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熬夜玩手機(jī)對(duì)女生的危害

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熬夜玩手機(jī)對(duì)女生的危害

  熬夜玩手機(jī)危害極大,不但容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,而且還會(huì)嚴(yán)重影響視力的健康。那么你知道女生熬夜玩手機(jī)有什么危害嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的熬夜玩手機(jī)對(duì)女生的危害,一起來(lái)看一看吧。

  熬夜玩手機(jī)對(duì)女生的危害

  1、眼干癥

  正常情況下,我們每分鐘眨眼16-20次,而看手機(jī)時(shí),每分鐘只眨6-8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛,它強(qiáng)烈的閃爍,會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過(guò)多,從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化,淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變,眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快,可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔,導(dǎo)致失明。

  2、易造成視力偏差

  長(zhǎng)期躺在床上玩手機(jī),一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差,枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?/p>

  3、易造成視力模糊

  在漆黑的房間里長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī),手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞,但長(zhǎng)此以往它會(huì)變成永久性的,最終導(dǎo)致近視,甚至有可能導(dǎo)致散光。

  4、傷害皮膚

  深夜玩手機(jī)對(duì)皮膚損傷極為嚴(yán)重,夜晚本來(lái)就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻,得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高,人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近,會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的影響,容易長(zhǎng)痘痘。

  另外,手機(jī)是一個(gè)很不衛(wèi)生的東西,表面布滿細(xì)菌,晚上玩手機(jī),難免會(huì)碰到面部、頸部、耳朵等地方,可能會(huì)導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些手機(jī)剛用了沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間,就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現(xiàn),原來(lái)是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。

  5、影響生物鐘

  在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后,處于興奮狀態(tài),不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。

  6、頸椎反弓

  我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒(méi)有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎(chǔ),高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣,長(zhǎng)時(shí)間牽拉著頸椎,也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

  7、影響智力

  手機(jī)的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的,屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降,易疲憊,惡心,等不良反應(yīng)。

  長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力,晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī),另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。

  熬夜的危害

  1、帶來(lái)心臟的隱患?,F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們,許多人為了工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來(lái)了重重隱患。近日,據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期,經(jīng)常發(fā)生猝死的事件,大都是因?yàn)檫B續(xù)的熬夜工作,導(dǎo)致心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),再加上平時(shí)的不注意,導(dǎo)致心臟猝死。

  2、胃腸受損。“晚上11時(shí)不睡是不要臉,晚上12時(shí)不睡是不要命!”這句話很多人都知道,但是卻做不到。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。與此同時(shí),還會(huì)引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候,是對(duì)身體臟器最好的休息時(shí)間,經(jīng)常熬夜的人就會(huì)有吃宵夜的習(xí)慣,而吃宵夜就會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),使得肝臟和胃腸都不得休息,久而久之,胃腸一定出問(wèn)題。

  3、損傷肝臟,面色暗沉,皮膚不健康。我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人,皮膚一定是暗沉的,可能還會(huì)長(zhǎng)痘痘,那是因?yàn)榘疽故沟酶闻K不能夠休息,排毒解毒的功能下降,使得血壓循環(huán)不暢或者排毒不利,只能采用皮膚排毒,熬夜的人大都會(huì)肝火較旺,很容易發(fā)脾氣。

  4、容易患癌癥。把身體比作一個(gè)大的電器的話,我們晚上睡覺(jué)是充電,白天是放電,中醫(yī)理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣,早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間,是睡眠的“黃金7小時(shí)”。如果能夠在這個(gè)時(shí)間段擁有良好的睡眠,那么,健康就會(huì)更有保障。相反,如果連續(xù)的熬夜,就會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降,那么癌癥就會(huì)乘虛而入,罹患癌癥。

  必須得熬怎么辦第一,循序漸進(jìn)。

  其實(shí),熬一夜、歇一夜,晚睡一天、第二天早早上床,這樣“高效率”地改變作息規(guī)律,是對(duì)生物鐘影響最大的。因此,需要維持生物鐘的相對(duì)穩(wěn)定,避免作息時(shí)間突然變化很大,應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)地調(diào)整。

  第二,調(diào)暗光線。

  正如上所言,褪黑素是受到生物節(jié)律影響最明顯的激素,分泌時(shí)間大約從晚8點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),10~12點(diǎn)左右到達(dá)高峰。

  其分泌量主要受到光照的影響。因此,如果要選擇熬夜,則在此期間適當(dāng)調(diào)暗光照,如關(guān)掉吊燈,同時(shí)避免只開(kāi)屏幕,而要使用臺(tái)燈。

  第三,不超過(guò)凌晨2點(diǎn)。

  很多朋友都會(huì)有所體驗(yàn):十一二點(diǎn)如果不睡,就得等到兩三點(diǎn)才能睡著了。其實(shí),這跟褪黑素的分泌有關(guān)。

  在褪黑素高峰過(guò)后1到2小時(shí),就很快能夠睡著,且睡眠質(zhì)量相對(duì)較好。因此,建議大家熬夜不超過(guò)凌晨2點(diǎn),到時(shí)間上床睡覺(jué),對(duì)第二天的影響不會(huì)太大。

  第四,餐飲搭配。

  晚上熬夜時(shí),心臟搏動(dòng)慢,血液黏稠,距離晚餐也已經(jīng)過(guò)去五六個(gè)小時(shí)。此時(shí),為自己準(zhǔn)備一小塊糕點(diǎn)、一杯白開(kāi)水,總能補(bǔ)充水分和能量,緩解熬夜帶來(lái)的疲勞感。

  此外,無(wú)論是對(duì)著電腦還是伏案寫(xiě)作,光線較差的夜晚對(duì)眼睛的健康十分不利。注意在平時(shí)的餐飲中適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟,胡蘿卜、西紅柿等深色蔬菜,以及大豆、鮮奶等食物,以補(bǔ)充維生素A、B,有益于防止夜盲、干眼癥,緩解眼部疲勞。

  吃這些食物降低熬夜的危害

  1、菌類(lèi)食物

  如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類(lèi)含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

  2、海帶

  海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

  3、綠豆

  綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  4、洋蔥

  洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

  5、蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

  6、豬血

  豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而使這些有毒有害物排出體外。

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