夏天洗冷水澡有什么好處
夏天洗冷水澡有什么好處
不少人都喜歡在夏天洗冷水澡，夏天洗冷水澡究竟有什么好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于夏天洗冷水澡好嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
夏天洗冷水澡的好處
迅速降溫，緩解燥熱
在夏季，洗冷水澡可以有效的緩解身上的燥熱，清爽解暑。
可提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能
冷水浴是一種強(qiáng)烈的良性刺激，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各系統(tǒng)也隨之活躍起來。還可增強(qiáng)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細(xì)胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。
可健膚美膚
冷水浴能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營養(yǎng)供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚病。健康提示：冷水浴并非對每個人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運動后立即進(jìn)行，皮膚有傷口未愈，體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。此外對冷水皮膚過敏者、患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛都不可進(jìn)行冷水淋浴。
能預(yù)防感冒
人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。
能增強(qiáng)心血管功能
當(dāng)身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內(nèi)部器官，使內(nèi)臟血液增加。為了抵御寒冷，皮膚血管又會很快擴(kuò)張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。實踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質(zhì)代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。
加強(qiáng)免疫力
根據(jù)英國的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天沖冷水浴的人血液里抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進(jìn)新陳代謝。那可能是因為身體為了著要取暖，啟動免疫系統(tǒng)，因而釋放了白血球細(xì)胞。
促進(jìn)血液循環(huán)
好的血液循環(huán)對心臟血管全面健康極為關(guān)鍵。有健康的血液循環(huán)能夠很快地在劇烈運動后幫你恢復(fù)疲勞。在淋浴時冷熱水交替的沖洗是很容易的方法，能改善血液循環(huán)。會為了保暖器官，沖冷水后，大量的血液會流入器官。而溫水有相反的功效。促進(jìn)血流到皮膚表層。相對溫水浴，冷水浴能刺激循環(huán)系統(tǒng)，讓人們更健康，看起來更年輕。
不適合夏天洗冷水澡
高血壓病人
皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，會使本來就高的血壓更升高。嚴(yán)重者可使腦血管破裂、出血、中風(fēng)、昏迷甚至死亡。所以有高血壓的人，夏天還是不要洗冷水澡
對冷過敏的人
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。不發(fā)作時想鍛煉皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當(dāng)?shù)偷植话l(fā)病為止。
女性生理期不要洗
女性經(jīng)期體質(zhì)敏感，抵抗力較弱，洗冷水澡容易著涼感冒，而且受寒的話，還會影響經(jīng)血運行，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)。
坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人
神經(jīng)受寒受涼后，會加重坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者的病癥，對患者來說不是好事。
夏天洗冷水澡要注意問題
1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。
2、不要用冷水洗頭，經(jīng)常用冷水洗頭容易受寒，引起偏頭疼。
3、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。洗冷水澡時用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸冷水濕潤一下前胸后背，不要猛地用冷水沖刷身體，給身體一個適應(yīng)的過程。
4、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
5、劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。
6、在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。
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