熬夜后失眠怎么辦以及排毒方法
熬夜積毒，傷皮膚，讓你老得快，嚴(yán)重的還引發(fā)疾病熬夜，加班，已經(jīng)是上班族的家常便飯了，那熬夜后失眠怎么辦?熬夜后失眠怎么辦？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的熬夜后失眠怎么辦，歡迎閱讀。
熬夜后失眠怎么辦
1、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景
要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒有,只有無(wú)數(shù)閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對(duì)于這樣的情況,沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個(gè)小夜燈。
4、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影躺在床上實(shí)在睡不著,可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看,像我最討厭看歷史書了,認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
5、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
6、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn),可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
熬夜失眠排毒方法
1、海帶：
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。 海帶護(hù)發(fā):
經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效，頭發(fā)稀疏的朋友可以多吃海帶，并配合康達(dá)泰增長(zhǎng)精華素，可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
健腦補(bǔ)腦：
海帶中含有?；撬幔麑?duì)兒童大腦發(fā)育和成長(zhǎng)能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長(zhǎng)。
2、菌類食物：
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。 淡斑：
指出，長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖!若閑麻煩可直接上淘寶購(gòu)買濱趣祛斑霜，持續(xù)使用一段時(shí)間，效果棒棒噠!
3、洋蔥：
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
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