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產(chǎn)婦坐月子最適宜吃什么食物

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產(chǎn)婦坐月子最適宜吃什么食物

  坐月子期間,家里人都會(huì)給產(chǎn)婦進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,一方面是恢復(fù)生產(chǎn)所消耗的能量,另一方面是為了喂養(yǎng)寶寶,但是在這個(gè)飲食過(guò)程中,也有一些誤區(qū)是需要避免的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的產(chǎn)婦坐月子可以吃什么,歡迎閱讀。

  產(chǎn)婦坐月子可以吃什么

  一、大補(bǔ)特補(bǔ)

  產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),并使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是,大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。

  因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖,肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào),引發(fā)各種疾病。 此外營(yíng)養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類(lèi)的疾病。

  如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會(huì)出現(xiàn)腹瀉,而長(zhǎng)期慢性腹瀉還會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

  二、多吃少動(dòng)

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),由于大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白,加上缺少運(yùn)動(dòng),會(huì)使大量脂肪聚

  積體內(nèi),進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,女性要保持產(chǎn)后的健美身材,防止中年發(fā)胖。 一是產(chǎn)后飲食宜葷素搭配,不過(guò)量進(jìn)補(bǔ),除一日三餐外,可添加1~2次點(diǎn)心。

  二是產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。如無(wú)特殊病理情況,產(chǎn)婦于分娩后6~8小時(shí)即可坐起,第二天就可以下地活動(dòng)。

  因?yàn)樵缦碌?、早活?dòng),有利惡露的排出及子宮的復(fù)舊,有助于腸道和膀胱功能的恢復(fù),防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。

  還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操,這對(duì)產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。

  三、不吃蔬菜水果

  水果里含有各種維生素和微量元素,除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來(lái)的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。

  有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會(huì)傷身,其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期便秘。

  要知道,產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中體力消耗大,腹部肌肉松弛,加上長(zhǎng)時(shí)間臥床,運(yùn)動(dòng)量減少,致使排便肌無(wú)力,腸蠕動(dòng)變慢,而容易發(fā)生便秘。

  還因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果,更會(huì)使大便燥化而干澀結(jié)滯,不易排出。

  坐月子別吃4大營(yíng)養(yǎng)品

  產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁1:人參

  TIPS:產(chǎn)后7天內(nèi)利用人參進(jìn)補(bǔ),易造成新媽大出血。

  人參為大補(bǔ)食材,會(huì)加速人體血液循環(huán),而媽媽在生產(chǎn)小BABY時(shí),對(duì)內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,產(chǎn)后急于服用人參,多數(shù)情況下會(huì)影響受損血管的傷口愈合,容易引起流血不止以及大出血的后果。

  所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi),請(qǐng)不要急于服用人參。

  產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁忌2:燉母雞

  TIPS:產(chǎn)后吃燉母雞,易導(dǎo)致奶水不足。

  媽媽的乳汁分泌,得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會(huì)減弱催乳素的功效,容易導(dǎo)致媽媽奶水不足,甚至無(wú)奶水。

  產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁忌3:麥乳精

  TIPS:麥乳精易導(dǎo)致新媽回乳。

  麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉,這兩種成分在普通人身體內(nèi)可以補(bǔ)助脾胃。但是對(duì)于剛生完孩子的媽媽們,易造成產(chǎn)婦回乳的后果。

  產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁忌4:高脂肪濃湯

  TIPS:高脂肪濃湯不僅不能幫助媽咪們補(bǔ)身,相反會(huì)帶來(lái)很多副作用。

  媽媽產(chǎn)后需要的熱能高,但高脂肪濃湯不是絕對(duì)良藥,因?yàn)楦咧臼澄镉绊懭宋缚?,易身材走形,且增加乳汁的脂肪含量,有不少新生寶寶?huì)因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

  坐月子的基本原則

  1、慎寒溫

  隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化,產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備,應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

  室內(nèi)溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

  2、適勞逸

  適度的勞動(dòng)與休息,對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始,產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí),必須多臥床休息。

  起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí),等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些,時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限,以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿,導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

  3、勤清潔

  頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗,以保持清潔,避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。

  4、調(diào)飲食

  前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別,飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性,應(yīng)該有所不同;再者,產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生,飲食與藥物就必須改變。

  古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋,生活條件差,又沒(méi)有電器設(shè)備,因此規(guī)定較嚴(yán),而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制,現(xiàn)代人不必如此辛苦,但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主,最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

  坐月子吃什么好

  1.豬肝適合在早上、中午食用。

  2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

  3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

  4.干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

  6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

  7.芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

  8.豬蹄能補(bǔ)血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。

  9.花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。

  10.西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

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