關(guān)于青少年學生健康教育論文
關(guān)于青少年學生健康教育論文
健康教育是公民素質(zhì)教育的主要內(nèi)容，是社會主義精神文明建設(shè)的一個重要方面。下面是小編為你精心整理的關(guān)于青少年學生健康教育論文，希望對你有幫助!
關(guān)于青少年學生健康教育論文篇1
試論自己性格的優(yōu)缺點以及對你人際交往的積極與消極影響和完善策略。 我認為我的性格總體來說是活潑開朗型，很容易和他人交往。我喜歡和別人共同學習工作，樂于參加或組織各種社團活動，不會斤斤計較，對別人的批評也能欣然接受。初次和陌生人見面，也能和對方聊得來，像大多數(shù)人一樣，在通常的交際中，都能表現(xiàn)的比較輕松，但有時在周圍人都不熟悉的情況下，也可能保持沉默。一般情況下，傾向于認為他人是真誠、值得信任的，但對有些人或事也會保持警惕，擔當完全了解他人之后，會樂于接受或信任他們。在集體活動中，我傾向于承擔責任和擔任領(lǐng)導，智力水平還行，思維比較敏捷，頭腦算靈活，學習理解能力也可以。
當今社會，高素質(zhì)人才必須是德才兼?zhèn)涞?、具有實際操作能力的人。而社會人際交往能力則是人的實際操作能力中一種重要的基本的能力素質(zhì)，人際交往能力是現(xiàn)代人才的重要素質(zhì)。
人際關(guān)系己成為現(xiàn)代人事業(yè)中一種重要的發(fā)展資源。在當今社會生活中，并不是只有專職公關(guān)人員才需要具備公關(guān)社交的素質(zhì)。一個人不論在社會中從事何種事業(yè)，都需要有處理各種社會交往關(guān)系的能力，需要有和各種對象合作的能力。因為現(xiàn)代社會己經(jīng)成為一個“關(guān)系”社會，幾乎任何一件事都離不開各種人際的或社會的“關(guān)系”。要理順各種關(guān)系，連接各種有利關(guān)系資源，并和各種關(guān)系合作、協(xié)調(diào)好，就必須具有良好的人際交往素質(zhì)和能力。有這樣一則發(fā)人深思的報道：有幾位教師向2000名雇主寄出一份問卷。調(diào)查被解雇的員工的資料，然后回答：“為什么要他離開?”無論工種是什么，地區(qū)在哪里，有三分之二的答復是“他們是因為與別人相處不好而被解雇的。” 正如一位阿拉伯哲人所說：“一個沒有交際能力的人，猶如是艘陸地上的船，永遠也不會漂泊到人生大海的彼岸。” 21世紀來臨之際，曾有世界百位著名中學教育工作者聚首北京，共同研討21世紀需要的人才是具備怎樣素質(zhì)的人。在諸多觀點中有一點達成了共識，即新世紀需要的人才，應(yīng)該是同時能夠和多種人打交道都能成功的人。而據(jù)相關(guān)人力資源部門反映，目前實際用人單位通常首選的也是那種既有專業(yè)才智，又善于合作且有良好人際溝通能力的人才。而在專業(yè)才干和人際合作溝通能力不能兼得的情況下，大多數(shù)單位通常會傾向選擇后者。
良好的人際關(guān)系是事業(yè)成功的需要，因為良好的人際關(guān)系是獲得信息的重要途徑。21世紀是創(chuàng)新的世紀，任何一種創(chuàng)新都需要捕捉大量的信息，那種一個腦袋加一支筆的研究狀態(tài)，已經(jīng)遠遠不能滿足科技的發(fā)展和人們對生活的追求了。人際交往的過程實際上就是彼此傳播信息、溝通知識和經(jīng)驗、交流思想和情感的過程。每個人對客觀世界的認識興趣、經(jīng)驗和體會，往往在交流中會自覺或不自覺地流露出來，并傳遞給周圍的人。因此，21世紀的人必須具有與人合作的意識，必須學會與人交往，學會在新的環(huán)境下適應(yīng)新的角色，這是事業(yè)成功的前提。
每個人都是在與人的交往中成長和發(fā)展起來的，人的各種素質(zhì)，也是由此而來的，所以提高人際交往的質(zhì)量是人才發(fā)展的關(guān)鍵。
人際交往是一門很復雜，很重要學問和修養(yǎng)。不論你從事什么職業(yè)，都必須和人打交道。不會和人打交道的人，不僅事業(yè)受損失，而且還會造成心理失調(diào)。許多中國的父母都認為學習成績的好壞關(guān)系到孩子一生的成敗。這是一個已經(jīng)過時的觀念，孰不知：成績優(yōu)等生到了社會上也可能淪為終身懷才不遇的失敗者。
大學里的人際環(huán)境也是極其豐富的。中學生大多數(shù)以家庭為根據(jù)地，交往對象是父母、親戚、同學、一起成長起來的伙伴、老師，群體關(guān)系比較單一，接觸的同學又都處于共同的區(qū)域，具有相似的區(qū)域文化，同學之間關(guān)系處在較為單純、坦誠的氛圍中。進人大學后，同學來自四面八方，不同地域間的差別，素昧平生的同學帶來了語言、性格、生活及飲食習慣的差異。同學間尤其是同宿舍的同學組成了新的學習、生活環(huán)境。
在這樣一個新的環(huán)境中，同學們朝夕相處，交往不僅僅是學習，而且是全方位的。在科學技術(shù)飛速發(fā)展的今天，知識需要不斷地補充和更新。在大學校園里，這種知識的補充和更新不僅僅限于老師的傳授和答疑;而同學之間的交談，因特網(wǎng)、電話、書信等各種交往渠道，都是獲得新知識的有效途徑。 人際交往能力是現(xiàn)代人才的重要素質(zhì)，美國人際學專家魯?shù)榔澱f過：人際關(guān)系是隱形的鋪路石，是一切成功不容忽視的問題。作為一個大學生，在人際交往的過中，還要克服交往障礙，了解良好人際交往的原則，以及成功交往的技能與藝術(shù)。成功的人際交往應(yīng)遵循真誠的原則、尊重的原則、寬容的原則、互利的原則。在人際交往中認真落實提高。異性交往有助于大學生對異性心理反映的正常化，促進異性間的相互了解，獲得異性的信賴和友誼人際交往是一門藝術(shù)。培養(yǎng)人際交往的能力一是要通過對交往的認識，掌握交往技巧;二是要大膽實踐，善于總結(jié)經(jīng)驗教訓，不斷探索;三是要努力培養(yǎng)成功交往的心理品質(zhì)，如真誠、大方、熱情、自信、謙虛、善解人意等;四是了解人際吸引得一般規(guī)律，提高自身人格魅力。
關(guān)于青少年學生健康教育論文篇2
【摘 要】：隨著社會的不斷發(fā)展，中、小學生的身心健康已成為社會的共識及注意的熱點。因此，正確認識心理健康教育的重要性和必要性，全面了解中、小學生心理問題的主要表現(xiàn)及成因，積極探討開展心理健康教育的有效途徑，是當前學校教育亟待解決的重要課題。作為教育的工作者，我們應(yīng)該關(guān)注中、小學生心理健康問題，做好中、小學生心理健康的教育工作，積極采取有效措施，幫助學生正確處理學習、生活、擇業(yè)和人際關(guān)系，培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。尤其是小學生的心理健康具有重大的歷史和現(xiàn)實意義。
【關(guān)鍵詞】：健康教育 家庭教育 學校衛(wèi)生 社會環(huán)境 青春發(fā)育期
一、引言：
心理健康是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也是當前中小學教育面臨的新任務(wù)和新要求。如何在中小學開展心理健康教育是當前學校教育工作者亟待解決的問題。要做好這項工作，首先要了解什么是心理健康及心理健康教育的背景、意義、目標、內(nèi)容、途徑等。只有建立起科學的認識和正確的觀念，中小學才能有效地開展心理健康教育。
作為21世紀的主人，也就是現(xiàn)在的中、小學生，如果在九年義務(wù)教育階段中能接受良好的心理素質(zhì)教育，這對他們將來在人生成長、學習的路上跨出充滿希望的一步奠定扎實的基礎(chǔ)能起到很好的作用。如此以來，中、小學生的心理健康教育就具有歷史和現(xiàn)實的意義，因為它立足于學生未來的成長，造就于國家未來的建設(shè)。
北京市教委公布了北京市2004年義務(wù)教育教學質(zhì)量報告。報告抽取八個區(qū)縣90所小學的3500多名五年級學生和90所中學的3500多名八年級學生作為測試樣本，對學生的知識與能力、情感、態(tài)度與價值觀等方面進行了評估。學生答卷中流露出的真實想法和心理健康問題不容忽視。 近兩年德育工作受到大家的重視，很多學校都制定計劃對學生加強道德教育。但此次調(diào)查卻反映出了八年級學生在道德兩難情境的判斷選擇中有一些錯誤認識和想法。測試中一道試題要求學生對哈佛大學違背學校紀律但又敢于認錯的大學生的行為進行評價，并以續(xù)寫結(jié)尾的方式設(shè)想校長會對該學生采取何種態(tài)度和行為。測試結(jié)果表明只有2%的學生能夠從肯定學生的品質(zhì)與處罰學生的違紀行為兩個角度辯證地分析和處理問題。選擇校長應(yīng)該表揚該學生品質(zhì)的學生，遠遠多于選擇校長應(yīng)該對該學生做出懲罰的學生。 這一結(jié)果在一定程度上說明學生們更注重道德品質(zhì)，而紀律意識相對薄弱;法律的權(quán)威、法不可違的意識有待加強。同時從學生續(xù)寫的結(jié)尾中，反映出他們在法律意識或道德要求上還缺乏正確的價值取向，甚至有點偏激。如把書燒了、請學生家長、打?qū)W生、學生受不了懲罰而自殺等，學生答卷中流露出的真實想法和心理健康問題，不容樂觀。學生需要正確的價值觀引導和明確的是非標準。
教育部在《中小學心理健康教育指導綱要》中，對心理健康教育的主要任務(wù)做了明確規(guī)定：全面推進素質(zhì)教育，增強學校德育工作的針對性、實效性和主動性，幫助學生樹立在出現(xiàn)心理行為問題時的求助意識，促進學生形成健康的心理素質(zhì)，維護學生的心理健康，減少和避免對他們心理健康的各種不利影響;培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。因此，每一個教育工作者都應(yīng)該關(guān)注中、小學生的心理健康問題。
如何使培養(yǎng)中、小學生健康的心理素質(zhì)使之得到發(fā)展呢?如何減少和避免對他們心理健康的各種不利影響呢?如何培養(yǎng)身心健康，具有創(chuàng)新精神和實踐能力，有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人呢?
二、中、小學生存在的主要心理問題
良好的心理素質(zhì)是優(yōu)良的思想品德形成的基礎(chǔ)，是有效學習科學文化知識和發(fā)展智力的前提，是引導學生正確交往、合作成功的重要保證，是促進學生身體健康的必備條件。教育工作者必須努力加強初中生的心靈陶冶和心理塑造，關(guān)注心理健康教育。
1、學習帶來的心理壓力大。
初中階段，學生的學習競爭比較激烈，心理都十分緊張，總擔心考試失敗，受到老師、父母的責備，或同學的冷眼，產(chǎn)生焦慮;而一旦真的考試失敗，就灰心喪氣、情緒低落，這種現(xiàn)象在畢業(yè)班更為突出。
2、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。
現(xiàn)在的初中生大多是獨生子(女)，一般比較嬌慣，集體觀念和合作意識差，不善于處理與同學、老師、父母的關(guān)系，常常感到孤獨、寂寞。有的學生因嫉妒心理而與同學關(guān)系僵化。
3、自信心不足。
由于家長、老師(主要是班主任)對學生的期望過高，表現(xiàn)出對學生(特別是學習差的學生)的缺點看多優(yōu)點看少，消極評價多于積極評價，使學生對自己的能力產(chǎn)生懷疑，于是心灰意冷，失去自信心。
4、獨立意識增強。
初中生獨立意識增強，對成人的干預往往表示不滿。對多數(shù)初中生來說，這種獨立意識是正常的，但有一種傾向值得注意，他們與同伴無話不說，卻不愿與父母、老師溝通，造成兩代人之間的隔閡。
5、青春期問題的困擾。
中學生性機能的成熟、性意識的蘇醒，使其產(chǎn)生了對異性的愛慕之心，以及追求異性的要求，但由于此時其整個心理發(fā)展尤其是品德發(fā)展尚未成熟，常導致中學生不善于正確認識和對待自己的性成熟，不善于正確認識和處理兩性之間的關(guān)系，這個時期若不加以正確引導，就會出現(xiàn)早戀和青春期畸形等心理問題。
三、中、小學生心理問題的成因分析
1、教師對心理健康教育的重要性認識不足。
中、小學生對新生事物特別敏感，好奇心強，喜歡標新立異，看問題容易片面和偏激。教師往往不能正確認識學生的這種需要，在教育中易出現(xiàn)“順從者”為“優(yōu)”，反之則為“差”的做法，甚至把自己的固有觀念強加給學生，導致學生心理逆反，這是學生產(chǎn)生心理障礙的重要原因。
2、家長對心理健康教育的觀念淡薄或欠缺。
家長是孩子的第一任老師，家長的品行是影響學生走向社會后能否成功的重要因素。有些家庭對孩子缺乏教育、放任自流;有的家長品行不端，對孩子起負面影響;更有許多家庭對孩子嬌生慣養(yǎng)，孩子遇到挫折便不知所措或心理失衡。即使對孩子嚴格要求的家長，也有不少只重視學習成績，而對于子女在情感、需要、意志、性格等心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)置之不理，導致學生的心靈情感不健康 3、不良的社會現(xiàn)象對學生心靈的污染。
由于現(xiàn)在社會公德意識的低落，人們對許多有違道德的行為已經(jīng)習以為常，并因此對教育產(chǎn)生誤導，使學生對行為正確性的認識模糊，導致說謊、欺騙、偷竊、破壞、對抗等品行障礙的發(fā)生。另外，社會上的某些不良誘惑使青少年蛻變，走上違法犯罪的道路。
四、解決中、小學生心理問題的基本策略
重視和加強中、小學生心理健康教育，已成為當務(wù)之急。根據(jù)當前中、小學生心理健康狀況及心理發(fā)展的規(guī)律來看，加強其心理健康教育必須從以下幾個方面入手。
1、加強心理健康教育工作。
除了教材中一些心理教育方面的內(nèi)容外，還應(yīng)提倡開設(shè)心理教育課，進行有關(guān)的心理講座。開展講座時應(yīng)做到以下幾點：(1)開展好健康教育傳播活動。各種健康教育宣傳活動要根據(jù)時間安排組織好，如開學第一周是“防近宣傳周”，我們就大力宣傳“防近”的知識和重要性，要用多種形勢、板報、宣傳窗、廣播、電視、講座等。3月15日至4月15日的“衛(wèi)生宣傳月”活動、“5·20”營養(yǎng)日活動、“9·20”愛牙日活動、“12·1”艾滋病防治宣傳日專題宣傳等活動。(2)行為化。強調(diào)行為作業(yè)，把教育要求及時轉(zhuǎn)化為行為訓練的要求，并注重從行為角度評價心理素質(zhì)的變化，真正做到言出必行、言行一致;(3)針對性。具體情況具體分析，個別問題個別指導。(4)趣味性。針對學生中存在的不良心理問題，以故事、表演或有趣的心理測試等方式提出，激發(fā)學生的表現(xiàn)欲，讓學生在輕松、熱烈的心境下，打開心扉，在不知不覺中提升心理修養(yǎng);
2、加強學校衛(wèi)生工作。
“預防勝于治療”，學校要為學生提供一個健康成長的環(huán)境和科學有效的教育手段，這比矯正學生心理問題重要得多。(1)規(guī)范管理學校衛(wèi)生：建立健全衛(wèi)生管理制度，責任到班、到人，制定年度及學期工作計劃，按時完成各項工作任務(wù)。(2)做好衛(wèi)生健教工作資料的整理：對相關(guān)文件資料要及時收集、整理、分類歸檔，做到建檔項目齊全、內(nèi)容準確無誤。(3)學生年度健康體檢工作要保證學生體檢質(zhì)量，要確保學生參檢率達100%，體檢結(jié)束后，及時向家長反饋學生體檢情況，寫出分析報告及相關(guān)資料匯入學生健康檔案。
3、參加實踐活動，培養(yǎng)社會適應(yīng)能力。
讓學生積極參與廣泛的課外活動和社會活動，感受時代的脈搏，體驗交往中的情感，懂得互相協(xié)作的重要，這不僅能使學生學會既善于評價自己，又善于評價他人，而且能使內(nèi)向孤僻的學生變得活潑開朗、增強合作意識，使心胸狹窄者學會寬容、理解他人，避免心理失常出現(xiàn)心理障礙，從而提高學生承受挫折的能力和社會適應(yīng)能力。
4、積極開展心理咨詢活動。
教師讓學生訴說自己的煩惱、痛苦、困惑，通過教師的因勢利導，使學生在得到情感宣泄和凈化的同時，找到解決心理問題的有效辦法。咨詢活動可通過兩種方式進行：一是直接咨詢，即學生與咨詢老師直接面談，在老師的引導下自覺進行心理調(diào)整;二是間接咨詢，讓學生把難以啟齒的問題通過電話、信件等匿名的方式傳達給老師，教師則可通過講座、黑板報等方式解決其中的典型問題。 為取得更好的效果，在心理咨詢時必須遵循以下原則：⑴保密性原則。教師應(yīng)充分尊重學生的隱私，為學生保守秘密，不辜負學生的信任;⑵交友性原則。教師要與學生成為朋友，使學生在解決心理困惑時沒有顧忌;⑶教育性原則。教師應(yīng)做到循循善誘、誨人不倦，引導學生明辨是非，排除心理障礙。
5、重視家庭教育。
家庭是青少年的第一所學校，學生身上的每一個心理疾患都有著家庭的成因。父母的教育觀念、教養(yǎng)方式，家庭的教育環(huán)境都直接影響著孩子的心理健康，影響其健全人格的形成。作為家長，應(yīng)從以下幾個方面加強對孩子的心理健康教育：⑴轉(zhuǎn)變只重智育，忽視德育、體育、心理健康教育的思想觀念;⑵以身作則，做孩子的表率;⑶重視培養(yǎng)孩子吃苦耐勞、戰(zhàn)勝挫折的堅強品德;⑷尊重孩子，多與孩子進行思想交流，多給予鼓勵;⑸經(jīng)常與學校溝通，對孩子進行的教育內(nèi)
容要與學校一致;⑹對孩子出現(xiàn)的心理問題，要及時分析、及時引導、及時解決。
6、營造一個寬松、健康的社會環(huán)境。
學生的心理健康既離不開學校、家庭的教育，也離不開社會環(huán)境的熏陶。社會各界應(yīng)積極關(guān)心青少年的成長，支持學校心理健康教育并促進其發(fā)展;必須加強措施，減少不良思想和文化對青少年的腐蝕和滲透，減少影響青少年身心健康事件的發(fā)生，形成一個有益于青少年心理健康的社會氛圍。
7、注重心理輔導，促進學生的全面發(fā)展
中、小學生正處于青春發(fā)育期，是人生發(fā)展的重要年齡階段。要從未成熟兒童期向逐漸成熟化的青春期交替轉(zhuǎn)換過程中，會產(chǎn)生種種矛盾的心理，因此，很需要心理輔導老師，幫助他們順利安全渡過青春發(fā)育期，并把這一時期轉(zhuǎn)化為學習的“最佳期”，人生的“黃金時代”。
心理輔導不是思想政治教育，心理教育也不等同于德育。心理輔導過程中可能會有一些教導，但倘若只有教導或只在說教，絕對不是心理輔導了。心理輔導也不僅僅是進行邏輯分析，給予忠告與建議，更不是幫助當事人解決問題。心理輔導也不是普通的會見，不是社交式的談話，更不是指責、批評、游說、嘲諷或恐嚇;至于用同情的態(tài)度、行為去安慰與開解等，也都不是心理輔導。
小結(jié)：
人類已經(jīng)進入二十一世紀，社會競爭也更加激烈。培養(yǎng)學生具有健康的心理、豐富的知識、強健的體魄、健全的人格、積極樂觀的人生態(tài)度、承受各種挫折和適應(yīng)不同環(huán)境的能力，這是當前素質(zhì)教育對我們教育工作者提出的基本要求。愿我們能走進學生的心靈世界，去辛勤耕耘、播種、收獲，促使學生全面、健康發(fā)展，通過各種宣傳與活動，打破家長那種認為只要學習好就是發(fā)展得好的舊觀念、舊框框，幫助家長建立現(xiàn)代的、科學的人才觀，獲得家長的支持和認同，鼓勵家長參與，創(chuàng)設(shè)出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環(huán)境與氛圍，從而使學生心理健康教育扎扎實實地開展下去。這樣才能培養(yǎng)和造就二十一世紀人格健全的創(chuàng)新人才，促進社會的進步。
【參考文獻】
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關(guān)于青少年學生健康教育論文篇3
本學期，我學習了大學生健康教育這門課程，我對大學生健康有了更加深刻的理解。自古以來，健康就是人們討論的永恒話題。健康是人生的第一財富，正如古希臘著名的哲學家赫拉克利特所指出的，如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無從施展，力有量不能戰(zhàn)斗，財富變成廢物，知識也無法利用。當代大學生，是國家和民族未來的希望，健康更是我們學業(yè)有成、生活愉快的基礎(chǔ)。
然而，什么是健康?健康人的標志有哪些?有關(guān)這些問題，并不是每一個大學生都有正確的認識，因而對大學生進行健康教育就顯得尤為必要。一般認為，健康教育可分為學校健康教育和大眾健康教育兩個部分，其中學校健康教育是基礎(chǔ)。
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康=(情緒穩(wěn)定+運動適量+飲食合理)/(懶惰+嗜煙+嗜酒)。世界衛(wèi)生組織為“什么是健康”定義為：健康，不僅指一個人沒有癥狀 或是疾病表現(xiàn)的狀態(tài)，還是指有良好的生理、心理狀態(tài)及社會適應(yīng)能力。
目前大學生體質(zhì)狀況：
喝酒、熬夜、飲食不規(guī)律、天天泡圖書館……學校早期健康教育缺失是重要原因，還有不少大學生寧愿多吃兩個雞腿，也不會敦促自己去鍛煉半個小時。熬夜打游戲、上網(wǎng)看電視，不吃早餐就上課，考試前整天上自習，考試后通宵泡KTV……這是當代不少大學生的常有的生活狀態(tài)。
一個名為《中國大學生健康與生活行為調(diào)查報告研究》的專題報告，引起了國內(nèi)外體育教育專家的關(guān)注。這份調(diào)查報告顯示，65.68%的中國大學生“感到運動不足”，7.57%的大學生不吃早餐，15.44%的大學生不懂得飲食要葷素搭配。大學生體質(zhì)一年不如一年。 首先就我自己的情況來說，基本沒有早課的時候我是不會早起去吃早餐的，飲食不規(guī)律是肯定的。平時除了體育課基本也沒什么鍛煉。上網(wǎng)看電視，有時甚至會熬夜。平時玩手機的時間也長，眼睛也不會注意保養(yǎng)。
1.放慢生活節(jié)奏; 2.“留心”感激與感恩;
3.量力而行;
4.開懷大笑;
5.學會說“不”的藝術(shù)。
1.運動能增加體適能。美國對體適能的解釋為：對日常身體需要作出反應(yīng)的能力，以及有充足的儲備能量去對應(yīng)突發(fā)危機。
2.運動一定程度上能預防疾病。鍛煉能預防癌癥，鍛煉能預防心肌梗塞和心臟病。 3.通過走、跑、爬山、有氧舞蹈、武術(shù)、水中健身、球類運動、騎自行車、健身路徑、有氧搏擊、有氧踏板操等心血管運動能減肥塑形，預防疾病，延緩衰老，改善生活等。 4.柔韌性鍛煉，能最大限度的活動關(guān)節(jié)能力。通過頸部伸展，肩部伸展，胸部伸展，軀干伸展，腿部伸展來減少活動損傷、增加關(guān)節(jié)活動范圍、健美塑身、放松身心。 另外，重新認識了科學睡眠的重要性。 睡眠中人的身體的各個器官得到最大限度的休息與調(diào)整，科學充足的睡眠可以保證一整天的高效率身體機能的運作。故常有言說：缺什么不能缺覺。
常見的睡眠障礙緣由的來自于：1. 壓力和焦慮;
2.身體上的疼痛; 3.咖啡因; 4.煙酒; 5.藥物等。 體育鍛煉可以增強體質(zhì)、提高人體的健康水平，已經(jīng)被大量科學實驗所證實。3.盡量避免性行為，大學生生理還未完全發(fā)育完成，性行為會對健康不利;且大學生應(yīng)以學習為主要任務(wù)，性行為會對學習造成負擔。4. 遠離毒品 守護健康。毒品摧毀的不但是人的肉體，也是人的意志，當代大學生應(yīng)該充分認識毒品及其危害性，增強抵御毒品的能力，珍愛生命，終身遠離毒品、拒絕毒品。
最后，在營養(yǎng)理念上也具有認識上的促進作用。
之前就有人主張“中國人需要一場膳食革命”，這就是在膳食營養(yǎng)上提出來的一種對健康與健康實現(xiàn)途徑的信任是與新體驗。
首先我了解到科學飲食“八字方針"：
“調(diào)整”：先吃水果后吃飯
“維持”：高纖維攝入，保證食物多樣性
“控制”：控制肉、油、煙
"增加”;增加蔬菜、水果、奶、谷物以及薯類食物 然后，從日常開始從小處著手開始“認真”吃，然健康從“口”中來。
上面這些就是我通過一學期的《大學生健康教育》這門課程對我的生活方式產(chǎn)生的改變，和在健康理念的認識上的改變，以及這些改變所擁有的促進作用。其促進作用可表現(xiàn)在心理健康的促進作用、運動的促進作用、營養(yǎng)促進作用、抗壓能力的促進作用、精神性的促進作用等多方面。 只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內(nèi)在條件。優(yōu)良的健康素質(zhì)在大學生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠的影響。健康是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。通過大學生健康教育的學習，有助于加強對大學生生理素質(zhì)與心理素質(zhì)培養(yǎng)和完善，有利于全面提高21世紀人才質(zhì)量，更好為社會發(fā)展服務(wù)。 從現(xiàn)在做起，從小事做起，培養(yǎng)健康的生活習慣，讓我們一起努力。
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