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孕婦補(bǔ)鈣各階段標(biāo)準(zhǔn)是什么

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孕婦補(bǔ)鈣各階段標(biāo)準(zhǔn)是什么

  準(zhǔn)媽媽在孕期不但要補(bǔ)鈣,孕婦補(bǔ)鈣方法有很多,準(zhǔn)媽媽一定要合理、足量地補(bǔ)。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn),歡迎閱讀。

  孕婦補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)

  一、理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量

  中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調(diào)查表明,人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右,因此,中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí),應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求,從而減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

  二、理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D

  維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預(yù)防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣,最好選擇含有維生素D的鈣制劑,如鈣爾奇D。

  三、理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠,適宜人群廣泛

  孕期是身體高度敏感的時(shí)期,所以在選擇鈣源時(shí),必須考慮其是否安全可靠。來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑,因草場(chǎng)和海水的污染,可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高,長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇,它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇,適用人群廣泛。鈣爾奇D采用純凈高密度的碳酸鈣源,鈣源好,安全可靠,是孕期補(bǔ)鈣的安心之選。

  四、理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過(guò)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床療效

  好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,都會(huì)經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的臨床驗(yàn)證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究,并證實(shí)療效確切,已成為美國(guó)藥典、中國(guó)藥典等推薦的鈣補(bǔ)充劑,處方依據(jù)強(qiáng)。鈣爾奇D就是這種碳酸鈣制劑,而且已經(jīng)在國(guó)內(nèi)外進(jìn)行了大量臨床試驗(yàn),證實(shí)其能夠預(yù)防和治療妊高征'降低胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的發(fā)生率,提高順產(chǎn)率、改善新生兒健康,顯著提高孕產(chǎn)婦的椎骨骨密度的良好療效。

  五、理想的鈣劑應(yīng)該性價(jià)比高

  孕婦補(bǔ)鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段,長(zhǎng)期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補(bǔ)充600毫克元素鈣來(lái)計(jì)算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少,相對(duì)而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。如鈣爾奇D,一片就含有600毫克元素鈣,一天僅需服用一片,而且只要一元,非常實(shí)惠。而有的鈣劑每片元素鈣的含量非常低,一天需服好幾片,不但麻煩而且性價(jià)比也自然低多了。

  孕婦補(bǔ)鈣不同時(shí)期的補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)

  孕婦補(bǔ)鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段,長(zhǎng)期補(bǔ)鈣性價(jià)比也是首要考慮的因素。

  孕早期鈣量:800毫克/天

  孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

  每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽(yáng),一般能夠滿足機(jī)體的每天鈣的需求。無(wú)需額外補(bǔ)充鈣劑。

  孕中期鈣量:1000毫克/天

  胎寶寶快速生長(zhǎng)期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪,每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),享受日光浴,促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。 孕晚期鈣量: 1200毫克/天

  隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大,對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補(bǔ)充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí),夏天則為半個(gè)小時(shí)左右,并且盡量避開上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

  如果按照每天需要額外補(bǔ)充1000毫克元素鈣來(lái)計(jì)算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少,相對(duì)而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。

  幸孕草提示:補(bǔ)鈣不要和這些食物一起吃

  草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。

  因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

  植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結(jié)合,產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此,孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì),這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

  磷酸——碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10~20,這樣,過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

  鈉——鹽:孕媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。

  脂肪酸——油脂類食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,孕媽咪要合理安排好膳食,不要吃過(guò)于油膩的東西

  1. 每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎?

  這個(gè)答案是肯定的,每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí),可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,引起骨軟化癥。

  但是,需要注意的是,補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類,均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

  2. 補(bǔ)鈣應(yīng)該從什么時(shí)候開始?

  如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的,這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí),因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成,發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

  3. 鈣,能不能自己補(bǔ)?

  孕婦只要了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí),可以自己在藥店購(gòu)買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來(lái)說(shuō),現(xiàn)在市場(chǎng)上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯(cuò)的,但也要看制藥過(guò)程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

  4. 如何正確的服用鈣劑?

  近期,美國(guó)的一些關(guān)于補(bǔ)鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉,導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過(guò)大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。

  5. 鈣補(bǔ)多了有沒(méi)有危害?

  補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D,鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過(guò)多的維生素D,會(huì)造成人體中毒。鈣補(bǔ)多了,容易造成高鈣血癥,甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。

  6. 服用多種維生素還用補(bǔ)鈣嗎?

  不以服用的種類為準(zhǔn),要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

  7. 哪些食物中含鈣量較高?

  牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

  注:目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上補(bǔ)鈣產(chǎn)品有很多,但鈣源只有十余種,常見(jiàn)的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的,碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%,檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。

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