怎樣吃得有味
烹調(diào)食品時，多放些蔥、蒜、姜、香料等調(diào)味品，以增加菜的味道。進(jìn)食時注
意細(xì)嚼慢咽，以助食物分子和味蕾起作用，品出滋味來。多吃新鮮食品和蛋羹、湯
面、餛飩等清淡食物，少吃腌制、熏制、冷凍等加工的食品。因?yàn)樾迈r食品鮮味濃，
舌頭對鮮湯的味道比固體食品敏感得多。
經(jīng)常吃些果醬、蜂蜜等酸甜食物和肉干、水果干等耐嚼食品，以刺激唾液分泌，
提高味覺，增強(qiáng)食欲。
每頓飯都不宜吃得過飽，使就餐前有饑餓感，味蕾處于興奮狀態(tài)，辯味功能和
食欲良好。吸煙的老人應(yīng)戒煙。
老年人用藥的三個特點(diǎn)
年齡在60歲以上的老年人與年輕人相比有三個顯著特點(diǎn)，在用藥時就應(yīng)加以
注意：
一，老年人胃酸分泌少，胃排空慢，腸蠕動慢，胃腸血流量少，可以影響藥物
在胃腸的吸收。
二，老年人肝臟功能減退，許多藥物在肝內(nèi)代謝分解速度減慢，因而凡須經(jīng)肝
代謝而失活的藥物應(yīng)減慢，盡量少用或不用經(jīng)肝臟代謝方能起效的藥物。
三，隨年齡的增長，老年人腎功能逐漸降低，藥物經(jīng)腎臟排泄、消除明顯受到
影響。故凡是需要經(jīng)過腎排泄的藥物要減量或增大給藥間隔時間。
下列常用藥物，老年人要減量使用：撲熱息痛、苯妥英鈉、青霉素、地高辛、
心得安、安定、魯米那、慶大霉素、卡那霉素等。
一般說來60歲以上老年人用藥，以成年人用的3/4為宜。
老年疾病的十大征兆
保健專家列出了10種可能顯示身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的癥狀：
一，不是由于節(jié)食而體重突然下降，可能與癌癥、糖尿病、肺病、肝炎、甲狀
腺機(jī)能亢進(jìn)或精神抑郁癥有關(guān)。
二，尿中帶血，可能是腎臟或膀胱腫瘤早期征兆。
三，視物出現(xiàn)雙重影像的原因有多種：包括白內(nèi)障、偏頭痛、腦血管變狹、眼
部肌肉衰弱及其它眼病。重影的突然出現(xiàn)，可能是中風(fēng)的前奏。
四，咳嗽只出現(xiàn)于早晨，是支氣管方面的疾病。但入睡或晨起均咳嗽不止，那
是心臟衰弱的象征。如果在體力勞動之后咳嗽，那可能是心臟或肺部有病。
五，持續(xù)性頭痛，可能是患高血壓。如果躺下時痛感加劇，可能是患腦腫瘤。
腸胃不適也會導(dǎo)致頭痛。
六，胸部翳悶疼痛，可能心臟有事，是猝發(fā)心臟衰竭的先兆。
七，一般的暈眩，可能是疲勞、悶熱、細(xì)菌感染。但嚴(yán)重的，可能與癲癇癥或
動脈血管變窄有關(guān)。
八，便秘超過3星期，可能是由于甲狀腺分泌不足及直腸腫瘤。如果嚴(yán)重腹瀉
超過2日不止而原因不明時，可能對某種食物過敏。
九，皮膚出現(xiàn)疹塊，如疹塊的形狀及色澤呈現(xiàn)改變，長時間不消退，有痛灼的
感覺，可能是皮膚癌的征兆。
十，身體任何部位出現(xiàn)硬塊。此種硬塊，可能是良性，亦可能是惡性腫瘤。女
性乳房出現(xiàn)軟塊時，可能是乳房炎囊腫，并非乳癌。
老人打盹有益健康
老人愛閉目養(yǎng)神，有時在看電視、書報時就打盹，幾分鐘后又自動醒來，顯得
很有精神。這種現(xiàn)象在下午和晚9點(diǎn)左右會多次出現(xiàn)。
人的睡眠時間隨著年齡的增長逐漸減少。老年人由于機(jī)體代謝率降低，活動量
減少，晚上最多睡6個小時，且多夢、易驚醒，早上醒得早，而生理性的衰老，又
使老年人易于疲勞，因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以補(bǔ)
充夜間睡眠的不足。這正是老年人消除疲勞、重新獲得精力和體力的一種特有的休
息方式。有關(guān)的研究認(rèn)為，老年人有打盹的習(xí)慣是健康的標(biāo)志，是長壽的象征。白
天有打盹習(xí)慣者，晚上睡眠時間來臨時更易進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也睡得深沉。當(dāng)然，白天打
盹的次數(shù)不宜多，時間也不宜太長。過多的睡眠，會使老年人發(fā)胖，還可能出現(xiàn)頭
昏乏力、食欲減退等癥狀。所謂打盹，就是進(jìn)入一種準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)。一般白天打
盹2￣3次，每次10-15分鐘。
安度晚年有四忌
青絲變白發(fā)乃自然之規(guī)。人在工作崗位上瀟灑走一回之后，無一例外地要回到
家庭。這是人生的重大轉(zhuǎn)折。安排好老年人離退休后的生活是子女義不容辭的責(zé)任。
同時，也奉勸老年人要注意四忌：
一忌焦慮不安，步入老年，由于生理感知能力的衰退，導(dǎo)致興趣愛好減少，又
離開工作崗位，工作的慣性使生活習(xí)慣一時難以改變，再加上疾病的侵襲與家庭瑣
事的困擾，于是，老年人常常會出現(xiàn)焦慮不安的情緒。由于焦慮，便會“氣不順”，
行動也會出現(xiàn)反常;由于焦慮，人會消化不良，睡眠不安?？梢?，焦慮不但影響著
人們的心理健康，而且還對人的生理運(yùn)行產(chǎn)生不良影響。因此，老年人一定要排除
焦慮不安的心理狀態(tài)，保持積極樂觀的情緒。
二忌唯我獨(dú)尊，由于新老二代人經(jīng)歷的時代背景、社會環(huán)境有很大差異，因此，
便會產(chǎn)生不同的生活經(jīng)驗(yàn)，在價值觀、思想認(rèn)識、生活方式、行為準(zhǔn)則等方面都存
在著難以相融的特點(diǎn)，因此，老年人應(yīng)隨和些，特別是對晚輩們的事情，可提出自
己的意見和建議，但不可固執(zhí)已見，強(qiáng)加于人。
三忌自甘寂寞，離退休的老人，最初總會感 到缺點(diǎn)什么，有一種被拋棄的感
覺。一些老年人獨(dú)居家中，失去了往日的熱情，沉緬于往事之中，自認(rèn)為自己是個
“多余人”，產(chǎn)生敏感心理。老年人應(yīng)自尋晚年生活的充實(shí)與歡樂，把自己的生活
作息安排得張弛相宜，充滿情趣，積極地、量力而行地參加一些家務(wù)、生產(chǎn)勞動、
體育鍛煉以及多種娛樂活動，才能擺脫“桑榆唱晚”的悲調(diào)，進(jìn)入“紅霞滿天”的
境地。
四忌當(dāng)保護(hù)傘，一些老年人在離退休后，自愿承擔(dān)起照顧孫輩的任務(wù)，這本是
件好事，但有的老年人過于溺愛孫輩，當(dāng)子女批評教育自己的孩子時，他們便擺出
“太上皇”的架子，橫遮豎擋，充當(dāng)保護(hù)傘，使正常的家庭教育無法進(jìn)行，這種做
法不但會影響家庭關(guān)系，而且對孩子的成長也十分不利。老年人在教育下一代方面，
既要做“主攻手”，以要當(dāng)好“二傳”
老年性震顫的防治
日常生活中常見到一些老人雙手震顫，頭部不停抖動。站著或走路時，兩腿打
顫，步履蹣跚。這一現(xiàn)象并非衰老的必然結(jié)果，在平日里，不乏“站如松，坐如鐘”
。步態(tài)穩(wěn)健的老人，其實(shí)這是一種老年病理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為老年性震顫。
對于有這種病理現(xiàn)象的老人，當(dāng)他們有意識地將肢體保持在某種特定的姿勢或
位置，或者剛剛做完一個動作后不久，震顫的表現(xiàn)往往更加明顯。嚴(yán)重時，身體多
個關(guān)節(jié)，如肘、肩、腕、膝、手指等部位都可出現(xiàn)顫抖，兩側(cè)輕重程度可不一致。
頭部震顫較重時甚至可牽動下頷、唇、舌等器官，以致講話都受到影響。
老年性震顫主要是由于神經(jīng)細(xì)胞老化，或是腦內(nèi)某些神經(jīng)核團(tuán)合成和釋放的神
經(jīng)遞質(zhì)減少，引起肌肉收縮異常，以及由于腎上腺素分泌暫時增多引起的，與高血
壓、高血脂、動脈粥樣硬化并無直接的因果關(guān)系。
老年性震顫是一種進(jìn)展緩慢的病變，一般不會妨礙患者的日常生活起居，個別
嚴(yán)重者，可影響較精細(xì)動作的順利完成，如穿針線、持碗筷、寫字、喝水、刮臉等
等，但通常無須特殊治療。病情嚴(yán)重的可遵醫(yī)囑，服用點(diǎn)安定鎮(zhèn)靜劑，以便使神經(jīng)
系統(tǒng)鎮(zhèn)靜。中藥、針炙、按摩、理療以及氣功對病人亦有一定療效?；颊呷珏憻捝?/p>
體，可改善神經(jīng)和肌肉的新陳代謝，對病情康復(fù)亦有一定好處。
關(guān)于老人健康的資料第三篇
心肌梗塞康復(fù)八訣
適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谛募」Ｈ颊叩目祻?fù)(病情穩(wěn)定之后)，但是，在鍛煉過程
中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一，康復(fù)活動后不應(yīng)感到疲勞。
二，每次康復(fù)鍛煉前后，都要進(jìn)行8￣10分鐘的準(zhǔn)備活動和還原活動，方可
開始正式鍛煉或休息。
三，學(xué)會10￣15秒鐘內(nèi)計算出1分鐘的心率，以防活動時心率超過康復(fù)鍛
煉心率值。鍛煉后，必須充分休息15分鐘以上才可進(jìn)餐或洗澡。
四，每次進(jìn)餐以八九成飽為好。忌食刺激性食物或飲料，如酒、咖啡、濃茶等。
夜間要保證充足的睡眠。
五，遇有天乞變化，需適當(dāng)減少活動量。如遇感冒發(fā)熱等，應(yīng)暫?；顒?。
六，消除不利因素，如戒煙，積極治療高血壓，高脂血癥等。
七，定期去醫(yī)院檢查，經(jīng)常取得醫(yī)生的指導(dǎo)，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
八，要注意調(diào)整自己的情緒，樂觀豁達(dá)，切忌抑郁。應(yīng)當(dāng)想到，既然已出院，
說明危險期已過，不必過于擔(dān)憂;只有積極康復(fù)鍛煉，才能早日恢復(fù)工作，并承擔(dān)
家庭的職責(zé);凡一般能自已登上2-3層樓的人，大體能過正常的性生活。
康復(fù)鍛煉必須長期堅持，起初活動量要小點(diǎn)，可每天進(jìn)行1-2次。以后活動
量增大了，每周鍛煉3-4天即可。
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