吃火龍果真的能減肥嗎的吃法
吃火龍果真的能減肥嗎的吃法
網(wǎng)上流傳著吃火龍果可以減肥，這是真的嗎?吃火龍果真的可以減肥?怎么吃才能起到減肥的效果呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于吃火龍果真的能減肥嗎的相關內容，希望你們會喜歡!
吃火龍果真的能不能減肥
火龍果富含維生素E以及一種更為特殊的成分——花青素，它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。同時，火龍果還富含維生素C以及水溶性山是吸納為，其中維生素c可以美白肌膚，水溶性膳食纖維則可以減肥、降低血糖、潤腸以及預防大腸癌。
此外，火龍果還含有胡蘿卜素，可以抗氧化，有效調節(jié)機體平衡。而B族維生素對減肥非常有利，纖維素則可以引起飽腹感，幫你抵抗饑餓。
火龍果的減肥功效
火龍果營養(yǎng)豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿卜素還可以抗氧化，有效調節(jié)機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，加快減肥效果。
火龍果減肥食譜
火龍果蝦仁
材料：火龍果一個，蝦仁適量，食用油，蛋清，淀粉，芹菜，蔥，味精少量，食鹽少量。
做法：1、蝦仁剝殼，放入碗里用食鹽腌制一段時間，撈出瀝干。蛋清放入少量的淀粉，順時針攪拌均勻。倒入一點食用油和蝦仁攪拌均勻。
2、鍋里加入食用油燒熱，將蝦仁倒入鍋快速翻炒幾下，盛出。
3、再次將油燒熱，倒入切好的芹菜和火龍果塊，加入蔥花翻炒幾下，再倒入蝦仁翻炒出鍋即可。按照自己的口味加入適量的蜂蜜即可。
火龍果榨汁
火龍果榨汁和直接吃火龍果都能達到減肥的效果。但是火龍果榨汁更適合早餐吃哦。將火龍果剝皮切塊，然后加適量的水榨成美味的火龍果汁，不但有很好的飽腹感，還能為身體補充營養(yǎng)，降低食欲和脂肪。
火龍果糯米糕
材料：火龍果一個，烏梅少量，黃瓜適量，蜂蜜適量，糯米糕適量。
做法：將火龍果肉切塊，烏梅肉取出來。將黃瓜塊，糯米糕，火龍果塊，烏梅肉一起放入火龍果殼中。
火龍果的營養(yǎng)價值
1、火龍果含有較多的花青素，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性、防止老年病變、預防癡呆癥的作用。
2、火龍果富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起到解毒的作用。
3、火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘、預防大腸癌的功效。
4、火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。
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