大學(xué)生健康狀況調(diào)查論文
大學(xué)生健康狀況調(diào)查論文
隨著互聯(lián)網(wǎng)的迅速普及，網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生健康人格的形成產(chǎn)生了巨大影響。青年大學(xué)生是國(guó)家的棟梁，民族的希望，其網(wǎng)絡(luò)人格的健康發(fā)展對(duì)于大學(xué)生成長(zhǎng)成材至關(guān)重要。下面是小編為你精心整理的大學(xué)生健康狀況調(diào)查論文，希望對(duì)你有幫助!
大學(xué)生健康狀況調(diào)查論文篇1
摘要：如今的宿舍已然成為了大學(xué)生生涯中學(xué)習(xí)、生活的重要活動(dòng)場(chǎng)所，所以宿舍的環(huán)境健康安全問(wèn)題不容忽視。為了使大學(xué)生更加健康生活成長(zhǎng)，本文在此對(duì)大學(xué)生宿舍的環(huán)境健康安全問(wèn)題做了調(diào)查和分析。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生;宿舍;安全;健康。
一、研究背景
1. 大學(xué)生宿舍環(huán)境健康安全的表面現(xiàn)狀
(1) 宿舍內(nèi)部環(huán)境
二號(hào)樓是在中國(guó)計(jì)量學(xué)院生活區(qū)中較新的宿舍樓。宿舍內(nèi)部的設(shè)施也還挺新的。每個(gè)房間面積大概是20平方米(包括陽(yáng)臺(tái)和衛(wèi)生間)。每層高度大約是4米。每個(gè)房間住5個(gè)人。整體上來(lái)說(shuō)房間的空間還是比較大。陽(yáng)臺(tái)上有一個(gè)落地窗戶，當(dāng)陽(yáng)臺(tái)的落地窗和門上面的小窗都打開時(shí)，室內(nèi)通風(fēng)效果就可以很好。尤其是在夏天，非常悶熱的情況下，打開門窗，可以緩解高溫。如果是冬天，關(guān)上門窗，室內(nèi)的保溫效果也不錯(cuò)!衛(wèi)生間有單獨(dú)的窗子，雖然有些小，但是通風(fēng)效果還可以。由于調(diào)查的都是女生寢室，平時(shí)還是注重衛(wèi)生，加上通風(fēng)，所以寢室基本上沒(méi)有異味，環(huán)境大體上干凈。衛(wèi)生是文明的指標(biāo)，關(guān)乎大家的切身利益，由此反映我校學(xué)生宿舍的衛(wèi)生狀況雖大體良好但部分宿舍仍有待進(jìn)一步改善。關(guān)于打掃的問(wèn)題，有的同學(xué)在檢查衛(wèi)生之前打掃，每天打掃的只有少數(shù)，更多的則是不一定，這反映出同學(xué)們的清潔意識(shí)不足，存在較嚴(yán)重的衛(wèi)生隱患，希望同學(xué)們可以強(qiáng)化衛(wèi)生意識(shí)，定期打掃保持清潔。可能這一問(wèn)題與宿舍衛(wèi)生值日安排有很大關(guān)系，這就取決于宿舍舍長(zhǎng)的管理能力，例如我們宿舍，舍長(zhǎng)會(huì)安排一周內(nèi)最合理的打掃程序，確保每個(gè)人積極配合、分工合作。
(2) 宿舍外部環(huán)境
中國(guó)計(jì)量學(xué)院配有很強(qiáng)大的后勤隊(duì)伍，宿舍樓中就有每天來(lái)打掃好幾次的清潔阿姨，所以宿舍外部的樓道和樓梯、樓層的垃圾桶、樓梯的扶欄，每天都打掃得很干凈。宿舍樓的外圍則是其他的宿舍樓，地面為水泥路，每天有人負(fù)責(zé)清理，所以總體來(lái)說(shuō)，宿舍外部環(huán)境的情況較好，但不免有些天氣刮風(fēng)下雨，導(dǎo)致塵土飛揚(yáng)，降低空氣質(zhì)量，還會(huì)影響掛在陽(yáng)臺(tái)上的衣物。在此調(diào)查中，很多同學(xué)對(duì)于陽(yáng)臺(tái)外部沒(méi)有防護(hù)措施感到擔(dān)憂，首先是擔(dān)心風(fēng)雨，然后也擔(dān)心小偷是否會(huì)輕易爬上沒(méi)有防護(hù)的房間。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我建議在陽(yáng)臺(tái)外圍再加個(gè)防護(hù)窗，可有效地預(yù)防這些問(wèn)題。
2. 大學(xué)生宿舍安全意識(shí)的真實(shí)現(xiàn)狀
由于高校學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活大多時(shí)間在宿舍內(nèi)，因此學(xué)生宿舍的安全成了當(dāng)前高校安全
工作的重中之重。其實(shí)隨著高校的擴(kuò)招和服務(wù)社會(huì)化改革的發(fā)展，學(xué)生宿舍的安全管理方面暴露出許多問(wèn)題。
(1)辦學(xué)規(guī)模、層次的不斷擴(kuò)大
為了提高高校辦學(xué)的規(guī)模效益和經(jīng)濟(jì)效益，擴(kuò)大辦學(xué)規(guī)模和層次，很多高校因擴(kuò)招而將學(xué)生的住宿安排在由教室等改造而成的簡(jiǎn)易宿舍中，還沒(méi)有配置滅火器、應(yīng)急燈，一旦發(fā)生火災(zāi)，后果將不堪設(shè)想。
(2)學(xué)生處服務(wù)向社會(huì)化發(fā)展
學(xué)生管理部門和宿舍管理部門的管理脫節(jié)，增加了宿舍安全管理的復(fù)雜性和艱巨性。
(3)服務(wù)對(duì)象的條件變化
作為服務(wù)對(duì)象的大學(xué)生，學(xué)生宿舍的日常用品除簡(jiǎn)單的被子鋪蓋外，又增添了高檔貴重的電腦、手機(jī)、現(xiàn)金、銀行卡等。這些都會(huì)成為作案的目標(biāo)，也增加了宿舍安全管理工作的內(nèi)涵和外延。
(4)缺乏安全防范意識(shí)
一方面由于學(xué)生防盜意識(shí)不強(qiáng)，學(xué)生內(nèi)盜事件逐年增多，另一方面學(xué)生的消防意識(shí)普遍不強(qiáng)，許多消防栓被學(xué)生惡意損壞，發(fā)生火災(zāi)根本無(wú)法應(yīng)用使高校宿舍消防安全危機(jī)四伏。
(5)宿舍樓消防通道門與安全管理上存在矛盾
宿舍樓消防通道門按照消防要求是要始終保持敞開狀態(tài)的，但這樣又容易引發(fā)失竊以及其他管理上的問(wèn)題。
二、研究目的
隨著社會(huì)的發(fā)展，高校由原來(lái)單一的教學(xué)封閉型轉(zhuǎn)變?yōu)槿轿?、多功能、開放型的“小社會(huì)”?？陀^上給高校的安全造成諸多不利因素。在維護(hù)大學(xué)生人身安全的前提下，才能使得大學(xué)生能夠正常完成學(xué)業(yè)，為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。安全防護(hù)的強(qiáng)弱對(duì)大學(xué)生有著十分重大的影響。隨著大學(xué)宿舍發(fā)生的案例越來(lái)越多，我們看到了大學(xué)生的宿舍安全防護(hù)措施的薄弱。此調(diào)查為了提升宿舍環(huán)境健康安全的程度，加強(qiáng)大學(xué)生的宿舍安全意識(shí)，提高大學(xué)生自我防范的意識(shí)和能力。
三、宿舍EHS管理要求
四、研究綜訴
大學(xué)生是國(guó)家的未來(lái)和希望，肩負(fù)著民族振興的使命，同時(shí)懷揣著自己的夢(mèng)想和一個(gè)家
庭的期望。培養(yǎng)大學(xué)生，我想國(guó)家和家庭所花費(fèi)的代價(jià)是相當(dāng)巨大的。所以，懂得如何保護(hù)自己顯得格外重要。那么，我們看看周圍的環(huán)境，一些潛在的安全問(wèn)題依舊存在。當(dāng)我們?cè)谛@事故頻頻發(fā)生時(shí)，難道僅僅就是表示一下悲痛就可以的嗎?我認(rèn)為，校園事故的發(fā)生不可否認(rèn)的因素主要有：一、網(wǎng)絡(luò)垃圾，主要包括網(wǎng)絡(luò)暴利游戲以及不良網(wǎng)絡(luò)聊天;二、校園交通狀況惡化，除了道路設(shè)計(jì)不合理之外，還有我們大學(xué)生的交通安全意識(shí)淡薄;三、寢室火災(zāi)隱患存在，大多數(shù)火災(zāi)的發(fā)生都是因?yàn)槭褂么蠊β孰娖鲗?dǎo)致的。
五、宿舍安全溫馨小提示
1、了解宿舍樓道里的安全出口。當(dāng)我們遇到突發(fā)事件時(shí)，熟悉安全出口有時(shí)候會(huì)降低我們的損失。
2、記住校園報(bào)警電話。發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，校園110會(huì)較快趕到現(xiàn)場(chǎng)援救。
3、做好生活中的安全小措施。正因?yàn)槲覀兟楸源笠猓攀沟媚切┎环ǚ肿佑袡C(jī)可趁。
4、管好財(cái)務(wù)不亂放。宿舍不是絕對(duì)安全的。不管是在外面還是在宿舍，我們都要保管好我們的財(cái)務(wù)，不能隨便放置。
5、懂得維護(hù)自身權(quán)益。當(dāng)遇到財(cái)務(wù)失竊時(shí)，應(yīng)采取相應(yīng)的措施，打110、向宿管員反應(yīng)、直接去宿舍保衛(wèi)處。
6、防備上門推銷人員。
7、不用大功率電器。
8、進(jìn)出門隨手關(guān)門。不讓非法分子有機(jī)可乘。
9、警惕宿舍周邊的工地上的民工。杭州的各大高校，主要集中在下沙、濱江、小和山等地方，這些地方同時(shí)也是商家和民工最多的地方。這給我們提供方便的同時(shí)，也存在一定的安全隱患。
大學(xué)生健康狀況調(diào)查論文篇2
摘要：
改革開放30年來(lái)，我國(guó)的人均壽命有了一個(gè)質(zhì)的提高，由1950年不足40歲增長(zhǎng)到2010年的73歲，但是我國(guó)國(guó)民身體素質(zhì)卻相對(duì)有所下降，尤其是作為當(dāng)代社會(huì)生力軍的大學(xué)生們的體質(zhì)出現(xiàn)了相當(dāng)多的問(wèn)題。你可能會(huì)抱怨大學(xué)有很多外部因素影響個(gè)人身體健康，例如：大學(xué)宿舍集體住宿導(dǎo)致生活習(xí)慣不同的學(xué)生相互影響，學(xué)校體育場(chǎng)地不足，體育健身設(shè)施不夠多或體育設(shè)施太過(guò)商業(yè)化運(yùn)作，周圍環(huán)境太吵等等。但是我們既然無(wú)力改變外部因素，那就充分發(fā)揮個(gè)人主動(dòng)性，形成科學(xué)合理的良好生活習(xí)慣
關(guān)鍵詞：飲食 睡眠 運(yùn)動(dòng) 日常細(xì)節(jié)
調(diào)查計(jì)劃：
調(diào)查內(nèi)容：大學(xué)生健康狀況及措施
調(diào)查地點(diǎn)：浙江理工大學(xué)
調(diào)查方法：校園內(nèi)隨機(jī)調(diào)查方法
樣本數(shù)量：100份
上大學(xué)轉(zhuǎn)眼已經(jīng)快一年了，體會(huì)到的不是大學(xué)帶來(lái)的新鮮刺激無(wú)憂無(wú)慮，反而帶來(lái)的是一種空虛,一種疲憊，勞累。這種感覺(jué)時(shí)常會(huì)令我們一蹶不振，精神萎靡。而這種感覺(jué)的最終根源則是生活習(xí)慣的不規(guī)律，導(dǎo)致了我們時(shí)常的混沌。
通過(guò)對(duì)本校學(xué)生的隨機(jī)調(diào)查，大學(xué)生的大部分時(shí)間的生活習(xí)慣都是不科學(xué)的，大學(xué)確實(shí)自由，這是顯而易見的，但是，大多數(shù)大學(xué)生利用這份自由來(lái)虛度了自己美好的光陰，而且，搞垮了自己的身體，他們除了上課時(shí)間就是閑來(lái)無(wú)事的上網(wǎng)，無(wú)規(guī)律的睡覺(jué)。有的甚至為了上網(wǎng)打游戲逃課去網(wǎng)吧，通宵者更是許多，整天因睡覺(jué)而混沌，因游戲而精神疲憊，導(dǎo)致渾身乏力，注意力不集中。
導(dǎo)致大學(xué)生習(xí)慣不好的原因有很多，其中我準(zhǔn)備如下幾點(diǎn)來(lái)和大家分享一下。 大學(xué)生的飲食習(xí)慣不良導(dǎo)致身體健康問(wèn)題的頻發(fā)。
飲食習(xí)慣
1) 大學(xué)生長(zhǎng)期不吃早飯，長(zhǎng)期健康的早飯習(xí)慣應(yīng)該是有規(guī)律的，是一個(gè)長(zhǎng)期穩(wěn)定的生物鐘，偶爾的飲食不規(guī)律不會(huì)造成嚴(yán)重的身體狀況，但大學(xué)生有些由于自身的不良習(xí)慣或因其他一些事情，長(zhǎng)期耽誤早飯，造成長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律，長(zhǎng)期飲食習(xí)慣應(yīng)該是規(guī)律性的。這條最重要，沒(méi)有這條，以下幾條全部作廢。
2) 熬夜吃夜宵的同學(xué)請(qǐng)注意幾點(diǎn)原則(當(dāng)然最好早休息)，晚上一般10至11點(diǎn)進(jìn)食夜宵;夜宵以對(duì)胃溫和的食品為宜(稀粥，面包，餅干等)，最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學(xué)應(yīng)注意這點(diǎn);夜宵食用量以達(dá)到消除饑餓感即可為目標(biāo)，以免對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠質(zhì)量;
3) 不吃早餐的同學(xué)更應(yīng)該早晨喝杯溫開水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開水，作用是稀釋血液粘稠度，同時(shí)利于睡眠中的機(jī)體代謝。
4) 注意常見的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生1素c的食物不一同吃。
5) 別把水果，零食當(dāng)正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時(shí)自己的飲食組成應(yīng)該符合《中國(guó)居民膳食指南》。
6) 一天的飲水量應(yīng)該保證足量，水是生命之源，水也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝最為重要的東西。
7)不宜長(zhǎng)期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請(qǐng)注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對(duì)身體的不利在此不用多說(shuō)
8)聚會(huì)，聚餐等飲酒適可而止，沒(méi)必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。
二，睡眠與健康
1)長(zhǎng)期的睡眠應(yīng)呈現(xiàn)規(guī)律性，做不到這點(diǎn)，以下幾點(diǎn)全部失效。
2)睡眠是個(gè)全身心放松休息的過(guò)程，因此，盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時(shí)就夠，而有人睡9小時(shí)依然不夠，除了個(gè)人因素，便是睡眠質(zhì)量這個(gè)因素的導(dǎo)致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多：
a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽聽輕音樂(lè)，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。
b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風(fēng)，房間溫度，睡姿，等都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，我們完全可以盡量改變這些條件。
c,睡眠不足的可以抽空午休，有午休習(xí)慣的人最好保持，當(dāng)然沒(méi)有午休習(xí)慣的沒(méi)必要強(qiáng)求。
三，運(yùn)動(dòng)與健康
大學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)是全國(guó)各大高校的一個(gè)普遍問(wèn)題，由于平時(shí)太過(guò)散漫，所以許多學(xué)生都不怎么光顧體育場(chǎng)，除非是上課或考試時(shí)間，長(zhǎng)期的缺乏鍛煉會(huì)使整個(gè)人看起來(lái)更加衰弱，甚至?xí)斐梢恍┬睦砑膊 ?/p>
1，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車，跳舞還是游泳等，只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，健康就是你的。
2，部分學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件可能有限，但在這里別怕花錢，制備一套適合自己的運(yùn)動(dòng)套裝及設(shè)備非常有必要，花錢買來(lái)的是健康，終身受益，有何不值?這里我重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)合適的，質(zhì)量有保證的運(yùn)動(dòng)鞋是很重要
的，因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)是用腳來(lái)做支撐的。
3，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，尤其是做一些有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前，從頭到腳的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉都扭動(dòng)拉伸一番。
4，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該通過(guò)慢走，甩動(dòng)，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。
四，日常生活細(xì)節(jié)與健康
1大學(xué)生往往是好幾個(gè)人一起吃飯，男生們?cè)谝黄鸪３＠峭袒⒀剩L(zhǎng)期這樣對(duì)腸胃不利。 2對(duì)于洗冷水澡，有人適合但有人不適合，因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)條件,季節(jié)溫度變化不同，體質(zhì)差的同學(xué)還是根據(jù)自身?xiàng)l件洗熱水澡好，也有助于睡前的放松。
3晚上睡覺(jué)別把手機(jī)放置在枕邊，桌上電腦旁邊放置一小盆仙人掌或仙人球，原因很簡(jiǎn)單，防輻射。
4上課坐著，回宿舍電腦前也是坐著，我們整天坐著的時(shí)候太多，每1小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，拉伸一下，眺望一下綠色和遠(yuǎn)景。
5新買回的衣服，尤其是貼身穿的衣物，應(yīng)該先用清水漂洗一遍。原因不必多說(shuō)。 6不要長(zhǎng)期穿緊身但彈性差的衣物。
7對(duì)于愛美的同學(xué)，洗臉的水溫最好別低于20°，當(dāng)然別太熱。洗面奶，保濕乳的選用原則是：適合自己的才是最好的，沒(méi)必要找名牌的。
8我在此強(qiáng)烈推薦同學(xué)們養(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣，茶對(duì)人體的益處相當(dāng)多，提神，開胃，美容，減肥，防輻射，防癌癥等，根據(jù)個(gè)人愛好，體質(zhì)，四季變化選擇合適的茶，綠茶，花茶，烏龍茶(青茶)，紅茶，普洱茶(云南沱茶)等。
9現(xiàn)在大學(xué)宿舍大都用桶裝水，但是市場(chǎng)上90%桶裝水是酸性的，低于人體自然PH，除了農(nóng)夫山泉等少數(shù)優(yōu)質(zhì)品牌，我是親自用試紙測(cè)過(guò)的，最好的水，最貼近人體自然PH的水就是當(dāng)?shù)氐淖詠?lái)水!
通過(guò)對(duì)大學(xué)生生活的調(diào)查，我清楚地認(rèn)識(shí)到了一個(gè)健康的身體對(duì)我們的重要性，大學(xué)生活看似時(shí)間很長(zhǎng)，但其實(shí)是很短的，在大學(xué)中我們更重要的就是養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，只有這樣我們才能更好的學(xué)好專業(yè)，畢竟身體是革命的本錢，只有有本錢了才能做買賣，才能在以后的工作中取得成就。
大學(xué)生健康狀況調(diào)查論文篇3
一、寫在前面的話
俗話說(shuō)得好，民以食為天。
作為一個(gè)吃貨，我對(duì)于這句話有強(qiáng)烈的認(rèn)同感。
我們大學(xué)生在離開家之后，飲食習(xí)慣會(huì)是什么樣呢?我很是好奇。于是，就有了這個(gè)關(guān)于大學(xué)生飲食規(guī)律的調(diào)查報(bào)告。
二、調(diào)查背景
大學(xué)生是國(guó)家的棟梁,其營(yíng)養(yǎng)改善與膳食結(jié)構(gòu)的正確調(diào)整,直接關(guān)系到大學(xué)生身體素質(zhì)的提高, 我們正處在身心發(fā)育的最佳時(shí)期，合理的飲食與營(yíng)養(yǎng)對(duì)于維護(hù)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)極為重要。
但是現(xiàn)在許多大學(xué)生由于對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)認(rèn)識(shí)較差或不良飲食態(tài)度等造成一系列健康問(wèn)題。為進(jìn)一步探討大學(xué)生飲食中存在的問(wèn)題，特針對(duì)大學(xué)生進(jìn)行了飲食方面的調(diào)查工作。
三、調(diào)查相關(guān)說(shuō)明
1、調(diào)查目的
通過(guò)對(duì)大學(xué)生飲食狀況的了解，對(duì)突出問(wèn)題的進(jìn)行討論，提出解決方法，進(jìn)而讓大學(xué)生擁有更好更科學(xué)的飲食習(xí)慣，改善飲食結(jié)構(gòu)，注重飲食衛(wèi)生。
2、調(diào)查方法
網(wǎng)上問(wèn)卷調(diào)查(節(jié)省人力資源，財(cái)力資源，時(shí)間資源)，從中選取100份有效問(wèn)卷
3、調(diào)查對(duì)象
在校大學(xué)生
四、調(diào)查結(jié)果與結(jié)論
目前大學(xué)生對(duì)飲食的習(xí)慣、衛(wèi)生和結(jié)構(gòu)不夠重視，有相當(dāng)一部分對(duì)自己的飲食結(jié)構(gòu)一點(diǎn)也不關(guān)心，這些主要是他們對(duì)飲食知識(shí)缺乏認(rèn)識(shí)，不重視飲食的健康，這使大學(xué)生自己不重視自己的身體健康，從而導(dǎo)致大學(xué)生的身體亞健康甚至疾病。
五、對(duì)策和建議
大學(xué)生必須學(xué)會(huì)科學(xué)膳食。
根據(jù)醫(yī)學(xué)證明，科學(xué)的飲食必須遵循以下原則：
1、全面攝人營(yíng)養(yǎng)素。
年輕人特別要注意蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。各種營(yíng)養(yǎng)素的攝人量以能滿足需要又不過(guò)量的原則。人體所需要的全面營(yíng)養(yǎng)素只能從食物中取得，吃的食物種類多，那么可以獲得的營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)相應(yīng)增多。尤其是現(xiàn)在獨(dú)生子女越來(lái)越多，很多人從小養(yǎng)成了偏食、忌食的習(xí)慣;進(jìn)入大學(xué)后，脫離了父母的監(jiān)管，飲食上的單一性就愈顯突出，這就必然
2、定時(shí)定量進(jìn)食。
定時(shí)進(jìn)餐可以維持血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正常活動(dòng)，一般來(lái)講，每餐之
間間隔4～5小時(shí)是根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間決定的。
在當(dāng)代大學(xué)生中，有相當(dāng)一部分人由于學(xué)習(xí)緊張或其他什么原因不吃早餐，一天只吃兩餐飯，或者進(jìn)食無(wú)規(guī)律，饑飽不定，這些做法都是不可取的。因?yàn)槿说哪X力活動(dòng)主要靠血中葡萄糖的氧化供給熱量，而血中葡萄糖則是由一日三餐的飲食供給的。如果晚上5點(diǎn)半吃飯，到第二天早晨5點(diǎn)半已經(jīng)12個(gè)小時(shí)了。這時(shí)血糖已降到較低水平，如再不補(bǔ)充飲食，血糖還會(huì)繼續(xù)下降。血糖量不足，腦力活動(dòng)將會(huì)因能量缺乏而減退。另外，早餐不能吃得太少，并應(yīng)有一定量的蛋白質(zhì)，否則會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率。晚餐則不能吃得過(guò)飽，特別要控制脂肪類食物。否則，胰島素將不斷分泌，所吸收的糖類因夜間睡眠時(shí)運(yùn)動(dòng)少或不運(yùn)動(dòng)很容易變成脂肪，造成皮下脂肪增多導(dǎo)致肥胖。
3、良好的進(jìn)餐習(xí)慣
俗話說(shuō)得好，病從口入。我們要改變不良的飲食壞習(xí)慣。
其實(shí)，戒掉飲食和生活的壞習(xí)慣并不像你想象的那么困難。一般來(lái)說(shuō)，除掉飲食壞習(xí)慣有三個(gè)要點(diǎn)： 明確要戒除的是哪個(gè)壞習(xí)慣;明確為什么這些壞習(xí)慣會(huì)存在;告訴自己做什么就能逐步把壞習(xí)慣改過(guò)來(lái)。一次只前進(jìn)一步，只嘗試改變一件事情，你的成功機(jī)率會(huì)大很多。因此不要著急在幾天之內(nèi)就把所有壞習(xí)慣都改過(guò)來(lái)。
六、寫在后面的話
俗話說(shuō)，身體是革命的本錢。吃得好才能身體好!
合理飲食規(guī)律，從我做起~
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