保護(hù)牙齦的食物
保護(hù)牙齦的食物
對人微笑時(shí)，一口潔白的牙齒往往會給人留下一個(gè)好印象。那么，保護(hù)牙齦的食物都有哪些呢?許多時(shí)候一個(gè)好的飲食反而預(yù)防了病痛，所以小編要為大家介紹下保護(hù)牙齦的食物。
保護(hù)牙齦的食物
1、芥末含有一種叫異硫氰酸鹽的物質(zhì),這是感覺嗆鼻子的主要原因,這種物質(zhì)可以有效預(yù)防蛀牙。
2、綠茶。茶葉是堿性飲料,可抑制人體鈣質(zhì)的減少,這對預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒,都是有益的。
3、薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適,還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生,并且能夠清新口氣。
4、香菇。除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。
5、芹菜含有大量的粗纖維,當(dāng)你嚼芹菜時(shí),它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。
6、奶酪。長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細(xì)菌活動的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。
7、洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
8、富含VC的果蔬。西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來源。多吃些,不僅能補(bǔ)充體力,保護(hù)牙齒。
9、蜂蜜中含有一種酶,可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動。
10、喝白開水是最簡單,也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)?這樣不易形成牙菌斑,進(jìn)而保護(hù)牙齒。
11、鴨梨。飯后吃些鮮梨,可通過細(xì)嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘?jiān)＿€可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮,并改善口腔末梢血液循環(huán),尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
12、無糖口香糖?？梢栽黾油僖悍置诹?中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步蛀牙。
13、香蕉。熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱,輕易罹患。
如何保護(hù)牙齦
1、正確的刷牙方式。很多人都知道早上起來要刷牙的事情,卻不知道如何正確刷牙。刷牙的時(shí)候,動作不能太大,一般一兩分鐘比較合適,牙齒的每一面都要刷到。有必要的話,刷過牙之后,可以照照鏡子,查看哪些地方?jīng)]有刷到。當(dāng)然,每隔幾個(gè)月要勤換自己的牙刷,早晚都要刷牙哦!
2、少吃刺激性的食物。牙齒的承受力是有限的。所以,我們在實(shí)際的生活中,一定要選擇食物的時(shí)候要注意自己的牙齦。比如說,吃過冷過酸的食物,有時(shí)又吃太甜的食物,這樣不利于牙齒的健康。還有就是有的人喜歡嗑瓜子,盡管瓜子里富含很多營養(yǎng)成分,但是還是把握一個(gè)度就好。
3、及時(shí)去看牙醫(yī)。牙齒不舒服了,不要拖著,及時(shí)去看牙醫(yī)。有條件的話,定期記得去檢查自己的牙齒。一旦牙齦出現(xiàn)什么疾病,可以針對性的治療。千萬別忽視自己的牙齒健康,以為沒什么大不了的。
4、多吃蔬菜和水果。由于蔬菜和水果富含豐富的水份和人體所需要的維生素,多吃蔬菜不僅僅是對口腔有好處,而且對自己的身體也有好處。這就告訴我們在生活中不要偏食挑食,或者肉類吃的多,這都是不科學(xué)的。很多時(shí)候牙齒痛,醫(yī)生都會說缺乏維生素,想必你也知道蔬菜水果的重要性了。
5、晚上少吃夜宵或甜食。很多人有吃夜宵的習(xí)慣,也有的人喜歡在睡前吃甜食。由于腸胃在晚上是休息調(diào)整的階段,晚上吃東西不僅僅對腸胃不好,也容易使人肥胖。當(dāng)然對口腔的健康也是很有影響的。如果晚上確實(shí)餓了,吃完東西后要及時(shí)漱口,有必要的話要去刷牙。
牙齦腫痛怎么辦才好
1、牙齦腫痛一般都是因?yàn)榘l(fā)炎上火所致，這就要對癥下藥。首先我們可以多從飲食上注意，多喝茶對牙齦腫痛有好處，因?yàn)槎嗪炔杩梢匝a(bǔ)充水分有利于排尿，而且茶中的單寧酸可以止血。大家還可以試試清熱解毒的菊花茶，常喝很有好處。
2、多吃一些偏苦的菜，比如說苦瓜，比如苦菜和蕨菜等，這些都比較去火，牙齦腫痛可以多吃點(diǎn)。
3、牙齦腫痛多用溫鹽水漱口，鹽水有一定的殺菌作用，特別是飯后記得漱口，清除口腔中的殘?jiān)?，可減少細(xì)菌滋生。
4、平時(shí)多吃一些水果，補(bǔ)充維生素，比如蘋果、西瓜、梨還有西紅柿等。
5、適當(dāng)吃些清熱解毒和消炎藥物對牙齦腫痛也是有效果的，比如小編會吃些清火梔麥片或者牛黃解毒片，既便宜又有效。
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