健康正確的水果吃法
健康正確的水果吃法
夏末秋初之際,正是水果格外豐盛的時(shí)節(jié)??墒侨藗儼l(fā)現(xiàn),有的水果吃了胃寒腹瀉,有的卻長(zhǎng)痘唇干。這是因?yàn)闆]吃對(duì)的原因。跟人的體質(zhì)一樣,水果也分寒、熱、平三種,對(duì)應(yīng)自身體質(zhì)來(lái)吃很重要。另外,也要注意吃水果的時(shí)機(jī)。小編告訴大家健康正確的水果吃法。
寒
西瓜睡前不吃
香蕉半根就好
常見的寒涼性水果,有瓜果類、香蕉、奇異果、火龍果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,可以用來(lái)治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜,可以快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和維生素C,是夏日午后消除疲勞的良伴。不過,寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應(yīng)以一份為限。香蕉和奇異果可以增加血清素,能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。不過香蕉熱量較高,半根香蕉就等于一份水果的量,需注意總熱量。
熱
龍眼只吃10粒
荔枝一次5顆
常見的溫?zé)嵝运?,有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫?zé)嵝运哂袦刂?、散寒、助?yáng)的功能,可用來(lái)治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸,性溫,不過糖分高、不易消化,一次應(yīng)以5顆為限。而寒性體質(zhì)的人可以適當(dāng)多吃點(diǎn)荔枝。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強(qiáng)記憶力。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
平
菠蘿飯后吃助消化
木瓜適合糖尿病人
夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果,不寒也不熱,任何體質(zhì)的人都適合吃。
菠蘿味甘、微酸、性平,又含有菠蘿酵素,想要幫助消化可在飯后半小時(shí)吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能改善消化道機(jī)能。而且木瓜不算太甜,對(duì)糖尿病人來(lái)說是很好的水果。
木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素,能夠預(yù)防癌癥,抑制動(dòng)脈硬化和高血壓。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平,能夠生津、補(bǔ)氣血,還含有豐富的花青素,可以抗氧化,幫助延緩老化。