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大學(xué)生熬夜的危害(2)

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大學(xué)生熬夜的危害

  熬夜食補(bǔ)方法推薦

  紅白參湯改善精神不振

  材料:紅參3克,西洋參6克,麥冬9克,新鮮豬瘦肉50克。

  做法:先將紅參和西洋參切成片狀,或打成碎粒,并分別用水洗凈,麥冬用清水洗凈,新鮮豬肉用清水洗凈血污并切成片狀,然后將全部湯料放入湯鍋中,加清水1000毫升,先用武火煲開,后改用文火煲湯,煲至300毫升,加少許食鹽調(diào)味,喝參湯。

  功效:此湯有助于提神醒腦,適合熬夜后氣陰兩傷,精神不振,倦怠乏力者食用。

  檸檬烏龍茶緩解疲勞

  材料:新鮮檸檬半個,烏龍茶葉10克,蜜糖2湯匙。

  做法:將烏龍茶加清水煎煮濃汁2湯匙,放入杯中備用,再將檸檬洗凈,放入攪拌機(jī)內(nèi)粉碎攪汁,去渣,然后倒入烏龍茶汁中,攪拌均勻,再加蜜糖拌勻飲用。

  功效:熬夜后喝檸檬茶有助于緩解疲勞,適宜于疲勞乏力,注意力不集中的人群飲用。

  粉皮生魚湯解除肌肉酸痛

  材料:粉皮250克,生魚一條,姜絲,油鹽適量。

  做法:將粉皮洗凈切成小塊,生魚去鰓,內(nèi)臟,魚鱗,洗凈后和粉皮一起放入鍋中,加清水適量,煲湯后,放入姜絲,油鹽調(diào)味,吃魚飲湯。

  功效:舒筋活絡(luò),益氣和血,解除肌肉酸痛,適宜于熬夜活動導(dǎo)致肌肉酸痛,頸肌脹痛者食用。

  蓮子百合煲瘦肉益氣安神

  材料:去芯蓮子20克,豬瘦肉100克,百合20克。

  做法:將蓮子,百合洗凈,豬瘦肉洗凈切片,焯去血水,和蓮子,百合一起放入砂鍋中,加適量的水同煲,等肉熟爛后加入適量的鹽調(diào)味,每日服用一次。

  功效:清心潤肺,益氣安神,適宜于熬夜后干咳,失眠,心情煩躁,心悸的人群食用。

  夏枯草煲瘦肉清火降壓

  材料:夏枯草10克,豬瘦肉50到100克。

  做法:夏枯草洗凈,豬瘦肉洗凈切片,放入砂鍋中,加適量水,煲至肉熟后加少許食鹽調(diào)味,喝湯吃肉。

  功效:清除肝火,降低血壓,主要適宜于熬夜后血壓升高,頭暈,頭痛及眼睛發(fā)紅的人食用。

  粉葛烏魚湯舒筋活絡(luò)

  材料:粉葛250克,烏魚一條。生姜絲,食鹽食量

  做法:將粉葛洗凈切塊,烏魚宰殺后去內(nèi)臟,洗凈,加水適量共煲,待魚熟后放入生姜絲,油鹽調(diào)味,吃魚喝湯。

  功效:舒筋活絡(luò),益氣和血,解除肌肉疼痛,適宜于熬夜后肌肉酸痛,頸部脹痛熬夜者食用。

  生地?zé)貘喌白剃幥鍩?/p>

  材料:生地20克,鴨蛋1到2個,冰糖適量。

  做法:將生地洗凈后加水熬成汁,鴨蛋燉熟去殼,放入生地汁中隔水燉20分鐘,加冰糖調(diào)味,吃蛋喝湯汁,每日一次或每周2到3次。

  功效:滋陰清熱,生津止咳,適宜于熬夜后口燥咽干,牙齦腫痛,手心足心發(fā)熱者食用。


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