常吃適當(dāng)?shù)氖澄锟梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),延緩衰老。食物中的每一種化學(xué)物質(zhì)都起不同的作用,它們有的可以制怒,有的可以抗病,有的可以調(diào)節(jié)體能。對(duì)身體健康有益的食物都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的對(duì)身體健康有益的食物，就讓小編帶你一一講解吧!

　　對(duì)身體健康有益的食物：冬季養(yǎng)生食材

　　1、包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，有利于生長(zhǎng)發(fā)育，還能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　2、芋頭

　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克，并含乳聚糖。芋頭的質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病的人食用。

　　3、牛肉

　　牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的補(bǔ)益佳品。

　　另外，水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。

　　4、紅薯(特別是黃心的紅薯)

　　紅薯是糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

　　對(duì)身體健康有益的食物：長(zhǎng)壽食物

　　1.蘋果

　　每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　2.魚

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　3.大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　4.草莓

　　只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

　　6.香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

　　7.豆腐

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

　　8.粥

　　從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

　　9.大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　10.小米

　　老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。

　　對(duì)身體健康有益的食物：健康水果

　　1、梨

　　梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤(rùn)肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E并能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

　　梨治雞眼：

　　用適量梨榨成汁喝，也可用果渣同汁一起敷在患處。大概7~10天便可減輕癥狀。另外，在這里建議配合天貓緹妍堂祛繭劑進(jìn)行創(chuàng)口修復(fù)，效果不錯(cuò)的，純中藥治療，無疤痕，無痛苦，中醫(yī)介紹靠譜!

　　梨治痔瘡：

　　梨果有醫(yī)用價(jià)值，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解干燥，可助消化、潤(rùn)肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤(rùn)便的作用，患有痔瘡的朋友每日一顆可減輕癥狀哦!也可以用天貓緹妍堂斷痔膏，抹幾次就舒服好多了，堅(jiān)持幾天，消腫了，現(xiàn)在完全好了!一定要善待自己的pp哦!

　　梨治濕疹：

　　多吃梨對(duì)皮膚有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，濕疹，癬的朋友可以多吃梨。不過作為一種具有明顯皮膚損害的皮炎性疾病，卻很難根治容易復(fù)發(fā)，會(huì)由一塊引發(fā)到身體多處，如果并發(fā)感染就可能會(huì)導(dǎo)致身體其他系統(tǒng)的疾病。直到小編無意間在天貓上看到緹妍堂本草乳膏，根治一切皮膚毛病，一次解決無復(fù)發(fā)后作用，小編親試一個(gè)月就好了，效果非常的好，很多人用過后都說不錯(cuò)，有需要的朋友可以去看看!

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能降低血脂，降血壓，預(yù)防癌癥。

　　減肥瘦身：

　　勤吃蘋果能瘦身是眾所周知，蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。一般每天至少要吃3個(gè)蘋果，這樣基本上就可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要，又容易消化吸收。當(dāng)然想快速瘦下來光靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在此小編向大家極力推薦濱趣本草天然精油!配合蘋果一起用，不但效果好，而且還不反彈，吃貨MM跟易胖美眉可以暢飲暢食，沒有任何后顧之憂……各大藥店，淘寶上都有。

　　睫毛神器：

　　蘋果含有維生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部可促進(jìn)睫毛生長(zhǎng)若是嫌麻煩受不了小編推薦天貓正品店的濱趣纖長(zhǎng)增長(zhǎng)素就能輕輕松松睫毛就長(zhǎng)了，誰用誰知道!

　　護(hù)發(fā)生發(fā)：

　　蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。研究表明頭發(fā)適合在偏酸性的環(huán)境下生長(zhǎng)，因此，蘋果汁中含有的酸性成分能讓頭發(fā)紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。洗頭前準(zhǔn)備少許蘋果汁，揉擦脫發(fā)部位，然后再使用康達(dá)泰中草發(fā)素按摩頭部每次20分鐘。精華素可以去淘寶上看看，非常有效，關(guān)鍵是這個(gè)方法非常好用，可增加局部血液循環(huán)和刺激毛囊，能促使毛發(fā)再生。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

　　凍瘡神器：

　　這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮，這可是個(gè)營(yíng)養(yǎng)素聚集的寶貝。用曬干的柚子皮煮水，燒到很濃時(shí)取此水熱敷凍傷處，但破皮之處忌。熱敷的溫度要注意，剛開始時(shí)，毛巾溫度不可太燙，可抖抖熱氣再敷。待凍傷處適應(yīng)后逐漸增加溫度，最高時(shí)應(yīng)毛巾從鍋中拿出直接熱敷。 這種方法需要耐心和長(zhǎng)期堅(jiān)持，堅(jiān)持不下來的話，小編比較推薦淘寶上熱銷的一款治凍瘡神器“氏云堂祛瘡靈”親自體驗(yàn)過的哦，堅(jiān)持使用，效果日益顯著!

　　4、甘蔗

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。

　　補(bǔ)血潤(rùn)膚：

　　甘蔗的補(bǔ)血功效是要比上面的這些常見食物要好得多，而永興合阿膠糕更是補(bǔ)血精品，用阿膠以及核桃、芝麻等輔料精心制作成糕點(diǎn)的永興合阿膠糕，更是美味又健康的上好零食。阿膠治療虛癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用，還能調(diào)經(jīng)保胎，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助于防治多種疾病，上天貓可搜到。

　　5、橘子

　　橘子可以說全身是寶，具有潤(rùn)肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和葉皆可入藥，在日常生活中發(fā)揮著重要的作用。

　　美容養(yǎng)顏：

　　在橘子中有豐富的維生素C，維生素C對(duì)于美容是有幫助的，晚上再配合使用濱趣面膜，效果更是好的沒話說，補(bǔ)水、緊致肌膚、祛除黑色素，堅(jiān)持使用一個(gè)星期，讓你一生美麗!在某貓上面就有。

　　6、木瓜木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對(duì)女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。

　　食療豐胸：

　　銀耳燉木瓜做法：銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈。木瓜削皮去籽，切成小塊，放入燉煲內(nèi)。南北杏去衣洗凈，和銀耳、冰糖一同放入燉煲，加適量開水燉煮20分鐘即可。嫌麻煩的話可以試試某貓的濱趣塑胸霜效果特別好用一個(gè)月就大了。

　　7、山竹

　　香蕉的鉀元素含量很高，對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　改善皮膚：

　　皮膚不太好者(如臉上長(zhǎng)痘)，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質(zhì)本身虛寒者不宜多吃。但是山竹性至寒，想要快速，安全，無疤痕還是要使用濱趣蘆薈凝膠，在天貓上就有賣。

　　8、榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

　　緩解經(jīng)痛：

　　因榴蓮屬熱性水果，則食用后可起到活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用。如果是其他的中老年女性常見婦科疾病 ，中醫(yī)建議日常清洗使用緹妍堂洗護(hù)清潔液，這個(gè)在天貓上有賣的，對(duì)付婦科炎癥等婦科疾病非常有效。

　　9、荔枝荔枝所含豐富的糖份具有補(bǔ)充能量，神疲等癥狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì);荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

　　口氣清新：

　　干荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。將干荔枝、粳米同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用，連吃3～5日。具有溫陽益氣、生津養(yǎng)血的功效。適用于輕微口臭患者，嚴(yán)重的話小編還是建議您使用天貓的緹妍堂祛異味噴劑，刷完牙噴一噴清洗口氣一整天，明星都在用它。

　　10、橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，對(duì)于美白緊致肌膚具有非常好的效果。

　　美容祛斑：

　　很多美眉都喜歡喝橙汁，也知道喝橙汁可以幫助美容祛斑、細(xì)嫩肌膚。然而，市面上賣的橙汁飲料添加劑較多，不能夠真正的起到護(hù)膚效果。美眉們不妨嘗試一下淘寶的濱趣消融祛斑霜，效果超好。趕緊試試吧!