關(guān)于身體健康
關(guān)于身體健康
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能。關(guān)于身體健康的文章有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!
關(guān)于身體健康的文章第一篇
世界衛(wèi)生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及社會(huì)生活處于完全健康的狀態(tài)，要達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說應(yīng)具備以下幾個(gè)條件：
第一是心肺功能好
心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟，心肌發(fā)達(dá)，心容量大，每跳動(dòng)一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動(dòng)的次數(shù)就要減少，一般來說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動(dòng)后有較長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動(dòng)儲(chǔ)備力量，即使擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對(duì)氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，也處于健康狀態(tài)。
第二是生長(zhǎng)發(fā)育良好
健康的人，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個(gè)子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。同樣年歲的兩個(gè)人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高，說明這個(gè)人比那個(gè)人身體健康。當(dāng)然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種族、營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)系，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質(zhì)好
人們的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以及日常生活中的各種動(dòng)作，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動(dòng)。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別，能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。
第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好
大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動(dòng)。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷，還是日常生活中的各個(gè)方面的行動(dòng)都受大腦的支配。平時(shí)吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現(xiàn)。
第五是對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)
外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí)，身體通過皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時(shí)，身體通過肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對(duì)傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。
科學(xué)研究證明，一個(gè)人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關(guān)系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。有些人年輕時(shí)身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會(huì)慢慢垮下來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會(huì)慢慢健康起來。這就提醒我們，不管現(xiàn)在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會(huì)更加健康。
關(guān)于身體健康的文章第二篇
人體就像一臺(tái)精密的儀器，需要科學(xué)正確的養(yǎng)護(hù)，才能保證各個(gè)零部件的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其中，有8個(gè)人體特區(qū)是儀器中的關(guān)鍵部分，人的壽命與它們息息相關(guān)。
頭部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞勤曬、梳頭、多動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，大腦是人體的“司令部”，統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動(dòng)。
專家建議，平時(shí)應(yīng)多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再?gòu)念^頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序，來回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。
大腦還對(duì)氧氣情有獨(dú)鐘，跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。
耳朵
養(yǎng)生關(guān)鍵詞捏、搓、彈、揪
耳朵是我們聆聽世界的窗口，對(duì)身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處，聯(lián)系著全身的每一個(gè)器官，其中與腎臟關(guān)系最為密切。
腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價(jià)的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。
長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對(duì)頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞拍打、擴(kuò)胸、深呼吸
前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官——胸腺，是心臟和肺最強(qiáng)有力的保護(hù)傘。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸。
腋窩
養(yǎng)生關(guān)鍵詞按揉、輕彈
腋窩是人們平時(shí)容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強(qiáng)心的功效。
平時(shí)可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。
還可以抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
后背
養(yǎng)生關(guān)鍵詞防寒、蹭門框、熱浴
中醫(yī)理論認(rèn)為，后背正中的脊椎是人體督脈所經(jīng)之地，脊椎兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常按摩脊椎，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官。
后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致呼吸道疾病，引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。
中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框，達(dá)到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對(duì)準(zhǔn)門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下。洗澡時(shí)，還可以將淋浴頭對(duì)著后背沖洗。
對(duì)于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動(dòng)一下。長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時(shí)提醒自己。
肚臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞揉腹、熱敷
在中醫(yī)專家眼里，肚臍是重要穴位“神闕”，周圍還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。
中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。
專家建議，還可以飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。
對(duì)小腹適當(dāng)熱敷也能達(dá)到保健效果。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時(shí)要注意保暖，多穿高腰的褲子。
關(guān)于身體健康的文章第三篇
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