近視吃什么食物對眼睛最好
眼睛是心靈的窗戶，想要寶寶擁有一雙明亮的眼睛，家長就要做好寶寶眼睛的護(hù)理工作。富含維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物對促進(jìn)眼部神經(jīng)發(fā)育、維護(hù)眼睛功能有很大幫助，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的吃什么對眼睛比較好，歡迎閱讀。
吃什么對眼睛比較好
1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。
2、維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。
4、富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質(zhì)的食物： 蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。
吃什么水果對眼睛好
1、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
2、圣女果：圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用。
3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護(hù)寶寶眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。
7、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
8、香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
對眼睛比較好小食譜推薦
一、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100g，綠豆50g，大米100g，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米放水中煮沸后用小火慢慢熬，煮至八成熟后，再將切成片狀或條狀的鮮豬肝放鍋中煮，煮好后再加調(diào)味品，本膳可補(bǔ)血、清熱明目、美容潤膚?？墒谷巳莨鉄òl(fā)，特別適宜面色萎黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
二、銀杞養(yǎng)目湯
銀耳15g，枸杞5g，雞肝l00g，茉莉花10朵，料酒、姜汁、食鹽、水淀粉、清湯各適量。先將雞肝洗凈切成薄片，加水淀粉、料酒、姜汁、食鹽等拌勻待用。再將銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用，將調(diào)配好的雞肝，銀耳、枸杞一同放入清湯鍋內(nèi)，燒沸去浮沫，待雞肝煮熟后盛入湯碗內(nèi)，撇入茉莉花即可服食，此膳有補(bǔ)益肝腎、明日養(yǎng)顏之功效，選用于肝腎陰虛型近視及青光眼、夜盲癥等。
三、蘑菇牡蠣
牡蠣肉50g，蘑菇l00g，奶油10g，牛奶l00g。將鮮牡蠣去殼、取肉，入鹽水中洗凈，瀝干水分，下鍋煮熟后撈起;奶油入鍋燒化后加蔥5g炒香，加煮后的牡蠣、蘑菇片迅速翻炒，加牛奶、鹽1.5g，白葡萄酒109煮沸，加豆粉5g收汁即成。每日或間日1次，佐餐食用。牡蠣又名蠔、海蠣子，牡蠣含鋅豐富，每百克含鋅47.05mg，本方中牛奶、奶油、蘑菇含鋅量都較多。鋅是眼球視網(wǎng)膜的重要營養(yǎng)成分。能增加視覺的敏感度。增強(qiáng)辨色功能，缺鋅則眼的上述功能減弱，出現(xiàn)目光呆滯。
四、松茸海參
松茸(干品)50g，海參50g，調(diào)味品適量。將松茸泡洗干凈，海參溫水發(fā)軟，洗凈，與松茸同煮至海參軟爛，放食鹽1.5g調(diào)味，佐餐食用。每周1次。本品富含微量元素硒，硒是維持眼睛視力、提高眼睛抗感染力的一種重要元素，缺硒，會(huì)導(dǎo)致眼睛反復(fù)感染、視力下降等，如果缺硒，每周宜吃3次松茸海參。還宜多吃含硒豐富的魚子醬、蘆筍、蘑菇、豆腐干一類食物。
五、豬骨煲海帶
豬骨500g，海帶200g，生姜、花椒、大蒜等各適量。先將豬骨砸碎，海帶洗凈，一同入鍋內(nèi)加清水、生姜、花椒、大蒜煨燉至海帶爛熟即可食用，佐餐食。豬骨含豐富的鈣，而且鈣磷比例合理，易為人體吸收;海帶含豐富的碘，對人的大腦發(fā)育和眼睛發(fā)育均有良好的作用。適用于近視眼、結(jié)膜炎、視網(wǎng)膜炎等。
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