喝蔬菜汁排毒可行嗎

　　學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編：所謂的腸道排毒，其實(shí)不僅僅是說(shuō)使腸道無(wú)宿便，更重要的是清理腸道皺褶內(nèi)囤積的毒素。有些人認(rèn)為每天吃素、喝蔬菜汁可以排毒……這真的對(duì)嗎?

　　誤區(qū)1.喝蔬菜汁排腸毒

　　真相：營(yíng)養(yǎng)師喬伊·杜博斯特曾在美國(guó)Live Science網(wǎng)站發(fā)文指出，蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜。

　　因?yàn)槿梭w內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類(lèi)質(zhì)的蔬果汁會(huì)導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長(zhǎng)者以及身體狀況不佳的人，會(huì)更加危險(xiǎn)。所以蔬果汁最好不要當(dāng)三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因?yàn)槭吖懈缓掷w維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性，同時(shí)增加飽腹感，這對(duì)腸道排毒是有幫助的。

　　誤區(qū)2.經(jīng)常灌腸可以排毒

　　真相：灌腸療法次數(shù)越少越好，是用來(lái)治病的。

　　灌腸排毒是用一種特制的洗腸機(jī)，將38℃左右的過(guò)濾純凈水用0.1個(gè)大氣壓從肛門(mén)灌入直腸，分段進(jìn)行大腸腸道清洗，腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的各種毒素和寄生蟲(chóng)便借由灌腸排出體外。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師鐘東指出，一般出現(xiàn)便秘情況，首先考慮的應(yīng)該是通過(guò)飲食、喝水、運(yùn)動(dòng)等調(diào)理的方式促進(jìn)排便。否則，一便秘就吃藥或灌腸，可能會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，排便反射反而更加不易產(chǎn)生。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，灌腸排毒次數(shù)宜少，最好一年一次即可。

　　誤區(qū)3.每天吃素幫助腸道排毒

　　真相：偶爾吃素可以給腸道休息時(shí)間，但是不建議每天吃素。

　　一項(xiàng)由奧地利格拉茨醫(yī)學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)研究院的研究人員共同完成的研究結(jié)果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動(dòng)物形飲食時(shí)，會(huì)造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。適當(dāng)吃素可以給腸道休息的時(shí)間。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，制定平衡合理的食譜。在進(jìn)食肉類(lèi)的同時(shí)，也要吃一些青菜、水果，以補(bǔ)充纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時(shí)也可以補(bǔ)充一些益生菌，促進(jìn)腸道健康。