在戶外的高溫天氣下長期活動，很容易導致中暑。那么應該怎么預防中暑?下面由小編為您詳細講解預防中暑的方法。

　　預防中暑的方法

　　1、預防中暑要出行帶好防曬工具

　　夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。

　　2、預防中暑要準備充足的水和飲料

　　此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。

　　外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

　　3、其他預防中暑的方法

　　充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達到防暑目的。科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪,補充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　4、出現(xiàn)中暑癥狀的處理方法

　　立即將病人轉移至陰涼、通風處休息,有利于散熱。補充水及電介質(zhì)。用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。重度中暑病人除以上3點處理外,應立即轉送醫(yī)院救治。

　　如何預防運動中暑

　　在高溫和高溫度天氣運動比較容易發(fā)生中暑。其主要癥狀為無力、頭昏眼花、面色蒼白,嚴重者渾身出汗,體溫較高,甚至昏倒。

　　救治措施是:揉捏人中穴,進行降溫,補充水分和鹽分,可使其恢復神志。如施行以上措施不見效,屬重度中暑,應馬上送醫(yī)院診治。

　　預防運動時中暑可采取以下措施:

　　有些人對高溫天氣極不適應,容易產(chǎn)生敏感并產(chǎn)生有關癥狀,這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運動。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態(tài)不佳者。

　　正午及以后的兩個小時是一天中最炎熱的時候,運動應避開這一時段。

　　注意補充水分,同時補充淡鹽水。

　　身體不適最好馬上停止運動。

　　忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　夏季中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些

　　解暑不當反倒中暑,中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”,陽暑問題,通常是見于長時間在太陽暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象,而陰暑問題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因,是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。

　　宜吃消暑瓜類,對于夏日季節(jié)消暑最佳食材,當數(shù)瓜類最適宜了,例如冬瓜、筍瓜等,配合中藥材如白扁豆 、扁豆花,不但能袪濕解暑,更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜,有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。如在暑熱或感冒期間進食冬瓜,可帶來解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼,屬虛寒人士者,應盡量避免進食。

　　不宜吃燥熱食物,在夏天一定不能吃太多太熱的食物,例如羊肉。體質(zhì)弱少吃寒涼食物,綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說,食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致,才能起到保健作用。

看過“預防中暑的方法”的人還看了：

1.預防中暑的方法

2.中暑急救措施及步驟

3.軍訓期間如何防止中暑

4.軍訓時如何防止中暑

5.中暑急救小知識