青少年熬夜的危害

　　青少年熬夜的危害現(xiàn)在，越來越多的青少年養(yǎng)成了熬夜的壞毛病，可能熬夜的朋友們你們暫時沒有感覺到太大的變化，但是久而久之，會對身體產(chǎn)生巨大的危害。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看青少年熬夜的危害，資料僅供參考。

　　青少年熬夜的八大危害

　　經(jīng)常失眠。熬夜的人往往到了很晚的時候越睡不著，千萬不要以為是你自己精神狀態(tài)好，其實你身體現(xiàn)在已經(jīng)處于過度疲勞的狀態(tài)，過度疲勞會讓你的身體感覺不到疲勞反而精神更加亢奮，對身體危害極大。

　　影響身高。青少年正是長身體的時候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。

　　記憶力下降：經(jīng)常熬夜會使得大腦處于疲勞狀態(tài)，記憶力大大衰弱，不僅影響了日常生活，對學習效率的影響尤為重大。所以，想要提高學習成績的朋友們，千萬不要用熬夜來換取，這種方法是極不可取的。

　　抵抗力下降：身體沒有得到充足的休息，怎么能保持一個健康的狀態(tài)，所以，經(jīng)常熬夜的人往往容易得感冒發(fā)燒。沒有一個好的身體就沒有一切，身體是革命的本錢，多多愛護自己的身體吧。

　　視力下降：相信大家熬夜不是做作業(yè)就是玩電腦吧，這樣對眼睛的傷害是非常大的，忙碌了一天，眼睛處于超負荷狀態(tài)，晚上該讓眼睛休息休息了。經(jīng)常熬夜會讓視力下降迅速，不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。

　　脾氣暴躁：相信大家可能已經(jīng)有所體會了吧，經(jīng)常熬夜老是會使得自己心浮氣躁，不能安安靜靜靜下心來學習。而且遇到小事經(jīng)常容易發(fā)脾氣，這些都是熬夜惹的禍，杜絕熬夜，還自己一個好的心態(tài)。

　　皮膚受損：到了凌晨，正是皮膚開始休息保養(yǎng)的最佳時間，而熬夜，會使自己內(nèi)分泌紊亂，皮膚得不到保養(yǎng)，久而久之，面黃肌瘦皮膚粗糙。所以，想在別人面前展現(xiàn)自己陽光風采的一面，請保持一個充足的睡眠!

　　體重增加：熬夜的人往往會吃很多夜宵零食之類的東西，這個時間吃零食很容易引起身體發(fā)胖。即使你不吃零食，這個時間段身體也會為你自動存儲脂肪。所以，如果你想保持一個好的身材，請不要熬夜!

　　熬夜的注意事項

　　喝足夠多的水。之前我們一直在說晚上睡覺前不要喝太多水，會增加腎臟的壓力。然而熬夜不同，當本來要休息的腎臟被迫還要工作的時候，會感覺很吃力，人們需要補充更多的水來緩解這種感覺。

　　洗臉。大家都知道我們熬夜的時候會感覺臉上特別的油膩，也是我們身體在超負荷的工作。而這種現(xiàn)象直接帶來的后果就是我們的滿臉油光和有可能冒出來的痘痘!所以在熬夜的時候要洗臉。

　　吃點東西。如果決定要熬夜，就要適當給自己的身體補充點吃的，雖然都說吃夜宵不好，但是我們不是吃完就睡覺，而是要工作，那么超負荷的工作身體肯定需要補充些能量!

　　吃些水果。對于我們的熬夜，可以適當吃些水果，會讓我們舒服一些，宵夜不要吃太多，可以適當吃點水果，為身體補充水分。這個和喝水補水是不一樣的。

　　貼個面膜。對于女孩子來說加班真的是一件非常糟糕的事情。所以我們一定要為自己的肌膚著想。熬夜身體缺水而分泌油脂多，當我們洗臉后，就需要貼個面膜來為肌膚表面增加些親水的水潤。這個和我們平時的每周一個面膜不相沖突。

　　洗澡。當我們加完班后，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要最好洗個澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。

　　盡量別喝咖啡。如果我們要加班完成工作，盡量不要靠咖啡來提神，可以適當用點清涼油在太陽穴和人中的地方，也就是鼻子下面。

　　別濕頭發(fā)睡覺。晚上很累的時候別洗，可以早上起來等一會洗，或者如果你要洗，就吹干后再睡覺。疲勞的時候我們毛孔的收縮不是特別好，如果濕頭發(fā)入睡會把濕氣都收到體內(nèi)去。