小學(xué)學(xué)生健康教育講座
小學(xué)學(xué)生健康教育講座
小學(xué)健康教育直接關(guān)系到學(xué)生的身心健康,加強健康教育,這是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。下面是小編為你精心整理的小學(xué)學(xué)生健康教育講座,希望對你有幫助!
小學(xué)學(xué)生健康教育講座篇1
各位同學(xué):
你們好!作為小學(xué)生的我們,每個人同樣有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面,常常給我們的心理帶來很大的壓力,心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。今天我們有必要進行一次心理健康的教育。
心理健康是人的健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?我們認為人的心理健康包括以下七個方面:
1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理條件,是心理健康的首要標準。)
2.情緒健康(心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情,善于從生活中尋求樂趣,對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。) 3.意志健全(目的明確合理,自覺性高;善于分析情況,意志果斷;意志堅韌,有毅力,心理承受能力強;自制力好,既有實現(xiàn)目標的堅定性,又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為,不放縱任性。)
4.行為協(xié)調(diào)(行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào),行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。心理健康的人行為有條不紊,做事情按部就班,行為反應(yīng)與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾,思維混亂,語言支離破碎,做事有頭無尾,行為反應(yīng)變化無常,為一點小事可以大發(fā)脾氣,或是對強烈的刺激反應(yīng)淡漠,思想與行為不相協(xié)調(diào)。)
5.人間關(guān)系適應(yīng)(其表現(xiàn):一是樂于與人交往,既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系,又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格,有自知之明,不卑不亢;三是能客觀評價別人,以人之長補己之短,寬以待人,友好相處,樂于助人;四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。)
6.反應(yīng)適度 (能動的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。) 7.心理特點符合年齡 (一個人的心理行為經(jīng)常嚴重的偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。)
那么,心理健康的標準又是什么呢?
1.樂于學(xué)習(xí)。
2.能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系,與人為善,團結(jié)互助。
3.情緒基本穩(wěn)定,心情輕松愉快。
4.意志健全,樹立自信。
不良的心理行為表現(xiàn):
1.注意異常。常見的有注意增強,如過分注意他人的一舉一動,過分注意自身健康、產(chǎn)生各種不必要的想法等,從而導(dǎo)致出現(xiàn)神經(jīng)性強迫癥,做任何事總是擔心做不好,不斷地重復(fù)檢查再檢查,產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn);而另一種則表現(xiàn)為,注意力不夠集中,達不到其應(yīng)該達到的心理年齡,例如,無法把注意力集中到每一節(jié)課當中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗,從而無法進行正常的學(xué)習(xí)和生活,出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)的現(xiàn)象。在這種情況下,我們可以從以下幾個方面入手:
(1)保持良好的讀書環(huán)境。在學(xué)習(xí)時應(yīng)選擇安靜的地方,使自己與外界的干擾性刺激隔離;
(2)使學(xué)習(xí)活動簡單化。在學(xué)習(xí)時,除了帶必要的書本及文具外,不攜帶使用權(quán)自己分心的東西。
(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習(xí)過程中,盡量少擺東西在課桌上,這樣可以減少分心,保持高度的集中。
(4)進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉,有助于克服注意力不集中的缺點,并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。
2.情緒反應(yīng)異常。人情緒的變化,常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān),在學(xué)習(xí)和生活中,我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現(xiàn)情緒低落時,即不開心的時候,不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒:
(1)換一種想法。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中,遇到困難時,常常會心灰意冷,覺得前途渺茫。此時如果換一種想法,想到吃一點苦,受一點挫折對自己是有好處的,我因為這一次的失敗而有了更大的收獲?;蛘呦耄约哼€年輕,還可以從頭開始,時間可以使用權(quán)自己增加閱歷,經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。暗示自己,“車到山前必有路”,“勝敗乃兵家常事”等等。
(2)掌握放松技術(shù)。在自己不高興時,可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù),來緩解內(nèi)心的痛苦,并使自己有一個強壯的身體。
(3)合理發(fā)泄。當心情不好時,可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒,緩解內(nèi)心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴,將不開心的事說出來等,這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。
3.學(xué)習(xí)困難。學(xué)習(xí)困難,對我們小學(xué)生來說,是經(jīng)常遇到的問題,有時我們會感到力不從心,從而喪失信心,灰心喪氣,一蹶不振。而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。其實,在學(xué)習(xí)中,誰都會遇到不同的困難,真正是天才的,在我們這個世界上是很少的,許多有成就的人,都是靠自己的努力而獲得的。所以,當我們在學(xué)習(xí)上遇到困難時,不能灰心喪氣,要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力,勇敢面對,也可以向同學(xué)和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。
4.人際關(guān)系緊張。
與好朋友(或者同學(xué))之間、與教師之間、與家人之間等,人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要,體會及體諒他人的處境,樂于奉獻,甘于付出,幫助朋友解除憂慮,創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍,才會獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率,心胸開闊,對未來及前途充滿信心,凡事拿得起放得下,當機立斷,顧全大局,不過多地計較個人得失,相互諒解,平易近人;要誠實可靠,而不能虛偽,如果為了個人的利益而背信棄義,就不會贏得他人的信賴;同時,要通情達理,樂觀向上,要時時處處理解別人,寬容別人,在別人痛苦的時候,給人以寬慰,保持樂觀向上的態(tài)度。
5.考試焦慮。在日常學(xué)習(xí)和生活中,我們時常會產(chǎn)生緊張心理,特別對我們小學(xué)即將畢業(yè)的學(xué)生來說,我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮,使考試前無法進行有效的復(fù)習(xí),考試中無法正常的發(fā)揮,感到腦袋一片空白,不知所措,無從下手,嚴重影響我們的學(xué)習(xí)和生活,從而使得我們考試后,感覺到失落、失望。那么,當我們遇到這種情況時,應(yīng)如何去應(yīng)對呢?下面提供一些應(yīng)對方法,供大家參考:
(1)自我放松;(在音樂伴奏下,選擇一個舒適的位置坐下,依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習(xí)半小時,直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時,就可以這樣慢慢地放松,這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。)
(2)轉(zhuǎn)移注意力;緊張和焦慮是因為我們過度關(guān)注某一事物所引起的,這種情況下,我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力,來緩解我們的緊張和焦慮,例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法,來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。
(3)深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮,可以先閉上眼睛,然后做多次深呼吸,緩吸緩呼,把心神凝于一點,用以穩(wěn)定自己的情緒,有意地讓自己想像愉快的事情,進行良好的自我暗示:“我行,我一定能發(fā)揮我自己的水平,我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心,減輕或消除心理緊張。
6.意志薄弱,缺乏自信。
在這個社會中,我們小學(xué)生該做的事情很多,但我們首先要培養(yǎng)自信心。所謂自信心,就是相信自己,堅信自己具有獲得成功的能力,并因此立志,堅定信念,戰(zhàn)勝困難,收獲成功碩果。自信心對人的一生至關(guān)重要,沒有自信心的人,眼前的世界便沒有鮮亮的色彩。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折,而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。缺乏自信,變得不相信自己,那后果怎樣,別人叫你唱支歌,你卻說:“我不行,唱不好。”不管什么事,你都不相信自己的答案是否是正確的,不相信你能夠勝任這件事。而自信的人,別人叫他彈首曲子,他大膽地走上前,充滿自信地彈出優(yōu)美動聽的歌曲,遇到任何事,都相信自己能行。我們要培養(yǎng)自己的信心,如果沒有信心,那任何事都不可能成功,張海迪通過自學(xué),去參加高考,獲得碩士生學(xué)位,她不是天生就聰明,那她靠什么,自信。如果她沒有信心,會去參加高考么,沒有信心參加高考,又怎么能獲得碩士生學(xué)位呢?
偉大的哲學(xué)家、文學(xué)家、思想家愛默生說過:“自信是成功的第一秘決。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人,他們相信自己,勇于勝任老師交給的任務(wù),勇于擔當任何職務(wù)。自信心可使我們不怕困難,積極嘗試,奮力進取,取得更多的知識和經(jīng)驗,爭取更好的成績。在我們同學(xué)交流的活動空間中,都有許多問題需要其他同學(xué)解決,要給缺乏自信的同學(xué)機會,鼓舞他(她)回答問題,如果回答對了,我們就可以贊揚那個同學(xué),他便會覺得自己在群體中有自己的位置,對自己也越來越有信心。
給大家講一個故事:
故事發(fā)生在美國的芝加哥市。一個星期天,一群中國留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事:一對年輕的美國夫婦,帶著一個3歲的孩子在散步,那小孩有點頑皮,不小心掉進路邊的泥溝,泥溝里沒有什么水。中國留學(xué)生想沖上去把小孩救起來,這對年輕的夫婦卻阻止了他們,并且說:“讓孩子自己爬起來。” 結(jié)果,小孩通過多次努力,終于從泥溝中爬了起來。
這個故事里的父母,在我們中國人看來似乎有點不盡人情。一個3歲的孩子掉到泥溝里,自己不去拉他上來,而且也不允許別人拉他上岸,也有人認為這似乎有點太殘酷。但是,這正是美國教育孩子的方式:讓孩子樹立自信,自立自強。常言道,自信是成功的第一步。
再給講一個故事:
一次,拿破侖外出打獵,剛走到一條河,就聽到一個落水者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰,但卻不往岸邊來,而是馬上舉起獵槍瞄準他,說:“喂,你要是再呼救,而不向岸邊爬,我就開槍打死你。”
那人聽了,嚇得忘記自己不會游泳,使勁用力向岸邊游來。經(jīng)過多次掙扎,那個人終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸,他氣憤地責問拿破侖:“你為什么見死不救,還要開槍打死我?”拿破侖從容答道:“我不嚇唬你,你自己還不照樣在水中淹死。現(xiàn)在你至少懂得:一個人可以自己救自己。”
這個故事,可以給我們一些思考:如果不用槍瞄準落水者,那落水者的后果怎樣?大家肯定會說,如果岸上的人不去救他,他肯定會淹死——因為他不會游泳。那個落水者一開始為何只在水中撲騰,但卻不往岸邊來呢?因為他對自己救自己沒有自信,他照常人的思維方式去思維:不會游泳,怎么能爬上岸呢?后來又怎么能爬上岸來的呢?拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望,也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口,否則將被打死,他的本能和自信,使他爬上了岸。這里拿破侖的一句話很有道理:“現(xiàn)在你至少懂得:一個人可以自己救自己!”一個人要相信自己的能力,對自己要充滿信心。這種信心要靠平日的培養(yǎng)。
現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點小事,就說:“不可能”,“我不會”。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。你可以暗示說:“我不是不可能,只是暫時沒有找到方法”只有相信自己,才能激發(fā)進取的勇氣。自信能孕育信心,你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產(chǎn)生信心。其實學(xué)習(xí)、生活中的許多問題、困難,實際上正是來源于你的信心不足,一旦獲得了信心,許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài),增強你進取的勇氣。
如何培養(yǎng)自信心,以下為大家提幾點建議:
1.不要總是懷疑自己的能力,相信自己可以成功。不要害怕失敗,一次失敗不代表總是失敗,成功總是在不斷的實踐中獲得的。
2.每天清晨醒來時,在心理對自己說幾遍“我相信自己,我能夠做好我想要做的事情”。
3.發(fā)自內(nèi)心的表達自己的意見、情感和情緒;
4.培養(yǎng)自己有主見,自己做決定及處理某件事情;
5.了解自己的優(yōu)點和缺點。發(fā)揮自己的優(yōu)點,找到自己的缺點加以改正。
6.要多行動,不要只是想象,只要去做,你就會越來越自信.
讓我們大家都充滿信心,自信心是相信自己成功的心理素質(zhì),是對自身能力的科學(xué)估價。自信心是一種積極的心理品質(zhì),是人們開拓進取、向上奮進的動力,是一個人取得成功的重要心理素質(zhì)。自信心在個人成長和事業(yè)成就中具有顯著的作用。在我們?nèi)粘I钪?,往往做很多事都需要自信,自信,它就是登山的階梯,過河的木舟;自信,就是理想的風帆,成功的基石,是勇于開拓進取者必備的心理品質(zhì),是有所作為的人取得成功的法寶。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用。因為自信是成功的階梯。
小學(xué)學(xué)生健康教育講座篇2
同學(xué)們:
我們的孩子和學(xué)生最常見的問題那就是馬虎,什么是馬虎?不認真是馬虎!為什么不認真?因為注意力不集中呀,不一心一意呀。馬虎即然是習(xí)慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習(xí)慣。
我們可以要求學(xué)生必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習(xí)慣,在學(xué)校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他具體錯哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學(xué)習(xí)時不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視,小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎?渴嗎?難嗎?心理學(xué)上說一個習(xí)慣的養(yǎng)成最少要六天??蛇@個習(xí)慣可能需要很長時間。
除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現(xiàn)在上課時有時不注意聽講,常做小動作,老走神。注意力有專門的訓(xùn)練方法如果大有有興趣我就說說我知道的。
一、聽覺集中訓(xùn)練法:
閉上眼睛,用心來聽鬧鐘的滴嗒聲,并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求:環(huán)境安靜,可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右,堅持六天。
二、視覺想象訓(xùn)練:
要求環(huán)境安靜,閉目靜坐,先在頭腦中想象出一個黑點,再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習(xí)三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象,由黑點起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。(鞏固)
怎樣克服“走神兒”的毛病。
1、自我提示法:找?guī)讖埿】ㄆ?,上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時??吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上,家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。
2、記錄法:準備一個小本,專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如,今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著,那就要在本上記錄:數(shù)學(xué)課足球賽約2分鐘。。這樣記錄幾天后認真看一遍會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西多無聊,浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的
3、自我獎懲法:就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給自己定個時間表,從幾點幾分到幾點幾分完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計劃,并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己:看會兒電視或聽一段音樂;相反,如果由于分神而使計劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事,如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了
這是幾個訓(xùn)練注意力的方法。如果有興趣可以試一下,試時別忘了告訴我。我還想檢驗一下行不行呢。
二、如何克服心理障礙:
1、學(xué)會建立理性的價值觀念
(1)了解人的基本心理需求及期望。
(2)增加對價值的察覺:理解價值如何影響人的抉擇和行為。
(3)學(xué)習(xí)多側(cè)面、多角度地看待學(xué)習(xí)和生活。
2.學(xué)會建立良好的自我觀念
(1)增進自我體察:自我觀察并認知有哪些心理需求和感受;學(xué)習(xí)描述自我感受;認識思想、感受與反應(yīng)之間的關(guān)系。
(2)學(xué)會自我接納:以己為榮;認知自己的優(yōu)、缺點。
(3)建立積極的自我概念:發(fā)展自信心和自身能力,成為獨立的、信任自己的人;提高與周圍人交往的自信心;堅持自我努力,體驗成功的喜悅。
(4)增強自我監(jiān)控:敢于自我肯定,善于自我激勵;對他人對自己的認識態(tài)度反應(yīng)適度;能反省自己的不足,并以積極的態(tài)度處之。
3.學(xué)會建立和發(fā)展良好的人際關(guān)系
(1)了解人的交往心理需求。
(2)熟悉與人溝通的技巧:學(xué)會運用同情心;學(xué)習(xí)非語言溝通技巧:眼神接觸、表情、體姿、聲調(diào)、手勢。學(xué)習(xí)語言溝通技巧:了解交往中開誠布公和相互信任的重要性;選擇適當時機談?wù)摳星閱栴};談?wù)摳星閱栴}時懂得傾聽和發(fā)問;勇于表達,清晰地表達自己的感受和立場,不卑不亢;不輕易責怪他人;面對批評做適當?shù)姆磻?yīng),避免消極的影響;能區(qū)別某人的真正言行與你、對他言行的反應(yīng)或判斷是否相同。
(3)學(xué)會處理人際沖突:學(xué)習(xí)如何作不失理智的爭辯;學(xué)會互惠互利的協(xié)商技巧。
(4)學(xué)習(xí)與人合作:懂得合作的重要性;知道何時挺身出來帶頭,何時追隨別人;學(xué)會正確地分析和對待自己的情緒變化。
4.學(xué)會提高調(diào)控情緒的能力
(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺:對自己情緒的認識和辨別,傾聽內(nèi)在的自我對話。
(2)學(xué)習(xí)分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察:留意是否有自我貶抑的消極信息,了解情緒的真正原因。
(3)學(xué)習(xí)情緒狀態(tài)下的控制和疏導(dǎo)方法情緒管理:延遲滿足;衡量情緒的強度,克制沖動,減輕壓力。
(4)學(xué)習(xí)分析情緒與行為的差距情緒決策:了解別人的觀點;了解哪些行為是可以被接受的,恰如其分地表達情緒;對人生抱有積極的態(tài)度。
5.學(xué)會增強耐挫能力
增強耐挫意識。認識到遭遇挫折是正常的。學(xué)會耐挫方法。學(xué)習(xí)接受和適應(yīng)遭到的反對和不成功;學(xué)會給予和接受有益的批評;學(xué)會響應(yīng)指示和接受社會生活中的種種限制。
小學(xué)學(xué)生健康教育講座篇3
同學(xué)們: 您們好,首先我代表一名衛(wèi)生工作者祝大家身體健康,茁壯成長,天真活潑,學(xué)習(xí)進步!
同學(xué)們,你們是祖國的花朵,是我們國家的未來,中國的未來需要你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。所以,我們必須要有一個好的、健康的身體才能擔負起將來建設(shè)祖國的重任,我們要怎樣才能具有一個健康的身體呢?下面就請同學(xué)們和我一道,學(xué)習(xí)和掌握以下幾方面的健康知識和健康行為: 一、 從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣:
1、吃東西以前和大小便后要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的,如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細菌和病毒很小,是我們?nèi)庋劭床坏降?,要在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們,這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌,大多數(shù)可通過口進入人體,給我們帶來疾病。
2、不喝生水、不吃不熟食物,不吃過期變質(zhì)食物,以便防止各種傳染病的發(fā)生。如肝炎、痢疾、傷寒等。
3、不揀別人掉在地上的食物,不接受陌生人給你的食物,以防不潔或有毒。不去采摘、不去挖刨不認識的野果野根來吃,否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛(wèi)生的的食品,如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒有生產(chǎn)日期、沒有生產(chǎn)廠名的小食品,否則,很容易生病,影響我們的身體健康。
4、養(yǎng)成勤剪指甲、勤洗頭、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服的良好衛(wèi)生習(xí)慣,要保持個人衛(wèi)生、整潔,從小塑造良好的形體儀表。
5、不隨地吐痰。一口痰中有很多細菌和病毒,會傳染很多疾病,如感冒、肺炎、氣管炎、肺結(jié)核等,這些病主要是因為我們隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏污染了地面或空氣,病菌通過空氣中的飛沫、灰塵經(jīng)鼻子吸入我們的身體內(nèi),造成這些呼吸道傳染病的發(fā)生和傳播。
6、愛護環(huán)境,不亂丟果皮紙屑,不損壞公共衛(wèi)生設(shè)施。希望我們的同學(xué)們能從小做起、從現(xiàn)在做起,養(yǎng)成良好道德、文明、衛(wèi)生的習(xí)慣,做一個有高尚素質(zhì)的社會公民。
7、休息好,有利于學(xué)習(xí)和身體健康。要有充足的睡眠,才能保證健康和提高學(xué)習(xí)效率,小學(xué)生每天睡眠以10個小時為好。我們要學(xué)會按時做完作業(yè),按時睡覺,按時起床。不要因為貪玩影響了我們的正常休息,這樣既影響我們的身體健康,也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。
8、不學(xué)吸煙。煙草的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì),包括幾十種致癌物,通常了解的有焦油,尼古丁和一氧化碳三種危險的化學(xué)物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官,可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。吸煙對青少年的健康危害更大。因為青少年正處在生長發(fā)育時期,各個生理系統(tǒng)、器官都還沒有生長發(fā)育成熟,對外界環(huán)境有害毒物的抵抗能力比成人弱,更容易吸收毒物,損害身體的正常生長發(fā)育。吸煙開始年齡越早,肺癌發(fā)生率與死亡率就越高。所以青少年應(yīng)引起足夠重視,為了我們的健康,不去嘗試學(xué)習(xí)吸煙。
9、不學(xué)喝酒。酒精和煙草一樣,能使人成癮,損害健康。為我們長大成人后埋下病根,它可以損害我們的神經(jīng)系統(tǒng),肝臟、消化系統(tǒng)、心臟血管??梢园l(fā)生癌癥,引發(fā)意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應(yīng)引起足夠重視,不去嘗試學(xué)習(xí)喝酒。 二、 及時有計劃的接種疫苗(打防疫針):
很多同學(xué)對打防疫針并不陌生,因為每個同學(xué)小時候都打過,而且現(xiàn)在還要打一些疫苗。我們國家為了造福后代,保障青少年兒童的健康成長,促進全民身體素質(zhì)的提高,幾十年來對各適齡人群開展了有計劃的預(yù)防接種,取得了巨大成就,使很多傳染病已經(jīng)消滅或基本消滅,有的也得到了控制,發(fā)病率大幅下降,如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風、流腦、乙型腦炎等。所以,我們要聽取學(xué)校老師和醫(yī)院醫(yī)生的宣傳,要服從學(xué)校的安排,積極參加打預(yù)防針活動,避免患傳染病,保護我們的健康和生命安全。
三、 要有健康的心理
1、什么是健康?健康不僅僅是沒有疾病,而是身體上、精神上及社會適應(yīng)能力三個方面都處于完好的狀態(tài)。所以我們要正確認識健康,不能認為沒有疾病就是健康的。小學(xué)生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學(xué)團結(jié)友愛的性格,與同學(xué)們一起玩耍,學(xué)會愉快、融洽的人際交往,學(xué)會調(diào)整自己的心理狀
態(tài),如碰到困難,受到了挫折、要振作精神,遇到了不開心的事情或者是受到了委屈,要及時向老師或要好的同學(xué)述說。要經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。如平時學(xué)習(xí)成績差或一次考試成績掉下來了,要正確認識,不要氣餒,要克服困難,努力就有收獲。
2、要學(xué)會正確認識自已和正確評價自己,過高的評價自己,就看不到自己的缺點,產(chǎn)生驕傲自滿的思想,與同學(xué)們搞不好團結(jié);過低的認識自己,又會產(chǎn)生一種自卑的心理,這些都不利于我們心理上的健康成長,也會影響我們的學(xué)習(xí)成績。
3、要有自尊心、自信心和自豪感,做到不驕傲、不自滿、不自卑,做錯事后要感到內(nèi)疚,做壞事時要感到羞恥。要學(xué)會不斷調(diào)節(jié)自己的行為,使我們的行為符合學(xué)生行為規(guī)范,符合社會道德要求。
4、要有健康的人格:今天我們必須要學(xué)會做一個能適應(yīng)大環(huán)境,有競爭力,充滿自信,心胸開闊,性格開朗,積極進取,遇到挫折能勇敢面對的人。小學(xué)階段是人的性格形成的重要階段,成才必先成人。一個人只有把知識和崇高的國格,高尚的品格,優(yōu)秀的性格,健康的人格結(jié)合在一起,才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學(xué)們,要從小培養(yǎng)我們男子漢的氣質(zhì),不要學(xué)女同學(xué)的妝扮,不要學(xué)女同學(xué)的生活動作,不要被同學(xué)們稱為了“假姑娘”。要做到主動關(guān)心幫助女同學(xué)和弱小同學(xué),勇于承擔重活、苦活。要學(xué)會樂于助人,多做好事更有利于我們的心理健康。
5、要培養(yǎng)我們自立、自強的能力。要做到自己的事情自己做,做事情要善始善終,要堅韌,不半途而廢,一定要有能吃苦的思想和毅力,要經(jīng)得起挫折,受得起打擊,這樣才能為我們今后進入社會、成就事業(yè)、報效國家打下堅實的基礎(chǔ)。
四、 全面、均衡、合理的營養(yǎng)
豐富的營養(yǎng)能促進小學(xué)生的生長發(fā)育,為健康身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)。所謂全面就是營養(yǎng)的種類要全面(營養(yǎng)的種類有六大營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素和水)。因為我們現(xiàn)在是少年兒童,正處在生長發(fā)育時期,需要的營養(yǎng)相對比成人更多,營養(yǎng)和種類都要更加全面,要求不偏食、不挑食,不能只憑自己想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃,因為每種食品都有不同的營養(yǎng)成份,偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏,造成營養(yǎng)不良,影響我們的生長發(fā)育,影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等,否則,又會造成肥胖,為我們長大成人后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應(yīng)注意,我們正處于生長發(fā)育時期,不主張去刻意的減肥(特別是女同學(xué)們),否則,將會因營養(yǎng)不良而影響我們的健康成長和學(xué)習(xí)。
五、積極參加體育鍛煉。
“生命在于運動”,健康也在于運動,通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能,而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學(xué)的鍛煉,對提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促進身心健康,具有重要的意義。積極主動參與體育鍛煉,培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣。
六、做好眼睛的衛(wèi)生保健
1、要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,自覺做到“五要”、“五不要”。五要是:光線要充足,姿式要端正,勞逸要結(jié)合,字跡要清楚,要做好眼保健操。五不要是:不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字,不要在走路或乘車時看書、寫字,不要躺著或歪著身子看書,不要連續(xù)長時期看書、寫字,不要近距離看書、寫字。 看電視時眼睛要與電視有一定的距離,一般在2米以上,時間不能過長,一般在一小時以內(nèi)??措娨晻r房間應(yīng)開一盞燈,看完電視用溫水洗洗臉,以減少電子輻射對人體的危害。
2、不要沉迷電子游戲。電子游戲機被稱為"吃人的老虎",他可以使人像吸毒一樣成癮。 彩色影像閃耀光線的過度剌激會嚴重損害我們的視力而變成近視,會使人的大腦過度勞累,夜間睡眠不好,影響學(xué)習(xí)成績。
六、不要搞危險的模仿和惡作劇
1、同學(xué)之間打斗玩耍要控制在正常的范圍,不要搞有傷和氣、有損健康等危險性的惡作劇;
2、不要模仿影視片中人物的危險動作,如在高樓的陽臺上做“飛人”的游戲,一旦失手摔下去,后果非常嚴重。
3、不要學(xué)電影中槍戰(zhàn)英雄的動作,玩氣彈玩具槍,因為玩具槍“子彈”的威力也能傷害到人。
4、不要模仿武打片中“武林大俠”的打斗動作,和同學(xué)玩打打殺殺的游戲,有時也會誤傷到別人或被別人誤傷。 七、做好口腔衛(wèi)生保健
(一)你知道牙齒的重要性嗎?
誰會對我們不離不棄,相伴一生?誰會為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當然就是我們的牙齒了。在人的一生中,我們要先后長兩次牙,第一次長出的稱“乳牙”,從出生后四五個月開始到二歲左右出齊,共二十個。六歲左右,乳牙逐漸脫落,長出新的牙齒,稱為“恒牙”,共三十二個。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食物,尖牙的功能是搗碎食物,磨牙的功能是磨碎食物。
1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進入身體的第一關(guān)就是在口腔內(nèi)咬碎,碾細,再進入消化道,使身體吸收營養(yǎng)??梢娧例X直接影響食物的消化吸收,與人體健康息息相關(guān)。
2、牙齒是我們語言的輔助器官。語言是由聲帶振動發(fā)音,通過氣流經(jīng)唇舌齒的協(xié)同作用來實現(xiàn)完成的。如果沒有牙齒,特別是前牙,就不能準確地發(fā)音。
3、牙齒是維持我們?nèi)菝驳闹匾糠?。健康的牙齒給人以美的感覺,沒有牙齒,口唇及臉頰就會凹陷,嚴重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態(tài)、大小、排列等等都會給人帶來美容上的影響。所以,人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標志之一。
(二)健康的口腔標準是什么?
健康的口腔標準是:牙齒清潔,色澤美白,沒有蛀牙,牙齦健康,口氣清新。
口腔健康是人體健康的一面鏡子,是全身健康的重要組成部分??谇唤】凳谷顺浞值鼐捉?,享受美味佳肴;口腔健康使人口齒清晰,盡情表達自己的意愿;口腔健康使人增強自信,在我們今后的人生舞臺上充分展現(xiàn)自我;口腔健康還能避免和減少疾病的發(fā)生,因此,我要提醒同學(xué)們,一定要從小愛護牙齒,保護健康,牙齒有病,要盡早治療。
(三)如何做好個人口腔衛(wèi)生與保健
1、堅持每天早上和晚上刷牙
(1)刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙,可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘渣,減少口腔內(nèi)細菌和其他致害物的數(shù)量,并防止牙石的沉積。通過刷牙,促進牙齦組織的血液循環(huán),提高牙齦表面的抗病能力。
(2)刷牙的方法;掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔牙齒,又不會造成牙周,牙體組織的損傷,所以提倡豎刷法。刷牙時使刷毛與牙齒呈45度,然后轉(zhuǎn)動刷頭,由上向下刷,各部位重復(fù)刷10次左右,里面外面刷法相同,刷上下牙的咬合面時可以稍用力以水平方向來回刷。
刷牙的次數(shù)以每天2次為好,即早晨和晚間睡覺前刷牙,每次3~5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面,改變口腔氣味,提高食欲。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天里存積在牙上的各種食物殘渣,保持口腔清潔,減少細菌鈣質(zhì)的沉積,是保護牙齒健康的重要措施。記?。核⑼暄酪煤檬?、舌頭也要刷一刷.
(3)一定要選擇兒童牙膏、牙刷,牙刷最長用3個月時間就應(yīng)當更換新的。
2、 堅持飯后漱口
漱口是保持口腔清潔的簡易方法。作用是及時清除食物殘渣,同時也可清除部分口腔細菌。
3、多吃蔬菜水果,少吃糖類食品
多吃粗糙食物,蔬菜水果含粗纖維多,可以增加口腔的自潔和按摩作用,增強牙體和牙周組織的抵抗力,促進頜骨的正常發(fā)育。
合理的營養(yǎng)對于保障口腔健康,預(yù)防口腔疾病也是十分重要的。但在晚上漱口后和睡覺前一定不能再吃任何食物,特別是糖類和零食,否則,最容易誘發(fā)齲齒。
4、定期做口腔健康檢查
口腔疾病多為慢性疾病,早期癥狀不明顯,易被忽視。因此,定期的口腔健康檢查,早期發(fā)現(xiàn)早期治療,對預(yù)防口腔疾病具有十分重要的意義。一般少年兒童每隔半年查一次。
同學(xué)們,你們是祖國的未來、是民族的希望,是我國社會主義現(xiàn)代化事業(yè)的接班人,擔負著振興中華民族的偉大歷史使命。我們能否健康成長,直接關(guān)系著國家的興衰存亡。為了同學(xué)們擁有一個健康的體魄、美好的明天,讓我們一起努力吧!
謝謝大家!
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