因失眠而焦慮怎么治療
失眠是一種常見的危害著人類健康的現(xiàn)象。那么你知道因失眠而焦慮怎么治療嗎?以下就是關(guān)于因失眠而焦慮怎么治療的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
因失眠而焦慮怎么治療
睡眠是健康的“晴雨表”，是身體出現(xiàn)問題的信號(hào)燈，而失眠帶來的情緒問題是影響生命質(zhì)量的重要因素。
影響失眠患者生命質(zhì)量的主要因素是與失眠相關(guān)的情緒問題，而不是睡眠時(shí)間長短。焦慮抑郁程度較輕者，可先做非藥物治療，如進(jìn)行心理咨詢、加強(qiáng)心理疏導(dǎo)等;若上述情緒問題對(duì)患者正常工作和生活影響較大時(shí)，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行足量、足療程藥物治療。失眠患者要牢記，睡眠重要，但健康快樂的生活更重要，不要將“睡好”作為快樂生活的唯一前提。人生難免有不如意，就將失眠問題看作是一個(gè)小小的“不如意”，有點(diǎn)不如意不應(yīng)當(dāng)對(duì)快樂生活造成“全面”影響，反而是越是以“淡定”、“順其自然”的心態(tài)對(duì)待睡眠，越是可能獲得滿意的睡眠。另外，還要注意尊重大自然的晝夜規(guī)律，不要讓熬夜等不良習(xí)慣成為常態(tài)，呵護(hù)人體天然的睡眠調(diào)節(jié)能力。
焦慮癥失眠要如何調(diào)節(jié)
焦慮癥失眠要如何調(diào)節(jié)?這是個(gè)很融通的問題，我們應(yīng)該在飲食上要注意宜清淡為主，選擇富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。然后要有良好的生活，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，然后是要注意晚上不要和刺激神經(jīng)的飲品，然后最好是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。
我們平時(shí)休息的時(shí)候還可以參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉，以至于提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂。也有助于睡眠，如果以上的方法均不好使的話，我們應(yīng)該保持良好的心情，可進(jìn)行按摩的工作，一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。
引起失眠常見的幾種原因
1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
3、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
4、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。
5、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。
看過“因失眠而焦慮怎么治療”的人還看了：