六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>生活課堂>健康知識>其它健康常識>

冬季飲食健康常識

時間: 立文804 分享

  冬季的氣候比較干燥,尤其是現(xiàn)在暖冬,容易誘發(fā)咽喉發(fā)炎等等呼吸道疾病其他癥狀的發(fā)生,所以一定要多補充水分。冬季飲食健康常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!

  冬季飲食健康常識:推薦食譜

  西紅柿汁

  如果我們每天可以喝1杯西紅柿汁,或者是經常吃一些西紅柿的話,對于防治雀斑的功效是非常明顯的。這是因為西紅柿當中含有大量的維生素C,這也就是西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”的原因。多吃西紅柿可有效抑制我們皮膚內酪氨酸酶的活性,對于減少黑色素的形成是非常有效的,從而可以使皮膚白嫩,黑斑消退。

  黑木耳紅棗湯

  我們可以選用黑木耳30克和紅棗20枚。首先將黑木耳洗凈之后,紅棗去核,在鍋中加入水適量的清水,煮半個小時左右的時間即可。每天的早、晚餐后各喝一次。堅持服用一段時間,便可以駐顏祛斑、健美豐肌,對于治療面部黑斑、形瘦非常有效果。

  黃瓜粥

  我們首先取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。之后先將黃瓜洗凈,去皮去心切成小薄片待用。大米淘洗干凈,生姜要洗凈拍碎。之后要在鍋內加水約1000毫升,放到火上,在放入之前準備好的大米、生姜,用大火燒開后,馬上改用小火慢慢的煮,直到米爛之后在放入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。一日服用兩次,注意一定要溫服,有著不俗的潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。平時多喝一些黃瓜粥的話,能夠有效消除雀斑、增白皮膚。

  檸檬冰糖汁

  檸檬汁的做法非常的簡便,只要將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用就可。檸檬當中含有大量的維生素C,每百克檸檬汁中含有的維生素C可高達50毫克之多。此外,檸檬汁當中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等等。平時經常喝一些檸檬汁的

  冬季飲食健康常識:男性冬季飲食

  雞肉+栗子:補血養(yǎng)身,適于貧血之人。雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。

  鴨肉+山藥:補陰養(yǎng)肺,適于體質虛弱者。鴨肉補陰,并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺

  豆腐+蘿卜:有利消化。豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力,同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。

  魚+豆腐:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

  豬肝+菠菜:防治貧血。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

  羊肉+生姜:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。

  很多男人都沒有吃早餐的習慣,其實早餐是極為重要的哦。

  男人早餐吃什么

  香蕉。在繁忙的生活環(huán)境里,人們常常不重視早餐營養(yǎng),隨便亂吃敷衍過去,其實想吃健康早餐又不想麻煩,何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效??梢蚤L時間保持能量,支撐上午的工作消耗。

  菠菜。我們女性都應該清楚知道,菠菜是女性食物中的圣物,它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力。而且,菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質――鎂。

  全麥面包。許多人都習慣選擇面包作為早餐,因為無論什么地方都容易買到,但是面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會發(fā)胖,反而可促進體內毒素排出,更有利于人體健康。

  雞蛋。美國營養(yǎng)學院研究指出,早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少饑餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質,雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。

  熟肉。眾所周知,食肉能夠提供優(yōu)質蛋白質及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質,這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。

1486805