關(guān)于身體健康狀況調(diào)查報告(2)
五、課題研究成果或課題研究階段成效
從本文中調(diào)查可見上海市大學(xué)生參與體育鍛煉的整體情況較好，男生大約有40%的同學(xué)每周能參加2次及2次以上的體育活動，不參加體育鍛煉只15%左右。而大部分女生不參加鍛煉以及減少運(yùn)動次數(shù)比例明顯增多。這其中反映了上海市大學(xué)體育教育在培養(yǎng)學(xué)生體育興趣方面還做得不到位，特別是在培養(yǎng)女生體育興趣方面還有待加強(qiáng)。在運(yùn)動持續(xù)時間方面無論男生還是女生基本上都能持續(xù)在30分鐘以上，這是保證運(yùn)動能產(chǎn)生質(zhì)的效應(yīng)一個很重要的方面。但還是有一大部分的同學(xué)沒有意識到鍛煉的重要性，因而要學(xué)校要注重培養(yǎng)加強(qiáng)同學(xué)的鍛煉意識，以及良好的休息作息習(xí)慣，盡量早睡早起。
六、研究存在的問題和下階段研究計(jì)劃
存在問題： 報告中沒有明確大學(xué)生的年齡段，應(yīng)將大一大二和大三大四分開統(tǒng)計(jì)，調(diào)查問題出的不夠廣泛和包容，不能全面地反映現(xiàn)如今當(dāng)代大學(xué)生的體育鍛煉程度。
下階段研究計(jì)劃：制定更加詳細(xì)的研究計(jì)劃。調(diào)查的范圍更加擴(kuò)大，要通過各種途徑來使得更多的大學(xué)生參與到這份調(diào)查研究中。加強(qiáng)課題研究的過程管理，認(rèn)真記錄分析好數(shù)據(jù)，不斷總結(jié)得失，進(jìn)行反思，及時上傳相關(guān)研究資料。
關(guān)于身體健康狀況調(diào)查報告篇3
摘要：
改革開放30年來，我國的人均壽命有了一個質(zhì)的提高，由1950年不足40歲增長到2010年的73歲，但是我國國民身體素質(zhì)卻相對有所下降，尤其是作為當(dāng)代社會生力軍的大學(xué)生們的體質(zhì)出現(xiàn)了相當(dāng)多的問題。你可能會抱怨大學(xué)有很多外部因素影響個人身體健康，例如：大學(xué)宿舍集體住宿導(dǎo)致生活習(xí)慣不同的學(xué)生相互影響，學(xué)校體育場地不足，體育健身設(shè)施不夠多或體育設(shè)施太過商業(yè)化運(yùn)作，周圍環(huán)境太吵等等。但是我們既然無力改變外部因素，那就充分發(fā)揮個人主動性，形成科學(xué)合理的良好生活習(xí)慣
關(guān)鍵詞：飲食 睡眠 運(yùn)動 日常細(xì)節(jié)
調(diào)查計(jì)劃：
調(diào)查內(nèi)容：大學(xué)生健康狀況及措施
調(diào)查地點(diǎn)：浙江理工大學(xué)
調(diào)查方法：校園內(nèi)隨機(jī)調(diào)查方法
樣本數(shù)量：100份
上大學(xué)轉(zhuǎn)眼已經(jīng)快一年了，體會到的不是大學(xué)帶來的新鮮刺激無憂無慮，反而帶來的是一種空虛,一種疲憊，勞累。這種感覺時常會令我們一蹶不振，精神萎靡。而這種感覺的最終根源則是生活習(xí)慣的不規(guī)律，導(dǎo)致了我們時常的混沌。
通過對本校學(xué)生的隨機(jī)調(diào)查，大學(xué)生的大部分時間的生活習(xí)慣都是不科學(xué)的，大學(xué)確實(shí)自由，這是顯而易見的，但是，大多數(shù)大學(xué)生利用這份自由來虛度了自己美好的光陰，而且，搞垮了自己的身體，他們除了上課時間就是閑來無事的上網(wǎng)，無規(guī)律的睡覺。有的甚至為了上網(wǎng)打游戲逃課去網(wǎng)吧，通宵者更是許多，整天因睡覺而混沌，因游戲而精神疲憊，導(dǎo)致渾身乏力，注意力不集中。
導(dǎo)致大學(xué)生習(xí)慣不好的原因有很多，其中我準(zhǔn)備如下幾點(diǎn)來和大家分享一下。 大學(xué)生的飲食習(xí)慣不良導(dǎo)致身體健康問題的頻發(fā)。
飲食習(xí)慣
1) 大學(xué)生長期不吃早飯，長期健康的早飯習(xí)慣應(yīng)該是有規(guī)律的，是一個長期穩(wěn)定的生物鐘，偶爾的飲食不規(guī)律不會造成嚴(yán)重的身體狀況，但大學(xué)生有些由于自身的不良習(xí)慣或因其他一些事情，長期耽誤早飯，造成長期的飲食不規(guī)律，長期飲食習(xí)慣應(yīng)該是規(guī)律性的。這條最重要，沒有這條，以下幾條全部作廢。
2) 熬夜吃夜宵的同學(xué)請注意幾點(diǎn)原則(當(dāng)然最好早休息)，晚上一般10至11點(diǎn)進(jìn)食夜宵;夜宵以對胃溫和的食品為宜(稀粥，面包，餅干等)，最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學(xué)應(yīng)注意這點(diǎn);夜宵食用量以達(dá)到消除饑餓感即可為目標(biāo)，以免對腸胃負(fù)擔(dān)過重影響睡眠質(zhì)量;
3) 不吃早餐的同學(xué)更應(yīng)該早晨喝杯溫開水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開水，作用是稀釋血液粘稠度，同時利于睡眠中的機(jī)體代謝。
4) 注意常見的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生1素c的食物不一同吃。
5) 別把水果，零食當(dāng)正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時自己的飲食組成應(yīng)該符合《中國居民膳食指南》。
6) 一天的飲水量應(yīng)該保證足量，水是生命之源，水也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝最為重要的東西。
7)不宜長期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對身體的不利在此不用多說
8)聚會，聚餐等飲酒適可而止，沒必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。
二，睡眠與健康
1)長期的睡眠應(yīng)呈現(xiàn)規(guī)律性，做不到這點(diǎn)，以下幾點(diǎn)全部失效。
2)睡眠是個全身心放松休息的過程，因此，盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時就夠，而有人睡9小時依然不夠，除了個人因素，便是睡眠質(zhì)量這個因素的導(dǎo)致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多：
a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。
b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風(fēng)，房間溫度，睡姿，等都會影響到睡眠質(zhì)量，我們完全可以盡量改變這些條件。
c,睡眠不足的可以抽空午休，有午休習(xí)慣的人最好保持，當(dāng)然沒有午休習(xí)慣的沒必要強(qiáng)求。
三，運(yùn)動與健康
大學(xué)生缺乏運(yùn)動是全國各大高校的一個普遍問題，由于平時太過散漫，所以許多學(xué)生都不怎么光顧體育場，除非是上課或考試時間，長期的缺乏鍛煉會使整個人看起來更加衰弱，甚至?xí)斐梢恍┬睦砑膊 ?/p>
1，堅(jiān)持長期運(yùn)動，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車，跳舞還是游泳等，只要每天堅(jiān)持運(yùn)動30分鐘，健康就是你的。
2，部分學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件可能有限，但在這里別怕花錢，制備一套適合自己的運(yùn)動套裝及設(shè)備非常有必要，花錢買來的是健康，終身受益，有何不值?這里我重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)合適的，質(zhì)量有保證的運(yùn)動鞋是很重要的，因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動是用腳來做支撐的。
3，運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動非常重要，尤其是做一些有強(qiáng)度的運(yùn)動前，從頭到腳的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉都扭動拉伸一番。
4，運(yùn)動后應(yīng)該通過慢走，甩動，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時應(yīng)注意運(yùn)動后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時應(yīng)注意補(bǔ)充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。
四，日常生活細(xì)節(jié)與健康
1大學(xué)生往往是好幾個人一起吃飯，男生們在一起常常狼吞虎咽，長期這樣對腸胃不利。 2對于洗冷水澡，有人適合但有人不適合，因?yàn)閭€人體質(zhì)條件,季節(jié)溫度變化不同，體質(zhì)差的同學(xué)還是根據(jù)自身?xiàng)l件洗熱水澡好，也有助于睡前的放松。
3晚上睡覺別把手機(jī)放置在枕邊，桌上電腦旁邊放置一小盆仙人掌或仙人球，原因很簡單，防輻射。
4上課坐著，回宿舍電腦前也是坐著，我們整天坐著的時候太多，每1小時應(yīng)該站起來走動走動，拉伸一下，眺望一下綠色和遠(yuǎn)景。
5新買回的衣服，尤其是貼身穿的衣物，應(yīng)該先用清水漂洗一遍。原因不必多說。 6不要長期穿緊身但彈性差的衣物。
7對于愛美的同學(xué)，洗臉的水溫最好別低于20°，當(dāng)然別太熱。洗面奶，保濕乳的選用原則是：適合自己的才是最好的，沒必要找名牌的。
8我在此強(qiáng)烈推薦同學(xué)們養(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣，茶對人體的益處相當(dāng)多，提神，開胃，美容，減肥，防輻射，防癌癥等，根據(jù)個人愛好，體質(zhì)，四季變化選擇合適的茶，綠茶，花茶，烏龍茶(青茶)，紅茶，普洱茶(云南沱茶)等。
9現(xiàn)在大學(xué)宿舍大都用桶裝水，但是市場上90%桶裝水是酸性的，低于人體自然PH，除了農(nóng)夫山泉等少數(shù)優(yōu)質(zhì)品牌，我是親自用試紙測過的，最好的水，最貼近人體自然PH的水就是當(dāng)?shù)氐淖詠硭?
通過對大學(xué)生生活的調(diào)查，我清楚地認(rèn)識到了一個健康的身體對我們的重要性，大學(xué)生活看似時間很長，但其實(shí)是很短的，在大學(xué)中我們更重要的就是養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，只有這樣我們才能更好的學(xué)好專業(yè)，畢竟身體是革命的本錢，只有有本錢了才能做買賣，才能在以后的工作中取得成就。
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