如何健康喝咖啡

　　喝咖啡容易引起失眠問題

　　由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因?qū)嶋H上并不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防困倦。但對于一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經(jīng)中樞的興奮，使交感神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，當副交感神經(jīng)無法活性化并發(fā)揮其功能時，人就難以進入睡眠狀態(tài)，因此產(chǎn)生失眠問題。對于對咖啡因敏感的人來說，午后就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。

　　喝咖啡當心身體脫水

　　咖啡因除了具有刺激神經(jīng)的特點外，它還具有強大的利尿功能，在喝完咖啡后，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導致的結(jié)果。當人頻繁排尿而不能充分補充水分時，人就容易處于脫水狀態(tài)，出現(xiàn)各種因身體缺水而導致的癥狀，應當引起足夠重視。當飲用咖啡后應當注意補充白開水，也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水，如果小便屬于深黃色，說明人體處于脫水狀態(tài)，此時不宜再繼續(xù)飲用咖啡，而應當多補充白開水。此外需要注意的是，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應當少喝咖啡，更要注意不要在空腹時喝咖啡。