關(guān)于吸煙與健康調(diào)查報告
關(guān)于吸煙與健康調(diào)查報告
據(jù)報道,有51.9%的非吸煙者遭受到被動吸煙的危害。被動吸煙的危害為隱匿、廣泛和嚴(yán)重。下面是小編為你精心整理的關(guān)于吸煙與健康調(diào)查報告，希望對你有幫助!
關(guān)于吸煙與健康調(diào)查報告篇1
一、青少年吸煙的具體現(xiàn)狀
中國青少年吸煙狀況令人擔(dān)憂 。據(jù)《2008年中國控制吸煙報告》
指出，我國約有1500萬名青少年煙民，嘗試吸煙的青少年不少于4000萬。中國青少年現(xiàn)在吸煙率和嘗試吸煙率逐年上升，我國現(xiàn)有1.3億13歲至18歲青少年，其中，青少年現(xiàn)在吸煙率為11.5%，男生和女生分別為18.4%和3.6%。男生現(xiàn)在吸煙率隨著年齡增長而迅速升高。同時，青少年嘗試吸煙率為32.4%，嘗試吸煙者不少于4000萬人。其中，男生和女生分別為44.1%和19.9%。男生和女生嘗試吸煙率均呈隨著年齡的增長而升高的現(xiàn)象。在吸煙率逐年上升的同時，中國青少年開始吸煙低齡化趨勢也越來越明顯。根據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心控?zé)熮k公室2005年的調(diào)查顯示，在曾經(jīng)吸過煙的青少年中，13歲前吸完一整支煙的比例分別為男生66.8%和女生68.2%，與上一次的調(diào)查結(jié)果相比，這一比例增加了15%，這說明了青少年吸煙的低齡化趨勢是越來越明顯。另外，在中國約有半數(shù)的青少年正在遭受二手煙霧的危害。其中，43.9%的青少年在家庭遭受二手煙霧的危害;55.8%的青少年在公共場所遭受二手煙霧的危害。
二、吸煙對青少年的危害更大 眾所周知，吸煙不僅對成年人的危害很大，而且對正處于生長發(fā)育期的青少年來說更是厲害。 醫(yī)學(xué)專家的研究報告說，青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器官都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害因素的抵抗力較成人弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。據(jù)美國25個州的調(diào)查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負(fù)相關(guān)，若將不吸煙者肺癌死亡率定為1.00%時，15～19歲開始吸煙者為19.68%，20～24歲為10.08%，25歲以上為4.08%。說明吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率與死亡率越高。平均來看，若吸煙者從青少年時開始吸煙，并持續(xù)下去，就會有50%的機會死于與煙草相關(guān)的疾病。其中半數(shù)將死于中年，或70歲之前，損失大約22年的正常期望壽命。由于長期吸煙，從青年時期開始的任何年齡段的吸煙者都比不吸煙者的死亡率高約3倍對未成年人來講，煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。一些青少年在主觀上感覺吸煙可以解除疲勞、振作精神等，這是神經(jīng)系統(tǒng)的一次性興奮。實際上是尼古丁引起的欣快感是短暫的，興奮后的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)抑制。所以，吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。國外一心理研究機構(gòu)的一項研究結(jié)果表明，吸煙者的智力比不吸煙者降低。。同樣是來自中國青年報的消息指出了這樣的可怕前景，到2025年，因煙草所致疾病的死亡將達(dá)到高峰，每年約有200萬人將死于與煙草有關(guān)的疾病，到本世紀(jì)中葉，累計死亡總數(shù)將達(dá)到一億，其中一半將在35-69歲之間死去。
吸煙所帶來的問題也影響了中學(xué)生心理的健康成長。我國有關(guān)法律明確規(guī)定禁止未成年人吸煙，但在我們的調(diào)查中仍有很多的未成年人在背地里或光明正大的吸煙。為了躲避學(xué)校老師的檢查與批評，很多中學(xué)生都有躲在廁所吸煙的經(jīng)歷。這種偷偷摸摸的緊張心理、僥幸心理造成了對學(xué)生心理健康成長的不利影響。香煙的持續(xù)消費需要金錢的支持。攀比心理的存在使得青少年所吸的香煙檔次不斷提高，價格也越來越貴，為了獲得購買香煙的金錢有的學(xué)生則去騙家長的錢，說什么學(xué)校要交各種各樣的費用、錢丟了等種種理由。這對學(xué)生人格的健康成長是非常不利的。
三、青少年吸煙的原因分析
(一)好面子，不好意思拒絕朋友遞過來的香煙 在中國，吸煙被認(rèn)為是一種社會習(xí)慣，而并非是被社會所拋棄的人追求的不良嗜好。這一點與西方社會有很大不同，西方國家的煙民通常被不吸煙的人看作是被社會所拋棄的人。在中國，吸煙能起到一種非常重要的社會功能：有助于建立社會關(guān)系。當(dāng)人們彼此相遇時，相互敬煙已成了一種社會習(xí)俗，用敬煙來表示相互尊重與熱情。在熟人和朋友當(dāng)中，敬煙不但流行而且非常重要，能起到加強友誼的作用。對于那些不吸煙的人來說，他們經(jīng)常遭受拒絕別人敬煙后所帶來的苦惱，甚至覺得很丟臉，這是因為中國的文化把接受對方的敬煙看作是一種好客和熱情的表現(xiàn)。
衛(wèi)生部發(fā)布的《2008年中國控制吸煙報告》指出，調(diào)查顯示，我國青少年吸的第一支煙有40.0%是同伴提供的，男教師的吸煙率高達(dá)48.4%，他們的吸煙行為對學(xué)生具有示范作用。調(diào)查統(tǒng)計表明，如果父母都吸煙，子女成為煙民的比例比父母都不吸煙的高一倍。 由于青少年長期在這種社會環(huán)境的影響下，就不好意思拒絕朋友第一次遞過來的第一支煙，他們認(rèn)為如果拒絕的話，就是不夠哥們，就不是兄弟的表現(xiàn)。正是在這種思想的潛移默化下，這些青年們就開始了他們?nèi)松牡谝恢?，我問了幾位吸煙的青年，得到的結(jié)果很多是這種情況。
(二)煙草廣告、促銷和贊助、各種影視對青少年的誤導(dǎo) 煙草廣告、促銷和贊助，將煙草和運動、成功、獨立、性感等相聯(lián)系，美化了煙草形象，對青少年吸煙有極強的誘導(dǎo)作用。102個國家煙草廣告和煙草消費趨勢之間的關(guān)系研究表明，在那些全面禁止煙草廣告的國家，煙草消費呈現(xiàn)急劇下降的趨勢。調(diào)查還顯示，以煙草企業(yè)或企業(yè)集團(tuán)冠名的間接煙草廣告宣傳效果非常明顯，對青少年的影響是對成年人影響的三倍。在花樣翻新的煙草廣告前，青少年往往高估同伴和成人的吸煙率。那些打著預(yù)防青少年吸煙旗號誘導(dǎo)青少年吸煙的行為尤其惡劣。比如宣傳“吸煙是成年人的選擇”，暗示吸煙是成熟的標(biāo)志。影視作品中的吸煙鏡頭，特別是青少年偶像型人物的吸煙形象，對人群尤其是青少年群體的行為產(chǎn)生了不可忽視的影響。中國疾病控制中心2003年調(diào)查了8部熱播的電視劇和10部電影，平均每部電視劇中煙草鏡頭數(shù)為165個，煙草鏡頭的總時間為47分鐘;10部熱電影中也具有煙草鏡頭，平均每部電影中有26個煙草鏡頭，持續(xù)時間約為6分鐘。大量的煙草鏡頭大大提高了青少年嘗試吸煙的可能性，即便非吸煙的青少年，如果其崇拜的偶像吸煙，則他們對吸煙行為認(rèn)同的可能性提高16倍之多。 廣告、電視、電影在當(dāng)今社會是交流文化，傳播信息的，二而現(xiàn)今的他們中的一些卻出現(xiàn)了上面提到的情況，青少年由于思想上的不成熟，社會宣傳的負(fù)面影響、偶像們的錯誤引導(dǎo)，導(dǎo)致了越來越多的青少年深陷入香煙這個泥潭而不可自拔。
(三)零花錢增多，香煙可輕易獲得 零花錢的增多也成了一個關(guān)鍵的問題。隨著社會的發(fā)展，人民生活水平的提高，家長給孩子的零花錢也變得越來越多了，這無形中也給了青少年接觸香煙的機會。根據(jù)對遼化各中學(xué)中學(xué)生的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在校的中學(xué)生中有90%的學(xué)生有“小金庫”，人均有現(xiàn)金高達(dá)幾百元，有的手頭能支配的零用錢更是上千元。有了這些足夠揮霍的零花錢，青少年購買卷煙就有了固定的金錢來源，為長期的獲得卷煙提供了可能，染上煙癮也就成了必然的結(jié)果。
還有就是獲得渠道的多樣，吸煙學(xué)生獲得香煙的途徑主要包括自己購買、向別人要以及從比自己年齡大的人手中得到。盡管中國的預(yù)防未成年人犯罪法禁止任何經(jīng)營場所向未成年人出售煙酒，但83%的吸煙學(xué)生說，沒有遇到因年齡太小而買不到煙的情況。這種情況的出現(xiàn)還是有關(guān)部門執(zhí)法力度的不夠造成的。
四、全社會齊心協(xié)力為青少年們創(chuàng)造出一個無煙環(huán)境，使他們健康快樂的成長和發(fā)展。
(一)鼓勵和提倡同伴間勸說戒煙、對吸煙行為進(jìn)行互相監(jiān)督，家長加以引導(dǎo)。
正對同齡人相互遞煙的情況，我認(rèn)為首先，家長在教育孩子時要讓孩子知道吸煙的危害，讓孩子學(xué)會如何善意地拒絕朋友遞過來的香煙，并要試著勸戒朋友也不要再去吸煙，這樣既不會讓孩子沒有面子，同樣也不會破壞他們之間的友誼，也是孩子遠(yuǎn)離香煙帶來的傷害。
(二)規(guī)范輿論宣傳和廣告審批，減少影視作品中的吸煙鏡頭 青少年正處于健康成長飛速發(fā)展期，對新鮮事物的接收能力很強，這時正確的社會導(dǎo)向尤為重要。建議相關(guān)部門在對廣告、促銷。贊助等活動的審批時能夠更加謹(jǐn)慎和認(rèn)真，不要讓那些不好的東西對我們祖國的未來造成傷害，也同樣希望各個文化部門在對影視作品審核時，多多考慮觀看者的感受，尤其是對青少年的影響，不要只照顧眼前的利益。當(dāng)孩子在看電視時，出現(xiàn)類似的鏡頭時，家長也要在一旁加以引導(dǎo)。
(三)家長應(yīng)該注意孩子零花錢的去向，執(zhí)法部門應(yīng)該加大處罰力度。
家長給孩子零花錢原本是出于愛孩子，但也應(yīng)該知道孩子把這些錢用到了哪里，這樣做也是為了孩子更好的成長。我國法律中明文規(guī)定：不準(zhǔn)向未成年人出售香煙。但是某些小商小販為了自己的利益，只要有人來買，他們才不管你是成年人還是未成年人呢，所以，在這種情況下，執(zhí)法部門的責(zé)任就更重了，對這種情況應(yīng)該加大罰款的力度，對那些屢教不改的建議可以吊銷營業(yè)執(zhí)照。
(四)青少年五大方法
(1)提高認(rèn)識：充分認(rèn)識吸煙的危害，下定決心，持之以恒就一定能把煙戒掉。千萬別存僥幸心理，不要只看到那些吸煙暫時沒有發(fā)病的人，而要看到無數(shù)因吸煙導(dǎo)致癌癥、冠心病、慢性氣管炎等被奪去生命者的教訓(xùn)。
(2)自我控制逐步戒煙法：如一次戒煙確有些困難，就有意識地逐步減少吸煙量，循序漸進(jìn)，直至完成戒煙。
(4)知識行為法：利用電影、電視、圖片、實物、宣傳材料等，給吸煙者形成與吸煙相對抗的意念而厭惡或害怕吸煙。如利用電影錄像將吸煙引起肺癌者的消瘦面容，肺部癌瘤病灶，患者呼吸困難，咳嗽難以忍受的痛苦表情等，使吸煙者產(chǎn)生吸煙危害自己健康的畏懼聯(lián)想，從而產(chǎn)生形成戒煙意念和戒煙決心。
(5)戒煙糖、戒煙茶等輔助戒煙：戒煙糖是采用薄荷，藿香，甘草和茶膠等中藥配以砂糖，葡萄糖制成的，食用時清香可口，能幫助戒煙，還有清熱解毒，消除疲勞和提神醒腦功能。
五、關(guān)于中學(xué)生吸煙現(xiàn)象的調(diào)查問卷
我對遼化第二高中共發(fā)調(diào)查問卷100份，最后回收100份，有效回收率為100%。調(diào)查的100名中學(xué)生中有42名學(xué)生吸煙，占被查人數(shù)的69%。
為了讓同學(xué)們能清醒的認(rèn)識到吸煙的危害，給學(xué)校給家庭帶來的種種擔(dān)憂，同時也為了自己的未來著想，請同學(xué)們認(rèn)真填寫下列的問題，謝謝合作!
1：你吸煙過嗎?
A：經(jīng)常 B：偶爾 C：從不
2：你為什么會吸煙?
A：從眾 B：耍酷 C：好奇
3：你一般在什么時候吸煙?
A：隨時 B：和朋友在一起時 C：心情不好時
4：你了解吸煙的危害嗎?
A：了解 B：稍微了解 C：不了解
5：你覺得吸煙會帶了什么?
A：對肺不好 B：對身體有利 C：不知道
6：你父母或老師有吸煙嗎?
A：有 B：沒有 C： 不知道
7：你介意父母看到你吸煙嗎?
A：介意 B：隨便 C：不介意
8：你吸煙的錢從哪里來?
A：零花錢 B：偷父母的錢 C：借朋友的錢
9：你后悔過吸煙嗎? 為什么?
六、結(jié)束語
作為《煙草控制框架公約》締約方，我國承諾于今年1月9日，在室內(nèi)公共場所和室內(nèi)工作場所實現(xiàn)全面禁煙。我們不僅要呼吁社會，也要知道控?zé)熑巳擞胸?zé)，希望全社會共同努力在中國創(chuàng)建一個無煙環(huán)境，保護(hù)好青少年，保護(hù)好我們祖國的未來。同時希望我們越來越多的青少年朋友也能自覺的參與到無煙的行列中，為無煙的環(huán)境努力，為青春負(fù)責(zé)!為了制止煙草毒害青少年，社會各界應(yīng)當(dāng)行動起來，廣泛禁止各種形式的煙草廣告、促銷和贊助，采取一切有效措施為青少年營造無煙環(huán)境。為了制止煙草毒害青少年，社會各界應(yīng)當(dāng)行動起來，廣泛禁止各種形式的煙草廣告、促銷和贊助，采取一切有效措施為青少年營造無煙環(huán)境。我們還要加大對青少年早期的思想教育，加大醫(yī)學(xué)戒煙方法的宣傳力度。這是全社會的責(zé)任。因為青少年的未來，就是國家和民族的未來，也是我們大家共同的未來!
關(guān)于吸煙與健康調(diào)查報告篇2
一、簡介：
眾所周知，吸煙現(xiàn)象在社會生活中可以說是無處不在，無時不有。然而，只要我們稍加留意、觀察周圍存在的吸煙現(xiàn)象，我們會不言而喻：吸煙不但對人們的生理有害，而且時刻影響著人們的心理健康;有的吸煙現(xiàn)象甚至對他人的健康生活造成舉足輕重的影響，嚴(yán)重則可能會因粗心而引來硝煙烈火之災(zāi)—火災(zāi)，導(dǎo)致一命嗚呼、人財俱失。
根據(jù)英國牛津大學(xué)流行病學(xué)家里查德·皮托的前瞻性調(diào)查顯示，到2025年中國現(xiàn)有20歲以下的青少年中約有5000萬人將死于吸煙所致的疾病。據(jù)有關(guān)資料表明，由于大學(xué)生正處于形成世界觀、價值觀和就業(yè)去向的關(guān)鍵時期，一旦染上吸煙的惡習(xí)，再想戒是相當(dāng)困難的。因此，為了全面了解大學(xué)生吸煙的狀況，掌握其影響因素，研究分析吸煙的原因，提高學(xué)生的危害意識，消除不良習(xí)慣，增強吸煙對人體健康影響的認(rèn)識,讓吸煙的大學(xué)生戒煙，不吸煙的大學(xué)生遠(yuǎn)離吸煙,從而為有強健的身心體魄打好基礎(chǔ)，輕松學(xué)習(xí)，我作了一次了對大學(xué)生吸煙現(xiàn)象的研究性調(diào)查。
二、研究調(diào)查原因：
記得，第二十二個世界無煙日的主題是“讓肺自由呼吸”,口號是“拒絕二手煙,讓肺自由呼吸”。我通過研究性調(diào)查，結(jié)合實際狀況，吸取并廣泛收集有關(guān)確實有效的戒煙措施，同時例舉實際性例子，以便更好地向廣大吸煙大學(xué)生提供更有效更迅速的戒煙方法或建議。使它不再成為大學(xué)生的難題，使大學(xué)生都擁有強健的身心體魄，方能更輕松、更自信地學(xué)習(xí)，獲取知識。根據(jù)來自中國青年報消息稱，在我國1.3億青少年中，吸煙者約1500萬，嘗試吸煙者不下4000萬，而遭受二手煙危害的高達(dá)6500萬。而且報告中還指出，目前，我國青少年開始吸煙呈現(xiàn)低齡化趨勢，并且女學(xué)生嘗試吸煙率和現(xiàn)在吸煙率均有上升趨勢。
三、調(diào)查對象：黑龍江科技大學(xué)大學(xué)生中吸煙的人(隨機50人)
四、調(diào)查方法：問卷式調(diào)查(選擇問卷)
五、 調(diào)查問卷(樣本)：
1、你什么時候開始吸煙?
A、小學(xué) B初中 C高中 D大學(xué)
2、你為什么要吸煙? (可多選)
A 受朋友、家庭、同學(xué)影響
B喜歡的偶像抽煙，從模仿開始
C僅僅是好奇、時尚，喜歡抽煙的感覺
D 受了挫折
E受了負(fù)面情緒的影響
F其他
3、你對吸煙的危害了解嗎?
A、不了解 B、一點 C、了解
4、你認(rèn)為青少年適合吸煙嗎?
A、不適合 B合適 C不知道
5、你覺得吸煙對你是否有害?
A、有 B、沒有 C、不知道
6、你的父母知道你吸煙嗎?
A、知道 B、不知道
7、你的父母同意你吸煙嗎?
A、同意 B、不同意 C、無所謂
8、你的朋友有沒有阻止你吸煙呢?
A、有 B、沒有
9、你是否可以一天不吸煙?
A、可以 B、不可以 C、不知道
10、平均一天幾根?
A 1 B 1-5 C 5-10 D 10根以上
11.每月用來買煙的費用?
A 30 B 30-50 C 50-100 D 100以上
12.什么情況下最容易抽煙?
A 郁悶時 B 孤單無助時 C 無所事事時 D課業(yè)壓力大時
13、你看到別人吸煙的時候你有何感覺?
A讒 B、沒有感覺 C、不知道
14、你打算戒煙嗎?
A、不打算 B、打算 C、沒有想過
15.如果你想過戒煙，你人為什么方法比較有效〔可多選〕
A靠朋友和同學(xué)監(jiān)督
B將大部分時間用在別的地方轉(zhuǎn)移注意力
C丟掉所有的香煙、打火機等與香煙有關(guān)的東西
D煙癮上來時用口香糖或其它東西代替
E拒絕香煙的引誘，提醒自己不能回頭
D其它 ( )
六、分析過程：
(一)大學(xué)生吸煙產(chǎn)生的心理影響：
(1)標(biāo)新立異心理
大學(xué)生處在生理心理的日漸成熟的階段，自我意識在不斷顯現(xiàn)，表現(xiàn)欲逐步增強，時刻想以“新”“異”來吸引別人而吸煙恰好能滿足這心理。
(2)追求風(fēng)度心理
現(xiàn)在，電影視錄相等娛樂傳播媒介對學(xué)生心理的影響極大。某些吸煙大學(xué)生承認(rèn)他們吸煙完全學(xué)自銀幕上的偶像和英雄人物。覺得吸煙很有些類人物的風(fēng)度，有男子漢氣味。的確，這些道德認(rèn)識正處在不成熟階段的大學(xué)生往往錯誤的將吸煙與威武，灑脫聯(lián)系在一起。
(3)好奇心強，玩玩欲望高。
這部分多數(shù)是比較早吸煙的學(xué)生，好奇心強，凡事想親身實踐一下，但克服自制力卻比較差，他們認(rèn)為吸煙好玩、稀奇、開始只抱著玩玩、試試的心情，哪知一抽不可收。
(4)交際心理不成熟。
這些大學(xué)生中流行這么一句話：俺款爺，不買就買，一買全是“大中華”“紅塔山”“萬寶路”“劍”等中外高檔名煙。是想借此顯示其富有，是“款爺”，借此壓服別的同學(xué)，在班上樹立“錢”威。
(5)屈從心理。
俗話說;“近墨者黑”一些中學(xué)生受到同伙負(fù)效應(yīng)影響，加上本身意志薄弱，屈從于外部誘惑壓力，也隨其吸上了煙。
(二)學(xué)校對大學(xué)生吸煙的看法：
1、防微杜漸：學(xué)校應(yīng)加以管理，否則成了習(xí)慣，改正就難。
2、齊抓共管：學(xué)校應(yīng)提高，全體教師對吸煙危害嚴(yán)重性的認(rèn)識，要求他們當(dāng)學(xué)生面不吸煙，并動員教導(dǎo)，政教，團(tuán)委、學(xué)生會等部門，組織力量，共同治理，形成一種反吸煙教育的氛圍。
(三)社會對大學(xué)生吸煙的看法：
大學(xué)生是知識青年，國家的未來的棟梁，不管從素質(zhì)還是環(huán)保意識上要提高，應(yīng)當(dāng)有為他人健康著想的良好品德。
(四)吸煙對身體的影響：
1 健康受影響.
2 形象受影響,相信很多人和我一樣也不會喜歡一身煙味的人.
3 心理健康受影響,大學(xué)生抽煙肯定瞞著家長,那肯定要說謊,一個謊言往往需要十句謊言去掩飾,總是撒謊,心理回不自覺的緊張,而且會有多多少少的內(nèi)疚感,長期以往,對心里健康有害.
4 經(jīng)濟(jì)情況受影響,可能要把零花錢的很大一部分花費在買煙上,周圍的同學(xué)也抽的話,就會自然地產(chǎn),生攀比,比誰抽的是好煙,那肯定會影響經(jīng)濟(jì)情況,甚至嚴(yán)重的還會發(fā)展為偷錢買煙.
5 學(xué)習(xí)受影響.
6 未來潛在的影響.很多煙齡小的人將來很可能發(fā)展成為煙癮很大，那會讓身邊的人吸到二手煙,二手煙的危害相信你也很清楚,污染了環(huán)境,損害了健康,甚至?xí)υ袐D產(chǎn)生影響從而寶寶也深受其害!
(五)吸煙的危害：
吸煙危害健康，科學(xué)實驗早已證明， 世界各國近40年來對煙草危害進(jìn)行了廣泛的研究，5萬多份研究報告證實了吸煙對健康的危害。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，當(dāng)今對人類危害最大的就是煙草，吸煙已經(jīng)被定為“公害”。但吸煙對身體健康危害程度有多大?這是許多人都不曾想像到的。科學(xué)研究證明，煙草的危害主要來源于煙霧中的化學(xué)成份。煙草中含有的化學(xué)成份高達(dá)4700多種，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物質(zhì)、刺激性化合物及砷、汞、錫、鎳等多種重金屬元素，它們具有很強的刺激作用和致癌作用。新華社曾發(fā)過一條專稿，說我國的科學(xué)家在開展了一項大規(guī)模調(diào)查以后得出一個結(jié)論，我國每年100萬的死亡人群中，有3/4死于煙草所致的疾病，按現(xiàn)有趨勢，到2020年，我國將有200萬人因吸煙而死亡。美國疾病控制和預(yù)防中心曾搞過一次調(diào)查，美國有4700萬成年人吸煙，1995年到1999年間，美國每年死于吸煙導(dǎo)致疾病的人數(shù)估計為44萬人，其中約3.5萬人死于被動吸煙，而且女性致肺癌的人數(shù)目前已經(jīng)超過其它癌癥死亡人數(shù)的總和。肺癌是世界各地常見的惡性腫瘤之一，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的報告，肺癌居癌癥死亡原因第一位。
(六)煙癮為何難以戒掉：
煙有害已成公論，但為何有人“明知煙有毒，偏向煙海行”呢?山東醫(yī)學(xué)院的張志華先生將吸煙的社會心理類型分類進(jìn)行了調(diào)查、統(tǒng)計、分析，得出結(jié)論：好奇心理、從眾心理、消遣心理、成癮依賴心理占大多數(shù)，其次為排解、填充、交際虛榮、享受心理型。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年多為好奇心理，中老年人多為成癮依賴型，而多數(shù)吸煙者是幾種心理交織在一起。吸煙有害，為此不少吸煙者也有戒煙的愿望，但卻難以戒掉。世界衛(wèi)生組織煙草和健康合作中心主任翁心植對此進(jìn)行了分析，他認(rèn)為，我國吸煙者戒煙率低的原因有多種：首先是處于煙霧彌漫的大環(huán)境中。在我國男性吸煙一直被認(rèn)為是正常的社會習(xí)俗，要改變這一觀念，絕非一朝一夕能奏效。此外，還有煙草的上癮性。香煙中的尼古丁具有精神活性的強化性，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促使吸煙者重復(fù)使用尼古丁而不能自拔。人戒煙后，由于肌體缺乏了尼古丁的刺激，要自身調(diào)整到新的平衡，恢復(fù)正常健康代謝機能，開始會很不適應(yīng)，因此便會產(chǎn)生一系列生理和心理反應(yīng)，而這些反應(yīng)都是戒斷癥狀。正是由于這些戒斷癥狀，使戒煙者產(chǎn)生了生病的錯覺。戒斷癥狀實際上只是肌體的一種短暫生理反應(yīng)，是肌體進(jìn)行健康的調(diào)整、恢復(fù)正常心理機能的結(jié)果。它的出現(xiàn)恰恰表明，戒煙者的身體正在清除源于煙草中的尼古丁，而且大部分尼古丁會在完全戒煙后的1—2周內(nèi)排出體外，那時戒斷癥狀就會逐漸消失。
七、個人對大學(xué)生吸煙的看法以及建議：
我這次進(jìn)行“大學(xué)生吸煙與健康”調(diào)查，是為了解我國吸煙行為對人體健康的影響及卷煙市場情況。宣傳吸煙有害健康。從我校此次抽樣調(diào)查看，吸煙有害健康已為多數(shù)大學(xué)生所認(rèn)識，他們也擁護(hù)政府在公共場所的禁煙規(guī)定，由于執(zhí)行禁煙規(guī)定的管理力度還不夠，因而在一些公共場所違禁吸煙的現(xiàn)象還程度不同的存在，雖然多數(shù)大學(xué)生已認(rèn)識到吸煙有害健康，由于習(xí)慣的戒煙?？磥恚瑢訌妼矆鏊慕麩煿芾?，加大吸煙有害健康宣傳的力度，仍是今后有關(guān)部門要繼續(xù)下大力才有可能做好的工作。
總結(jié)以下幾點：
1、應(yīng)當(dāng)學(xué)好吸煙危害的有關(guān)知識，形成一種反對吸煙的習(xí)慣，確實作好不占半點煙，不吸半嘴煙的良好習(xí)慣。
2、應(yīng)當(dāng)適當(dāng)交際，交際看好對象，交往選方式，不交損友，只交善友，不因任何不良因素而吸煙，保持上進(jìn)心理。
3、應(yīng)當(dāng)潔身自愛，不隨社會吸煙分子以吸煙建立交際關(guān)系，不聽從這別人的胡言亂語。
大學(xué)生應(yīng)自覺抵制香煙的誘惑
4.從生理上：據(jù)研究，青少年吸煙成癮可能引起思維過程的嚴(yán)重退化和智力功能的損傷，嚴(yán)重的會導(dǎo)致思維中斷和記憶力障礙，吸煙者的聯(lián)想、記憶、想象、計算、辨認(rèn)力、智力效能比不吸煙者減低了10%左右，而且注意力難以集中。
5.大學(xué)生在經(jīng)濟(jì)上基本上依賴于父母，大多并不具備自食其力的能力。吸煙的學(xué)生一旦發(fā)生“經(jīng)濟(jì)危機”，往往采取一些非法手段做出違法亂紀(jì)的行為。
6.從道德上：吸煙不但危害身體健康，還污染空氣，損害周圍人群的健康。可以說，在公共場所吸煙，是很不道德的表現(xiàn)
目前，青少年吸煙已成為我國一個不容忽視的社會問題。據(jù)調(diào)查，我國70 %以上的吸煙者，開始吸煙的年齡都在15-20歲之間。同學(xué)們可以仔細(xì)算一算：假設(shè)從15歲開始吸煙，每天平均吸5支香煙。按照我國公民平均壽命75歲計算。一個煙民一生將吸掉10萬9千5百多支(近11萬支)的香煙。同學(xué)們，五支香煙就可結(jié)束一條金魚的生命，如果不遠(yuǎn)離香煙，你一生中吸掉的香煙將對你的身體健康產(chǎn)生多大的傷害。世界衛(wèi)生組織曾報告說：90%的肺癌、75%的肺氣腫和25%的冠心病都與吸煙或被動吸煙有關(guān)，吸煙平均能減少人的壽命10-15年。所以說，抵制煙草吧，保護(hù)自己，也保護(hù)他人。
社會在進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，真正要防止青少年吸煙，僅僅做以上這些這些還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我們?nèi)鐣?yīng)該聯(lián)合起來，凈化社會這個大環(huán)境，加強對青少年的保護(hù)，加大對青少年早期的思想教育，我們只有把這項工作長期堅持不懈地做下去，我們祖國的未來才會變得更加美好，我們的祖國才會變得更加富強。
關(guān)于吸煙與健康調(diào)查報告篇3
據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，目前全球每年約有500萬人因吸煙而死亡，煙草已成為繼高血壓之后的第二號“殺手”。世衛(wèi)組織估計，如果不加以控制，到2020年每年吸煙致死的人數(shù)有可能增加一倍。在全球13億煙民中，有6.5億人會因為吸煙而過早死亡。而每一包香煙上都寫著吸煙有害健康的字樣，即使這樣，為什么人們還要吸煙呢?特別是中學(xué)生吸煙的現(xiàn)象更是屢見不凡，Why? 對此我對吸煙的危害做了科學(xué)的調(diào)查。
一、研究的意義
我這次主要是針對于吸煙的危害進(jìn)行了一次研究性學(xué)習(xí)報告，這次活動的目的是向大家介紹香煙的危害以及該如何面對現(xiàn)在的這個現(xiàn)狀。還有就是通過這個研究性課題報告能夠讓人們知道它給我們帶來的危害，讓人們不在接觸這個東西。
二、什么是香煙。
香煙，是煙草制品的一種。制法是把煙草烤干后切絲，然后以紙卷成長約120mm, 直徑10mm的圓桶形條狀。吸食時把其中一端點燃，然后在另一端用口吸咄產(chǎn)生的煙霧。香煙最初在土耳其一帶流行，當(dāng)?shù)氐娜讼矚g把煙絲以報紙卷起來吸食。在克里米亞戰(zhàn)爭中，英國士兵從時的鄂圖曼帝國士兵中學(xué)會了吸食方法，之后傳播到不同地方。大部份的香煙成份之中并不單只有煙草。生產(chǎn)商通常在香煙內(nèi)加入大量不同的添加劑，目的是控制煙絲的成份和質(zhì)量，防腐，以及改變?nèi)键c時煙霧對吸食者所能產(chǎn)生的感覺。有些香煙加入了丁香，目的是令吸煙者的口及肺部出現(xiàn)少量痳痹，從而產(chǎn)生輕微的快感。部分低價香煙會直接加入丁香的提取精華。有些香煙的煙絲經(jīng)過很多的特別處理。在煙葉最初的處理過程中，會產(chǎn)生大量塵狀的碎煙草。這些煙草塵會被收集然后再造成為香煙內(nèi)的成份。香煙到最后都會成為灰燼大量香煙頭除了添加劑外, 煙草, 尤其是粗糙的加工, 對人體傷害十分明顯。香煙里的化學(xué)物質(zhì)雖然主要是干煙草但是是經(jīng)過化學(xué)處理又加了很多添加成份。燃點香煙的煙霧含約4000種化學(xué)物質(zhì), 很多是有毒物質(zhì)(toxic),引致異變物質(zhì) (mutagenic) 及致癌物質(zhì)(carcinogenic)。不同牌子不同產(chǎn)地不同盒不因一批香煙含量各異。
三、調(diào)查問題
1、你什么時候開始吸煙?
我設(shè)臵了四個選項，分別是小學(xué)、初中、高中和不吸煙，其中小學(xué)開始吸煙的占了20%，初中開始吸煙的占了35%，高中和初中一樣是35%，而不吸煙的人只有10%，也就是說我們調(diào)查的50個人中，只有5個人不吸煙，更有10個人在小學(xué)就開始吸煙，這個數(shù)據(jù)讓我們不得不正視青少年吸煙的問題。
2、你對吸煙的危害了解嗎?
在這個問題中，對吸煙的危害不了解的人只有10%，了解一點的占了40%，而一半的人對吸煙的危害是很了解的，但是既然知道危害為什么還吸煙?這正是我們的下一個問題。
3、你為什么要吸煙?
A好奇 30% B、扮酷 20% C、有煙癮，戒不掉20% D、舒緩壓力 30%
根據(jù)調(diào)查資料顯示，選A項的，年齡基本都在12—15歲之間，這部分人好奇心強，但克服自制力卻比較差，他們開始只抱著玩玩、試試的心情，哪知一抽不可收。一樣所占比例也非常高的D項，選的人的年齡基本都在17—25歲之間，他們或面臨考學(xué)，或者是剛踏入社會，所承受的壓力非常大，所以想選一種方式來舒緩壓力，但這種方式實在是有欠妥當(dāng)。
4、你認(rèn)為青少年適合吸煙嗎?
在我的調(diào)查中，沒有人認(rèn)為青少年適合吸煙，但青少年吸煙的總數(shù)還是占了我們調(diào)查的50人得很大一塊比例，所以青少年吸煙的問題很值得我們再去深入調(diào)查。
5、你覺得吸煙對環(huán)境的危害有什么
A、沒有危害 10% B、空氣50% C、樹木20% D、水資源20%
現(xiàn)在全球氣候變暖，對于環(huán)境問題大家也是越來越重視，吸煙所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，對環(huán)境肯定會有危害，解決這個問題的最好方法就是戒煙。
四、吸煙對個人的危害。
1、致癌作用
吸煙致癌已經(jīng)公認(rèn)。流行病學(xué)調(diào)查表明，吸煙是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。肺癌死亡人數(shù)中約85%由吸煙造成。吸煙者如同時接觸化學(xué)性致癌物質(zhì)(如石棉、鎳、鈾和砷等)則發(fā)生肺癌的危險性將更高。煙葉煙霧中的多環(huán)芳香碳?xì)浠衔铮杞?jīng)多環(huán)芳香碳?xì)浠衔锪u化酶代謝作用后才具有細(xì)胞毒和誘發(fā)突變作用，在吸煙者體內(nèi)該羥化酶濃度較不吸煙者為高。吸煙可降低自然殺傷細(xì)胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細(xì)胞生長的監(jiān)視、殺傷和清除功能，這就進(jìn)一步解釋了吸煙是多種癌癥發(fā)生的高危因素。吸煙者喉癌發(fā)病率較不吸煙者高十幾倍。膀胱癌發(fā)病率增加3倍，這可能與煙霧中的β-萘胺有關(guān)。此外，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。臨床研究和動物實驗表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。
2、對心、腦血管的影響
許多研究認(rèn)為，吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。統(tǒng)計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2～6倍，病理解剖也發(fā)現(xiàn)，冠狀動脈粥樣硬化病變前者較后者廣泛而 嚴(yán)重。高血壓、高膽固醇及吸煙三項具備者冠心病發(fā)病率增加9～12倍。心血管疾病死亡人數(shù)中的30%～40%由吸煙引起，死亡率的增長與吸煙量成正比。煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的引起冠狀動脈粥樣硬化的主要有害因素，但其確切機理尚未完全明了。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，血脂變化、血小板功能及血液流變異常起著重要作用。高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)可刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞前列環(huán)素(PGI2)的生成，PGI2是最有效的血管擴張和抑制血小板聚集的物質(zhì)。吸煙可損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，并引起血清HDL-C降低，膽固醇升高，PGI2水平降低，從而引起周圍血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚、管腔狹窄和血流減慢，造成心肌缺氧。尼古丁又可促使血小板聚集。煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成碳氧血紅蛋白，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，造成組織缺氧，從而誘發(fā)冠狀動脈痙攣。由于組織缺氧，造成代償性紅細(xì)胞增多癥，使血粘滯度增高。
據(jù)報告，吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險是不吸煙者的2～3.5倍;如果吸煙和高血壓同時存在，中風(fēng)的危險性就會升高近20倍。此外，吸煙者易患閉塞性動脈硬化癥和閉塞性血栓性動脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病(簡稱COPD)，最終導(dǎo)致肺原性心臟病。
3、對呼吸道的影響
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，粘膜下腺體增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改變，容易阻塞細(xì)支氣管。在狗實驗中，接觸大量的煙塵可引起肺氣腫性改變。中國醫(yī)科大學(xué)呼吸疾病研究所的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者下呼吸道巨噬細(xì)胞(AM)、嗜中性粒細(xì)胞(PMN)和彈性蛋白酶較非吸煙者明顯增多，其機制可能是由于煙粒及有害氣體的刺激，下呼吸道單核巨噬細(xì)胞系統(tǒng)被激活，活化的AM除能釋放彈性蛋白酶外，同時又釋放PMN趨化因子，使PMN從毛細(xì)血管移動到肺。激活的AM還釋放巨噬細(xì)胞生長因子，吸引成纖維細(xì)胞;以及PMN釋放大量的毒性氧自由基和包括彈性硬蛋白酶、膠原酶在內(nèi)的蛋白水解酶，作用于肺的彈性蛋白、多粘蛋白、基底膜和膠原纖維，從而導(dǎo)致肺泡壁間隔的破壞和間質(zhì)纖維化。據(jù)報導(dǎo)，1986年美國患COPD者近1300萬人，1991年死亡9萬多人，吸煙是其主要病因。吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍，且與吸煙量和吸煙年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難。肺功能檢查顯示呼吸道阻塞，肺順應(yīng)性、通氣功能和彌散功能降低及動脈血氧分壓下降。即使年輕的無癥狀的吸煙者也有輕度肺功能減退。COPD易致自發(fā)性氣胸。吸煙者?；加新匝恃缀吐晭а?。
4、對消化道的影響
吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負(fù)荷增加，誘發(fā)潰瘍。煙草中煙堿可使幽門括約肌張力降低，使膽汁易于返流，從而削弱胃、十二指腸粘膜的防御因子，促使慢性炎癥及潰瘍發(fā)生，并使原有潰瘍延遲愈合。此外，吸煙可降低食管下括約肌的張力，易造成返流性食管炎。
5、 吸煙對環(huán)境的影響
吸煙所散發(fā)的煙霧，可分為主流煙霧和支流煙霧。吸一根香煙要散出2000毫升煙霧，其中一氧化碳占369毫升。支流煙霧比主流煙霧所含的煙草燃燒成分更多。如在通風(fēng)不好的室內(nèi)有人吸2根香煙，則室內(nèi)空氣污染要高出室外污染20倍。
6、吸煙對青少年的影響
吸煙的危害對于正處于生長發(fā)育的青少年來說很嚴(yán)重，煙草中的有害物質(zhì)如尼古丁等，嚴(yán)重侵蝕著身體，影響身體的正常發(fā)育。長期吸煙，使得他們對煙有了依賴性，不吸煙就心煩意亂，影響注意力和記憶力。再者，學(xué)生沒有經(jīng)濟(jì)來源，吸煙的錢多是通過欺騙家長或者偷家里得到的。有些同學(xué)是通過威脅，欺詐較小的同學(xué)甚至偷盜他人財物而來，吸煙不但影響了他人，污染了校園環(huán)境，而且使得學(xué)生在人格、道德上逐漸淪喪，使之在遵紀(jì)守法的道路上越走越遠(yuǎn)。
五、被動吸煙的危害。
被動吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者為低，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在工作場所被動吸煙的婦女，其冠心病發(fā)病率高于工作場所沒有或很少被動吸煙者。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。大量流行病學(xué)調(diào)查表明，丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.6～3.4倍。孕婦被動吸煙可影響胎兒的正常生長發(fā)育。有學(xué)者分析了5000多名孕婦后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)丈夫每天吸煙10支以上時，其胎兒產(chǎn)前死亡率增加65%;吸煙越多，死亡率越高。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。
特別是在宿舍，8個人中之要有一個人吸煙，宿舍的空氣質(zhì)量就會很差。
無論在公共場所或在家庭里，與吸煙者在一起，對非吸煙者的健康肯定是有危害的，因為紙煙燃燒后的煙霧中有數(shù)百種有害物質(zhì)，煙里的致癌物質(zhì)不但在煙葉中，而且在煙霧中間也存在，吸煙時30%的煙霧被吸煙者吸入體內(nèi)，約70%釋放到空氣中，就造成了大氣污染，因此與吸煙者在一起，吸入吸煙者呼出的煙霧，長期下去，可使非吸煙者受到煙害，這種受害者就稱為“被動吸煙”者，如丈夫(妻子)、同室共同生活者或同事所受的影響較大。不少人喜歡在公共場所(電影院、劇院、電視室、會議室等)吸煙，紙煙燃燒時產(chǎn)生大量煙霧，造成煙霧騰騰，污染環(huán)境，被動吸煙者被迫吸入這種空氣，當(dāng)然是吸入了煙霧中的苯并芘、砷、亞硝胺等有害物質(zhì)，長期吸入，被動吸煙者患肺癌的危險性明顯增加。被動吸煙對孕婦的危害性更大，可影響胎兒發(fā)育，形成畸胎。被動吸煙者，除了患肺癌的危險性外，還容易得心臟病、慢性支氣管炎、肺氣腫等。目前已公認(rèn)慢性阻塞性肺病是肺癌的致病因素之一。兒童長時期處于被動吸煙環(huán)境中，可增加患支氣管炎等呼吸道疾病的可能。有些兒童長期吸入，在他們體內(nèi)的血液、唾液和尿中的煙霧毒物，比不接觸煙霧的兒童要高得多。自幼就接觸煙霧，今后患肺癌的可能性也高。因此，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。
六、歸納與總結(jié)
目前我國吸煙人數(shù)為3.5億，居世界各國之首。根據(jù)研究推算，我國遭受被動吸煙危害的人數(shù)高達(dá)5.4億，每年死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬，平均每分鐘有10個人因為吸煙而死去，而平均每分鐘又有15個人染上了吸煙的惡習(xí)。中國的人到底怎么了,吸煙成為青少年追求的潮流,為什么?是中國的社會問題,是家庭問題?還是中國的教育體系出了問題,過于重視文化教育而淡漠了思想的教育.現(xiàn)在煙民越來越低齡化,家庭中父母的吸煙,不健康的生活,疏于對孩子的思想教育,意味的提供物質(zhì),對身體,心理的危害是極大的:社會中老一帶的煙民,社會中青少年結(jié)交的不良社會青年,對青少年的誘導(dǎo)更是導(dǎo)致吸煙率的高發(fā):當(dāng)今中國教育雖然發(fā)生了很大的變化,掃除了許多輕壯年文盲,但思想教育的程度原員小于文化教育,由于這樣引發(fā)青少年吸煙,甚至犯法的幾率大了.因此加強對青少年正確方向的引導(dǎo)尤其重要,在家庭中父母首先要做到不吸煙,加強對孩子正確引導(dǎo):社會中人更應(yīng)該具有高度的責(zé)任感,不引誘青少年走進(jìn)迷途:國家更應(yīng)該加強思想教育的力度,制定更強硬的法律去制約,牽制.對于成年人自己更有引以為戒,不應(yīng)該繼續(xù)吸煙,吸煙危害巨大,不僅對自身造成身體上的危害,多少人因為吸煙而患上各種疑難雜癥,后悔一輩子,痛不欲生,而且還隊周圍的人造成了一定的身心健康的危害,甚至對環(huán)境造成危害,放下手中的、香煙讓我們幸福一生,讓吸煙這種惡習(xí)不在蔓延!
后記：我們中學(xué)生應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離不健康的生活方式，尤其是遠(yuǎn)離香煙的危害。希望同學(xué)們嚴(yán)格要求自己，并督促吸煙的同學(xué)盡早戒煙過健康的生活，抓緊時間學(xué)習(xí)。(另附：戒煙方法)
【戒煙者參考方法】
1、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
2、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
3、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
4、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
5、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
6、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
望戒煙成功!
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