在飲食方面，具有生津降火之類作用的食物比較適宜用作嗓音保健，在飲食方面，具有生津降火之類作用的食物比較適宜用作嗓音保健，呢？下面是學習啦小編整理的保護嗓子食療法，歡迎閱讀。

　　保護嗓子吃什么

　　1、常喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

　　2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

　　3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。

　　4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

　　5、注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

　　6、養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。

　　保護嗓子食療法

　　枸杞粥

　　材料：枸杞子15克，糯米150克。

　　方法：糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用于慢性喉炎咽喉干燥者。

　　甘蔗蘿卜飲

　　材料：甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，百合100克。

　　方法：將百合煮爛后混入兩汁備用。每天臨睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效，適用于嗓音疲勞和慢性喉炎，虛火偏旺，喉干咽燥，面紅、手足心熱者。

　　芝麻紅糖粥

　　材料：芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。

　　方法：先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。

　　特別提示：據(jù)多家醫(yī)院耳鼻喉科門診顯示，每天因嗓音疾病引起聲音嘶啞的病人少則數(shù)位，多則數(shù)十位，其中工人、干部、教師、營業(yè)員、播音員、演員及小學生的嗓音病發(fā)病率均較高。專家指出，一旦出現(xiàn)聲音嘶啞等情況應要及時就診，以免延誤治療。

　　吃什么可以保護嗓子

　　1、拌吃芹菜

　　把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

　　2、風油精吸人

　　將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

　　3、冷敷脖頸

　　用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

　　4、薄荷和杭菊花各6克，泡開水當茶飲，每日一劑。

　　5、飲濃涼茶水

　　將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

　　6、拌吃銀耳

　　將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。

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