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大腿肌肉拉傷怎么辦

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  運(yùn)動(dòng)受傷,是在所難免的事情。俗話說(shuō),傷經(jīng)動(dòng)骨一百天。那么大腿肌肉拉傷怎么辦?大腿肌肉拉傷怎么回復(fù)快呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的大腿肌肉拉傷解決方法的內(nèi)容,希望能幫到您。

  大腿肌肉拉傷解決方法

  通常,大腿肌肉因主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過(guò)度的拉長(zhǎng)所造成的肌肉細(xì)微損傷、部分撕裂以及完全斷裂,稱為大腿肌肉拉傷。因此,肌肉拉傷又分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí),其力量超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的能力;被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷。

  什么情況容易引起大腿肌肉拉傷?

  1、打球前,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就匆忙參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

  2、羽毛球訓(xùn)練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,打球者疲勞或負(fù)荷過(guò)度。

  3、羽毛球技術(shù)水平低,姿勢(shì)不正確,動(dòng)作不協(xié)調(diào),用力過(guò)猛,超過(guò)了肌肉活動(dòng)范圍。

  4、打球時(shí)氣溫過(guò)低,肌肉僵硬,場(chǎng)地太硬,用力過(guò)猛。

  大腿肌肉拉傷的康復(fù)治療

  如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂,應(yīng)立即給予冷敷,局部加壓包扎,并抬高患肢,外敷中草藥;肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。

  1、冰敷最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋,內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛。此時(shí),傷者可以把塑料袋拿開(kāi)一會(huì)兒,然后再放上去。如此反復(fù)進(jìn)行,嚴(yán)重者間隔3小時(shí)左右再重復(fù)一次,一天可進(jìn)行多次。

  2、加壓包扎冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位,防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。較嚴(yán)重者要抬高傷肢,同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情,可外用活血消腫的中藥,可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

  大腿肌肉拉傷快速恢復(fù)方法

  1、大腿肌肉拉傷的話可以及時(shí)用云南耐藥來(lái)止痛消炎,對(duì)肌肉拉傷有很好的作用,可以恢復(fù)的更快,每天做伸展的,直到感到有輕微疼痛停止。

  2、大腿肌肉拉傷之后,也可以做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng),當(dāng)肌肉達(dá)到伸展和輕松時(shí),起治療作用的血液會(huì)更多的流往該處,就能更快得到治愈,毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部,每次敷30分鐘左右。

  3、如果比較嚴(yán)重的情況就要做理療了,能夠有效除去水腫,幫助促進(jìn)血液循環(huán),有助于幫助患者的康復(fù),注意需要進(jìn)行積極的治療,注意配合使用激光治療,中頻電療法的腦梗的,效果都是可以的。

  大腿肌肉拉傷注意事項(xiàng)

  大腿肌肉拉傷是非常難受的,所以生活中要養(yǎng)成好習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不要過(guò)猛,適當(dāng)吃一些鈣片來(lái)補(bǔ)身體。 大腿韌帶拉傷怎樣恢復(fù)的快?大腿韌帶拉傷的嚴(yán)重程度不同,其治療方法也是不同的,建議大家日常生活中一定要多加注意,減少外傷情況的發(fā)生,避免用力過(guò)大,一旦出現(xiàn)韌帶拉傷情況后,最好及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受治療,因病制宜、因病施治,從而實(shí)現(xiàn)早日康復(fù)。

  1、劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng),尤其是容易拉傷的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開(kāi)。如果運(yùn)動(dòng)前感覺(jué)肌肉有些僵硬,可以用護(hù)腿或肌肉貼布加以保護(hù)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項(xiàng)動(dòng)作的拉伸)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度的增加,以及使心跳和血液循環(huán)加快。

  2、體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的打球者,運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行,防止過(guò)度疲勞和負(fù)荷太重。

  3、要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,不要用力過(guò)猛。訓(xùn)練中,可尋求教練的指導(dǎo),保持正確的動(dòng)作。錯(cuò)誤動(dòng)作往往會(huì)成為健康殺手,不但起不到鍛煉作用,反而引起損傷。

  4、改善打球的外部條件,注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的溫度。冬季在室外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖,不可穿得太保。

  5、要注意觀察肌肉的反應(yīng),如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度,有問(wèn)題時(shí)不要勉強(qiáng)堅(jiān)持。

  6、肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn),勿操之過(guò)急,并要加強(qiáng)局部保護(hù),防止再度拉傷。
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大腿肌肉拉傷怎么辦

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