健康生活秘訣
健康生活秘訣
在生活中,一些健康生活秘訣令我們受益無窮,做起來也是事半功倍。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的生活秘訣，希望對(duì)你有幫助!
健康生活秘訣
CD片的維護(hù)：
心愛的音樂CD片不小心刮傷，往往會(huì)影響播放的效果，有沒有方法可以讓CD片回復(fù)原有的美好旋律?方法很簡(jiǎn)單，只要用油性筆涂在刮痕上即可，不論什么顏色的油性筆都可以。在電臺(tái)的工作人員都知道這個(gè)公開的秘訣，不過對(duì)于太深的刮痕，這方法就不是很好嘍!
絲巾墊枕頭發(fā)不變形：
每個(gè)女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好發(fā)型后，經(jīng)過一覺醒來，頭發(fā)就變形了!其實(shí)，這種情形是可預(yù)防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，如此一來，既不會(huì)弄亂頭發(fā)，又可保持美麗的發(fā)型喔!
治療痘痘：
到超市買決明子，在每天晚餐后泡來喝，隔日痘子消失，小腹平平，體重也減輕嘍。
清除黑頭粉刺的方法：
鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常會(huì)留下痕跡，其實(shí)可以在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小。
吹風(fēng)機(jī)輕松去卷標(biāo)：
買禮盒送人時(shí)，價(jià)錢卷標(biāo)很難撕掉，用手摳會(huì)摳的黑黑臟臟的反而更難看，如果用吹風(fēng)機(jī)吹熱一下再撕，會(huì)很輕松的撕下來，不留一點(diǎn)痕跡!
鑒別鮮蛋：
鮮蛋用燈光照，空頭很小，蛋內(nèi)完全透亮，呈桔紅色，蛋內(nèi)無黑點(diǎn)，無紅影。若是要測(cè)量蛋的新鮮度，可以將蛋浸在冷水里。如果蛋是平躺在水里，說明十分新鮮;如果傾斜在水中，則該蛋至少已存放了3～5天了;若是筆直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那么該蛋有可能已經(jīng)變質(zhì)了。
香水噴蚊子：
紗窗外側(cè)若有蚊子停留，表示你家已經(jīng)被蚊子盯住了。如果不趕緊除掉蚊子，它可能伺機(jī)而入。別拿殺蟲劑噴，一來可能順風(fēng)回吹入屋內(nèi)，對(duì)人體有害，二來殺蟲劑會(huì)附著在紗網(wǎng)上，異味久久不散。不妨用香水噴幾下，蚊子會(huì)隨即墜地，留下的味道至少比殺蟲劑好聞多了。
蛋白止血：
蛋白涂抹在紗布上，再敷在傷口上就好了，因?yàn)榈鞍椎某煞菥哂心萄旱淖饔每梢灾寡?/p>
治療口腔潰瘍：
如果嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化，潰瘍基本就好了。
趕走眼里的灰塵：
眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼用力咳嗽幾次，眼睛里的灰塵就會(huì)自己出來了。
治療打嗝：
打嗝的時(shí)候，用紙條卷一個(gè)紙捻兒，捅到鼻子里，打幾個(gè)噴嚏就止住。
健康生活秘訣：健康養(yǎng)生秘訣
1、泡熱水腳
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機(jī)響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。
健康生活小秘訣健康生活小秘訣
4、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。
5、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
6、醒后躺2分鐘再起床
早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
7、牙要刷夠3分鐘
一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，整個(gè)過程需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。
8、炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
9、5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長(zhǎng)假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做。
健康生活小秘訣百科
10、每天做家務(wù)45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天的日?；顒?dòng)量應(yīng)該不少于“6000步”。
11、傻笑讓血液循環(huán)增速21%
美國得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧!
健康生活秘訣：幸福生活秘訣
秘訣一：積極但不刻意地運(yùn)動(dòng)
所有的健康人士都不會(huì)去跑馬拉松，或參加鐵人三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，更不會(huì)在周末的早上忽然變成運(yùn)動(dòng)狂人。相反，他們從事的是有規(guī)律、低強(qiáng)度的身體活動(dòng)，這通常是他們生活的一部分。比如撒丁島的牧羊人每天步行8公里以上，這對(duì)心血管的健康大有好處，對(duì)肌肉和骨骼也有積極影響，且不會(huì)像跑馬拉松或三項(xiàng)全能一樣引起關(guān)節(jié)損傷。
不要為了鍛煉而鍛煉，試著改變你的生活方式。如果不喜歡去健身房，也不必勉強(qiáng)自己，但是要注意在日常生活中增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。比如不開車，走路去購物;上班時(shí)，在休息的時(shí)候散散步，而不是坐著喝咖啡、吃零食。讓這些成為你生活的一部分，盡可能養(yǎng)成好的習(xí)慣，保持健康的機(jī)會(huì)就會(huì)大很多。
當(dāng)然，如果你恰好喜歡運(yùn)動(dòng)，那么，選擇也有很多：有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體運(yùn)輸氧氣的能力;如果想提高骨骼強(qiáng)度，阻止骨質(zhì)疏松，那么，散步和站立比游泳更加速骨骼代謝;瑜伽則可以增強(qiáng)平衡能力?？偟脑瓌t是要持之以恒。
秘訣二：讓生活“苦”一點(diǎn)
別讓自己過得太“舒服”了，這樣就可以在日常生活中多活動(dòng)。比如盡可能擺脫對(duì)遙控器的依賴，或者嘗試用更“原始”的方式來做家務(wù)，多給身體一些活動(dòng)的機(jī)會(huì)。
不要貪戀糖、脂肪、鹽之類可取悅味蕾的食物，少吃加工類食物(雖然口感更誘人，但往往包含許多添加劑)，它們對(duì)身體無益。相反，應(yīng)該多吃一些苦味的食物。比如沖繩愛好者愛吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的復(fù)合物;飲食也非常清淡，以植物為主，偶爾才吃肉。記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果——它們都是健康人士餐桌上的?？?。
另外，每次吃飯，都切記“八分飽”原則。不要吃到“飽”，吃到感覺“不餓”就可以了，這么做的一大好處是可以減少自由基對(duì)細(xì)胞的破壞。隨之而來的一個(gè)令人振奮的好處是能讓你減肥——只要減少10%的體重，就有助于降低血壓和膽固醇，減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。要知道，健康人士中，一個(gè)胖子都沒有。
秘訣三：擁有明確的生活目標(biāo)
對(duì)健康人士來說，生活目標(biāo)最簡(jiǎn)單的闡釋就是“說出早上起床的明確理由”。給孩子們提供從經(jīng)濟(jì)上到精神上的各種支持，感覺自己仍然被家人所需要，使他們的生活健康，充滿目標(biāo)，而強(qiáng)烈的使命感、責(zé)任感和被需要的感覺，使得每一天都變得有意義。
對(duì)健康人士來說，使命感可能是想看到兒孫健康長(zhǎng)大成人的愿望，對(duì)年輕人來說，也可以為自己設(shè)立一些短期的生活目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)一種新的樂器，或者新的語言，這些都可以使大腦保持敏銳。
秘訣四：和家人在一起
研究表明，生活在強(qiáng)大、健康的家庭中的人受抑郁和壓力的傷害更小。飲食健康，壓力小，發(fā)生嚴(yán)重事故的機(jī)會(huì)也要少得多。在研究計(jì)劃中，一項(xiàng)針對(duì)1189位健康人士長(zhǎng)達(dá)7年的跟蹤調(diào)查表明，和自己家人住在一起的健康人士思維更敏銳，社交能力更強(qiáng)。
在社會(huì)中，我們可以看到，健康人士跟家人之間有著十分密切的關(guān)系。祖輩提供關(guān)愛、指導(dǎo)和期望，還要照看孩子、提供經(jīng)濟(jì)援助，并幫助孩子們成功。而孩子們也以愛、尊敬和關(guān)懷予以回報(bào)。這些給了整個(gè)人群一個(gè)長(zhǎng)壽的動(dòng)力源泉。
多花一些時(shí)間和你的家人在一起，如果做不到每天都讓全家人坐在一起鄭重其事地吃頓飯，那么，至少開始試著建立一個(gè)全家人一起度假的傳統(tǒng)，或者有計(jì)劃地慶祝節(jié)日，用儀式來強(qiáng)化家庭的聚合度。
秘訣五：和朋友一起笑
笑能減輕壓力，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其他任何只要是能帶給你滿足感的事情，比如一段好生活、有價(jià)值的感覺、被關(guān)心的感覺、被喜愛的感覺，也都對(duì)健康存在積極作用。那些健康人士大都擁有非常良好的社交活動(dòng)，有固定的跟朋友聚會(huì)聊天的時(shí)間。
和在乎的朋友在一起能讓人感覺到幸福。他們不僅提供社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，也提供經(jīng)濟(jì)和情感上的支持，讓每個(gè)成員知道總會(huì)有人幫助自己，從而減輕個(gè)人的壓力。不妨跟朋友約定一個(gè)聚會(huì)的時(shí)間，一周至少花費(fèi)30分鐘和你的社交圈成員聚會(huì)，一起吃飯或一起散步，建立穩(wěn)固的友誼，體會(huì)到與人接觸的樂趣，將會(huì)使你的健康獲益。
秘訣六：放慢生活節(jié)奏
放慢生活節(jié)奏可以減少壓力，不僅對(duì)維持心理健康有益，而且對(duì)于抵抗疾病也有好處，有助于康復(fù)或者對(duì)意外傷害有更好的準(zhǔn)備。為此，我們應(yīng)該學(xué)著放慢生活的節(jié)奏。比如以一餐豐盛的早餐開始一天的生活：好好地坐在餐桌旁邊，把注意力集中在食物上，慢慢地吃，給自己更多時(shí)間去捕捉飽足感，去細(xì)細(xì)品嘗食物的滋味——而非一邊趕著路，一邊拿著路邊買的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞。
練習(xí)瑜伽和冥想也是使精神放松的修煉途徑，通過定期冥想，我們會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到生活中很多事情的急躁、焦慮和強(qiáng)求是那樣微不足道，從而放松心靈。
秘訣七：找到歸屬感
據(jù)研究，更加關(guān)注精神層面的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)與受情緒沮喪、精神壓力和自殺困擾的可能性都更低，免疫系統(tǒng)則更好。所以，不妨參加一兩個(gè)精神方面的社團(tuán)，讀書會(huì)、話劇社，或者宗教方面的團(tuán)體都可以。如果有一個(gè)清晰的行為規(guī)范，那么，如果你遵循了它，內(nèi)心就會(huì)因?yàn)樽约哼^著“正確的生活”而平和寧靜，獲得更強(qiáng)大的自我意識(shí)和幸福感。
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