關(guān)于美容與健康論文3篇(2)
關(guān)于美容與健康論文3篇
二.果蔬中維生素對皮膚的影響
維生素的種類繁多，自然界存在的常見維生素有十幾種，目前通常按起溶解性來分為脂溶性維生
素和水溶性維生素。水溶性維生素常以輔酶或酶基的形式參與各種酶系活動，水溶性維生素包括維生素B族和維生素C。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。果蔬美容的神奇源自于它的營養(yǎng)維生素，大多數(shù)水果蔬菜中都含有一種人體皮膚內(nèi)表層易于吸收的褪色素。
維生素 A類是指具有視黃醇生物活性的一大類物質(zhì)，包括維生素A和維生素A原。維生素A可以促進表皮細胞分化為分泌的黏液細胞，該細胞對維持上皮組織的健康起著重要作用。缺少維生素A，人體皮膚組織會干燥、增生及角化。
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素。維生素B1可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應(yīng)，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進皮膚健康之功效。維生素B2參與細胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生。維生素B3可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。有利于受傷害的細胞或皮膚復(fù)原。維生素B6與皮膚健康有密切關(guān)系，促進上皮細胞生長?？捎糜诜乐纹つw粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑，也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。具有舒展皮膚皺紋、消除斑點等多種功效。
維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
維生素 E 又稱生育酚，其具有很強的抗氧化性，預(yù)防衰老，清除自由基，減少脂褐質(zhì)形成，提高免疫反應(yīng)，具有防止皮膚衰老等功能。
三.益于美白的果蔬
(1)蔬菜和水果種類繁多,是主要的副食品。蔬菜中含有豐富的水分、水溶性維生素、膳食纖維和多種無機鹽。水果的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)價值與蔬菜相似，是人體維生素和無機鹽的重要來源。此外，水果普遍含有較多的碳水化合物和纖維素，還含有多種具有生物活性的特殊物質(zhì)、各種有機酸、芳香物質(zhì)和天然色素。
1. 黃瓜
黃瓜具有很好的美容功效，它含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，這些成分可不僅可以消除雀斑，還可增白皮膚。
2. 西紅柿
西紅柿中含豐富的維生素C，維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，不僅可以消退黑斑，而且使皮膚白嫩。
3. 胡蘿卜
葡胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A不僅具有滑潤、強健皮膚的作用，而且還可以防治皮膚粗糙及祛斑的功效，每天飲用一杯胡蘿卜汁對皮膚非常有益。
4.檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵和B族維生素等多種營養(yǎng)元素，常飲檸檬汁，不僅可以使皮膚美白，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用
5.獼猴桃
獼猴桃里面含有大量的維生素C，可以幫助肌膚將熱排毒，有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚上暗沉的現(xiàn)象，讓肌膚變得更加明亮。
6. 桔子
桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C。其主要的美容功效有：增白潔膚、往除色斑、緊膚、潤膚、消除疲憊、抗肌膚老化等。尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝，以攝取大量的維C。
(2)自制果蔬面膜
1、青瓜舒緩補濕
美容功效：青瓜含豐富維他命C、氨基酸及黏多醣體，具鎮(zhèn)靜、舒緩、收斂毛孔、補濕及美白功效。將切片青瓜冷凍后直接敷在面部及雙眼，能收縮粗大毛孔、舒緩過敏、曬后受傷及暗瘡的皮膚;將青瓜榨汁敷面，能讓護膚成分更易滲透入皮膚底層。
材料：青瓜一條、面膜紙一張
做法：將青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏;將紙面膜沾滿青瓜汁敷面15分鐘，或把青瓜汁當(dāng)化妝水使用，對舒緩敏感皮膚很有效。
2、蘋果吸油
美容功效：蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。
材料：蘋果兩個、化妝棉適量
做法：將冰凍了的蘋果榨汁，沾濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分鐘后清洗。
3、葡萄抗衰老
美容功效：葡萄具抗氧化功效，不但能凈化肌膚，還可軟化膚質(zhì)，增加彈性和光澤。 材料：青葡萄20粒
做法：將冷藏的青葡萄搗爛，直接敷在面上，10分鐘后清洗。 4、苦瓜防發(fā)炎
美容功效：苦瓜又稱涼瓜，有防止發(fā)炎、美白補濕的功效。
材料：苦瓜一條
做法：將苦瓜冷凍，然后磨成泥，敷面15分鐘，以清水洗凈即可。
5、薄荷收毛孔
美容功效：迷迭香有消炎抗氧化功效;薄荷具收斂爽膚作用，敷時感覺陣陣清涼;蘇打粉可分解油脂。三合一能發(fā)揮收細粗大毛孔的功用。
材料：薄荷香薰精華油2滴、迷迭香香薰精華油2滴、食用蘇打粉半湯匙、一杯清水
做法：將材料混合調(diào)勻，置于不透光的玻璃瓶，用時拿出搖勻，沾濕化妝棉印在T字位及毛孔粗大的部位，10分鐘后以清水洗凈。
6、梨子乳酪深層潔膚
美容功效：梨子含維他命C成分，有深層清潔及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌膚特別適用。
材料：梨子一個、酸乳酪兩湯匙
做法：將搗碎的冰鎮(zhèn)梨子加入酸乳酪拌成糊，涂上面敷15分鐘，以清水洗凈即可。
7、西瓜補水爽膚
美容功效：西瓜含有大量水分和纖維，敷面可使皮膚清爽舒適，發(fā)揮補濕及收細毛孔的作用。 材料：西瓜半個。
做法：先將西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分鐘，然后用水洗凈即可
總結(jié)語
蔬菜水果是安全有效的食療養(yǎng)顏美白食物，我們需要了解蔬果水果的特征，從而達到美容美白的目的。美白是每個女生都想要的，而各類化妝品并不能夠有什么作用，有些產(chǎn)品中可能還含有有害物質(zhì)。而通過長時間的食用果蔬以及利用天然果蔬自制面膜，能為皮膚的美白美容達到更好的效果。
參考文獻
【1】 《食養(yǎng)女人美麗一生》何鳳娣 編
【2】 《營養(yǎng)師手冊》胡敏 朱建華 編
【3】 《食品營養(yǎng)與安全》田克勤 主編
【4】 《自制瘦身養(yǎng)顏蔬果汁大全》張明 編著
【5】 《食品營養(yǎng)與食療寶典》
關(guān)于美容與健康論文篇3
摘 要：如今美容與健康已成為時流行，怎樣才可以既美麗又健康已是每個人關(guān)心的問題。而如何能既健康又美容呢?這就得從日常的肌膚護理中做起，不論是選購化妝品還是使用化妝品時都應(yīng)該特別注意，除了使用美容用品來保持肌膚健康美麗外還應(yīng)注意飲食健康。本文就從選購、使用、飲食三個方面來告訴您如何保養(yǎng)肌膚，讓您美麗與健康兼得。
關(guān)鍵詞：美容;健康;皮膚的類型;美容用品;方法;飲食
一、健康
健康是人類生存發(fā)展的要素，它屬于個人和社會。以往人們普遍認為"健康就是沒有病的，有病就不是健康"。隨著科學(xué)的發(fā)展和時代的變遷，現(xiàn)代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個完好的狀態(tài)。 人的精神、心理狀態(tài)和行為對自己和他人甚至對社會都有影響，更深層次的健康觀還應(yīng)包括人的心理、行為的正常和社會道德規(guī)范，以及環(huán)境因素的完美?？梢哉f，健康的含義是 多元的、相當(dāng)廣泛的。而要想保持健康就得有養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，并且遠離一些我們?nèi)菀走M入的誤區(qū)。
1. 良好的習(xí)慣。 飲食習(xí)慣對人體健康有很大影響，良好的飲食習(xí)慣，是保證健康的重要措施。首先，我們要合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。其次就是葷、素搭配適當(dāng)葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，取長補短，才有利于健康。再者不能挑食和偏食。人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物;不管吃的數(shù)量多大，營養(yǎng)如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。最后，不能暴飲暴食。俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽”，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發(fā)心臟病等，如果搶救不及時，會發(fā)生生命危險。所以，任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。
2.常見誤區(qū)
日常生活中我們還應(yīng)該避免一些常見的飲食誤區(qū)。誤區(qū)一：我們通常都是習(xí)慣先吃飯，然后再喝湯。然而從科學(xué)衛(wèi)生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。誤區(qū)二：我們傳統(tǒng)的習(xí)慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。但現(xiàn)在一些保健專家則認為：吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間里邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。因為愉快的心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。誤區(qū)三：飯后即吃水果 很多人認為，飯后立即吃水果可以促進腸道蠕動，利于消化。但實際上，飯后馬上吃水果，食用的水果堵塞在胃中很容易腐爛，從而形成脹氣，久而久之，就會引起身體不適。正確的方法是飯后2~3小時或飯前1小時吃水果。誤區(qū)四：在老年人的飲食誤區(qū)中最普遍的就是忌嘴太過分。如怕膽固醇高就一點肉也不敢吃，而且長年不吃一點動物脂肪。有糖尿病就連燒菜時點糖不敢放。實際上70%左右的膽固醇是體內(nèi)合成的，食物中的膽固醇對血脂的影響相對較小，而且膽固醇過低者死亡率增高，腫瘤發(fā)病率也高，故老年人應(yīng)該吃一點動物脂肪。糖尿病患者對糖的攝入應(yīng)適當(dāng)控制，但不必過分嚴格。其實，每日主食經(jīng)過消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物·總量控制·在個人允許范圍內(nèi)，吃少量的糖、水果是允許的。還有部分人認為老年人不適宜吃蛋類和動物肝臟。其實這些都是錯誤的說法。蛋類和動物的肝臟中還有豐富的鈣物質(zhì)，老年人容易引起骨質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓}物質(zhì)的食物能夠給老年人補充鈣。
二、美容。
美容就是讓容貌變美麗的一種藝術(shù)。美容一詞，最早源于古希臘的“kosmetikos”，意為“裝飾”。而我國的美容最早源于三皇伏羲時期，那時候大家就把容字當(dāng)作事物的外表，可以保護實質(zhì)的東西，“美其表”就是美其容的意思。把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使對方心中提高對本物的價值觀點。隨著生活水平的提高，不論是女人還是男人也都漸漸認識到美容的重要性。而要想美的既漂亮又健康，那就得掌握一定的技巧，這樣才能達到事半功倍的效果。
1.選擇護膚品。
要想保持肌膚的美容與健康就要首先了解自己屬于那種肌膚類型。肌膚主要分為五種類型即油性肌膚、混合性肌膚、干性肌膚、中性肌膚及過敏性肌膚。油性肌膚的特征是頑固的粉刺、毛孔粗大、T字部位油膩、容易脫妝。因此除了日常臉部徹底清潔外，做去除角質(zhì)及敷面的工作非常重要，同時收斂毛孔也是每日之要點，這樣做不僅可清除油脂，還可抑制油脂。而且油性肌膚要少吃高熱量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纖維蔬菜及高纖維面包，正確的呵護肌膚才是良方?；旌闲约∧w則T字部位總是泛著油光，兩頰卻因為嚴重缺水，導(dǎo)致干澀、緊繃。混合性肌膚春夏季容易油膩，所以得保持皮膚清爽及收斂毛細孔，秋冬季節(jié)則多加強滋潤、保濕。在選護膚品時，春夏季節(jié)應(yīng)選擇清爽型保養(yǎng)組合，并搭配敷面霜，調(diào)整膚質(zhì);秋冬時則應(yīng)選擇滋潤型產(chǎn)品。中性肌膚是難得一見的天生麗質(zhì)!不油、不干，呈現(xiàn)出白里透紅的美感。除了平常的皮膚保養(yǎng)之外，隔離紫外線更是不可或缺的。柔嫩護膚系列，清爽、柔嫩的滋潤及保護肌膚，最適合中性肌膚。但擁有中性標準肌膚的你，也要小心呵護肌膚，保持最佳的生理狀態(tài)。而敏感性肌膚是最脆弱的，常會發(fā)紅、出疹、發(fā)癢，微血管。在護膚過程中，記得避免任何有刺激性的護膚品，另外再增加肌膚的含水量。選用無香料、無酒精、無色素、天然植物萃取，并能兼顧保濕功效，含保濕水分子的溫和性產(chǎn)品。干性膚質(zhì)的人總是緊繃、干澀、脫皮，易生討厭的小細紋及斑點所以干性肌膚要特別注重保濕、滋潤，如果你經(jīng)常按摩，還能加強皮膚的新陳代謝。為了避免產(chǎn)生小皺紋及斑點，出門時要特別預(yù)防紫外線所造成的傷害。選擇護膚品時要選擇含高滋潤性及高營養(yǎng)性的營養(yǎng)霜，做定期按摩以增加肌膚的活力，促進新陳代謝，避免老化。以上就是五種不同膚質(zhì)的護膚技巧，在了解自己的膚質(zhì)后，就可以根據(jù)自己的膚質(zhì)進行護膚了，并保持下去，就可以擁有美麗又健康的肌膚了。
2.使用方法。
知道了自己適合的護膚品后，你還得知道正確的使用護膚品的方法。我們常常以為洗面奶應(yīng)該經(jīng)常更換，但事實卻相反。經(jīng)常更換洗面奶會讓我們的肌膚處于適應(yīng)洗面奶的狀態(tài)，因此除非你覺得使用中的洗面奶并不適合你，否則不要頻繁去更換。因為不同品牌的洗面奶酸堿值都不同，每更換一次，皮膚就需要花一定的時間去適應(yīng)它。在洗完臉后我們通常會擦一些爽膚水在臉上，而在如何使用爽膚水上我們又成爭議。因為許多人喜歡把爽膚水倒在手心再往臉上抹，其實這樣的涂抹方式并不合理，如果手不夠清潔的話，抹在臉上還會造成二次污染，影響護膚效果。所以最好的方法是用化妝棉蘸濕爽膚水拍到臉上，用蘸濕的化妝棉按由內(nèi)向外、由下向上的方向輕拍臉部和頸部，或者以鼻子為中線橫向擦拭，這一手法還可以幫助脫落老化死皮細胞，令肌膚干爽清潔。對于面霜我們很多人習(xí)慣將面霜直接涂在臉上，然后用手打圈的方法均勻涂滿全臉。然而這樣的手法對于活性成分多、精華類的面霜卻不是最適合的。我們應(yīng)先用專用的小勺舀出適量的面霜置于掌心，左右手合十將面霜均勻地分開于兩掌心中。先按壓在兩頰顴骨處，再按下巴和額頭。輕輕地由兩頰開始，將面霜慢慢地輕按壓進肌膚。這樣做的好處一方面不會由于面霜質(zhì)地密稠，用力推抹拉扯肌膚，另一方面也不會由于過度的摩擦造成面霜中活性成分的流失。一個正確的使用護膚品的方法能夠幫你更好的吸收護膚品中的精華，使肌膚看起來更健康更美麗。
結(jié)束語：美麗對我們來說很重要，但是健康對我們更重要，只有擁有健康，我們才能有機會把我們的美麗展現(xiàn)給其他人。因此我們在選擇、使用護膚品及飲食上養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣我們才能真正做到美容與健康兼得。
參考文獻
[1]成英翠 著《中國人最應(yīng)該知道的飲食誤區(qū)》[M]中國書籍出版社2008-01-01
[2]保拉-岡培(Paula Begoun) 著《美麗圣經(jīng)》[M]安徽文藝 出版社2006年10月1
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3.健康論文范文