熬夜玩手機對女生的危害
熬夜玩手機對女生的危害
熬夜玩手機危害極大，不但容易導致疾病的發(fā)生，而且還會嚴重影響視力的健康。那么你知道女生熬夜玩手機有什么危害嗎？下面是學習啦小編為你帶來的熬夜玩手機對女生的危害，一起來看一看吧。
熬夜玩手機對女生的危害
1、眼干癥
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機時，每分鐘只眨6-8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導致失明。
2、易造成視力偏差
長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。
3、易造成視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。
4、傷害皮膚
深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。有些手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
5、影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
6、頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
7、影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。
長時間對著手機也會影響視力，晚上睡覺的時候建議少玩會手機，另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。
熬夜的危害
1、帶來心臟的隱患。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、壓力大,尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學習、娛樂等原因而忽視睡眠,殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日,據(jù)一項調(diào)查顯示,40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜,26.67%經(jīng)常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，經(jīng)常發(fā)生猝死的事件，大都是因為連續(xù)的熬夜工作，導致心臟超負荷運轉，再加上平時的不注意，導致心臟猝死。
2、胃腸受損。“晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命!”這句話很多人都知道，但是卻做不到。長期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。與此同時,還會引起耳聾耳鳴、頭痛、腸胃疾病,因為睡覺的時候，是對身體臟器最好的休息時間，經(jīng)常熬夜的人就會有吃宵夜的習慣，而吃宵夜就會增加胃腸的負擔，使得肝臟和胃腸都不得休息，久而久之，胃腸一定出問題。
3、損傷肝臟，面色暗沉，皮膚不健康。我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人，皮膚一定是暗沉的，可能還會長痘痘，那是因為熬夜使得肝臟不能夠休息，排毒解毒的功能下降，使得血壓循環(huán)不暢或者排毒不利，只能采用皮膚排毒，熬夜的人大都會肝火較旺，很容易發(fā)脾氣。
4、容易患癌癥。把身體比作一個大的電器的話，我們晚上睡覺是充電,白天是放電,中醫(yī)理論告訴我們,“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。人體內(nèi)有個生物鐘,使人們遵循自然界的規(guī)律,“日出而作,日落而息”?，F(xiàn)代醫(yī)學也認為,晚上11時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的“黃金7小時”。如果能夠在這個時間段擁有良好的睡眠，那么，健康就會更有保障。相反，如果連續(xù)的熬夜，就會導致身體的抵抗力和免疫力下降，那么癌癥就會乘虛而入，罹患癌癥。
必須得熬怎么辦第一，循序漸進。
其實，熬一夜、歇一夜，晚睡一天、第二天早早上床，這樣“高效率”地改變作息規(guī)律，是對生物鐘影響最大的。因此，需要維持生物鐘的相對穩(wěn)定，避免作息時間突然變化很大，應當循序漸進地調(diào)整。
第二，調(diào)暗光線。
正如上所言，褪黑素是受到生物節(jié)律影響最明顯的激素，分泌時間大約從晚8點到凌晨2點，10~12點左右到達高峰。
其分泌量主要受到光照的影響。因此，如果要選擇熬夜，則在此期間適當調(diào)暗光照，如關掉吊燈，同時避免只開屏幕，而要使用臺燈。
第三，不超過凌晨2點。
很多朋友都會有所體驗：十一二點如果不睡，就得等到兩三點才能睡著了。其實，這跟褪黑素的分泌有關。
在褪黑素高峰過后1到2小時，就很快能夠睡著，且睡眠質(zhì)量相對較好。因此，建議大家熬夜不超過凌晨2點，到時間上床睡覺，對第二天的影響不會太大。
第四，餐飲搭配。
晚上熬夜時，心臟搏動慢，血液黏稠，距離晚餐也已經(jīng)過去五六個小時。此時，為自己準備一小塊糕點、一杯白開水，總能補充水分和能量，緩解熬夜帶來的疲勞感。
此外，無論是對著電腦還是伏案寫作，光線較差的夜晚對眼睛的健康十分不利。注意在平時的餐飲中適當增加動物肝臟，胡蘿卜、西紅柿等深色蔬菜，以及大豆、鮮奶等食物，以補充維生素A、B，有益于防止夜盲、干眼癥，緩解眼部疲勞。
吃這些食物降低熬夜的危害
1、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
2、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
3、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
4、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
5、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
6、豬血
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。
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