健忘該吃什么

　　導(dǎo)語(yǔ)：“亞健康”一詞隨著媒體的一炒再炒，越來(lái)越被人們所重視。其實(shí)滅掉“亞健康”沒(méi)那么麻煩，多注意日常生活的細(xì)節(jié)就可以，這里教你8類食物輕松“吃掉”亞健康。

　　什么是亞健康?

　　按照醫(yī)學(xué)界的說(shuō)法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。實(shí)際上就是我們常說(shuō)的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)槠浔憩F(xiàn)復(fù)雜多樣，現(xiàn)在國(guó)際上還沒(méi)有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)。

　　誰(shuí)是容易亞健康的人?

　　1.精神負(fù)擔(dān)過(guò)重的人;

　　2.腦力勞動(dòng)繁重者;

　　3.體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)比較重的人;

　　4.人際關(guān)系緊張、造成負(fù)擔(dān)比較重的人;

　　5.長(zhǎng)期從事簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激);

　　6.壓力大的人;

　　7.生活無(wú)規(guī)律的人;

　　8.飲食不平衡、吸煙酗酒的人。

　　亞健康的后果?

　　亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起身心疾病。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺(jué)很疲憊，甚至有欲死的感覺(jué)。然而體格檢查并無(wú)器官上的問(wèn)題，所以主要是功能性的問(wèn)題。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過(guò)勞死”。

　　“過(guò)勞死”——是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動(dòng)過(guò)程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。

　　“亞健康”一詞隨著媒體的一炒再炒，越來(lái)越被人們所重視。其實(shí)滅掉“亞健康”沒(méi)那么麻煩，多注意日常生活的細(xì)節(jié)就可以，這里教你8類食物輕松“吃掉”亞健康。