上班族怎樣解決吃飯問題
上班族怎樣解決吃飯問題
每個(gè)上班族的心里都有一個(gè)與眾不同的答案。為了維持生計(jì)，有些人甚至犧牲吃飯的時(shí)間拼命工作。接下來讓我們對(duì)上班族怎么解決吃飯問題更加了解一下吧。
上班族健康的吃飯方法
1、上班族吃飯有什么方式
1.1、定期叫外賣
最簡(jiǎn)單省事解決問題的方法,然而用餐的質(zhì)量無法保證,使用飯盒也不環(huán)保外出吃快餐勞累了一上午,中午出去走走,順便覓食。選擇的范圍比叫外賣廣。
1.2、自己帶飯
經(jīng)濟(jì)、衛(wèi)生又有營(yíng)養(yǎng)保證。不過比較勞心勞力,而且需要微波爐等加熱設(shè)施。
1.3、同事合伙去酒家吃圍餐
AA制,花錢不多,點(diǎn)的菜卻要豐盛很多,還能聯(lián)絡(luò)同事之間的感情。不過就是太麻煩,耗時(shí)過長(zhǎng),影響午休。
1.4、合伙請(qǐng)人做飯
幾個(gè)人一起雇個(gè)住在附件的中年阿姨,請(qǐng)她做好幾個(gè)人的飯菜之后送到單位來,享外賣的方便,吃的確實(shí)是家飯菜。
2、上班族為什么點(diǎn)快餐最多
2.1、商務(wù)午餐價(jià)格太高
在一些豪華寫字樓內(nèi)都建有餐廳,但通常餐廳規(guī)模比較高檔,人均消費(fèi)要在幾十元左右。在某寫字樓地下一層的一家餐廳,一位正在用餐的白領(lǐng)說,因?yàn)橛袀€(gè)朋友來看他,才會(huì)來這里吃飯,平時(shí)不常來,原因很簡(jiǎn)單:吃不起。
2.2、吃快餐節(jié)省時(shí)間
走進(jìn)快餐店,付了錢就點(diǎn)菜,吃飯的速度奇快無比,這樣可以有時(shí)間打個(gè)盹,以儲(chǔ)備些精力應(yīng)付下午的工作。
3、上班族吃飯吃什么比較好
3.1、西蘭花能抗衰老抗癌
西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
3.2、魚肉是最佳蛋白質(zhì)來源
魚肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
3.3、豆腐是抗氧化食品
除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
3.4、新鮮果蔬可以美顏
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)大腸健康,幫助排毒。
上班族吃飯晚有什么危害
1、吃飯晚導(dǎo)致肥胖
長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非?？释?到家后饑不擇食,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡(jiǎn)單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運(yùn)動(dòng),熱量過剩,從而轉(zhuǎn)化為脂肪,易導(dǎo)致發(fā)胖。
2、吃飯晚胃癌風(fēng)險(xiǎn)高
研究人員分析認(rèn)為,胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù),久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果常吃油炸、燒烤等食品,風(fēng)險(xiǎn)更高。
3、吃飯晚影響睡眠
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠等問題,時(shí)間久了讓人無精打采,甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
上班族怎樣健康點(diǎn)餐
1、選擇快餐要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的快餐
選擇快餐要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的快餐。水煮出來的食物雖然不比煎炸的食物來得美味,卻更加營(yíng)養(yǎng)。有些上班族抱怨快餐店老板太吝嗇,炒菜都沒油花,吃起來水水的。事實(shí)上,水煮、清蒸出來的飯菜營(yíng)養(yǎng)更加豐富和全面。
2、選擇快餐要盡量選擇少油脂
不少快餐店的食物有著厚厚的一層肥油,且油面看起來有些渾濁。這樣的快餐堅(jiān)決不選,因?yàn)楦哂椭?且用油不健康。攝入這樣的快餐,非但不能吸收快餐中的營(yíng)養(yǎng),還增加了身體的負(fù)擔(dān)。
3、選擇快餐要盡量選擇少辛辣
適當(dāng)?shù)男晾笨梢源碳の独?促進(jìn)血液循環(huán),但是過度的辛辣則會(huì)傷害腸胃系統(tǒng)。不少快餐店烹飪美食都會(huì)加入過量的辛辣調(diào)味品,借此減少飯菜量。因此,在選擇快餐上,要盡量避免這種過度辛辣的食物。
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