造成壓力大的原因有哪些緩解方式
隨著經(jīng)濟(jì)和科技的加速發(fā)展，社會(huì)分工越來(lái)越細(xì)，知識(shí)的更新?lián)Q代越來(lái)越快，人們的工作壓力也越來(lái)越大。造成壓力大的原因有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的造成壓力大的原因，歡迎閱讀。
造成壓力大的原因
1、童年創(chuàng)傷
一些人經(jīng)歷長(zhǎng)期壓力是兒童遭受過(guò)創(chuàng)傷的結(jié)果。1998年在美國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)兒童時(shí)代的不同情緒體驗(yàn)會(huì)給整個(gè)生命中的身體帶來(lái)生理壓力。生活在虐待,酗酒或藥物濫用家庭的孩子更容易在成年后經(jīng)歷心理壓力。
2、離婚
離婚也是會(huì)給男人和女人帶來(lái)壓力的另一個(gè)原因。除了要應(yīng)對(duì)各種情緒以外,離婚通常還意味著一方要離開(kāi)家。此外,還需要應(yīng)對(duì)財(cái)產(chǎn)分割和撫養(yǎng)孩子方面的爭(zhēng)議。
3、資金
抵押貸款等資金問(wèn)題是另一個(gè)容易造成壓力的原因之一。貧窮和面臨巨額借款,或破產(chǎn)的人通常需要經(jīng)歷巨大的心理壓力。
4、工作、與工作有關(guān)的壓力常見(jiàn)于需要長(zhǎng)時(shí)間工作的人。此外,在經(jīng)濟(jì)蕭條期,工人還會(huì)為解雇和減少工作時(shí)間而擔(dān)憂。
5、健康
個(gè)人健康問(wèn)題可以給孩子和成年人帶來(lái)壓力。擔(dān)心醫(yī)療費(fèi),應(yīng)對(duì)意想不到的健康災(zāi)難或慢性疾病都可以造成心理壓力。最糟糕的是壓力還會(huì)進(jìn)一步惡化疾病。實(shí)際上,在最近十年中,與壓力有關(guān)的抑郁等疾病是導(dǎo)致殘疾的第二大因素。
6、個(gè)人關(guān)系
任何人有時(shí)候都會(huì)面臨個(gè)人關(guān)系方面的壓力。如夫妻吵架,父母和孩子吵架,朋友或同事之間的沖突等。
工作壓力形成的原因及緩解
一、壓力及工作壓力
是經(jīng)過(guò)人與環(huán)境交流后，個(gè)人知覺(jué)到環(huán)境的要求與其生理÷心理或社會(huì)系統(tǒng)資源之間有差距是人產(chǎn)生的一種反應(yīng)。
任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為壓力。一旦要求自身超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，壓力就隨之產(chǎn)生。其結(jié)果是危害個(gè)人、家庭、社會(huì)以及團(tuán)隊(duì)。
二、工作壓力形成的原因
工作壓力形成的原因有許多，概括來(lái)講，有以下幾個(gè)方面：
1.工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或不靈活
在現(xiàn)實(shí)生活中有好多崗位由于其特殊性，員工不得不長(zhǎng)時(shí)間的工作，經(jīng)常加班加點(diǎn)，由于長(zhǎng)時(shí)間地從事一種工作，人們產(chǎn)生了厭煩心理，開(kāi)始討厭工作，工作壓力也隨之產(chǎn)生了。
2.太多或太少的工作責(zé)任
委予員工一定的責(zé)任，員工會(huì)有受到重視的感覺(jué)，但責(zé)任太多又會(huì)給員工造成一定的壓力，合理安排責(zé)任成了一個(gè)組織應(yīng)該考慮的問(wèn)題。
3.工作內(nèi)容單一，缺乏興趣
有許多公司對(duì)工作崗位的設(shè)計(jì)不合理，不注重員工的工作豐富化，只注重工作業(yè)績(jī)，殊不知時(shí)間一長(zhǎng)，反而是工作效率下降，員工對(duì)工作失去了興趣。
4.培訓(xùn)不足，學(xué)習(xí)提升的機(jī)會(huì)不多
許多組織在招聘來(lái)員工以后，就會(huì)讓員工高強(qiáng)度的工作，可如今社會(huì)知識(shí)和技術(shù)更新?lián)Q代很快，好多員工在工作一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的知識(shí)水平已經(jīng)老化，可是組織有沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，沒(méi)有派員工去培訓(xùn)，這樣無(wú)形中就給員工造成了一種壓力。
5.工作和生活不平衡
當(dāng)今社會(huì)，人們的工作節(jié)奏快了，好多人為了工作放棄了休閑÷娛樂(lè)，生活中有好多事情都來(lái)不及處理，這樣，工作和生活就出現(xiàn)了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關(guān)系緊張。
6.缺乏來(lái)自同事的支持，和同事溝通不夠
每一個(gè)員工都是在一定的環(huán)境中工作的。周圍環(huán)境的和諧與否直接關(guān)系到員工工作心情的好壞。如果整個(gè)團(tuán)隊(duì)能和諧共處，互相支持，遇到事情及時(shí)溝通，那么組織中的員工就會(huì)開(kāi)心工作，工作壓力就會(huì)減輕。
7.工作前景不明朗
作為員工，自己的發(fā)展和組織有很大的關(guān)系。自己的工作目標(biāo)和組織的工作目標(biāo)息息相關(guān)。作為領(lǐng)導(dǎo)要經(jīng)常與員工描述組織的目標(biāo)和發(fā)展前景，這樣，員工可以根據(jù)組織的規(guī)劃來(lái)調(diào)整自己的目標(biāo)。如果員工對(duì)組織的發(fā)展一無(wú)所知，員工就會(huì)覺(jué)得自己脫離組織沒(méi)有歸屬感，這樣無(wú)形中就形成了一種壓力。
8.組織混亂、公司重組、工作變動(dòng)
由于公司管理不善，可能會(huì)引起組織混亂，員工工作沒(méi)有頭緒。如果公司重組可能引起員工不能精心工作，一旦員工的工作變動(dòng)，員工就會(huì)去適應(yīng)新的工作環(huán)境和崗位，這樣也會(huì)引發(fā)員工的工作壓力。
三、工作壓力的負(fù)面影響
工作壓力一旦形成，就會(huì)對(duì)好多方面產(chǎn)生一些負(fù)面影響，面對(duì)壓力，不同的人有不同的反應(yīng)：具體表現(xiàn)為：
1.個(gè)人方面
(1)心理反應(yīng)
有的人很容易發(fā)怒，哪怕是遇到一丁點(diǎn)的事情都要打法雷霆;有的人表現(xiàn)為消沉沮喪，萎靡不振;有的人缺乏性欲;有的人喪失幽默感，生活變得非常機(jī)械;有的人無(wú)法集中精力去做一件事情，心理很煩躁;有的人記憶衰退，有可能剛發(fā)生的事情就忘的一干二凈;有的人遇事遲疑不決，不能果斷地作出決定;有的人覺(jué)得無(wú)助和失敗，渴望得到別人的幫助;有的人感到無(wú)能÷自卑與沒(méi)有價(jià)值。
(2)生理反應(yīng)
壓力過(guò)大還可能引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如：高血壓與心臟病、失眠、長(zhǎng)期疲勞、頭痛、消化系統(tǒng)紊亂、削弱人體的免疫系統(tǒng)，一遇到病毒侵害就生病。
(3)行為反應(yīng)
拖延或避免做事，雖然有很多事情要做，但就是無(wú)從下手。工作效率下降，酗酒吸煙、暴飲暴食、吃的過(guò)少、瘦的過(guò)快、與朋友關(guān)系惡化。
2.工作壓力對(duì)組織
醫(yī)療費(fèi)用開(kāi)支的增加、生產(chǎn)事故的增加、離職缺勤率的增加、生產(chǎn)效率的下降、公司形象信譽(yù)的下降、訴訟費(fèi)用的增加。
3.工作壓力對(duì)家庭的影響
壓力可能導(dǎo)致家庭解體。西方國(guó)家之所以有如此之高的離婚率，一部分是因?yàn)楣ぷ鲏毫θ找婵焖僭龃?，而?duì)于夫妻雙方全日制工作的家庭則更甚。假如工作非常繁重，或擔(dān)心丟掉工作，則難以省下精力顧及家庭和朋友。而一旦牽涉到小孩，壓力就會(huì)導(dǎo)致一種沖突：抑或看小孩?抑或顧事業(yè)?盡管我們還無(wú)法全面了解長(zhǎng)期分居或離異對(duì)小孩造成的影響，然而可以肯定的是，它對(duì)培育身心健康的下一代絕非好事。所以我們必須小心謹(jǐn)慎，對(duì)工作和家庭的投入做到協(xié)調(diào)平衡。
四、緩解工作壓力的方法
1.個(gè)人方面
(1)正確地面對(duì)工作中的壓力
要客觀地認(rèn)識(shí)到：在現(xiàn)實(shí)生活中有各種各樣的壓力，任何壓力都有它的兩面性。一些適度的壓力可以給人以振奮，促進(jìn)注意力的集中、提升工作的動(dòng)機(jī)、引發(fā)正向情緒、增加成功后的成就感等;壓力也可視為一種偵測(cè)器，用以測(cè)試一個(gè)人的能力。同樣一件事情，對(duì)不同的人產(chǎn)生的壓力大小也不同。能力較強(qiáng)者，感受到的壓力便較弱。一個(gè)人能夠負(fù)荷的壓力強(qiáng)度，也因此反映出他的能力高低或?qū)κ挛锏氖煜ざ?。壓力的存在，代表欲達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)高于實(shí)際情況，而壓力的消除，代表能力較先前的提升。反過(guò)來(lái)說(shuō)，一個(gè)人一旦感受不到壓力的存在，不但并不可喜，反而要特別小心。因?yàn)檫@表示在能力提升與個(gè)人成長(zhǎng)上，少了一股相當(dāng)重要的動(dòng)力來(lái)源，這樣的環(huán)境雖然安逸，但是卻無(wú)助于成長(zhǎng)。就此而言，壓力的存在有其正面意義，而那些不適當(dāng)?shù)膲毫蛘哌^(guò)度壓力往往會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響甚至破壞性后果。
(2)找到工作壓力產(chǎn)生的原因
導(dǎo)致工作壓力增大的原因有很多，是自己能力有限，需要充電?與同事關(guān)系不好?受到領(lǐng)導(dǎo)的冷落?看到別人升職、發(fā)財(cái)，自己壓力太大?總之，只有找到壓力產(chǎn)生的根源才能對(duì)癥下藥。
(3)多與家人、朋友溝通
任何心理成熟的獨(dú)立的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會(huì)支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分。此外，平時(shí)需注意擴(kuò)大自己的交際范圍，從沒(méi)有利益沖突的第三方尋求心理支持。及時(shí)傾訴自己感受到的無(wú)助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過(guò)程也是自我反思的過(guò)程。通過(guò)與他人交談，獲取心理支持，增強(qiáng)自信心。
(4)放松
中國(guó)有句古話是“一張一弛文武之道”面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你還會(huì)害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
(5)合理安排時(shí)間
找出優(yōu)先要做的事，往往引起心理壓力的事情就是你急于完成的事情，如果你把最緊要的事情做完了，你才有心去干別的事情。進(jìn)行實(shí)踐研究，把你學(xué)到的理論應(yīng)用到實(shí)踐中去，你會(huì)得到很大的提高。開(kāi)始工作改變拖延的習(xí)慣，這樣可以提高你工作的效率，抽出更多的時(shí)間。學(xué)會(huì)委任，你不可能自己獨(dú)立地完成所有的事，這時(shí)候你要學(xué)會(huì)委任。注意休息，當(dāng)你的工作夠一個(gè)段落以后，你要進(jìn)行合理的休息。
(6)正確評(píng)價(jià)自己，培養(yǎng)獨(dú)立人格
正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己是個(gè)性發(fā)展的重要前提之一。自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)是在發(fā)展過(guò)程中逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，做自己可以勝任的事情，對(duì)自己有個(gè)合理的預(yù)期和評(píng)價(jià)。認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，明確應(yīng)該堅(jiān)持什么、反對(duì)什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
2.組織方面
(1)組織要努力做好各個(gè)崗位的工作設(shè)計(jì)
通過(guò)工作設(shè)計(jì)，讓各個(gè)崗位上的工作變得豐富化、有意義，讓員工覺(jué)得工作有挑戰(zhàn)性。
(2)要?jiǎng)?chuàng)造良好的企業(yè)文化
員工工作需要一個(gè)輕松、愉快的工作環(huán)境，作為組織，要努力創(chuàng)造這種氛圍。經(jīng)常組織一些有意義的活動(dòng)，關(guān)心員工、及時(shí)和員工溝通，了解員工的需求和想法，創(chuàng)建團(tuán)結(jié)、合作的群體，讓員工有歸屬感。
看了造成壓力大的原因有哪些的人還看了：
6.男人壓力大的原因