上班族怎么瘦大腿
很多女生都對自己的腿型不滿意，經(jīng)常坐在辦公室上缺少鍛煉，大腿容易堆積贅肉。上班族怎么瘦大腿?下面，小編分享幾個攻略。
上班族怎么瘦大腿
1、采用粗鹽按摩的方法
粗鹽中所含有的物質(zhì),能夠通過摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi),減少皮下的水分堆積,有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象,而且粗鹽減肥不止只針對腿部減肥,對于自己感覺比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進(jìn)行減肥,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也在變好哦!并且使用粗鹽按摩的時候可以加強(qiáng)大腿經(jīng)絡(luò)的按摩這樣能夠加快瘦大腿進(jìn)程哦!
2、采用排毒瘦腿的方法
排毒是健康的第一步,也是減肥的第一步,那么想要快速減肥,可以用塑纖果,它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到快速瘦腿的目的,對于想快速擁有美腿的MM來說是種不錯的減肥方法。
3、巧用運(yùn)動的小技巧
坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。
上班族減肥計劃
1、保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量,更重要的是會優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng),從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長,一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態(tài)!
2、上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經(jīng)疲憊不堪了,這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠(yuǎn)的話不如“以車代步”,當(dāng)然我說的不是轎車,是可以讓你雙腿一直在運(yùn)動的自行車。如果距離很遠(yuǎn),那不如提早一個站下車或地鐵站,然后步行到工作地點或回家,總之一定要讓雙腿得到足夠的運(yùn)動,不僅減肥,還可以塑造出 完美 腿型。
上班族怎樣才能“坐”得健康
1、采用動態(tài)的坐姿
不管一種姿勢如何正確,也不要呆板不變。久坐的你,需要不時地變換一下坐姿,如向前彎身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是,每當(dāng)你坐夠了40 分鐘,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手間,站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體這樣簡單的活動都有利于你的骨骼健康。
2、調(diào)整身體角度和利用食物達(dá)到減肥的效果
當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng),比如開會時,建議你不妨身體稍稍后仰,身體與大腿成135°角。研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn):比起前傾或是腰腿成直角的坐姿,135度角時我們背部受到的壓力最均勻,對緩解背痛最有益。對于中午不得不在外就餐的上班族來說,中午吃什么已經(jīng)成了每天小小不言的糾結(jié)事件之一。專家說,午飯是一天中最重要的一餐——我們需要用好食物犒勞勞累了一上午的身體,還需要足夠的營養(yǎng)讓身體可以擔(dān)當(dāng)下午4個多小時的辦公室工作。利用食物也能達(dá)到減肥的效果。
專家認(rèn)為,日式午餐比較健康,因為少油鹽,且有魚蝦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、海藻帶來天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會讓人吃太多而導(dǎo)致工作效率降低。
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