健康與疾病的關(guān)系論文3篇
健康與疾病的關(guān)系論文3篇
健康、疾病和倫理之間的關(guān)系是一個(gè)古老而又全新的身體倫理的基本問題。健康的生活可以使人平安長壽,免患許多疾病;而不健康的生活方式則會(huì)給人們帶來疾病。下面是小編為你精心整理的健康與疾病的關(guān)系論文，希望對你有幫助!
健康與疾病的關(guān)系論文篇1
在寫感想之前，先說說我當(dāng)初選這門課的動(dòng)機(jī)吧。說實(shí)話，剛開始選這門課最重要的原因，是聽上過這門課的同學(xué)說，老師從來不點(diǎn)名，也不留作業(yè)，考試手寫篇3000字的論文就可以了，而且保過。其次，我自己一向注重鍛煉與飲食作息，很少得病，覺得上不上這門課都無所謂，這就為翹課去干其他事找到了一個(gè)很好的借口。最后，小學(xué)期選課時(shí)看到這門課排在晚上，不占用白天時(shí)間，還可以隨便翹。于是，很純粹的抱著這種心態(tài)，我毫不猶豫地選了《健康與疾病》這門傳說中的“水”課。然而上當(dāng)我真正開始上這門課的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己的想法是多么的可笑。
原本第一節(jié)課就不打算去的，但是后來想想，第一節(jié)課，還是先聽聽老師是怎么安排教學(xué)以及最后的考核方式吧。但是，這第一節(jié)課卻改變了我對這門課的看法。首先是老師講課的內(nèi)容。這節(jié)課是由施老師講的，內(nèi)容是關(guān)于糖尿病。之前對糖尿病的認(rèn)識，僅僅停留在高中所生物課所學(xué)的胰島功能降低，導(dǎo)致血糖含量高;以及糖尿病的表面現(xiàn)象，即三多一少，并認(rèn)為糖尿病并不會(huì)對人體造成多大傷害。通過上課才知道，糖尿病與心腦血管病以及癌癥，是人類健康的三大殺手。糖尿病被稱作是“無聲的殺手”，它的一系列并發(fā)癥非?？膳?，對人的心、腦、血管、腎、神經(jīng)、皮膚等都有危害。心腦血管方面的疾病，是糖尿病致命性并發(fā)癥，產(chǎn)生高血糖、高血壓及高血脂等，進(jìn)一步惡化糖尿病病情，大大增加死亡率。腎功能衰竭，是由于糖尿病引起的另一可怕的并發(fā)癥，主要由于高血糖、高血壓、高血脂引起的。除以上兩點(diǎn)，糖尿病還會(huì)引起周圍血管發(fā)生病變，使下肢疼痛、潰爛，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致殘廢和截肢;然而更讓我想不到的是，糖尿病還會(huì)引起眼部病變，導(dǎo)致失明。在講解的同時(shí)，老師還向我們展示了一些活生生的例子，有的甚至是與我們同齡的少年，患上了糖尿病但是卻沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，最后不幸早早地就失去了生命。這些關(guān)于糖尿病的知識，以及案例，都讓我特別震驚，慶幸自己“誤打誤撞”，選了這門課。其次讓我感到驚奇的是，老師竟然點(diǎn)名了。不過與從這門課所收獲的東西相比，這點(diǎn)對我已經(jīng)無所謂了。第一節(jié)課顛覆了我“無病即健康”的錯(cuò)誤的健康觀，讓我對健康與疾病有了正確的認(rèn)識，并決定將這門課好好上完。 健康是人最寶貴的財(cái)富。健康可以帶來更多的金錢榮譽(yù)，而金錢榮譽(yù)卻不一定能帶來健康。所謂健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，正確的健康觀應(yīng)該是：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等，健康是人生的第一財(cái)富。
接下來說一說我對由這門課聯(lián)想到的周圍同學(xué)的普遍現(xiàn)象：熬夜、吃夜宵和不吃早飯的看法吧。
現(xiàn)代社會(huì)，由于人們生活壓力加大，還有社會(huì)上對所謂“夜生活”的盲目從眾，熬夜、吃夜宵等不良生活習(xí)慣已經(jīng)成了很普遍的現(xiàn)象，有的人甚至經(jīng)常熬夜熬到兩三點(diǎn)，十一點(diǎn)睡覺幾乎已經(jīng)不可能。我身邊就有這樣的同學(xué)，晚上經(jīng)常睡得很晚，一般都在一點(diǎn)以后，而且為了防止半夜餓得慌，熬夜前還得吃夜宵，一般都是泡面，而泡面是一種垃圾食品，這是眾所周知的。
按照人體正常的生物鐘，到了夜晚，各種內(nèi)臟器官都要進(jìn)行排毒或其它一些活動(dòng)。21：00——23：00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。23：00——1：00肝排毒時(shí)間，排毒過程必須在熟睡中進(jìn)行。24：00——4：00脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，否則影響脊椎的造血過程。1：00——3：00膽的排毒，也應(yīng)在睡眠中進(jìn)行。3：00——5：00肺的排毒，應(yīng)在睡眠中進(jìn)行。很明顯，體內(nèi)器官的排毒基本上都是要在睡眠中進(jìn)行，如果熬夜的話，內(nèi)臟就無法正常排毒。加上熬夜前的夜宵，使腸胃得不到休息，對腸胃也是一種損害。短期可以，只要盡快調(diào)整，積累的毒素很快就能排出。長期的話，毒素在體內(nèi)不斷積累，后果將會(huì)很嚴(yán)重。年輕人代謝快，覺察不出，一旦年齡稍有增長，各種疾病就找上門了?，F(xiàn)在我們經(jīng)常聽到很多人正處在事業(yè)的輝煌期猝死，或者患上癌癥，其原因與環(huán)境污染有一定的關(guān)系，但我覺得更重要的就是長期的熬夜以及吃夜宵。
不吃早飯也是損害健康的另一原因。周圍的很多同學(xué)，由于晚上熬夜，早上就起不來。好不容易起來了，卻發(fā)現(xiàn)上課就要來不及了，就只好舍棄早飯的時(shí)間。如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實(shí)：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%~90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。除此之外，不吃早飯還有其它一些壞處，如加速衰老等。
上了這么長時(shí)間課，我感到最有意思的就是這幾天鄧景元老師的了。第一次課講的是關(guān)于脊柱還有其它幾個(gè)重要部位骨骼的作用，常見的疾病，以及如何預(yù)防，如何矯正。老師還帶了一些儀器，并讓覺得自己身體不舒服的同學(xué)現(xiàn)場體驗(yàn)一下。我一向很注重鍛煉，經(jīng)常健身，覺得自己身體應(yīng)該沒什么問題，但是站的時(shí)間久了，腰椎會(huì)疼;或者看電腦時(shí)間一長，
脖子也很僵。為了好好利用這次機(jī)會(huì)，我決定體驗(yàn)一下。一位研究生學(xué)長非常熱心地給我做了檢查，發(fā)現(xiàn)了我鍛煉不科學(xué)而導(dǎo)致的身體發(fā)展不均衡的問題，并給我做了一些按摩牽引之類的，最后還給了我一些建議，令我印象很深。之前一直不相信中醫(yī)，覺得中醫(yī)沒有科學(xué)依據(jù)，純屬經(jīng)驗(yàn)。但是昨天老師的講解以及現(xiàn)場針灸體驗(yàn)，讓我領(lǐng)略了中醫(yī)的奇妙和博大精深，消除了我對中醫(yī)的偏見?？傊?，鄧?yán)蠋熒鷦?dòng)的課帶給了我全新的感受，讓我回味無窮。
小學(xué)期《健康與疾病》這門課的學(xué)習(xí)，糾正了我對于抵抗疾病、保持健康認(rèn)識。從這門課我學(xué)習(xí)到了預(yù)防疾病，保持健康的科普知識，以及一些生活小知識。比如，阿司匹林可以降低血小板的聚集，父母這個(gè)年紀(jì)的每日吃一顆可以明顯的降低心腦血管疾病的發(fā)病率。再比如，抽煙年限乘以平均每日抽煙的根數(shù)的乘積如果控制在300以內(nèi)，肺癌的幾率很低，基本安全，還有一些食療的知識，都很實(shí)用。利用這些知識，不但自己受益，告訴給家人，身邊的朋友，他們也會(huì)受益?？傊?，這門課真的讓我受益匪淺，甚至可以受用終生。希望這門課能夠一直開下去，能夠讓更多人得到健康與疾病知識的普及，提升同學(xué)們的健康意識。
健康與疾病的關(guān)系論文篇2
一、摘要
由于我自己平時(shí)比較關(guān)注養(yǎng)身，也很注意身體健康，但對于這些了解的不多，自己想多知道一些相關(guān)方面的內(nèi)容。所以這學(xué)期選了《健康與疾病》這門課，上了后覺得真的很有益，對平時(shí)生活和健康能給很多指導(dǎo)。
這門課是由醫(yī)學(xué)院開的，來給我們上課的老師都很不錯(cuò)，分別給我們講了他么自己從事的領(lǐng)域的相關(guān)知識。我自己對中醫(yī)這方面比較感興趣，所以就選了這個(gè)方面，寫一下我上了這門課的收獲。
中醫(yī)這個(gè)概念來自中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，它是以自然科學(xué)為主體，多學(xué)科知識相交融的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué)，是我國人民在長期的生產(chǎn)、生活和醫(yī)療實(shí)踐中逐步形成并發(fā)展。中醫(yī)是我國最早的醫(yī)療行為，起源于手的進(jìn)化，按摩是最早的醫(yī)療行為→外治法。其特點(diǎn)是整體觀念——人體自身的完整性和機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一性的思想。其理論體系屬于古代的哲學(xué)范疇。
中醫(yī)的基礎(chǔ)理論是對人體生命活動(dòng)和疾病變化規(guī)律的理論概括，它主要包括陰陽、五行、氣血津液、臟象、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)氣等學(xué)說，以及病因、病機(jī)、診法、辨證、治則治法、預(yù)防、養(yǎng)生等內(nèi)容。
本文主要從以下幾個(gè)方面來體現(xiàn)我對中醫(yī)的理解：一、中醫(yī)簡介，主要從起源、特點(diǎn)、哲學(xué)基礎(chǔ)幾個(gè)方面闡述;二、陰陽五行學(xué)說，包括陰陽學(xué)說、五行學(xué)說;三、藏象學(xué)說：概論、肝臟、精氣血精液、體質(zhì)幾方面;四、病因病機(jī)主要是外因、內(nèi)因等;五、中醫(yī)治療方法，有中藥、針灸、推拿艾灸、火罐;六、針灸學(xué)基礎(chǔ)，主要有筋絡(luò)、腧穴、十四經(jīng)血、經(jīng)外奇穴;七、四診，即指望聞問切。
二、正文
(一)、中醫(yī)簡介
中醫(yī)這個(gè)概念來自中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，它是以自然科學(xué)為主體，多學(xué)科知識相交融的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科學(xué)，是我國人民在長期的生產(chǎn)、生活和醫(yī)療實(shí)踐中逐步形成并發(fā)展，具有科學(xué)、系統(tǒng)、完整、獨(dú)特的理論體系。中醫(yī)學(xué)有著悠久的歷史，經(jīng)歷了數(shù)千年滄桑巨變，現(xiàn)在依然為中華民族的繁衍昌盛乃至世界人民的衛(wèi)生保健事業(yè)做出巨大貢獻(xiàn)，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一個(gè)重要組成部分。它是我國最早的醫(yī)療行為，起源于手的進(jìn)化，按摩是最早的醫(yī)療行為→外治法。其特點(diǎn)是整體觀念——人體自身的完整性和機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的統(tǒng)一性的思想。其哲學(xué)基礎(chǔ)：哲學(xué)是理論化、系統(tǒng)化的世界觀和方法論，是關(guān)于自然界和人類思維及其發(fā)展的一般規(guī)律的學(xué)說。我國古代創(chuàng)立的哲學(xué)體系主要是陰陽五行學(xué)說，中醫(yī)學(xué)正是在這個(gè)樸素唯物論和辨證法的哲學(xué)思想指導(dǎo)下構(gòu)成的理論體系，并成為中醫(yī)學(xué)理論體系的基本內(nèi)容。因此，中醫(yī)學(xué)的理論體系屬于古代的哲學(xué)范疇。
(二)、陰陽五行學(xué)說
陰陽五行學(xué)說是陰陽學(xué)說與五行學(xué)說的總稱。陰陽五行學(xué)說自引入中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域后，逐漸成為其解釋人類生命的起源、人體的生理功能、病理變化的思想武器，并用以分析、歸納疾病的本質(zhì)與類型，從而成為中醫(yī)學(xué)指導(dǎo)預(yù)防、診斷和治療疾病的依據(jù)。陰陽五行學(xué)說是中醫(yī)學(xué)理論體系的軸心，貫穿于中醫(yī)學(xué)理論的各個(gè)方面，并通過古人的不斷探索和完善，逐漸構(gòu)筑成一套以整體觀念和辨證論治為基本特點(diǎn)的中醫(yī)學(xué)理論
體系，促進(jìn)和推動(dòng)著中醫(yī)學(xué)的發(fā)展，因此說明陰陽五行學(xué)說是中醫(yī)理論的一個(gè)重要組成部分。陰陽五行學(xué)說不是神秘的玄學(xué)，它是古人建立在觀察事實(shí)基礎(chǔ)上的具有科學(xué)內(nèi)涵的理論。陰陽，是對自然界相關(guān)事物或現(xiàn)象對立雙方屬性的概括，所以其用到的一些概念也是對立的。陰陽的屬性特征具有普遍性、相關(guān)性、相對性和可分性。 但其兩者之間也是有一定的關(guān)系的。陰陽對立制約，最終達(dá)到對立與制約的動(dòng)態(tài)平衡。將中醫(yī)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)能幫助人醫(yī)治疾病。陰陽中的五行：木、火、土、金、水五種物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)變化，以及它們之間的相互聯(lián)系。這五行各有特點(diǎn)，均處于運(yùn)動(dòng)變化中。五行學(xué)說將五臟分別歸屬于五行：肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水，并以五行來說明各臟的生理特性。
(三)、藏象學(xué)說
藏象學(xué)說，是研究藏象的概念內(nèi)涵，各臟腑的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化及其精、氣、血、津液、神之間的相互關(guān)系，以及臟腑之間、臟腑與形體官竅及自然社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系的學(xué)說。藏，是指隱藏于人體內(nèi)的臟腑器官，即內(nèi)臟。象，其涵義有二：一指臟腑器官的形態(tài)結(jié)構(gòu)，其二指臟腑的生理功能活動(dòng)和病理變化表現(xiàn)于外的現(xiàn)象，也是人體內(nèi)臟腑的生理功能活動(dòng)和病理變化反映于外的征象。氣血津液是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是腑臟、經(jīng)絡(luò)等組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。藏象學(xué)說的主要內(nèi)容包括兩方面：一是研究各臟腑組織器官的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系;二是研究精、氣、血、津液、神的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系，以及它們與臟腑的關(guān)系。五臟包括心、肺、脾、肝、腎，六腑指的是膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦，奇恒之府包括腦、髓、骨、脈、膽、女子胞六個(gè)臟器組織。精、氣、血、津液 是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。體質(zhì)的“體”，指形體、身體，可引申為軀體和生理;“質(zhì)”指特質(zhì)、性質(zhì)。體質(zhì)是稟受于先天，調(diào)養(yǎng)于后天，在生長、發(fā)育過程中所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)等與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。它充分體現(xiàn)出中醫(yī)學(xué)“形神合一”的體質(zhì)觀。體質(zhì)的形成是機(jī)體內(nèi)外環(huán)境多種復(fù)雜因素共同作用的結(jié)果，與先天因素和后天因素兩個(gè)方面密切相關(guān)。偏陽體質(zhì)：是偏于亢奮、偏熱、多動(dòng)等特性的體質(zhì)。偏陰體質(zhì)：是偏于抑制、偏寒、多靜等特性的體質(zhì)。陰陽平和體質(zhì)：是功能較為協(xié)調(diào)的體質(zhì)類型。
(四)、病因病機(jī)
病因——泛指引起人體發(fā)生疾病的原因。分為外因、內(nèi)因、其他因素。外因包括六淫、癘氣;內(nèi)因包括七情、飲食失宜、勞逸失度;其他原因有痰飲、淤血。病機(jī)包括正邪盛衰、陰陽失調(diào)、氣機(jī)失常，這些均會(huì)影響人體的正常運(yùn)行。
(五)、中藥治療方法
中醫(yī)治療方法，有中藥、針灸、推拿艾灸、火罐。中藥就是我們所熟知的中草藥，幾乎未經(jīng)加工的原生態(tài)的，這個(gè)與西藥是相對的。中藥可內(nèi)服，外用、注射、外栓。針灸有治療周圍神經(jīng)損傷、顱腦脊髓損傷、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)創(chuàng)傷、疼痛的功效。推拿是指在人體一定部位，運(yùn)用各種不同手法和進(jìn)行特定性肢體活動(dòng)來達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的一種治療方法。
(六)、針灸
經(jīng)絡(luò)學(xué)說─是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，溝通內(nèi)外，貫串上下，將人體各部的組織器官聯(lián)系成一個(gè)有機(jī)的整體。生理功能：闡釋病理：發(fā)生病變時(shí)，經(jīng)絡(luò)就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。如心火可循經(jīng)下移于小腸，而小腸有熱亦可上熏于心。如足厥陰肝經(jīng)抵小腹，布脅肋，故肝氣郁結(jié)，常見兩脅及小腹脹痛等。 溝通表里上下，聯(lián)系臟腑器官通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織，調(diào)節(jié)機(jī)能平衡，感應(yīng)傳導(dǎo)的
作用。指導(dǎo)診斷
在臨床上，可根據(jù)疾病癥狀出現(xiàn)的部位，結(jié)合經(jīng)絡(luò)的循行走向及所聯(lián)系的臟腑，作為疾病診斷的依據(jù)。如兩脅痛，多是肝膽病變;前額部疼痛，多與陽明經(jīng)病有關(guān)等。如肺病時(shí)可在肺俞穴出現(xiàn)結(jié)節(jié)或中府穴有壓痛;腸癰可在闌尾穴有壓痛等。治療預(yù)防：如針灸、按摩、針刺麻醉、耳針、電針、穴位埋線、穴位結(jié)扎等治療方法。臨床可根據(jù)藥物的歸經(jīng)，選擇相應(yīng)的藥物。如太陽經(jīng)頭痛，選用羌活、蒿本等。調(diào)理經(jīng)絡(luò)方法預(yù)防疾病。如常灸足三里穴可強(qiáng)壯身體、防病;灸風(fēng)門可預(yù)防感冒;常點(diǎn)按養(yǎng)老穴可美容肌膚和明目等。腧穴→臟腑、經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的特殊部位。“腧”與“輸”義同，有轉(zhuǎn)輸、輸注的含義;“穴”即孔隙的意思。某些特殊的穴位會(huì)有特殊的意義，
是指中醫(yī)診察和收集疾病有關(guān)資料的基本方法，主要包括望、聞、問、切四法?；驹恚喝梭w是一個(gè)有機(jī)的整體，人體的皮、肉、脈、筋、骨、經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)，以臟腑為中心，通過經(jīng)絡(luò)通聯(lián)內(nèi)外，因而通過審察外部征象，探求疾病的本質(zhì)。
(七)、四診
望診，是醫(yī)生運(yùn)用視覺觀察病人的全身和局部表現(xiàn)、舌象及排出物等，以收集病情資料的診察方法。聞診主要從聲音、語言、呼吸、咳嗽、嘔吐、呃逆幾個(gè)方面。問診，是醫(yī)生通過對病人或陪診者進(jìn)行有目的地詢問，了解疾病的起始、發(fā)展及治療經(jīng)過、現(xiàn)在癥狀和其它與疾病有關(guān)的情況，以診察疾病的方法。
中醫(yī)理論來源于對醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)及中國古代的陰陽五行思想。其內(nèi)容包括精氣學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血津液、藏象、經(jīng)絡(luò)、體質(zhì)、病因、發(fā)病、病機(jī)、治則、養(yǎng)生等。早在兩千多年前，中醫(yī)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》問世，奠定了中醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)。時(shí)至今日，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的理論、診斷法、治療方法等，均可在此書中找到根源。
氣是構(gòu)成天地萬物的原始物質(zhì)。氣的運(yùn)動(dòng)稱為“氣機(jī)”，有“升降出入”四種形式。由運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的各種變化，稱為“氣化”，如動(dòng)物的“生長壯老已” ，植物的“生長化收藏”。氣是天地萬物之間的中介，使之得以交感相應(yīng)。如：“人與天地相參，與日月相應(yīng)”。天地之精氣化生為人。
健康與疾病的關(guān)系論文篇3
一般對人來說，健康分為兩大部分，即身體健康與心理健康，這兩者相
互影響、相互促進(jìn)。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康是身體健康的源泉。作為二十出頭的青年人，我們對身體健康和心理健康都應(yīng)保持高度重視，為以后的人生打下基礎(chǔ)。然而，周邊的情況并不樂觀。一方面由于學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大(作為工科學(xué)生的我深有體會(huì)，經(jīng)常熬夜完成作業(yè))，另一方面由于脫離了父母老師的監(jiān)督，自己的隨意性、惰性逐漸表現(xiàn)出來。據(jù)一份調(diào)查顯示：近90%的大學(xué)生每次參加課外活動(dòng)的時(shí)間不足一小時(shí)，超過54%的大學(xué)生每周只參加1到2次的課外體育活動(dòng)，這直接導(dǎo)致了大學(xué)生群體體質(zhì)的整體下滑。有鑒于此，我首先將于身體和心理健康做出闡述，提供一些行之有效的建議。
一、 身體健康
1、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣
這一點(diǎn)我深有體會(huì)。以我們宿舍為例，大家普遍的入睡時(shí)間是晚上十二點(diǎn)。長此以往，第二天上課精力不集中、打瞌睡的現(xiàn)象非常嚴(yán)重?，F(xiàn)在的大學(xué)生們普遍都有晚上熬夜打游戲，看書早上或者白天補(bǔ)覺的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進(jìn)行一日三餐。俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠?qū)ι眢w機(jī)能進(jìn)行能量的補(bǔ)充，滿足人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習(xí)慣是十分重要的。
2、 要注意自己的飲食習(xí)慣
根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點(diǎn)來說：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類或者為了盲目減肥而不吃食物。雖然食堂的飯菜不太可口，但我們應(yīng)盡量不要挑剔，只要注意飯菜的營養(yǎng)搭配，鼓勵(lì)自己管飽就行。對于女生而言，由于近幾年，在高校女生的減肥隊(duì)伍越來越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時(shí)，女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時(shí)候打一個(gè)菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營
養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。對于男生而言，男生不能夠酗酒。很大一部分學(xué)生有參加聚會(huì)的習(xí)慣，借著給同學(xué)過生日、同鄉(xiāng)會(huì)、慶祝會(huì)，各種理由的宴請也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。
其次，還應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。例如：人的體質(zhì)簡單分類為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫?zé)岬氖澄?陽性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物;平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。 體瘦者多陰虛(火旺)，宜食甘潤生津之品;體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。
總之，良好的飲食習(xí)慣是一門很深?yuàn)W的學(xué)問更是對身體的重要保證。
3、 保持一定量的運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠前身健體緩解壓力。現(xiàn)在我們學(xué)校雖然組織早操，跑之前還必須蓋章，然而因?yàn)閳龅亍⑻鞖獾南拗疲又髮W(xué)生們的普遍反感，早操根本就達(dá)不到預(yù)想效果，甚至許多同學(xué)呼吁要求取消早操。對我們個(gè)人而言，一定要選擇好適合自己的運(yùn)動(dòng)并持之以恒地鍛煉。我平常喜愛打籃球，但上學(xué)期初來大學(xué)感到不適應(yīng)，打籃球的次數(shù)也變得屈指可數(shù)了，我后來就明顯地感到體質(zhì)的下降。好在，這學(xué)期我堅(jiān)持每周打一次球，身體狀況也大有改觀。資料介紹，一定量的運(yùn)動(dòng)驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。控制體重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松 、有利于降低血壓 、消除緊張力 、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量 、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。
二、 心理健康
我們大學(xué)生必須注意心理上的調(diào)適，正確把握 自己，學(xué)會(huì)自行解脫，時(shí)刻綻放陽光笑顏。 要想時(shí)刻保持好心情，就要積極地避免不良刺激，養(yǎng)精神，和喜怒，調(diào)情志。第一，是 要盡量地避免外界環(huán)境的不良刺激對人體的影響。因?yàn)椋粋€(gè)優(yōu)美的自然環(huán)境，良好的社會(huì) 環(huán)境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利于精神的調(diào)養(yǎng)。因而，要積極創(chuàng)建這種環(huán)境和氛圍，盡 量避免來自自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭因素等方面的不良刺激。我們生活在西安交大是一件很幸福的事，花園一般美麗的校園，凈暢寧美的環(huán)境給人以心曠神怡之感。第 二，要積極地治療疾病，防止其內(nèi)源性因素的不良刺激.這些疾病既可給我們造成痛 苦等不良刺激， 重病或久病常易形成患者的精神負(fù)擔(dān)， 其內(nèi)源性刺激還可產(chǎn)生異常的情志變 化，加重病情，影響康復(fù)。身體可是自己的，我們一定要好好愛護(hù)! 我們不能左右天氣，但我們可以改變心情;我們不能控制他人，但我們可以把握自己。 這告訴我們在不能改變客觀的外界時(shí)，就要試著提高自我的心理調(diào)攝能力，注重心理健康， 保持良好心態(tài)，樂觀面對生活，樹立積極向上的人生觀。勤奮上進(jìn)、勇敢理性是我的座右銘，我會(huì)將它一直堅(jiān)持下去。
三、 常見疾病及預(yù)防
1、急性結(jié)膜炎
俗稱“紅眼病”。起因于接觸感染，傳染性極強(qiáng)，感染后數(shù)小時(shí)即可發(fā)病，是一種常見的傳染性眼病，春、夏二季多見。
預(yù)防措施：
注意用眼衛(wèi)生，不熬夜，盡量減少用眼時(shí)間。不用臟手揉眼睛。閱讀書寫保持良好采光、距離。注意個(gè)人衛(wèi)生，不亂用他人的毛巾、臉盆及其它生活用品。避免近距離接觸病人，接觸后要洗手。洗澡或游泳后應(yīng)滴上消炎眼藥水。
2、疥瘡
是一種由疥蟲(螨蟲)所致的傳染性皮膚病。本病一年四季均可發(fā)生，多在冬春兩季流行。它偏愛于住集體宿舍的學(xué)生，往往是一人患病，整個(gè)宿舍全部遭殃。
患了疥瘡常有劇烈的瘙癢，尤以夜間為重，故影響睡眠。
預(yù)防措施：
注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗換衣服，避免同疥瘡病人接觸。盡量做到早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療。同學(xué)之間不要混睡，宿舍內(nèi)物品堆放整齊，無蚊蠅、無垃圾、無臭味、開窗通風(fēng)、空氣保持新鮮，經(jīng)常晾曬被褥，這樣才能避免疥瘡的傳染與蔓延。
3、扁桃腺炎
本病在大學(xué)生中極為多見，多由溶血性鏈球菌引起。如果事先有感冒，可能為病毒后繼發(fā)性細(xì)菌感染。發(fā)病前可能有全身無力和發(fā)冷，隨后有咽痛，吞咽時(shí)尤甚。開始時(shí)大多位于一側(cè)(以后蔓延至對側(cè))，頜下或耳旁淋巴結(jié)可出現(xiàn)腫痛。隨著病情發(fā)展，臨床出現(xiàn)高熱、體溫39℃以上，全身酸痛、頭痛、食欲減退，醫(yī)生檢查：咽部充血，扁桃腺明顯增大，表面有散在的白色滲出物覆蓋。 預(yù)防措施：
注意保暖，避免受涼感冒，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不熬夜，娛樂過度，注意飲食營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，逐步增強(qiáng)體質(zhì)。
4、甲溝炎
腳拇趾甲邊緣一側(cè)常發(fā)生紅、腫、熱、痛，逐步形成趾甲邊緣膿腫，即所謂的甲溝炎。發(fā)生原因是穿的鞋子過小、過緊，腳拇指甲不能平穩(wěn)地生長，邊緣扎入趾頭組織、引起細(xì)菌感染。輕微的甲溝炎局部用碘酒消毒或敷消炎膏可消散。重者需剪去或拔去趾甲，抗菌消炎治療。
預(yù)防措施：
養(yǎng)成個(gè)人習(xí)慣，天天洗腳、洗襪，保持鞋內(nèi)干燥，鞋子要適當(dāng)寬暢、透氣，盡量不穿尖頭鞋、高跟鞋，尤其是體育活動(dòng)或較長時(shí)間走路更應(yīng)穿舒適的平底運(yùn)動(dòng)鞋。
5、口腔潰瘍
口腔粘膜、舌尖、牙齦常出現(xiàn)直徑2—3毫米的潰瘍，有劇烈的燒灼痛，咀嚼和接觸咸味時(shí)尤甚，影響食欲、工作、學(xué)習(xí)。病程一般不超過7—10天，愈合后不留疤痕，但容易復(fù)發(fā)。一處好后，他處又可發(fā)生，間隔時(shí)間長短不一。 預(yù)防措施：
得了口腔潰瘍，經(jīng)口服一些抗菌消炎藥、維生素B2、C，局部敷錫類散、西瓜霜噴劑、云南白藥等，短期內(nèi)即可愈合，另外，要調(diào)整生活規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，不疲勞、娛樂過度;注意口腔衛(wèi)生及飲食營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果;保持心情愉快，消除精神負(fù)擔(dān);加強(qiáng)身體鍛煉，提高機(jī)體的抵抗力，如果能做到這些就可以預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。
6、足癬
俗稱腳氣，多在趾間，發(fā)病率很高。初起時(shí)多為散在或陳群的小水皰，奇癢，搔破后可引起糜爛和發(fā)炎，冬季常發(fā)生裂口。
預(yù)防措施：
不用別人的或公用的腳布、腳盆、浴巾和拖鞋，洗腳后擦干趾間，鞋襪天天更換保持干燥。
7、急性闌尾炎
急性闌尾炎是外科急腹癥中最常見的疾患，大學(xué)生中發(fā)病率也較高。發(fā)病時(shí)應(yīng)盡快處理。
8、沙眼
沙眼是我國常見的眼病，大學(xué)生患沙眼的很多，治療沙眼的眼藥很多，如氯霉素、黃安醋酸鈉、利福平等眼藥水都有效，堅(jiān)持滴藥是關(guān)鍵。
預(yù)防措施：
注意衛(wèi)生。絕不使用別人的或公用的毛巾和面盆洗臉。經(jīng)常洗手，而且不用臟手擦眼。
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