孕婦吃什么水果最好有保胎作用
孕婦吃什么水果最好有保胎作用
懷孕期間，多吃點什么可以促進胎兒的健康發(fā)育呢?孕婦在春季飲食需要注意哪些事項呢?孕婦吃什么水果最好呢？下面是學習啦小編整理的孕婦吃什么水果最好，歡迎閱讀。
孕婦吃什么水果最好
一、蘋果
“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”這句話一點都不夸張，蘋果含有多種維生素以及礦物質(zhì)，還有蘋果酸鞣酸以及粗纖維等，食用蘋果還可以預防孕期肥胖，同時對胎寶寶的發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
二、櫻桃
櫻桃是水果當中的“鐵娘子”。櫻桃當中的鐵含量是其他水果的20倍之多。并且它所含的胡蘿卜素比葡萄和蘋果多出4倍。櫻桃還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
三、葡萄
葡萄也是水果界當中含鐵豐富的一員。此外它還含有磷、有機酸、胡蘿卜素和維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
四、西柚
西柚是極罕見的，含鉀不含鈉的水果。因此，它可能是妊娠期高血壓媽媽的最佳食療水果。葡萄柚影響高血壓藥物的代謝，使高血壓類藥物的濃度減低的速度減緩，從而增強了高血壓類藥物的濃度和作用，服用葡萄柚的患者應多監(jiān)測血壓。
西柚當中還含有天然的維生素P。怎么，還有一種維生素叫“p”的嗎?是的，罕見的維生素P具有增強皮膚的防御功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
五、榴蓮
“國王”榴蓮的營養(yǎng)價值很高：糖分13%，淀粉11%，蛋白質(zhì)3%，還含有多種維生素，脂肪，鈣和鐵等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養(yǎng)，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病后及婦女產(chǎn)后可用之來補養(yǎng)身體。
六、蓮霧
蓮霧長得像一個紅色的雪梨：色紅，肚圓頸窄。蓮霧味甘，性平，營養(yǎng)成分含蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等，帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。由于含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。
孕婦多吃保胎食物
一、最佳保胎食物：菠菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列 蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
二、最佳防吐食物：土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
三、最佳酸味食物：西紅柿
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃 口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好"敬 而遠之"。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
四、最佳防早產(chǎn)食物：魚
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚 肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。
五、最佳飲品：綠茶
綠茶乃微量元素的"富礦"，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
六、最佳零食：葵花子
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多， 而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且 養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。
七、最佳助分娩食物：巧克力
產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100 克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是"雪中送炭"。
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