營(yíng)養(yǎng)美容與皮膚健康論文3篇
營(yíng)養(yǎng)美容與皮膚健康論文3篇
埃及古代時(shí)期，人們?yōu)榱俗虧?rùn)皮膚和防止日曬，在皮膚涂抹各種藥劑和油膏，如今的美容十分講究，營(yíng)養(yǎng)健康一個(gè)都不能少，下面是小編為你精心整理的營(yíng)養(yǎng)美容與皮膚健康論文，希望對(duì)你有幫助!
營(yíng)養(yǎng)美容與皮膚健康論文篇1
摘 要：如今美容與健康已成為時(shí)流行，怎樣才可以既美麗又健康已是每個(gè)人關(guān)心的問(wèn)題。而如何能既健康又美容呢?這就得從日常的肌膚護(hù)理中做起，不論是選購(gòu)化妝品還是使用化妝品時(shí)都應(yīng)該特別注意，除了使用美容用品來(lái)保持肌膚健康美麗外還應(yīng)注意飲食健康。本文就從選購(gòu)、使用、飲食三個(gè)方面來(lái)告訴您如何保養(yǎng)肌膚，讓您美麗與健康兼得。
關(guān)鍵詞：美容;健康;皮膚的類型;美容用品;方法;飲食
一、健康
健康是人類生存發(fā)展的要素，它屬于個(gè)人和社會(huì)。以往人們普遍認(rèn)為"健康就是沒(méi)有病的，有病就不是健康"。隨著科學(xué)的發(fā)展和時(shí)代的變遷，現(xiàn)代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無(wú)病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個(gè)完好的狀態(tài)。 人的精神、心理狀態(tài)和行為對(duì)自己和他人甚至對(duì)社會(huì)都有影響，更深層次的健康觀還應(yīng)包括人的心理、行為的正常和社會(huì)道德規(guī)范，以及環(huán)境因素的完美?？梢哉f(shuō)，健康的含義是 多元的、相當(dāng)廣泛的。而要想保持健康就得有養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，并且遠(yuǎn)離一些我們?nèi)菀走M(jìn)入的誤區(qū)。
1. 良好的習(xí)慣。 飲食習(xí)慣對(duì)人體健康有很大影響，良好的飲食習(xí)慣，是保證健康的重要措施。首先，我們要合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。其次就是葷、素搭配適當(dāng)葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，取長(zhǎng)補(bǔ)短，才有利于健康。再者不能挑食和偏食。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒(méi)有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物;不管吃的數(shù)量多大，營(yíng)養(yǎng)如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長(zhǎng)期挑食或偏食。最后，不能暴飲暴食。俗話說(shuō)：“若要身體好，吃飯不過(guò)飽”，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影響心臟活動(dòng)，還可誘發(fā)心臟病等，如果搶救不及時(shí)，會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。所以，任何時(shí)候都不要大吃大喝、暴飲暴食。
2.常見誤區(qū)
日常生活中我們還應(yīng)該避免一些常見的飲食誤區(qū)。誤區(qū)一：我們通常都是習(xí)慣先吃飯，然后再喝湯。然而從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。因?yàn)槿嗽诟杏X饑餓時(shí)馬上吃飯對(duì)胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就好象運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣，就會(huì)減輕對(duì)空胃的刺激，對(duì)胃的保護(hù)有一定好處。誤區(qū)二：我們傳統(tǒng)的習(xí)慣認(rèn)為，吃飯時(shí)不宜說(shuō)說(shuō)笑笑，否則對(duì)消化吸收不利。但現(xiàn)在一些保健專家則認(rèn)為：吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時(shí)間里邊吃邊說(shuō)，可使一起進(jìn)餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。因?yàn)橛淇斓男那椴粌H能增進(jìn)食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進(jìn)消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。誤區(qū)三：飯后即吃水果 很多人認(rèn)為，飯后立即吃水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于消化。但實(shí)際上，飯后馬上吃水果，食用的水果堵塞在胃中很容易腐爛，從而形成脹氣，久而久之，就會(huì)引起身體不適。正確的方法是飯后2~3小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果。誤區(qū)四：在老年人的飲食誤區(qū)中最普遍的就是忌嘴太過(guò)分。如怕膽固醇高就一點(diǎn)肉也不敢吃，而且長(zhǎng)年不吃一點(diǎn)動(dòng)物脂肪。有糖尿病就連燒菜時(shí)點(diǎn)糖不敢放。實(shí)際上70%左右的膽固醇是體內(nèi)合成的，食物中的膽固醇對(duì)血脂的影響相對(duì)較小，而且膽固醇過(guò)低者死亡率增高，腫瘤發(fā)病率也高，故老年人應(yīng)該吃一點(diǎn)動(dòng)物脂肪。糖尿病患者對(duì)糖的攝入應(yīng)適當(dāng)控制，但不必過(guò)分嚴(yán)格。其實(shí)，每日主食經(jīng)過(guò)消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。只要每天碳水化合物·總量控制·在個(gè)人允許范圍內(nèi)，吃少量的糖、水果是允許的。還有部分人認(rèn)為老年人不適宜吃蛋類和動(dòng)物肝臟。其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的說(shuō)法。蛋類和動(dòng)物的肝臟中還有豐富的鈣物質(zhì)，老年人容易引起骨質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓}物質(zhì)的食物能夠給老年人補(bǔ)充鈣。
二、美容。
美容就是讓容貌變美麗的一種藝術(shù)。美容一詞，最早源于古希臘的“kosmetikos”，意為“裝飾”。而我國(guó)的美容最早源于三皇伏羲時(shí)期，那時(shí)候大家就把容字當(dāng)作事物的外表，可以保護(hù)實(shí)質(zhì)的東西，“美其表”就是美其容的意思。把外表美容一下，可以愚弄蠢笨的眼睛，使對(duì)方心中提高對(duì)本物的價(jià)值觀點(diǎn)。隨著生活水平的提高，不論是女人還是男人也都漸漸認(rèn)識(shí)到美容的重要性。而要想美的既漂亮又健康，那就得掌握一定的技巧，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。
1.選擇護(hù)膚品。
要想保持肌膚的美容與健康就要首先了解自己屬于那種肌膚類型。肌膚主要分為五種類型即油性肌膚、混合性肌膚、干性肌膚、中性肌膚及過(guò)敏性肌膚。油性肌膚的特征是頑固的粉刺、毛孔粗大、T字部位油膩、容易脫妝。因此除了日常臉部徹底清潔外，做去除角質(zhì)及敷面的工作非常重要，同時(shí)收斂毛孔也是每日之要點(diǎn)，這樣做不僅可清除油脂，還可抑制油脂。而且油性肌膚要少吃高熱量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纖維蔬菜及高纖維面包，正確的呵護(hù)肌膚才是良方?；旌闲约∧w則T字部位總是泛著油光，兩頰卻因?yàn)閲?yán)重缺水，導(dǎo)致干澀、緊繃。混合性肌膚春夏季容易油膩，所以得保持皮膚清爽及收斂毛細(xì)孔，秋冬季節(jié)則多加強(qiáng)滋潤(rùn)、保濕。在選護(hù)膚品時(shí)，春夏季節(jié)應(yīng)選擇清爽型保養(yǎng)組合，并搭配敷面霜，調(diào)整膚質(zhì);秋冬時(shí)則應(yīng)選擇滋潤(rùn)型產(chǎn)品。中性肌膚是難得一見的天生麗質(zhì)!不油、不干，呈現(xiàn)出白里透紅的美感。除了平常的皮膚保養(yǎng)之外，隔離紫外線更是不可或缺的。柔嫩護(hù)膚系列，清爽、柔嫩的滋潤(rùn)及保護(hù)肌膚，最適合中性肌膚。但擁有中性標(biāo)準(zhǔn)肌膚的你，也要小心呵護(hù)肌膚，保持最佳的生理狀態(tài)。而敏感性肌膚是最脆弱的，常會(huì)發(fā)紅、出疹、發(fā)癢，微血管。在護(hù)膚過(guò)程中，記得避免任何有刺激性的護(hù)膚品，另外再增加肌膚的含水量。選用無(wú)香料、無(wú)酒精、無(wú)色素、天然植物萃取，并能兼顧保濕功效，含保濕水分子的溫和性產(chǎn)品。干性膚質(zhì)的人總是緊繃、干澀、脫皮，易生討厭的小細(xì)紋及斑點(diǎn)所以干性肌膚要特別注重保濕、滋潤(rùn)，如果你經(jīng)常按摩，還能加強(qiáng)皮膚的新陳代謝。為了避免產(chǎn)生小皺紋及斑點(diǎn)，出門時(shí)要特別預(yù)防紫外線所造成的傷害。選擇護(hù)膚品時(shí)要選擇含高滋潤(rùn)性及高營(yíng)養(yǎng)性的營(yíng)養(yǎng)霜，做定期按摩以增加肌膚的活力，促進(jìn)新陳代謝，避免老化。以上就是五種不同膚質(zhì)的護(hù)膚技巧，在了解自己的膚質(zhì)后，就可以根據(jù)自己的膚質(zhì)進(jìn)行護(hù)膚了，并保持下去，就可以擁有美麗又健康的肌膚了。
2.使用方法。
知道了自己適合的護(hù)膚品后，你還得知道正確的使用護(hù)膚品的方法。我們常常以為洗面奶應(yīng)該經(jīng)常更換，但事實(shí)卻相反。經(jīng)常更換洗面奶會(huì)讓我們的肌膚處于適應(yīng)洗面奶的狀態(tài)，因此除非你覺得使用中的洗面奶并不適合你，否則不要頻繁去更換。因?yàn)椴煌放频南疵婺趟釅A值都不同，每更換一次，皮膚就需要花一定的時(shí)間去適應(yīng)它。在洗完臉后我們通常會(huì)擦一些爽膚水在臉上，而在如何使用爽膚水上我們又成爭(zhēng)議。因?yàn)樵S多人喜歡把爽膚水倒在手心再往臉上抹，其實(shí)這樣的涂抹方式并不合理，如果手不夠清潔的話，抹在臉上還會(huì)造成二次污染，影響護(hù)膚效果。所以最好的方法是用化妝棉蘸濕爽膚水拍到臉上，用蘸濕的化妝棉按由內(nèi)向外、由下向上的方向輕拍臉部和頸部，或者以鼻子為中線橫向擦拭，這一手法還可以幫助脫落老化死皮細(xì)胞，令肌膚干爽清潔。對(duì)于面霜我們很多人習(xí)慣將面霜直接涂在臉上，然后用手打圈的方法均勻涂滿全臉。然而這樣的手法對(duì)于活性成分多、精華類的面霜卻不是最適合的。我們應(yīng)先用專用的小勺舀出適量的面霜置于掌心，左右手合十將面霜均勻地分開于兩掌心中。先按壓在兩頰顴骨處，再按下巴和額頭。輕輕地由兩頰開始，將面霜慢慢地輕按壓進(jìn)肌膚。這樣做的好處一方面不會(huì)由于面霜質(zhì)地密稠，用力推抹拉扯肌膚，另一方面也不會(huì)由于過(guò)度的摩擦造成面霜中活性成分的流失。一個(gè)正確的使用護(hù)膚品的方法能夠幫你更好的吸收護(hù)膚品中的精華，使肌膚看起來(lái)更健康更美麗。
結(jié)束語(yǔ)：美麗對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，但是健康對(duì)我們更重要，只有擁有健康，我們才能有機(jī)會(huì)把我們的美麗展現(xiàn)給其他人。因此我們?cè)谶x擇、使用護(hù)膚品及飲食上養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣我們才能真正做到美容與健康兼得。
參考文獻(xiàn)
[1]成英翠 著《中國(guó)人最應(yīng)該知道的飲食誤區(qū)》[M]中國(guó)書籍出版社2008-01-01
[2]保拉-岡培(Paula Begoun) 著《美麗圣經(jīng)》[M]安徽文藝 出版社2006年10月1
營(yíng)養(yǎng)美容與皮膚健康論文篇2
【摘要】所謂“一白遮白丑”，亞洲女性對(duì)于美白有執(zhí)著的追求。果蔬中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)維生素，有一種人體皮膚內(nèi)表層易于吸收的褪色素。維生素的種類很多，功用也多種多樣。它們不僅是維持生命的必要之素，而且是美容的重要物質(zhì)，通過(guò)食用以及外敷都可提高皮膚的光澤及亮度。
【關(guān)鍵詞】美白、維生素、果實(shí)美容。
現(xiàn)在市場(chǎng)上各種美白產(chǎn)品琳瑯滿目，對(duì)于美白肌膚很多女生都喜歡使用昂貴的美白產(chǎn)品，有時(shí)候用得多還比不上內(nèi)服的效果好，其實(shí)在我們的身邊就存在很多可以美容的食物，省錢又有效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果蔬中主要含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素不僅是維持生命的必要之素，而且是美容的重要物質(zhì)。人體一旦嚴(yán)重缺乏維生素，會(huì)影響到美容與健康。
一、影響膚色的因素
人類的膚色因種族不同而不同。在同一種族的人中，皮膚顏色的深淺也不完全相同。即使在同一個(gè)體中，皮膚的顏色也可受年齡，環(huán)境、季節(jié)、食物、皮膚狀態(tài)，健康情況等因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的顏色與下列因素有關(guān)。
(1)皮膚表皮角質(zhì)層的厚薄。表皮透明層及顆粒層的厚薄、真皮層內(nèi)血管的充血程度及皮膚表面的光潔度都與膚色有關(guān)。若角質(zhì)層厚，皮膚偏黃色;顆粒層和透明層厚，皮膚顯白;真皮層血液循環(huán)充足，皮膚紅潤(rùn);皮表若不平整，有凹陷，可使皮膚發(fā)青。
(2)黑色素 黑色素是由黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的，它是使毛發(fā)和皮膚著色的黑褐或黃褐色色素，其數(shù)量與分布影響皮膚黑色調(diào)的深淺，是引起皮膚顏色變化的主要原因。
(3)內(nèi)分泌 內(nèi)分泌對(duì)膚色的影響主要是通過(guò)對(duì)黑色素的影響來(lái)實(shí)現(xiàn)的。例如肢端肥大癥患者因?yàn)榇贵w分泌的促黑素激素增加，所以黑素的形成增加，使皮膚出現(xiàn)色素沉著。性激素特別是雌激素也能刺激黑素細(xì)胞分泌黑素，孕激素則促進(jìn)黑素的轉(zhuǎn)運(yùn)和擴(kuò)散，二者聯(lián)合作用的結(jié)果就使妊娠婦女出現(xiàn)明顯的色素沉著--妊娠斑。
(4)營(yíng)養(yǎng) 人體內(nèi)的各種代謝過(guò)程包括色素代謝在內(nèi)均與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，酪氨酸、色氨酸、賴氨酸等氨基酸在黑素形成中是必需的。泛酸、葉酸、生物素、對(duì)氨苯甲酸等也可參與黑素形成。維生素C在黑素代謝中可使深色氧化型釀式產(chǎn)物還原，從而使色素轉(zhuǎn)淡。維生素A缺乏引起毛囊角化過(guò)度而使流基減少，引起色素沉著。煙酸缺乏可對(duì)光敏感而出現(xiàn)色素沉著。微量元素在黑素代謝中也起很大作用，其中以銅離子和鋅離子較為重要。身體中若缺少了銅離子和鋅離子，毛發(fā)就要變白。此外，一些重金屬，如砷、鈕、銀、金等，可以通過(guò)增強(qiáng)酪氨酸酶的活性而使黑素生成增加，引起皮膚色素沉著。
二.果蔬中維生素對(duì)皮膚的影響
維生素的種類繁多，自然界存在的常見維生素有十幾種，目前通常按起溶解性來(lái)分為脂溶性維生
素和水溶性維生素。水溶性維生素常以輔酶或酶基的形式參與各種酶系活動(dòng)，水溶性維生素包括維生素B族和維生素C。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。果蔬美容的神奇源自于它的營(yíng)養(yǎng)維生素，大多數(shù)水果蔬菜中都含有一種人體皮膚內(nèi)表層易于吸收的褪色素。
維生素 A類是指具有視黃醇生物活性的一大類物質(zhì)，包括維生素A和維生素A原。維生素A可以促進(jìn)表皮細(xì)胞分化為分泌的黏液細(xì)胞，該細(xì)胞對(duì)維持上皮組織的健康起著重要作用。缺少維生素A，人體皮膚組織會(huì)干燥、增生及角化。
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認(rèn)的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素。維生素B1可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應(yīng)，有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康之功效。維生素B2參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生。維生素B3可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。有利于受傷害的細(xì)胞或皮膚復(fù)原。維生素B6與皮膚健康有密切關(guān)系，促進(jìn)上皮細(xì)胞生長(zhǎng)?？捎糜诜乐纹つw粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽(yáng)光曬黑，也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、一般性痤瘡、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。具有舒展皮膚皺紋、消除斑點(diǎn)等多種功效。
維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。
維生素 E 又稱生育酚，其具有很強(qiáng)的抗氧化性，預(yù)防衰老，清除自由基，減少脂褐質(zhì)形成，提高免疫反應(yīng)，具有防止皮膚衰老等功能。
三.益于美白的果蔬
(1)蔬菜和水果種類繁多,是主要的副食品。蔬菜中含有豐富的水分、水溶性維生素、膳食纖維和多種無(wú)機(jī)鹽。水果的營(yíng)養(yǎng)成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與蔬菜相似，是人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的重要來(lái)源。此外，水果普遍含有較多的碳水化合物和纖維素，還含有多種具有生物活性的特殊物質(zhì)、各種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和天然色素。
1. 黃瓜
黃瓜具有很好的美容功效，它含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分可不僅可以消除雀斑，還可增白皮膚。
2. 西紅柿
西紅柿中含豐富的維生素C，維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，每天喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，不僅可以消退黑斑，而且使皮膚白嫩。
3. 胡蘿卜
葡胡蘿卜中含有豐富的維生素A原，它可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A不僅具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，而且還可以防治皮膚粗糙及祛斑的功效，每天飲用一杯胡蘿卜汁對(duì)皮膚非常有益。
4.檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鐵和B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，常飲檸檬汁，不僅可以使皮膚美白，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用
5.獼猴桃
獼猴桃里面含有大量的維生素C，可以幫助肌膚將熱排毒，有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚上暗沉的現(xiàn)象，讓肌膚變得更加明亮。
6. 桔子
桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C。其主要的美容功效有：增白潔膚、往除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲憊、抗肌膚老化等。尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝，以攝取大量的維C。
(2)自制果蔬面膜
1、青瓜舒緩補(bǔ)濕
美容功效：青瓜含豐富維他命C、氨基酸及黏多醣體，具鎮(zhèn)靜、舒緩、收斂毛孔、補(bǔ)濕及美白功效。將切片青瓜冷凍后直接敷在面部及雙眼，能收縮粗大毛孔、舒緩過(guò)敏、曬后受傷及暗瘡的皮膚;將青瓜榨汁敷面，能讓護(hù)膚成分更易滲透入皮膚底層。
材料：青瓜一條、面膜紙一張
做法：將青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏;將紙面膜沾滿青瓜汁敷面15分鐘，或把青瓜汁當(dāng)化妝水使用，對(duì)舒緩敏感皮膚很有效。
2、蘋果吸油
美容功效：蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。
材料：蘋果兩個(gè)、化妝棉適量
做法：將冰凍了的蘋果榨汁，沾濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分鐘后清洗。
3、葡萄抗衰老
美容功效：葡萄具抗氧化功效，不但能凈化肌膚，還可軟化膚質(zhì)，增加彈性和光澤。 材料：青葡萄20粒
做法：將冷藏的青葡萄搗爛，直接敷在面上，10分鐘后清洗。 4、苦瓜防發(fā)炎
美容功效：苦瓜又稱涼瓜，有防止發(fā)炎、美白補(bǔ)濕的功效。
材料：苦瓜一條
做法：將苦瓜冷凍，然后磨成泥，敷面15分鐘，以清水洗凈即可。
5、薄荷收毛孔
美容功效：迷迭香有消炎抗氧化功效;薄荷具收斂爽膚作用，敷時(shí)感覺陣陣清涼;蘇打粉可分解油脂。三合一能發(fā)揮收細(xì)粗大毛孔的功用。
材料：薄荷香薰精華油2滴、迷迭香香薰精華油2滴、食用蘇打粉半湯匙、一杯清水
做法：將材料混合調(diào)勻，置于不透光的玻璃瓶，用時(shí)拿出搖勻，沾濕化妝棉印在T字位及毛孔粗大的部位，10分鐘后以清水洗凈。
6、梨子乳酪深層潔膚
美容功效：梨子含維他命C成分，有深層清潔及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌膚特別適用。
材料：梨子一個(gè)、酸乳酪兩湯匙
做法：將搗碎的冰鎮(zhèn)梨子加入酸乳酪拌成糊，涂上面敷15分鐘，以清水洗凈即可。
7、西瓜補(bǔ)水爽膚
美容功效：西瓜含有大量水分和纖維，敷面可使皮膚清爽舒適，發(fā)揮補(bǔ)濕及收細(xì)毛孔的作用。 材料：西瓜半個(gè)。
做法：先將西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分鐘，然后用水洗凈即可
總結(jié)語(yǔ)
蔬菜水果是安全有效的食療養(yǎng)顏美白食物，我們需要了解蔬果水果的特征，從而達(dá)到美容美白的目的。美白是每個(gè)女生都想要的，而各類化妝品并不能夠有什么作用，有些產(chǎn)品中可能還含有有害物質(zhì)。而通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的食用果蔬以及利用天然果蔬自制面膜，能為皮膚的美白美容達(dá)到更好的效果。
參考文獻(xiàn)
【1】 《食養(yǎng)女人美麗一生》何鳳娣 編
【2】 《營(yíng)養(yǎng)師手冊(cè)》胡敏 朱建華 編
【3】 《食品營(yíng)養(yǎng)與安全》田克勤 主編
【4】 《自制瘦身養(yǎng)顏蔬果汁大全》張明 編著
【5】 《食品營(yíng)養(yǎng)與食療寶典》
營(yíng)養(yǎng)美容與皮膚健康論文篇3
摘要：要遵循(細(xì)部觀察及不斷詢問(wèn)客人的感覺及反應(yīng)，客人極度不適，要停止觀察)、專心照顧(一面護(hù)膚，一面專注觀察過(guò)程的變化，一有膚變，立即停止)、小心使用護(hù)膚品(選擇護(hù)膚用品要有專業(yè)常識(shí)，并小心使用，刺激性較弱的保養(yǎng)品為優(yōu)先考慮)的“三心”原則，避免護(hù)膚過(guò)程中引發(fā)刺激產(chǎn)生類敏感的不適。
關(guān)鍵字：敏感、皮膚、保養(yǎng)、生活細(xì)節(jié)
敏感性皮膚就是容易因飲食、情緒或所用的護(hù)膚用品，導(dǎo)致皮膚表面干燥、發(fā)紅、起斑點(diǎn)、眼腫、脫皮或生暗瘡等。 敏感性皮膚最直接的定義就是“易受刺激而引起某種程度不適的皮膚”，易受刺激是主要關(guān)鍵，這種皮膚一般都比較白，毛孔也較細(xì)小。敏感性皮膚一般很脆弱，遇到外在環(huán)境出現(xiàn)變化，肌膚無(wú)法調(diào)適。而出現(xiàn)不舒服的感覺，這是一種不健康的皮膚類型。
要遵循(細(xì)部觀察及不斷詢問(wèn)客人的感覺及反應(yīng)，客人極度不適，要停止觀察)、專心照顧(一面護(hù)膚，一面專注觀察過(guò)程的變化，一有膚變，立即停止)、小心使用護(hù)膚品(選擇護(hù)膚用品要有專業(yè)常識(shí)，并小心使用，刺激性較弱的保養(yǎng)品為優(yōu)先考慮)的“三心”原則，避免護(hù)膚過(guò)程中引發(fā)刺激產(chǎn)生類敏感的不適。敏感性肌膚在換季的季節(jié)最易發(fā)生，熱溫由熱變冷，空氣中的相對(duì)濕度由高變低，很多平常自覺皮膚較脆弱的人，在秋冬時(shí)期，無(wú)論護(hù)膚的選擇方式以及護(hù)膚用品的選擇，都是配合專業(yè)秉持“三心”的原則，逐漸改善膚質(zhì)，讓美麗的肌膚臻于至善至美。
一、敏感性皮膚主要具有下列特征表現(xiàn)：
1. 皮膚表皮薄，細(xì)膩白皙，皮脂分泌少，較干燥，微血管明顯，皮膚呈現(xiàn)干燥機(jī)能減退，角質(zhì)層保持水分的能力降低，肌膚表面的皮脂膜形成不完全。
2. 接觸化妝品或季節(jié)過(guò)敏后易引起皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)紅、腫、癢。皮膚缺乏光澤，臉頰易充血紅腫。
3. 因季節(jié)變化而使皮膚容易呈現(xiàn)不穩(wěn)定的狀態(tài)。主要癥狀是搔癢、燒灼感、刺痛、皮膚發(fā)癢和出小疹子。
4. 容易受冷風(fēng)、食物、水質(zhì)、紫外線、合成纖維、香味、色素等外在環(huán)境或物質(zhì)的影響。
5. 當(dāng)接觸到刺激性物質(zhì)就會(huì)引發(fā)肌膚的問(wèn)題。對(duì)陽(yáng)光、氣候、水、植物(花粉)、化妝品、香水、蚊蟲叮咬及高蛋白食物都有可能導(dǎo)致過(guò)敏。
二、敏感肌膚大致分為以下幾種類型：
A.干燥性敏感肌膚
無(wú)論什么季節(jié)，肌膚總是干巴巴且粗糙不平，一搽上化妝水就會(huì)感到些微刺痛、發(fā)癢，有時(shí)會(huì)紅腫，有這幾種癥狀的人屬于干燥性敏感肌膚。肌膚過(guò)敏的原因是因?yàn)槟w持干燥，導(dǎo)致防衛(wèi)機(jī)能降低，只要去除多余的皮脂和充分種保濕即可。
B.油性敏感肌膚
臉上易冒出痘痘和小顆粒，會(huì)紅腫、發(fā)炎，就連臉頰等易干燥部位也會(huì)長(zhǎng)痘痘，專家稱有這些癥狀的人應(yīng)屬于油性敏感肌膚。敏感原因?yàn)檫^(guò)剩附著的皮脂及水分不足引起肌膚防護(hù)機(jī)能降低，只要去除多作的皮脂和充分保濕即可。
C.壓力性敏感肌膚
季節(jié)交替及生理期前，化妝保養(yǎng)品就會(huì)變得不適用，只要睡眠不足或壓力大，肌膚就會(huì)變得干巴巴，有這幾種癥狀的人應(yīng)屬于壓力性敏感肌膚。原因在于各種外來(lái)刺激或荷爾蒙失調(diào)所引起的內(nèi)分泌紊亂。
D.永久性敏感肌膚
如同過(guò)敏性皮膚炎或陽(yáng)光、香料、色素等異常敏感來(lái)源。特定的刺激物(過(guò)敏源)引起過(guò)敏反應(yīng)，如果依然按照自己日常的保養(yǎng)方式會(huì)很危險(xiǎn)，最好公平是馬上到皮膚科診所求診，并用醫(yī)師所建議的保養(yǎng)產(chǎn)品。
三、注意護(hù)理
成為敏感性肌膚后，皮膚會(huì)變得非常脆弱，外界輕微的變化都有可能導(dǎo)致肌膚過(guò)敏，因此在平常的養(yǎng)護(hù)中一定要注意小心呵護(hù)。
1.保持皮膚清潔。春天多風(fēng)沙，這些灰塵與分泌旺盛的皮脂相混合，易造成皮膚粗糙，故應(yīng)時(shí)刻保持皮膚清潔，可用溫和的洗面奶及柔膚水，幫助殺菌、清潔、柔軟肌膚。皮膚在冬季多因干燥缺水而異常敏感，因此在選擇護(hù)理用品時(shí)，應(yīng)選不含香料、酒精、重防腐劑的成分。
2、潔面劑方面，不要選太濃太刺激的堿性產(chǎn)品，由于堿性太強(qiáng)，會(huì)傷害皮膚，因此應(yīng)以溫和而偏微酸性的潔面乳為佳。 此外，潔面時(shí)亦不應(yīng)使用潔面刷、海綿或絲瓜絡(luò)，以免因摩擦而造成敏感。使用天然植物制成的護(hù)膚品，如用蔬菜水果制成的護(hù)膚品或面膜。不宜使用含有藥物或動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品及面膜，因皮膚對(duì)其易發(fā)生過(guò)敏。
3.不要隨意更改往日用慣的化妝品品牌，因?yàn)槠つw需要適應(yīng)新的氣候，正處于一種抵御、適應(yīng)外界環(huán)境能力較為薄弱的時(shí)候，隨意更改品牌的話，很容易出現(xiàn)過(guò)敏。
4.隨時(shí)注意皮膚的保濕，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，可選用清爽型、親水性護(hù)膚品，原來(lái)冬季使用， 的含油多的護(hù)膚品應(yīng)盡量少用。跟夏季不同，在干涸的秋冬，敏感性皮膚在使用粉底時(shí)，除要顧及防敏感的作用外，也應(yīng)選擇含高水分的濕粉底，以減少因干燥而造成的癢痛。
5.對(duì)寒風(fēng)和紫外線過(guò)敏的皮膚，外出應(yīng)保護(hù)好皮膚。如冬天戴好防寒帽及口罩，防止寒風(fēng)侵襲。夏天應(yīng)撐傘或戴遮陽(yáng)帽，面部皮膚涂防曬霜，防止日光曝曬。
注意風(fēng)沙對(duì)皮膚的影響，平時(shí)皮膚較敏感的人外出時(shí)要注意這些。
6.飲食上多吃新鮮水果、蔬菜，少食刺激性強(qiáng)、易引起過(guò)敏反應(yīng)的食物如海鮮、筍類等。多補(bǔ)充維他命C ，缺乏維他命C，容易令皮膚粗糙枯干，從而引致皮膚炎、脫皮等敏感癥狀。在含豐富維他命C的蔬果中，梨與奇異果是首選，多吃可以加強(qiáng)皮膚組織，有助對(duì)抗外來(lái)敏感。
7、晚上護(hù)理皮膚時(shí)，應(yīng)用水果汁或蔬菜汁護(hù)膚。既起到營(yíng)養(yǎng)皮膚的作用又防止皮膚過(guò)敏。
8、定期到美容院做皮護(hù)，對(duì)改善皮膚的條件，增加皮膚的抗敏性有較好的作用。
四、注意化妝品的選擇
1.潔面產(chǎn)品
我們的皮膚通常在秋冬季會(huì)因缺水干燥而異常敏感，因此護(hù)理品應(yīng)以不含香料，酒精，防腐劑等成分為準(zhǔn)。對(duì)于敏感性肌膚者而言，潔面產(chǎn)品不能太刺激，可選溫和而偏微酸性的潔面乳。這里要強(qiáng)調(diào)的是，潔面時(shí)水溫不能太熱也不能太冷，更不能用肥皂和香皂洗臉等含堿性物質(zhì)的潔面乳洗臉，那樣會(huì)加重皮膚過(guò)敏的癥狀。另外，敏感性皮膚不宜使用磨砂膏、去死皮膏等。這是因?yàn)槠つw的角質(zhì)層薄和角質(zhì)層損傷是造成敏感的主要原因，因而保養(yǎng)的首要原則就是維護(hù)角質(zhì)層不受傷害。像尚赫的海洋活膚潔顏露和藍(lán)?；钚越鹣疵嫒榫褪莾煽畈诲e(cuò)的潔面品。前者集卸妝和清潔為一體，能徹底清除肌膚表面彩裝及深層污垢，同時(shí)對(duì)皮膚進(jìn)行滋養(yǎng)保護(hù);后者由于其獨(dú)特的成分，能讓用者在徹底清潔面部污垢的同時(shí)使肌膚得到滋養(yǎng)并增強(qiáng)肌膚自身免疫機(jī)能。
2.爽膚水
洗完臉后涂上爽膚水能使面部有清爽及光滑的感覺，一般的爽膚水都含有酒精，除容易令敏感皮膚發(fā)紅外，當(dāng)酒精揮發(fā)后還會(huì)令皮膚感覺很緊繃。所以皮膚敏感的朋友應(yīng)該選擇性質(zhì)溫和又不含有酒精，香料的爽膚水。涂時(shí)應(yīng)用手指指腹輕彈，不宜大力拍打。具有海洋高密度鎖水分子，海洋粘多糖等成分的尚赫海洋活膚水，是爽膚水中的好品牌，它能在皮膚表面形成柔軟平滑的保濕屏障，活化肌膚細(xì)胞，具有輔助、提高保養(yǎng)品吸收的功能。
3.日霜
皮膚敏感的朋友不宜選用帶刺激性而濃度高的修復(fù)霜，偏微酸性而無(wú)香料或標(biāo)明敏感皮膚專用的最好。由于秋冬陽(yáng)光不如夏季強(qiáng)烈，日霜中便不需要使用油光控制的成分,但應(yīng)以能著重鎖緊肌膚水分的活性粒子成分為主. 比如內(nèi)含海洋高密度鎖水因子，鎖水磁石的尚赫海洋活膚精華霜，它能在表皮形成3D保濕水網(wǎng)，平衡油水，超強(qiáng)保濕，同時(shí)修復(fù)受損細(xì)胞。
4.面膜
敏感性肌膚淺薄的角質(zhì)層常常不能保持住足夠的水分，無(wú)論是在夏天的冷氣房中，或是在冬天干燥的氣候中，具有這種膚質(zhì)的人，會(huì)比一般人更敏銳地感覺到皮膚缺水、干燥，因而日常保養(yǎng)中加強(qiáng)保濕非常重要。除使用含保濕成分的化妝水、護(hù)膚品外，還應(yīng)經(jīng)常性地定期做保濕面膜。海洋活膚面膜，含有豐富的礦物質(zhì)及微量元素，能提高細(xì)胞活力、達(dá)到油水平衡，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。將清潔，補(bǔ)水、美白一次完成。
5.隔離乳
敏感性肌膚者比非敏感性肌膚者更易在日常生活中對(duì)刺激性物質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，因此外出或者上彩妝之前，涂上一層隔離乳就顯得尤為重要。尚赫海洋活膚隔離乳，能隔離紫外線,粉塵等有害物質(zhì)，提供全天候的保濕作用，抗自由基及氧化物質(zhì)，防止皮膚衰老。它清爽透氣，不油膩，同時(shí)修飾膚色，為肌膚增添光彩。
對(duì)于敏感性皮膚我們既要注重平時(shí)在日常生活中的飲食又要注重保養(yǎng)。希望每個(gè)人對(duì)自己的皮膚負(fù)責(zé)，還自己一個(gè)美麗。
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